POLA AKTIVITAS FISIK

SEHARI HARI

KELOMPOK 1
-DIMAS
-FERI
-ZAKI
-ALPIN
-ERWIN
-ANDIALIADAM
-REHAN RONALDO
-AZMI
 JENIS AKTIVITAS FISIK

AKTIVITAS FISIK BISA DILAKUKAN DENGAN BEROLAHRAGA MAUPUN

MEMBANTU MEMBERSIHKAN RUMAH.

MENURUT KEMENTERIAN KESEHATAN, AKTIVITAS FISIK

DIBAGI MENJADI TIGA JENIS, YAKNI:
 1. AKTIVITAS FISIK
RINGAN
Kegiatan yang dilakukan dalam aktivitas
fisik ringan tidak membutuhkan banyak
tenaga serta tidak membawa perubahan
pada ritme pernapasan.

Contoh aktivitas fisik ringan adalah

mencuci piring, menyapu, mengepel,
berjalan santai, membaca, menulis,
mengendarai kendaraan, dan lain
sebagainya.
2. AKTIVITAS FISIK SEDANG
2.Aktivitas fisik sedang
Kegiatan yang dilakukan dalam aktivitas fisik
sedang akan membuat tubuh menjadi sedikit
berkeringat dan denyut jantung serta ritme
pernapasan mengalami peningkatan. Ketika
melakukan aktivitas fisik sedang, jumlah energi
yang dikeluarkan adalah 3,5 hingga 7 Kal per
menit.

CONTOH AKTIVITAS FISIK SEDANG ADALAH JALAN

CEPAT DENGAN KECEPATAN 5 KM/JAM, BERMAIN TENIS
MEJA, NAIK SEPEDA DI AREA YANG DATAR, MENCUCI
MOBIL, BERMAIN SKATE BOARD, DAN LAIN-LAIN.
3. AKTIVITAS FISIK BERAT

Kegiatan yang dilakukan dalam aktivitas fisik

berat akan membuat tubuh menjadi sangat
berkeringat, menjadi terengah-engah ketika
bernapas, serta denyut jantung mengalami
banyak peningkatan

BERLARI LEBIH DARI 5 MIL PER JAM, BERENANG,

BERMAIN SEPAK BOLA, DAN LOMPAT TALI ADALAH TIGA
CONTOH AKTIVITAS FISIK BERATA
APA KEUNTUNGAN
MELAKUKAN AKTIVITAS 01
Terhidar dari penyakit jantung, stroke,
osteoporosis, kanker, tekanan darah

FISIK SECARA TERATUR? tinggi, kencing manis, dll.

02 Berat badan terkendali

Otot lebih lentur dan tulang

03
lebih kuat

Secara keseluruhan keadaan

04
kesehatan menjadi lebih baik
BEBERAPA TIPS DALAM
BERAKTIVITAS FISIK
SEHARI HARI

Jalan cepat, perlu sepatu yang cukup enak

01 dipakai agar kaki nyaman dan sehat, apalagi
untuk berjalan ke sekolah atau naik tangga

Senam atau peregangan sangat baik bagi

02 otot-otot dan sendi-sendi yang kaku, juga
melenturkan otot kaku, juga melenturkan
otot serta melancarkan peredaran darah
CONTOH AKTIVITAS
FISIK HARIAN

Contoh aktivitas fisik harian

seperti misalnya mencuci baju,
mengepel, jalan kaki,
membersihkan jendela, berkebun,
menyetrika, bermain dengan anak,
dan sebagainya.
Kalori yang terbakar bisa 50-200
kcal per kegiatan
 BUNGA MAWAR BUNGA SELASIH
WARNANYA CERAH TIADA DUANYA
CUKUP SEKIAN DAN TERIMA KASIH
SAYA HARAP TIDAK ADA YANG TANYA
-PANTUN GOOGLE
SPORTS IS A GOOD
HOBBY FOR HEALTH

83% 71% 91%

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do

eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut
enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris
nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in
reprehenderit in voluptate velit esse cillum
 TYPE OF SPORT AT US

FOOTBALL JOGGING BADMINTON

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit, sed do eiusmod tempor adipiscing elit, sed do eiusmod tempor adipiscing elit, sed do eiusmod tempor
incididunt ut labore et dolore magna incididunt ut labore et dolore magna incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
aliqua. Ut enim aliqua. Ut enim Ut enim
 ABOUT OUR COMMUNITY

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad
minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit
in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

MORE INFORMATION
OUR CONTACT
INFORMATION

+123-456-7890

hello@reallygreatsite.com

www.reallygreatsite.com

123 Anywhere ST., Any City, ST 12345

THANK YOU
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut
labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco
laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.