Program Acara : Senandung Sore

Nama Penyiar :

Tanggal :

Tips Membuat Tubuh Rileks Setelah Lelah Bekerja

Quartal 1

Sapa dan Salam Pendengar

Sahabat Binamas, padatnya aktivitas sehari-hari terkadang membuat seseorang terasa begitu sibuk sehingga
kehilangan momen untuk bersantai. Padahal, bersantai dianggap dapat mengurangi rasa lelah yang kerap dialami
oleh tubuh dan pikiran. Untuk Anda yang tak punya banyak waktu, sebenarnya ada beberapa cara relaksasi tubuh
dan pikiran yang bisa dilakukan dengan mudah dan praktis.

Sore ini Nisa akan membahas tentang tips membuat tubuh rileks setelah lelah bekerja , selalu bersama dengan Nisa
di binamas fm

Quartal 2

Aktifitas yang anda lakukan sehari-hari tidak terasa membuat tubuh anda jadi gampang lelah dan letih. Untuk anda
yang aktifitas kerjanya di luar rumah juga bisa saja hampir sama dengan yang dilakukan di rumah saja. Maka dari
itu , bersantai menjadi alternative pilihan untuk sedikit melepas penat. Apa saja hal-hal yang membuat tubuh rileks
setelah lelah bekerja,

Mendengar Musik

Banyak orang mengatakan bahwa stres dan pikiran yang lelah dapat diatasi dengan mendengarkan alunan musik.
Menurut psikolog Daniel J. Levitin, PhD, frekuensi irama dan ritme dalam musik dapat mengatasi berbagai
masalah kesehatan mental, salah satunya stres. Psikolog yang mempelajari ilmu neurosains di McGill University,
Montreal, ini mengungkapkan bahwa musik juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jika alunan musik dengan
alunan nada yang ceria dapat meningkatkan mood seseorang, begitu pula dengan musik bernada lembut seperti
klasik dan jazz yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta memperlancar kinerja kerja jantung
seseorang.

Quartal 3

Melatih Pernafasan

Ada berbagai macam hal yang biasa dilakukan seseorang untuk mengelola stres. Salah satu cara paling praktis
adalah dengan melakukan latihan pernapasan. Teknik ini dipercaya dapat merileksasikan pikiran serta membuat
sistem kerja tubuh berfungsi lebih baik. Jika dilakukan dengan teknik yang tepat, latihan pernapasan tak hanya
mampu mengurangi kadar stres, tapi juga membuat pikiran dan tubuh jauh lebih rileks.

Melakukan Hobi Yang Disukai

Selain dapat melepas stres, melakukan hobi atau hal-hal yang digemari juga dipercaya dapat memberikan
ketenangan bagi pikiran dan tubuh. Sejumlah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa hobi dapat menstabilkan
tekanan darah, serta meminimalisir tingkat depresi akibat padatnya aktivitas sehari-hari.

Quartal 4

Massage (Pijitan)

Cara alternatif lainnya yang bisa Anda lakukan untuk membuat pikiran dan tubuh jadi rileks adalah dengan
melakukan massage. Anda pun bisa melakukannya sendiri di rumah. Jangan lupa gunakan losion dengan aroma
yang lembut dan menenangkan untuk memaksimalkan proses massage. Setelah itu, lakukan pijatan dengan gerakan
memutar pada bagian tubuh tertentu, seperti kepala, leher, pundak, telapak tangan, kaki, serta beberapa area tubuh
lainnya yang terasa pegal.

Agar tubuh anda menjadi rileks dan mengurangi rasa lelah dan letih setelah penat bekerja yang lainnya adalah juga
bisa dengan mandi dengan air hangat, saat tidur menggunakan aromatherapy dan melakukan semprot wajah
menggunakan spray lembab. Jika tubuh sudah kembali bugar dan segar, maka segala rutinitas anda dan ibadah
menjadi nyaman dan tenang.