Bertenang.

setiap kali anda berasa stresss atau berasa ketegangan, bawalah

bertanang. Dengan bertenang ia boleh membantu mengurangkan
kitaran stres negatif pada peringkat bermulaan.

Bernafas dengan dalam.

lakukan latihan pernafasan yang boleh meningkat
pertukaran oksegen dan karbon diokseda dalam sel tubuh bagi
mengurangkan ketegangan
 Berkata, ‘Relakslah’.
cuba katakan pada diri sendiri ‘Relakslah’. Bawahlah bersabar.
Kata-kata ni sedikit sebanyak dapat metenteramkan perasaan dan
mengkurangkan stres.

Beribadat.
sekiranya anda mengalami tekanan atau stres anda boleh melakukan
ibadat seperti berzikir dan sembahyang mengikut kepercayaan
masing/masing. Beribadat dapat memberi sukungan emosi dan boleh
melegahkan perasan seseorang
 Berkongsi perasaan dengan seseorang.
bercakaplah dengan ahli keluarga atau kawan/kawan rapat anda
yang anda percayai dan dapat memaham perasaan anda. Apabila anda
berkongsi perasaan dengan orang lain anda akan berasa lega

Berurot.
apabila anda stres pada kebiasaannya otot-otot di bahagian leher
dan bahu akan menjadi tegang. belajarlah cara urut leher dan bahu
kerna urutan ni boleh melegakan tegangan otot dan melancarkan
perjalanan darah
 Berehat dan mendengar myuzik.
apabila anda stres berehatlah sambil mendengar alunan muzik yang
lembut. Muzik dapat membantu mengurangan denyutan jantung
yang laju dan tubuh badan anda akan mula tenang. Pilihlah muzik
yang lembut dan mentenangkan.

Beriadah.
luangkan sedikit masa anda untuk melakukan aktiviti di luar rumah
sama ada bersama keluarga atau rakan/rakan. Lakukanlah aktiviti
yang anda sukai. beriadah dapat menenangkan fikiran dan membuat
anda berasa gembira serta mengilangkan stres