Moh.

Muchlas
NIM 2300103911220133
PELAKSANAAN 1
Waktu
Saya mengatur waktu sebaik mungkin untuk
menyisihkan kegiatan berolahraga seperti olahraga
fisikbkarena bagi saya itu sangat penting dan biasa
dilaksanakan dalam seminggu 3 kali untuk menjaga
kebugaran dan bentuk tubuh yang ideal
 PELAKSAAN
2
Dimana ?

Untuk tempat biasanya saya melakukan di teras

rumah dengan lantai yang datar dan aman untuk
keadaan seperti sekarang saya ngsbkost cukup
di dalam kamar yang sekiranya ada ruang
kosong untuk olahraga fisik jadi olahraga itu bisa
dimana pun dan flexible
KAPAN MELAKUKAN ?
Saya melakukannya itu tentu saja
mencari sebisa mungkin untuk
melakukan jatah fisik.
contoh misal selepas saya pulang
bekerja biasanya saya langsung
jatah fisik.
Catatan : Hari Senin Olahraga fisik,
Selasa libur, Rabu olahraga fisik,
Kamis libur, Jumat Olahraga fisik,
Sabtu libur. Apabila olahraga ini
dilakukan dengan berlebihan yang
ada kita akan sakit
 Model latihan
fisik
Push up Jogging 15 Shit up
20 x 2 repetisi menit 30 x 2 repetisi

Plank Russian Chess press

30 detik shit up
Manfaat
olahraga
fisik
1. Jantung terlatih
secara baik
2. Fisik / tubuh
menjadi bugar

3. Rohani menjadi
tenang jiwa
4. Aura terpancar
positif
 QUOTES
"Jadilah versi dirimu sendiri untuk
disukai seseorang

jangan paksakan dirimu menjadi

orang lain untuk di sukai karena itu
adalah secara tidak langsung kamu
tidak mencintai dirimu"
 Mator
sakalngkong