PENGERTIAN OLAHRAGA

pengertian berbahasa
Secara umum Inggris tertua
• Secara umum pengertian • ditemukan seputar th.
olahraga adalah sebagai salah
satu aktivitas fisik maupun psikis 1300 yakni “segala hal
seseorang yang berguna untuk yang mengasyikkan serta
menjaga dan meningkatkan menghibur untuk
kualitas kesehatan seseorang
setelah olahraga.“Olahraga” manusia”.
datang dari bhs Perancis Kuno
desport yang bermakna
“kesenangan”,
 Pengertian filosofi
John Brubacher Dogobel Runes
• bahwa filsafat yang
berasal dari kata Yunani
filos dan sofia yang
berarti cinta
kebijaksanaan atau
belajar.
 ciri-ciri yang terdapat dalam olahraga

• menurut Rusli Lutan (1992 : 13-15) menjelaskan tentang

ciri khas yaitu :
• Olahraga ditekankan pada kegiatan jasmani yang
berwujud keterampilan gerak, daya tahan, kekuatan,
kecepatan. Jadi olahraga yang lebih dominan adalah
kegiatan jasmani.
• Olahraga sebagai realitas, olahraga dilakukan dalam
suasana yang tidak sebenarnya, tetapi keterlibatan
seseorang dalam melakukan olahraga merupakan
sesuatu yang nyata.
• Prinsip prestasi dalam olahraga, mengenai tanda-tanda
prinsip prestasi dalam olahraga adalah:
– Peragaan kemampuan jasmani ditunjukan secara
maksimal.
– Kegiatan olahraga dilakukan secara sukarela.
– Tidak bertujuan untuk menghancurkan lawan.
– Aspek sosial olahraga, dalam melakukan olahraga
akan memungkinkan terjadi interaksi sosial yang
akan menbentuk kelompok sosial.
Pengertian filosofi
Berasal dari kata:

philosohia atau philoshopos

cinta dan kebijaksanaan

Filosofi dalam olahraga
 Ontologi
• Pengertian paling umum pada ontologi
adalah bagian dari bidang filsafat yang
mencoba mencari hakikat dari sesuatu
• Secara singkat ontology adalah menjawab
tentang “ APA “
• Istilah olahraga terdapat dalam bahasa
Jawa yaitu olahrogo. Olah artinya melatih
diri menjadi seorang yang terampil
sedangkan rogo artinya badan. jadi
olahraga adalah suatu bentuk pendidikan
individu dan masyarakat yang
mengutamakan gerakan-gerakan jasmani
yang dilakukan secara sadar dan
sistematis menuju suatu kualitas yang
lebih tinggi.
 Epistemologi
• Epistemologi dapat didefinisikan sebagai
cabang filsafat yang mempelajari asal
mula atau sumber, struktur, metode dan
sahnya (validitasnya) pengetahuan.
• Secara singkat epistemology adalah
menjawab tentang “ BAGAIMANA”
• Olahraga dianjurkan minimal 30 menit,
lebih lama akan lebih baik.
• Pilihlah olahraga yang digemari, aman,
mudah, dan murah.
• 1. Waktu Latihan Olahraga
• Latihan olahraga hendaknya dilakukan
pada udara terbuka dan bebas polusi,
atau bila tidak, lakukanlah di ruang
tertutup yang temperatur ruangannya
dapat diatur.
• Lakukanlah setiap sore hari minimal 30
menit.
2. Persiapan Sebelum Olahraga
• Sebaiknya sebelum melakukan olahraga
dilakukan pemeriksaan pendahuluan
untuk menentukan dosis yang aman dan
jenis olahraga yang cocok dengan tes
pembebanan terutama bila terdapat
keluhan seperti sering pusing, sesak
nafas, nyeri dada. Berpenyakit seperti
jantung koroner, asma, kencing manis,
hipertensi, dll. Berusia diatas 30 tahun.
 3. Pada Saat Melakukan
Olahraga
• Perlu diingat, jangan berolahraga sampai
lelah dan kembalilah ke aktifitas secara
bertahap. Biasanya, mulai dengan senam
aerobik low-impact beberapa kali
seminggu. Olahraga aerobik jenis high-
impact seperti tennis misalnya, sebaiknya
dilakukan secara bertahap.
 4. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan
Setelah Berolahraga
• Jangan langsung makan kenyang setelah berolahraga,
makanlah makanan lunak atau cairan seperti bubur
kacang hijau. Sebaiknya kita menunggu satu jam
sebelum makan besar. Gizi yang tepat juga penting.
Dengan badan lebih bergerak, kita mungkin
membutuhkan lebih banyak kalori agar menghindari
kehilangan berat badan.
• Minumlah secukupnya bila banyak berkeringat dan
jangan langsung mandi. Minum cairan secukupnya
sangat penting saat kita berolahraga. Air tambahan
dapat membantu mengganti cairan yang hilang. Ingatlah
bahwa meminum teh, kopi, kola, coklat atau alkohol
justru dapat menghilangkan cairan tubuh.
 5. Hal-hal yang Tidak
Dianjurkan dalam Berolahraga
• Bila sedang demam atau sakit.
• Untuk olahraga jalan bila terdapat varises
pada kaki dan nyeri pada sendi terutama
pada lutut
 aksiologi
• Aksiologi merupakan ilmu yang mempelajari
hakikat dan manfaat yang sebenarnya dari
pengetahuan, dan sebenarnya ilmu
pengetahuan itu tidak ada yang sia-sia kalau
kita bisa memanfaatkannya dan tentunya
dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya dan di
jalan yang baik pula.
• Secara singkat aksiologi adalah menjawab
tentang “ UNTUK APA
• 10 alasan kesehatan untuk berolah raga
• 1. Membantu menurunkan dan menjaga berat
badan
• 2. Memberikan Anda energi
• 3. Melepaskan stress dan kegelisahan
• 4. Mencegah penyakit jantung, diabetes,
osteoporosis dan kanker tertentu
• 5. Memperpanjang umur Anda
• 6. Mengurangi gejala-gejala premenstruasi
dan menopause
• 7. Memperlancar pencernaan
• 8. Menjaga kesehatan punggung
• 9. Mengurangi kekakuan pada tubuh
• 10. Anda tampil lebih cantik