Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

Simak cara menenangkan hati dan pikiran berikut ini!

1. Ambil Jeda dari Sumber Masalah

Untuk bisa menenangkan hati dan pikiran, kamu perlu mengambil jeda dari sumber masalah.
Jika yang membuat kamu stres adalah deadline pekerjaan, cobalah berhenti sejenak dan
lakukan aktivitas lain. Ini akan membantu menyegarkan pikiran, sehingga ketika kembali
bekerja kamu bisa lebih fresh.

2. Mendengarkan Musik Favorit

Menurut penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Stanford University, mendengarkan
musik ternyata dapat membantu mengendalikan stres dan kecemasan.

Musik bisa menenangkan sistem saraf dan menurunkan kadar kortisol, yang keduanya dapat
membantu mengurangi stres. Oleh karena itu, kamu bisa mendengarkan musik untuk
meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

3. Olahraga

Olahraga adalah cara efektif lainnya untuk menenangkan hati dan pikiran. Mengapa
demikian? Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Tidur yang lebih nyenyak, karena olahraga bisa melepaskan hormon positif serta membuat
otak dapat lebih fokus bekerja. Olahraga juga bisa membuat kamu terhubung dengan orang-
orang lainnya sehingga sedikit banyak bisa memberikan perspektif baru dalam memandang
persoalan.

4. Membuat Jurnal atau Melakukan Aktivitas Seni

Membuat jurnal dan melakukan aktivitas seni bisa membantu menenangkan hati dan pikiran.
Cobalah menuliskan apa yang kamu rasakan sebagai curahan isi hati. Setidaknya ini
membantu memetakan persoalan. Banyak orang menemukan membuat jurnal dapat
membantu mengurangi stres.

Menulis tentang apa pun yang terlintas dalam pikiran, cita-cita, harapan, dan sebagainya.
Sama halnya dengan membuat jurnal, melakukan aktivitas seni seperti halnya melukis,
membuat sketsa ataupun menari juga bisa membuat pikiran lebih rileks.

Itulah cara-cara menenangkan hati dan pikiran. Jika kamu merasa beban pikiran terlalu
mumet dan butuh saran dari ahli medis, kamu bisa buat janji konsultasi ke psikolog lewat
aplikasi Halodoc. Belum punya aplikasinya? Download Halodoc sekarang juga ya!