1. Posisi kaki saat melakukan gerakan sikap lilin adalah . . . . .

A. Kangkang C. Ditekuk
B. Mengayuh D. Lurus rapat
2. Perhatikan pola gerak berikut!
(1) Roll
(2) Melompat
(3) Melayang
(4) Tolakan
Pola gerak diatas yang terdapat pada gerakan melompat dan mendarat ditunjukkan
nomor . . . . .
A. 1,2,3 dan 4 C. 2,3 dan 4
B. 1,3, dan 4 D. 1,2 dan 3
3. Yang termasuk gerak dasar bertumpu pada kedua tangan dan dahi adalah . . . . .
A. melayang C. berguling
B. head stand D. berayun
4. Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi
telapak tangan menghadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut
merupakan gerak dasar . . . . .
A. Bertumpu C. Bergantung
B. Keseimbangan D. Melayang
5. Latihan berguling depan termasuk dalam gerak dasar . . . . .
A. Keseimbangan C. Berpindah tempat
B. Diam di tempat D. Mendarat
6. Sebuah rangkaian senam yang diiringi musik yang bertujuan untuk
menjaga Kesehatan/kebugaran tubuh adalah . . . . .
A. Senam lantai C. Senam irama
B. Menari D. Senam alat
7. Mengayun tangan dari samping badan hingga lurus, merapatkan tangan sampai turun
ke depan dan menundukkan kepala seperti berdoa, termasuk gerak . . . . . pada senam
SKJ
A. Gerak inti C. Pelenturan
B. Pendinginan D. Pemanasan
8. Kedua telapak tangan dibuka selebar bahu dan tarik kedua lengan ke belakang sampai
ke depan dada sambil siku agak ditekuk termasuk gaya . . . . .
A. gaya dada C. gaya kupu-kupu
B. gaya punggung D. gaya bebas
9. Sikap tubuh saat berenang gaya dada, yaitu . . . . .
A. badan telungkup dan mendatar pada permukaan air
B. badan melayang menghadap ke atas
C. badan mendatar dan tangan membentang
D. badan tegap dan tangan membentang
10. Gerak tangan saat berenang menggunakan gaya dada adalah . . . . .
A. Telapak tangan saling bertemu dan menempel lalu tarik tangan ke samping kanan
dan kiri
B. telapak tangan di tarik ke kanan dan samping secara bergantian
C. telapak tangan di tarik ke depan dan ke belakang
D. telapak tangan di taris ke atas dan bawah
11. Berikut ini yang termasuk cara penanggulangan penyakit melepuh adalah . . . . .
A. diamkan saja sampai sembuh
B. hindari sumber gesekan sebisa mungkin jangan tekan lukanya
 C. tekan luka sampai pecah
D. tekan luka sampai air keluar dan keringkan
12. Berikut ini yang bukan termasuk cara penanggulangan cedera memar yaitu . . . . .
A. berikan es pada luka memar C. pijat perlahan pada luka memar
B. kompres dengan air panas D. kompres dengan air hangat
13. Perilaku terpuji pada teman yang lebih muda seharusnya . . . . .
A. Ajak berantem C. Ajak main game sampai malam
B. Beri arahan yang baik D. Beri arahan yang buruk
14. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . . . .
A. senam lantai C. senam pagi
B. senam irama D. senam kesegaran
15. Berikut ini yang bukan merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai adalah . . . . .
A. guling belakang C. push up
B. guling lenting D. guling depan
16. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . . . .
A. lari C. pendinginan
B. minum yang banyak D. pemanasan
17.

Gambar disamping merupakan . . . . .

A. sikap kayang C. roll belakang

B. sikap lilin D. roll depan
18. Sikap yang harus diperhatiakan pada saat berguling adalah . . . . .
A. sikap kaki C. sikap kepala
B. sikap pinggang D. sikap tangan
19. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih
dahulu adalah . . . . .
A. tengkuk C. pinggang
B. punggung D. kepala
20. Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . . . .
A. sikap terlentang dan berdiri C. sikap jongkok dan berbaring
B. sikap jongkok dan berdiri D. sikap berdiri dan terlentang
21. Manfaat dari gerakan kayang adalah . . . . .
A. meningkatkan kelentukan pinggang C. melatih otot leher
B. melatih otot tangan D. meningkatkan kelentukan bahu
22. Perhatiakan gambar berikut!
Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar
adalah . . . . .

A. di depan matras C. di sebelah kanan matras

B. membelakangi matras D. di samping matras
23. Sikap akhir guling depan adalah . . . . .
A. terlentang C. jongkok
B. miring D. telungkup
24. Sikap badan ketika renang gaya bebas adalah . . . . .
A. menyelam C. telungkup
B. telentang D. bebas
25. Dalam renang gaya bebas, tenaga dorongan lebih besar dihasilkan oleh . . . . .
A. tangan C. ambil napas
B. kaki D. tangan dan kaki
26. Posisi tangan pada saat meluncur dalam renang adalah . . . . .
A. lurus ke depan C. ke bawah
B. ke atas D. ke samping
27. aktivitas fisik yang dilakukan tanpa pemanasan dapat mengakibatkan cedera, karena . . . . .
A. Otot terlalu banyak gerak C. Menggunakan otot yang sama
B. Jantung berdetak cepat D. Otot masih kaku
28. Sebelum diobati, luka lecet harus . . . . .
A. Dikompres C. Dicuci
B. Dibersihkan D. Dilap
29. Suatu keadaan dimana tulang atau pun tulang rawan mengalami keretakan,pecah atau
patah, adalah arti dari . . . . .
A. Pingsan C. Fraktur (patah tulang)
B. Kram otot D. Memar
30. Cara mengurangi rasa sakit akibat pembengkakkan . . . . .
A. kompres dengan air es C. kompres dengan air panas
B. obat merah D. oleskan balsam
31.

Penyebab cidera kram otot adalah . . . . .

A. otot sobek, kurangnya pemanasan dan peregangan, serta gangguan sirkulasi darah
menuju otot
B. kekuatan otot, pemanasan dan peregangan yang cukup, serta gangguan sirkulasi darah
menuju otot
C. kelelahan otot, kurangnya pemanasan dan peregangan, serta gangguan sirkulasi darah
menuju otot
D. kelelahan otot,kelebihan pemanasan dan peregangan, serta gangguan sirkulasi darah
menuju jantung

32. Saat beraktivitas sehari-hari, Yasmin mengalami luka bakar pada

tangannya. Luka bakar biasanya mengakibatkan . . . . di bawah
kulit.

A. gatal-gatal C. Pendarahan
B. gelembung cairan D. Infeksi
33. Saat terjadi cedera kita dapat memberikan pertolongan pertama. Pertolongan pertama
adalah . . . . .
A. pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau
kecelakaan setelah mendapatkan pertolongan dari tenaga medis (dokter dan perawat).
B. pertolongan pasien yang diberikan kepada dokter yang menderita sakit atau
kecelakaan
C. pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau
kecelakaan sebelum mendapatkan pertolongan dari tenaga medis (dokter dan perawat).
D. pertolongan sementara pasien kepada dokter yang menderita sakit atau kecelakaan
sebelum mendapatkan pertolongan dari tenaga administrasi rumah sakit
34. Berdiri dengan satu kaki, satu tangan diangkat merupakan gerak . . . . .
A. Berpindah tempat C. Melayang
B. Keseimbangan D. Mendarat
35. Bersangkut atau berkait pada suatu palang disebut . . . . .
A. Berputar C. Bergantung
B. Bertumpu D. Berpindah tempat
36. Berguling terbagi menjadi 3 jenis, kecuali . . . . .
A. Berguling ke depan C. Guling lenting
B. Guling ke samping D. Berguling ke belakang
37.

Gambar disamping merupakan gerakan . . . . .

A. Mendarat ke depan C. Melompat ke depan

B. Mendarat ke belakang D. Melompat ke belakang
38. Renang gaya dada disebut renang . . . . .
A. Gaya katak C. Gaya punggung
B. Gaya kupu-kupu D. Gaya bebas
39. Penghentian gerak terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun disebut . . . . .
A. Mendarat C. Melayang
B. Mengayun D. Menggantung
40. Menggulingkan tubuh ke depan termasuk ke dalam gerak . . . . .
A. Tumpuan C. Ayunan
B. Tolakan D. Putaran
41. Langkah pertama yang dilakukan saat melakukan guling ke depan adalah . . . . .
A. Menempelkan dagu ke dada C. Meletakan tengkuk di matras
B. Tubuh jongkok diatas matras D. Menekuk dua lengan
42. Saat melakukan mengguling kedepan, posisi dagu harus . . . . .
d. Menghadap samping a. Menghadap ke atas
b. Terbuka c. Menempel dada
43. Gerak statis dengan posisi bahu berada dibawah alat disebut . . . . .
d. Ayunan a. Bertumpu
c. Keseimbangan b. Menggantung