TERAPI KOMPLEMENTER MEDITASI

1. Definisi terapi meditasi

Relaksasi meditasi bukan terapi alternative untuk menggantikan obat-obatan yang diberikan
dokter, tetapi merupakan terapi komplementer yang akan meningkatkan hasil terapi keseluruhan
sehingga mutu kehidupan pasien akan menjadi lebih baik.

Relaksasi meditasi dituntut untuk melakukan secara rutin serta teratur karena hasilnya tidak bisa
didapat secara instan. Praktik yang ditujukan untuk merileksasi tubuh dan menenangkan fikiran
menggukan ritme pernafasan yang berfokus.

Meditasi terkadang disebut juga semedi,adalah praktik rileksasi yang melibatkan pelepasan
pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam kehidupan kita
sehari-hari.

2. Manfaat dan kegunaan semedi/meditasi

a) .Manfaat yang kita lakukan bisa secara langsung maupun secara tidak langsung kita
rasakan secara fisik.salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh,
jika kita menderita sakit tertentu, dari sudut pandang biologis,meditasi adalah anti setres,
denyut jantung dan tekanan darah meningkat, pernafasan menjad cepat dan pendek.
b) Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambattekanan darah menjadi normal,
pernfasan menjadi tenang, dan tingkathormon setres menurun
c) Mampu mengerti orang lain dan mudah memaafkannya
d) Apabila anda secara rutin melakukan meditasi , organ-organ tubuh dan sel tubuh akan
mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.

3. Indikasi untuk meditasi

Kecemasan atau suasana atau menegangkan
Rasa kehilangan yang kronis
Rasa nyeri kronis
Penyalahgunaan obat
 Kegelisahan
Hipertensi
Depresi ringan
Gangguan tidur

4. Cara melakukan semadi/meditasi

1.cari tempat yang tenang
2.gunakan pakaian yang longgar dan nyaman
3.bagi sebagian orang duduk berila terasa tenang. Anda boleh duduk diatas bantalan atau
handuk.anda juga bisa menggunakan kursi, tapi usahankan duduk hanya pada setengah
bagian kursi
4.bahu anda harus rileks dan tangan tangan diletakan dipangkuan
5.buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apapun
6.jangan berusaha hatian anda mengubah pernafasan anda biarkan perhatian ada terpusat
pada aliran napas. Tujuannya dalah agar kehebohan dalam pikiranmenenangkan bagi
anda , anda perlahan menghilang.
7.lemaskan setiap otot pada tubuh anda .jangan tergesa-gesa, perlu waktu untuk bisa
rileks sepenuhnya , lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan ujung kai dan terus
keatas sampai kepala
8.visualilsasikan tempat yang menenangkan bagi anda , bisa befupa tempat yangnyata
atau khayalan.