SOAL UP PJOK 2018

1. Diarthrosis adalah persendian yang bergerak bebas dan semuanya banyak ragamnya dan
mempunyai ciri-ciri yang sama. Berikut ini yang termasuk bagian Diarthrosis adalah
a. Cartilago
b. Epipgyse
c. Fibrous
d. Capsula articularis
e. Diaphyse
2. Tujuan utama pemberian materi pembelajaran PJOK dalam aktivitas beladiri adalah untuk
a. Menanamkan rasa percaya diri
b. Meninkatkan kebugaran jasmani
c. Mengembangkan kemampuan kinestetik
d. Meningkatkan keberanian
e. Meningkatkan keterampilan motorik kasar
3. Kenakalan remaja dan olahraga merupakan bagian kajian dari ilmu
a. Pedagogi olahraga
b. Antropologi olahraga
c. Filsafat olahraga
d. Psikologi olahraga
e. Sosiologi olahraga
4. Kekuatan, kecepatan dan daya ledak otot merupakan komponen fisik dominan dalam atletik,
khususnya nomor
a. Lari sprint
b. Lempar cakram
c. Tolak peluru
d. Lompat tinggi
e. Lontar martil
5. Zat yang berkhasiat psikoaktif yang berpengaruh terhadap susunan syaraf pusat dan aktivitas
mental disebut
a. Napza
b. Kokain
c. Narkotika
d. Psikotropika
e. Heroin
6. Tujuan pemanduan bakat salah satunya adalah
a. Menyadarkan seseorang
b. Mencapai prestasi maksimal seseorang
c. Mengenalkan olahraga
d. Memasalkan olahraga
e. Menakar volume latihan
7. Tahapan pembelajaran gerak dalam pendidikan jasmani terdiri dari 3 tahap; kognitif, asosiatif,
dan otomatisasi. Tahap dimana siswa mulai mempraktekkan gerak sesuai dengan konsep-konsep
yang telah mereka ketahui dan pahami sebelumnya disebut dengan tahap
a. Asosiatif
b. Transfer learning
c. Reflektif
d. Otomasisasi
e. kognitif
8. Dengan merendahkan titik berat badan dan menekuk sedikit lututnya adalah upaya untuk
mendapatkan
a. Keseimbangan
b. Koordinasi
c. Kestabilan
d. Kekuatan
e. Kelenturan
 9. Senam berirama atau ritmik merupakan senam yang dilakukan dengan menggunakan musik, yaitu
menyesuaikan gerak langkah sesuai dengan irama musik. Dalam senam ritmik peralatan yang
digunakan adalah
a. Pita, tali, balon, simpai, gada
b. Kain, gada, tongkat, simpai, pita
c. Pita, bola, simpai, gada, tali
d. Tongkat, gada, bilah, simpai, bola
e. Kain, pita, tali, simpai, tongkat
10. Sistem energi aerob merupakan sistem energi yang memerlukan energi untuk aktifitas dengan
durasi lama. Tiga perubahan yang terjadi pada latihan aerob, terutama pada latihan endurance
antara lain adalah
a. Menaikkan oksidasi karbohidrat
b. Sistem asam laktat
c. Sistem phospagen (ATP-PC)
d. Kinerja otot skeleton meningkat
e. Bertambahnya aktivitas enzim

11. Permainan tradisional yang pola permainannya hampir sama dengan baseball dan softball adalah
a. Rugby
b. Slag ball
c. Bola bakar
d. Rounders
e. Kasti
12. Olimpiade merupakan alat pemersatu bangsa dalam perdamaian dunia yang utuh tanpa
diskriminasi warna kulit, strata, agama, budaya dan sebagainya. Sejarah olimpiade pertama yang
dilakukan sebagai persembahan kepada Dewa Zeus dilakukan di
a. Yunani
b. Mesir kuno
c. Sina
d. Romawi
e. India

13. Pengikatan secara sejajar pada kasus cedera ekstremitas atas atau bawah berfungsi
a. Mensejajarkan tulang
b. Agar mudah dipindahkan ketempat lain
c. Menguatkan tulang
d. Agar tulang tidak goyang
e. Memperbaiki fungsi tulang
14. Penyakit degeneratif pada masa sekarang ini banyak terjadi pada semua kalangan dan merupakan
penyakit keturunan. Pencegahannya adalah dengan menjaga pola makan dan aktifitas fisik.
Berikut ini yang termasuk aktifitas fisik yang terprogram untuk mencegah penyakit dan
kesehatan adalah
a. Jogging seminggu sekali
b. Renang 2 minggu sekali
c. Senam aerobik setiap hari
d. Bersepeda 2 minggu sekali
e. Jalan 3 minggu sekali
15. Urutan latihan untuk mengajarkan keterampilan permainan bola besar terdiri dari
a. Koordinasi gerak- menguasai teknik dasar- penguasaan bermain
b. Penguasaan teknik dasar- koordinasi gerak- penguasaan bermain
c. Menguasai teknik dasar- koordinasi gerak- penguasaan bermain
d. Koordinasi gerak – pengenalan bola- penguasaan teknik dasar
e. Pengenalan bola- penguasaan teknik dasar- koordinasi gerak
16. Isu tentang gender, suku dan budaya merupakan bagian dari kajian ilmu
a. Kesehatan olahraga
b. Psikologi olahraga
c. Manajemen olahraga
d. Ekonomi olahraga
e. Sosiologi olahraga
17. Urutan telapak kaki yang benar saat melakukan tumpuan pada papan tumpuan lompat jauh adalah
a. Ujung telapak kaki- telapak kaki- tumit
b. Telapak kaki- tumit- ujung telapak kaki
c. Tumit- telapak kaki- ujung telapak kaki
d. Tumit- ujung telapak kaki- telapak kaki
e. Telapak kaki- ujung telapak kkai- tumit
18. Dalam permainan softball lari bebas diberikan apabila
a. bola yang dipukul meleset keluar, namun tertangkap oleh si penjaga
b. pemain pemukul tidak dapat memukul bola sebanyak tiga kali, karena kesalahan pitcher
c. bila semua base terisi, sedangkan si pemukul telah 3 kali tidak memukul karena pitcher
melemparkan bola salah terus
d. bila semua base terisi, sedangkan si pemukul telah 4 kali tidak memukul karena pitcher
melemparkan bola salah terus
e. pitcher melempar bola selalu salah biarpun dipukul oleh si pemukul
19. Salah satu tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan cara naik turun bangku selama 5 menit
adalah
a. ICSPFT Test
b. Cooper test
c. TKJI
d. ACSPFT test
e. Harvard step test
20. Guru PJOK selalu melakukan penilaian selama proses kegiatan pembelajaran, sehingga memiliki
data capaian tiap-tiap kompetensi dasar yang diajarkan dalam satu semester. Penilaian yang
dilakukan tersebut adalah penilaian
a. sumatif untuk tujuan remedial yang dilakukan di akhir semester
b. sumatif untuk tujuan pengayaan peserta didik yang dilakukan di akhir semester
c. formatif untuk tujuan perbaikan RPP dan proses pembelajaran yang dikembangkan untuk
pertemuan berikutnya
d. formatif untuk tujuan pengayaan peserta didik dan dilakukan di akhir semester
e. sumatif untuk tujuan remedial bagi yang kurang dan pengayaan bagi yang sudah baik, dan
dilakukan diakhir semester

21. Arah bola dari hasil tendangan dalam permainan sepak bola sangat dipengaruhi oleh posisi
anatomis penendang yaitu
a. arah kaki tumpu
b. pandangan mata penendang
c. perkenaan bagian kaki pada bola
d. ayunan kaki tendang
22. Olahraga yang dilakukan dengan menjunjung tinggi nilai-nilai luhur akan mampu membangun
tatanan masyarakat yang
a. sportif, berdaya saing dan pantang mundur
b. berdaya saing, pantang mundur dan berbudi pekerti luhur
c. sportif, berbudi pekerti luhur dan berdaya saing tinggi
d. menghormati kemenangan dan kekalahan
e. berjiwa mandiri, sportif dan berdaya saing
23. Materi kesehatan dalam pembelajaran PJOK pada dasarnya merupakan usaha yang dilakukan
untuk menanamkan pola hidup sehat dan meningkatkan
a. gaya hidup sehat dikalangan peserta didik
b. kesadaran akan pentingnya kesehatan
c. kualitas pemahaman nilai kesehatan bagi peserta didik
d. kualitas hidup peserta didik
e. derajat kesehatan peserta didik
24. Latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru adalah
a. pull up
b. shutle run
c. cross country
d. zig-zag run
e. MFT
25. Agar keseimbangan dapat diperoleh secara optimal, maka yang harus dilakukan oleh pesumo
adalah
a. membuka lebar kedua kaki sehingga mendapatkan keseimbangan prima
b. membungkukkan badan serendah mungkin
c. bertumpu pada kedua tumit dan kaki sejajar
d. bertumpu pada kedua telapak kaki dengan salah satu kaki didepan
e. bertumpu pada kedua telapak kaki dengan ujung dibuka lebar kesamping

26. Gerak dasar dapat dikelompokkan menjadi tiga bagian, yaitu gerak lokomotor, non lokomotor
dan manipulatif. Berikut ini yang termasuk gerak manipulatif adalah
a. Menendang
b. Lari
c. Jalan
d. Mengayun
e. Berputar
27. Respect, excelent dan friendship sebuah slogan yang harus dijunjung oleh setiap olahragawan,
slogan yang dimaksud adalah nilai-nilai
a. Setiap kejuaraan multi even
b. Sportivitas
c. fair play
d. Olimpiade
e. Piagam Pendidikan Jasmani Internasional
28. Sikap awal untuk melakukan gerak dasar meroda adalah
a. kedua kaki ditekuk dibuka selebar bahu, badan memutar ke samping, pandangan kea rah
samping bawah
b. kedua kaki dibuka selebar bahu, badan memutar ke samping, pandangan kearah samping bawah
c. kedua kaki lurus dibuka selebar bahu, badan menghadap lurus ke depan, pandangan kearah
samping bawah
d. kedua kaki ditekuk dibuka selebar bahu, badan menghadap lurus ke depan, pandangan kea rah
samping bawah
e. kedua kaki dibuka selebar bahu, badan memutar ke samping, pandangan kea rah depan bawah
29. Seorang pemain tenis melakukan servis namun bola keluar dari area servis, call yang akan
diucapkan oleh wasit adalah
a. Fault
b. Adv
c. Out
d. Let
e. Net
30. Gerakan memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian ditangkap dengan
tangan kiri, selanjutnya memantulkan dengan tangan kiri dan ditangkap dengan tangan kanan.
Bentuk aktivitas tersebut untuk meningkatkan
a. kelincahan gerak
b. koordinasi gerak
c. reaksi gerak
d. kecepatan gerak
e. ketepatan gerak
31. Pembelajaran PJOK tidak terbatas pada peserta didik yang normal saja, tetapi juga untuk peserta
didik yang berkebutuhan khusus. Seorang guru PJOK di sekolah inklusi harus bisa memilih
materi yang sesuai dengan keterbatasan peserta didik. Misalnya dengan pemberian lempar bola
dengan menggunakan modifikasi bola yang bunyi kerincing, bisa digunakan untuk peserta didik
a. tuna wicara
b. tuna rungu
c. tuna netra
d. tuna daksa
e. tuna grahita
32. Faktor utama penyebab terjadinya pergaulan bebas karena lingkungan masyarakat yang rendah
pendidikannya, adalah
a. Keadaan ekonomi keluarga
b. Kurangnya kesadaran remaja
c. Kurang berhati-hati dalam berteman
d. Orang tua yang kurang memperhatikan
e. Keadaan keluarga yang tidak stabil (broken home)
33. Guru memberikan tugas secara individu melakukan serangkaian gerak melempar ke sasaran,
dengan variasi baik jarak maupun target sasarannya yang dilakukan secara bertahap dan berulang.
Peserta didik dengan jujur melaporkan secara tertulis hasil lemparan, dalam setiap sesi tugas
gerak yang dilakukan. Tugas dari guru yang diberikan tersebut bertujuan untuk penilaian aspek
a. sikap dan keterampilan
b. pengetahuan dan keterampilan
c. keterampilan
d. sikap sosial
e. pengetahuan
34. Roll depan merupakan salah satu senam lantai. Untuk melakukan gerakan roll depan, seringkali
siswa takut untuk melakukannya. Salah satu cara untuk membantu siswa dalam melakukan roll
depan adalah
a. Memegang pantat
b. Memegang tengkuk
c. Memegang pinggang
d. Memegang kepala
e. Memegang pinggul
35. Materi ajar senam lantai berupa rangkaian gerakan koopstand - rool depan, dan diakhir sikap
kapal terbang, termasuk materi dengan tingkat kesulitan yang tinggi bagi peserta didik SMP.
Untuk memudahkan pemahaman gerakan, selain dengan demonstrasi, guru menggunakan bantuan
gambar-gambar/foto gerakan, dan dilengkapi dengan video slow motion gerakan. Proses
pembelajaran yang berbasis TIK tersebut termasuk memanfaatkan
a. Media
b. Grafis
c. Multimedia
d. Visual
e. audio
36. Fungsi Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan dalam aspek organik, diantaranya adalah
a. Meningkatkan daya tahan otot, yaitu kemampuan otot atau kelompok otot untuk menekan kerja
dalam waktu yang lama.
b. Menyesuaikan diri dengan orang lain dan lingkungan dimana berada.
c. Mengembangkan kemampuan membuat pertimbangan dan keputusan dalam kelompok.
d. Melepas ketegangan melalui aktivitas fisik yang tepat
e. Menggunakan waktu luang dengan kegiatan yang bermanfaat.
37. Pendidikan jasmani dan pendidikan olahraga mempunyai persamaan, yaitu pendidikan yang
mengarah pada aktifitas fisik. Apabila dilihat dari tujuannya pendidikan olahraga merupakan
pendidikan yang lebih menekankan kepada keterampilan
a. Koordinasi
b. gerak dasar
c. perceptual
d. olahraga
e. motorik
38. Dalam pembelajaran PJOK berisi penanaman nilai-nilai untuk meningkatkan karakter peserta
didik. Seringkali peserta didik merasa kurang percaya diri dalam mengikuti proses pembelajaran,
sehingga guru PJOK memberikan nilai tambahan bagi peserta didik yang berani berpendapat. Hal
tersebut merupakan penerapan
a. Aktualisasi
b. Aklamasi
c. Apresiasi
d. Artikulasi
e. Apersepsi
39. MFT dan Balke Test dapat dipergunakan untuk mengukur
a. Strenght
b. VO2 max
c. Power
d. Kapasitas paru
e. Speed
40. Seperti halnya ilmu-ilmu terapan lainnya, kinesiology merupakan gabungan dari anatomi,
fisiologi dan
a. Fisika
b. Gerak
c. Kinematika
d. Mekanika
e. Kinestetika
41. Zat pengatur dalam tubuh merupakan fungsi dari
a. Air
b. Oksidan
c. Vitamin
d. Lemak
e. Mineral
42. Pengeluaran garam-garam amonium dalam bentuk urine dikeluarkan melalui ginjal. Apabila
seseorang banyak mengkonsumsi alkhohol akan menyebabkan laju pengeluaran urine meningkat,
karena pengaruh dari
a. zat dierutic
b. peningkatan suplai darah
c. suplai energi
d. hormon vasopresin
e. anti dierutic hormone
43. Renang penyelamatan menggunakan dua tangan, sehingga posisi kepala korban menghadap ke
atas, dengan cara
a. memegang leher korban dari belakang
b. memegang punggung korban dari depan
c. memegang bahu korban dari belakang
d. memegang lengan korban dari depan
e. memegang perut korban dari belakang
44. Menggiring bola dengan memindahkan bola dari tangan yang satu kearah tangannya yang lain,
dalam permainan bola basket dinamakan
a. Behind the back dribble
b. Change of pace dribble
c. Low or control dribble
d. Crossover dribble
e. High or speed dribble
45. Pada perkembangan anak usia SD dan awal SMP, akan mengalami fase gerak spesialisasi. Dalam
a. pematangan refleks, dan tahap pra control
b. pembentukan informasi, dan tahap penerimaan informasi
c. awal, tahap dasar, dan tahap pematangan
d. transisi, tahap aplikasi dan tahap pemanfaatan jangka Panjang
e. awal, tahap transisi dan tahap pematangan
46. Proses pembelajaran gerak peserta didik pada PJOK perlu disesuaikan dengan tahapan gerak dari
masing-masing tingkat pendidikan. Tahapan gerak motorik untuk anak seusia SMP masuk dalam
tahapan gerak
a. Khas
b. Spesifik
c. Khusus
d. Dasar
e. reflek
47. Pegangan yang akan digunakan Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam melakukan
pukulan voli pada permainan tenis lapangan adalah
a. ekstrem grip
b. two handed grip
c. eastern grip
d. western grip
e. continental grip
48. Pak Naryo memberikan suatu ilustrasi dalam pelaksanaan passing bolabasket, siswa diminta
untuk mencatat permasalahan yang muncul secara kelompok. Setelah itu siswa diminta berpikir
kritis dengan melakukan brainstorming, berdiskusi secara kelompok, mencari literatur dari
berbagai sumber dan membuat kesimpulan. Hal tersebut merupakan prinsip pembelajaran
dengan menggunakan model pembelajaran
a. Saintifik
b. Project based learning
c. Problem based learning
d. Discovery/inquiry learning
e. Cooperatif learning
49. Aktivitas dari berbagai permainan yang terinstitusionaliasi atau terlembagakan yang menuntut
demontrasi atau peragaan kecakapan fisik sering disebut:
a. Permainan (game)
b. Bermain (play)
c. Perlombaan
d. Penjas
e. Olahraga (sport)
50. Penentuan lompat jauh dihitung dari balok tumpuan ke titik pendaratan. Pendaratan yang baik
adalah mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper, dengan kedua lutut ditekuk,
berat badan ke depan supaya tidak jatuh ke belakang, kepala ditundukkan, kedua tangan ke
depan. Apabila pelompat melakukan pendaratan dengan posisi duduk dan tangan di belakang,
tumit di depan, maka hasil lompatan diukur dari papan tolakan sampai titik jatuhnya
a. ujung kaki
b. jari tangan
c. pantat
d. tumit
e. tangan
51. Kebugaran terkait dengan kesehatan (Physical fitness) merupakan kemampuan seseorang untuk
melaksanakan tugas sehari-hari tanpa kelelahan yang berlebihan, sehingga masih memiliki energi
untuk melakukan tugas berikutnya, berikut ini yang termasuk Physical fitness adalah
a. Power
b. Kecepatan
c. Agility
d. daya tahan otot
e. koordinasi
52. Mengembangkan komponen fisik, seperti: kekuatan, daya tahan, kelentukan, kecepatan,
keseimbangan, ketepatan, dan power merupakan fungsi pendidikan jasmani dilihat dari aspek
a. Neuromuskuler
b. Perseptual
c. Psikomotor
d. Emosional
e. organik
53. Apa yang membedakan gerakan yang dilakukan pada renang gaya punggung dengan gaya bebas
a. kondisi fisik
b. jarak yang ditempuh
c. pengambilan nafas
d. garis finish
e. posisi tubuh dan arah gerakan lengan
54. Anggota gerak manusia terdiri atas lengan yang merupakan anggota gerak atas dan dua tungkai
yang merupakan anggota gerak bawah. Tulang pergerakan atas (lengan) yang berhubungan
dengan tulang-tulang pergelangan tangan adalah
a. Radius-ulna
b. Fibula-patela
c. Tibia-fibula
d. Tibia-femur
e. Ulna-humerus
55. Siswa kelas PJOK mempraktikkan variasi gerak dengan kombinasi yang ditentukan oleh guru ,
dan diharapkan dapat dilaksanakan dengan benar, serta dalam waktu yang singkat. Melihat dari
proses pembelajaran di atas yang paling tepat guru menggunakan gaya mengajar
a. Resiprokal
b. Program individual
c. Komando
d. Divergen
e. Latihan
56. Aktivitas gerak ritmik dengan iringan musik tidak jarang bersumber dari khasanah
a. selera masyarakat
b. identitas dari aktivitas ritmik
c. trend music yang sedang digandrungi masyarakat
d. tradisi dan budaya masyarakat setempat
e. irama music dari negara barat
57. Pernyataan dibawah ini adalah merupakan makna dari Senam irama atau ritmik, kecuali
a. gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik
b. gerakan senam secara bebas yang dilakukan secara berirama dengan menggunakan alat
c. gerakan senam yang dilakukan harus dengan irama musik
d. gerakan senam secara bebas yang dilakukan secara berirama tanpa menggunakan alat
e. gerakan senam secara bebas yang dilakukan secara berirama
58. Guru PJOK diharapkan mempunyai kompetensi proesional, salah satunya adalah pentingnya
mempelajari psikologi agar bisa memahami karakteristik peserta didik. Adapun salah satu
karakteristik remaja adalah sebagai berikut
a. kemauan berpikir sangat terbatas
b. ketidakstabilan emosi
c. belajar bergaul dengan teman sebaya
d. mulai mengembangkan peran sosial
e. penurut
59. Renang merupakan olahraga air yang memerlukan koordinasi gerakan kaki, gerakan tangan, dan
teknik pernafasan. Sikap pertama yang harus dikuasai dengan baik ketika melakukan gerakan
renang adalah
a. Diagonal
b. Stabil
c. Horizontal
d. Vertikal
e. Streamline
60. Penularan HIV ke dalam tubuh orang lain melalui, kecuali
a. Urine
b. Sperma
c. Darah
d. cairan vagina
e. air susu ibu

SOAL PJOK

1. Pembelajaran PJOk merupakan salah satu proses sosialisasi bagi peserta didik, dimana anak
belajar berperilaku melalui social learning. Peran guru sangat penting tentang bagaimana proses
memperlakukan peserta didik pria dan wanita. Peran guru PJOK tersebut sebagai .....
a. Pendidik
b. Agen sosial
c. Personal agen
d. Fasilitaor
e. motivator
2. Ditinjau dari posisi tubuh terhadap air, penentu kecepatan dalam berenang pada posisi ....
a. Kepala di atas air
b. Tubuh sejajar permukaan air (stream line)
c. Tubuh menyilang diatas air ( cross line)
d. Lengan lurus
e. Tubuh dan sejajar dengan air
3. Rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama, disesuaikan dengan
perubahan tempo atau semata-mata gerak ekspresi tubuh mengikuti iringan musik, merupakan
kegiatan aktivitas ......
a. Senam
b. Ritmik
c. Senam irama
d. Senam poco-poco
e. Senam aerobic
4. Prinsip gerak yang diterapkan dalam beladiri saat menjatuhkan lawan secara efisien adalah ....
a. Menjatuhkan lawan dengan cepat
b. Menjatuhkan lawan dengan sekali bantingan
c. Menjatuhkan lawan dengan memanfaatkan tenaga lawan
d. Menjatuhkan lawan dengan gerakan lembut dan bertenaga
e. Menjatuhkan lawan dengan memanfaatkan kelengahan lawan
5. Berdasarkan sumbu geraknya, sendi terdiri sumbu satu,sendi sumbu dua dan sendi sumbu tiga.
Sendi yang mempunyai sumbu gerak lurus pada arah panjang tulang melalui kepala sendi
merupakan sendi.....
a. Putar
b. Engsel
c. Telur
d. Pelana
e. Peluru
6. Promosi kesehatan, bebas dari penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan dapat
dilakukan dengan cara ..........
a. Berpikir positif
b. Bertindak proporsional
c. Berpikir dan bertindak secara posistif dan proporsional
d. Aktivitas gerak yang rutin dan menyenangkan
e. Berolahraga secara teratur dan berkelanjutan
7. Gerakan mencium lutut dengan kedua tungkai lurus rapat secara berulang-ulang dapat
meningkatkan .......
a. Koordinasi
b. Kelincahan
c. Penguluran
d. Kekuatan
e. Kelentukan
8. Kecepatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi merupakan kebugaran jasmani yang
berhubungan dengan ............
a. Kesehatan
b. Kemahiran
c. Ketahanmatangan
d. Kesemaptaan
e. Keterampilan
9. Aktivitas yang dibatasi oleh aturan-aturan yang lengkap dan terdapat suatu kontes diantara para
pemain agar supaya menghasilkan hasil yang dapat diprediksi . pernyataan tersebut diatas
merupakan pengertian dari .........
a. Olahraga (sport)
b. Penjas
c. Bermain (paly)
d. Permainan (game)
e. Adventure
10. Fartlex merupakan salah satu bentuk materi pembelajaran dalam lingkungan aktivitas
pengembangan kebugaran jasmani yang cocok diberikan kepada peserta didik, dengan tujuan
untuk mengembangkan ......
a. Ritmik
b. Kekuatan
c. Kecepatan
d. Kardiovaskuler
e. Daya tahan otot
11. Putaran bola yang dihasilkan pada pikulan forehand dan backhand groundstroke pada tenis
lapangan sangatdipengaruhi oleh ......
a. Ayunan
b. Pegangan
c. Kekuatan pukulan
d. Kecepatan pukulan
e. Sikap siap
12. Sistem energi terbagi menjadi dua, yaitu sistem aerobdan anaerob. Sistem energi anaerob adalah
sistem energi yang tidak memerlukan bantuan oksigen dalam proses pemenuhan energi. Adapun
ciri-cirinya anatara lain adalah.....
a. Intensitas kerja sedang
b. Irama gerak lancar
c. Aktivitas menghasilkan co2+h2o
d. Lama kerja lebih dari 3 menit
e. Intensitas kerja maksimal
13. Berikut ini merupakan fungsi utama dari jantung adalah .........
a. Menampung darah
b. Pusat peredaran darah
c. Memompa darah keseluruh tubuh
d. Menampung kembali darah setelah dibersihkan paru-paru
e. Pendistribusian darah ke seluruh anggota tubuh melalui pembuluh darah
14. Secara internasional gagasan heroik penyelenggaraan pekan olahraga nasional pertama di
Indonesia adalah......
a. Menunjukkan kepada dunia bahwa Indonesia negara berdaulat
b. Membuktikan bahwa Indonesia memiliki olahragawanberbakat
c. Sebagai ajangpemanduan bakat olahragawan berbakat
d. Wahana propaganda kepada dunia luar
e. Wahana propaganda politik
15. Cara yang digunakan dalam renang penyelamatan menggunakan 2 tangan, sehingga posisi kepala
korban menghadap keatas yaitu dengan memegang ........
a. Lengan korban dari depan
b. Dada korban dari belakang
c. Leher korban dari belakang
d. Perut korban dari belakang
e. Punggung korban dari belakang
16. Selain mempersiapkan komponen fisik, teknik,taktik, strategi, maka komponen yang menentukan
prestasi atlet adalah........
a. Biomekanika
b. Finansial
c. Program latihan
d. Komunikasi
e. Psikologi
17. Keterampilan gerak yang melibatkan kelompok otot-otot besar disebut gerak ............
a. Halus
b. Kasar
c. Tertutup
d. Terbuka
e. Diskrit
18. Prinsip gerakan langkah dasar irama cha-caha ke belakang pelaksanaannya sama dengan langkah
dasar irama cha-caha ke depan, prbedaannya hanyalah terletak pada .....
a. Awalan gerakan
b. Persiapan gerakan
c. Arah langkah
d. Irama langkah
e. Kecepatan langkah
19. Faktor utama penyebab terjadinya pergaulan bebas karena lingkungan keluarga yang kurang
mampu adalah...
a. Keadaan keluarga yang tidak stabil (broken home)
b. Orang tua yang kurang memperhatikan
c. Lingkungan setempat yang kurang baik
d. Kurang berhati-hati dalam berteman
e. Kurangnya kesadaran remaja
20. Gerakan sepak mula (service) dalam permainan sepak takraw membutuhkan kemampuan
mempertahankan keseimbangan dan keterampilan dari sisi gerak termasuk dalam.........
a. Lokomotor- manipulasi
b. Non lokomotor- manipulasi
c. Non lokomotor- lokomotor
d. Manipulasi
e. Lokomotor dan manipulasi
21. Pelaksanaan olimpiade sampai era modern terus berlangsung sampai saat ini yang diikuti seluruh
negara di dunia. Agar pelaksanaan pertandingan tidak menyimpang dari sejatinya olahraga, maka
harus menjunjung tinggi nilai-nilaiolimpiade, yaitu
a. Respect, performance, and friendship
b. Recpect, excellent and performance
c. Respect, sportifity and friendship
d. Sportifity, performance and frienship
e. Respect, excellent and friendship
22. Materi permainan (games) beregu dalam pembelajaran PJOK dimaksudkan agar peserta didik
merasakan arti bahwa untuk keberhasilan menciptakan strategi diperlukan bantuan orang lain
sehingga tumbuh sikap ........
a. Solidaritas
b. Sportivitas
c. Menghargai
d. Kerjasama
e. Saling pengertian
23. Peserta didik kadang muncul reaksi situsional terhadap aktivitas gerak yang menantang dalam
pembelajaran PJOK, sehingga terjadi suatu ketegangan ketika akan melakukan, dalam psikologi
kondisi tersebut disebut.....
a. Emosi
b. Motivasi
c. Agresivitas
d. Ketegangan
e. Kecemasan
24. Dalam permainan basket dikenal dengan istilah pivot, bagaimana gerakan pivot yang benar........
a. Berputar kesegala arah berporos pada salah satu kaki saat menguasai bola
b. Melindungi bola dari lawan dengan berputar ke satu arah
c. Membawa bola dengan cara memantulkan ke tanah dalam satu sumbu putar
d. Bertumpu salah satu kaki dengan berputar kearah depan
e. Melindungi bola dengan melakukan putaran badan
25. Gerakan menangkap bola basket sambil melayang bertumpu pada satu kaki , kaki yang lain
melangkah ke depan –bertumpu pada satu kaki- melompat setinggi-tingginya ke arah ring
kemudian melakukan shooting merupakan gerakan .......
a. Lay-up shoot
b. Two handed set shoot
c. One handed set shoot
d. Two handed over head shoot
e. Jump shoot
26. Olimpiade kuno pada awalnya hanya berlangsung di Yunani kuno mulaitahun 776 sebelum
masehi dan dihentikan oleh kaisar Romawi yang bernama .........
a. Theodosius
b. Olympicus
c. Hipocratus
d. Theodorius
e. Herodes
27. Memukul bola tenis meja melalui gerakan atau tindakan membendung bola dengan posisi bet
tertutup disebut..........
a. Block
b. Chop
c. Phush
d. Drop shot
e. Slice
28. Tes kesegaran jasmani Indonesia (TKJI) merupakan salah satu tes untuk mengukur kebugaran
jasmani yang disusun berdasarkan usia, yaitu usia 6-12 tahun. 13-15 tahun, dan 16-19 tahun.
Karena merupakan baterai tes maka harus dilakukan secara berurutan yaitu dengan tahapan ........
a. Lari 50/60 meter pull up- sit up- vertical jump- lari 800/1000 meter
b. Lari 50/60 meter sit-up- pull up- vertical jump- lari 1000/1200 meter
c. Lari 50/60 meter pull up- sit up- vertical jump- lari 1000/1200 meter
d. Lari 50/60 meter vertical jump- pull up- sit up- lari 1000/1200 meter
e. Lari 50/60 vertical jump- pull up- sit up- lari 800/1000 meter
29. Komposisi menu makanan yang memenuhi kebutuhan tubuh baik dari segi kuantitas maupun
kualitas disebut menu.......
a. Sehat
b. Bergizi
c. Paripurna
d. Bermanfaat
e. Seimbang
30. Salah satu manfaat pengembanganmodel permainan jaring laba-laba ( spyder web) dalam
pembelajaran efektif untuk mengembangkan ..............
a. Sportivitas
b. Kerjasama
c. Keberanian
d. Kreativitas
e. Percaya diri
31. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start ...
a. Long start
b. Short start
c. Bunch start
d. Medium start
e. Crouching start
32. Pembekalan pengalaman belajar diarahkan untuk membina pertumbuhan fisik dan pengembangan
psikis yang lebih baik dan sekaligus untuk membentuk.....
a. Pola hidup bermakna
b. Pola hidup teratur
c. Pola hidup sehat secara menyeluruh
d. Pola sehat dengan makanan yang seimbang
e. Pola hidup dehat dan bugar sepanjang hayat
33. Tulang terbagi menjadi beberapa kategori, yaitu berdasarkan bentuknya, jaringanpenyusun dan
letaknya. Berikut ini yang termasuk tulang berdasarkan jaringan penyusunnya adalah tulang...
a. Pipih
b. Tengkorak
c. Pipa
d. Keras
e. Pendek
34. Seorang peserta didik melakukan pengamatan suatu pertandingan olahraga, denganmerekam
berupa video dengan tujuan rekaman tersebut dapat diputar kembali berulang-ulang untuk
dipelajari lebih mendalam. Sistem penugasan yang diberikan oleh guru PJOK tersebut adalah ..,
a. Audio visual
b. Multimedia linier
c. Media dan alat bantu
d. Multimedia interaktif
e. Teknologi informasi dan komunikasi
35. Nomor senam artistik yang dilombakan baik putra maupun putri adalah ....
a. Kuda pelana
b. Meja lompat
c. Palang sejajar
d. Palang tunggal
e. Palang bertingkat
36. Berdasarkan kecermatan gerakan atau jenis otot-otot yang terlibat, keterampilan gerak dapat
dikategorikan menjadi 2, yaitu keterampilan gerak agal ( gross motor skill) dan keterampilan
gerak halus ( fine motor skill). Contoh dari keterampilan gerak fine motor skill ....
a. Loncat tinggi
b. Lempar lembing
c. Passing
d. Memanah
e. Renang
37. Gerakan melecutkan kedua kaki kedepan atas setelah tengkuk menempel matras dengan sumber
gerakan berasal dari pinggang dalam senam lantai dinamakan gerakan ......
a. Guling belakang
b. Meroda
c. Guling lenting
d. Guling depan
e. Salto
38. Teknik dasar yang harus dikuasai sebelum belajar renang adalah .....
a. Sikap tubuh
b. Mengapung
c. Ayunan kaki
d. Ayunan lengan
e. Meluncur
39. Pertumbuhan dan perkembangan manusia terjadi secara terus-menerus, sejak janin sampai batas
tertentu, guru PJOK dalam merancang aktivitas pembelajaran harus berorientasi pada fase
perkembangan gerak yaitu ...
a. Pergerakan reflektif, fase pergerakan kasar, fase pergerakan dasar, fase pergerakan
spesialisasi
b. Pergerakan kasar, fase pergerakan reflektif, fase pergerakan dasar, fase pergerakan
spesialisasi
c. Fase perderakan spesialisasi, fase pergerakan dasar, fase pergerakan reflektif, fase pergerakan
kasar
d. fase pergerakan reflektif, fase pergerakan kasar, fase pergerakan spesialisasi
e. pergerakan kasar, fase pergerakan dasar, fase pergerakan reflektif, fase pergerakan
spesialisasi
40. komponen kebugaran jasmani yang bentuk latihannya menuju pengukuran waktu reaksi tangan
dengan rangsangan visual adalah ........
a. kelentukan
b. reaksi
c. kelincahan
d. daya ledak
e. koordinasi
41. Guru PJOK selalu melakukan penilaian selama proses kegiatan pembelajaran, sehingga memiliki
data capaian tiap-tiap kompetensi dasar yang diajarkan dalam satu semester. Penilaian yang
dilakukan tersebut adalah penilaian ......
a. Sumatif untuk tujuan pengayaan peserta didik
b. Formatif untuk tujuan pengayaan peserta didik
c. Formatif untuk tujuan nilai rapor/ kenaikan kelas
d. Sumatif untuk tujuan remidial bagi peserta didik yang masih kurang
e. Formatif untuk tujuan remedial bagi peserta didik yang masih kurang
42. Belajar pukulan backhand tenis, namun sebelumnya diawali dengan belajar pukulan bachand
bulutangkis, kondisi tersebut dalam konsep belajar gerak termasuk........
a. Transfer positif
b. Transfer skill
c. Transfer negatif
d. Transfer netral
e. Transfer negatif-positif
43. Berdasarkan definisinya pendidikan olahraga bertujuan membina anak agar menguasai cabang
cabang olahraga, sedangkan pendidikan jasmani dapat diartikan sebagai pembelajaran melalui
aktivitas jasmani yang secara holistik tidak hanya mengembangkan kualitas fisik, tetapi
mengembangkan aspek......
a. Mental dan sosial
b. Mental dan emosional
c. Sosial dan psikologis
d. Mental dan fisiologis
e. Sosial dan intelegensi
44. Guru dalam proses pembelajaran selalu berkeliling memberikan dorongan, menjawab pertanyaan
yang dikemukakan peserta siswa, memusatkan perhatiannya untuk memotivasi siswa,
memberikan kepada siswa agar mandiri sesuai dengan perkembangan anak, maka guru tersebut
menerapkan gaya ....
a. Gaya inklusi
b. Gaya latihan
c. Eksplorasi tak terbatas
d. Eksplorasi terbatas
e. Gaya resiprokal
45. Pencak silat merupakan olahraga beladiri asli dari Indonesia, yang dilakukan dengan gerak
terencana terarah terkoordinasi dan terkendali. Untuk memulai serangan seornag pesilat
melakukan.....
a. Sikap kuda kuda
b. Sikap pasang
c. Pukulan
d. Tendangan
e. Kembangan
46. Pembahasan terkait dengan tentang kedudukan olaharaga dalam kehidupan sehari-hari, masalah
olaharaga rekreasi atapun prestasi, hubungan antara olahraga dengan kebudayaan, kehidupan
dalam industri olahraga serta kelompok olaharaga merupakan salah satu bidangkajian dari ......
a. Sport pedagogy
b. Sport industry
c. Sport psycology
d. Sport philosopy
e. Sport history
47. Ilmu yang mempelajari gerak manusia yang salah satu tujuannya agar terhindar dari cidera
disebut
a. Kinesiologi
b. Anatomi
c. Fisiologi
d. Kesehatan olaharaga
e. Biologi
48. Kinesiologi merupakan ilmu yang mempelajari tentang gerak manusia yang efisien, efektifdan
aman. Untuk menganalisa gerak yang efisien maka kinesiologi merupakan gabungan antara
beberapa ilmu yaitu .....
a. Anatomi, fisilogi dan fisika
b. Anatomi, fisiologi dan mekanika
c. Anatomi, fisiologi dan biologi
d. Anatomi, mekanika dan biologi
e. Anatomi, biologi dan fisika
49. Aktivitas mendorong dan menarik benda yang diam menekuk, serta memutar lengan termasuk
pada pola gerak dasar ...
a. Kombinasi
b. Lokomotor
c. Manipulatif
d. Serial
e. Non lokomotor
50. Pergaulan anak jaman sekarang atau era jaman now sangat memprihatinkan sehingga salah satu
tugas dari guru PJOK adalah memberikan pemahaman bahaya pergaulan bebas pada remaja.
Pernyataan berikut yang merupakan dampak pergaulan bebas adalah ....
a. Banyak teman dalam pergaulan
b. Penularan HIV/ AIDS
c. Memeliki rasa setia kawan
d. Mengisi waktu luang
e. Menstabilkan emosi
51. Tujuan pemanduan bakat salah satunya adalah ...
a. Menanamkan kecintaan berolahraga
b. Memasalkan olahraga
c. Menumbuhkan minat berolahraga
d. Mengenalkan olahraga
e. Memprediksi peluang berprestasi
52. Badan condong kedepan dagu diangkat badan agak condongke samping kiri pandangan ke arah
jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan tolakan peluru ......
a. Cara menolakkan peluru
b. Sikap badan saat menolak peluru
c. Cara memegang peluru
d. Sikap persiapan awalan tolakan
e. Sikap badan setelah menolakkan peluru
53. Aktivitas pendidikan jasmani untuk anak berkebutuhan khusus memerlukan penerapan modifikasi
permainan. Modifikasi sederhanayang cocok dengan siswa tunanetra pada aktivitas lari adalah ....
a. Berlari di belakang siswa lainyang normal
b. Berlari dilapangan yang luas
c. Berlari sambil memegang tali dari garis star sampai garis finish
d. Berlari dituntun guru penjas
e. Berlari mengikuti instruksi guru penjas
54. Perbedaan gerakan jalan dengan lari terletak pada ......
a. Tolakan kaki
b. Panjang langkah
c. Cara kaki menapak
d. Cara kaki melangkah
e. Cara melewati garis finish
55. Operan bola basket kepada kawan yang berdiri bebas pada jarak 4-6 meter dilakukan dengan
teknik ......
a. Chest pass
b. Bounce pass
c. Overhead pass
d. Side pass
e. Under pass
56. Guru memberikan tugas kelompok kepada peserta didik dengan melakukan pengamatan suatu
pertandingan basket antar pelajar, fokus amatan yang dilakukan terhadap tim adalah tingkat
pelanggaran, perilakupemain, dan kerjasama tim. Selanjutnya kelompok menyusun sebuah
laporanhasil amatan. Tugas dari guru yang diberikankepada peserta didik tersebut dengan tujuan
untuk melakukan penilaian dalam aspek ......
a. Sikap sosial
b. Pengetahuan
c. Sikap sprititual
d. Keterampilan umum
e. Keterampilan khusus
57. Penyalahgunaan NAPZA adalah pemakaian obat dan zat zat berbahaya yang dapat
mempengaruhi gangguan kesehatan dan kejiwaan. Jenis narkotika sendiri terbagi menjadi
beberapa bagian heroin kokain dan ganja termasuk golongan .......
a. Satu
b. Dua
c. Tiga
d. Empat
e. Lima

58. Rangkaian gerak yang dilakukanmengikuti perubahantempo adalah aktivitas senam .....
 a. Ketangkasan
b. Posco-poco
c. Sajojo
d. Artistik
e. Ritmik
59. Prinsip R-I-C-E yang kedua dalam upaya penanganan cedera adalah
a. Menghambat pembengkakan atau rusaknya pembuluh darah yang lebih luas
b. Mengistirahatkan fungsi bagian extremitas yang cedera agar tidak bertambah keluhannya
c. Membantu mengurangi rasa sakit mengurangi resiko cedera dan memulihkan bagian yang
cedera
d. Fasilitator suplai darah melalui pembuluh darah balik(vena) dari extremitas (lengan atau
tungkai ) kearah jantung
e. Menghindari penumpukan cairan yang disebabkan oleh pembengkakan selain untuk
penyangga atau pengfiksasi gerakan extremitas yang cedera
60. Ketika guru PJOK hendak mengajarkan keterampilan gerak yang kompleks tentu tidak bisa
menggunakan metode pembelajaran secara sembarangan, monoton bahkan sama dengan metode
untuk mengajarkan materi-materi lainnya dengan karakteristik yang berbeda pula. Apabila
keterampilan gerak tersebut relatif sulit dikuasai sekaligus oleh peserta didik maka terdapat
metode yang diberikan secara bertahap, metode tersebut adalah metode .......
a. Bagian
b. Keseluruhan
c. Keseluruhan-bagian
d. Bagian-bagian- keseluruhan
e. Keseluruhan – keseluruhan – bagian