MAKALAH

ANALISIS OTOT DALAM PERMAINAN BOLA VOLI

Disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah Kinesiologi
Dosen Pengampu : Pasca Tri Kaloka, S.Pd.,M.Pd.

Disusun oleh:
1. Dian Ananda H 18601241046
2. Indi Anata M 18601241048
3. Purwi Riswanti 18601241051
4. M. Alaudin Yusuf 18601241055
5. Raffi Cetiza Aditama 18601244058
6. Andi Setiawan 18601244068

PRODI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

JURUSAN PENDIDIKAN OLAHRAGA
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA
2019
KATA PENGANTAR

i
 Dengan menyebut nama Allah SWT yang Maha Pengasih lagi Maha Panyayang, segala
puji bagi Allah Tuhan semesta alam sehingga makalah Kinesiologi yang kami buat ini dapat
selesai tanpa halangan yang berarti. Makalah ini kami beri judul “Analisis Otot dalam
Permainan Bola Voli”.

Makalah ini kami buat dan susun dengan usaha maksimal juga atas bantuan dari
berbagai pihak yang berkenan meluangkan waktu, tenaga dan pikirannya untuk menyelesaikan
makalah ini. Oleh karenanya kami sampaikan terima kasih kepada segenap pihak yang telah
ikut serta dalam menyelesaikan makalah ini.

Terlepas dari itu semua kami menyadari masih banyak kekurangan dalam makalah yang
kami buat. Mungkin dari segi bahasa, susunan kalimat atau hal lain yang tidak kami sadari.
Oleh karenanya kami sangat mengharapkan kritik dan saran sebagai sarana perbaikan makalah
yang lebih baik.

Dan semoga makalah tentang otot-otot yang digunakan dalam permainan bola voli ini
dapat memberikan manfaat bagi pembaca dan masyarakat luas. Akhir kata kami mengucapkan
terima kasih atas perhatiannya.

Yogyakarta, 17 November 2019

Penyusun

ii
 DAFTAR ISI

Halaman Judul ........................................................................................................................ i

Kata Pengantar ....................................................................................................................... ii

Daftar Isi ............................................................................................................................... iii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang ........................................................................................................... 1

B. Rumusan Masalah ...................................................................................................... 1
C. Tujuan ....................................................................................................................... 1
D. Manfaat ...................................................................................................................... 2

BAB II PEMBAHASAN

A. Analisis Otot dalam Permainan Bola Voli ................................................................. 3

B. Pemanasan.................................................................................................................. 6
C. Fitness ........................................................................................................................ 6

BAB III PENUTUP

A. Kesimpulan .............................................................................................................. 10
B. Saran ........................................................................................................................ 10

Daftar Pustaka ...................................................................................................................... 11

iii
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Bola voli sudah dikenal sejak abad pertengahan. Permainan ini mula-mula dimunculkan
oleh William G. Morgan pada tahun 1893. William G. Morgan, seorang guru pendidikan
jasmani pada Young Man Cuistian Association (YMCA) di kota Holioke, Massachussette.
Bola voli merupakan cabang olahraga yang sudah tidak asing lagi di masyarakat dan
banyak penggemarnya baik di kalangan bawah sampai atas.

Setiap cabang olahraga memiliki taktik dan teknik tersendiri, demikian pula cabang
olahraga bola voli. Salah satu teknik dasar permainan bola voli itu adalah passing . Teknik
passing ada dua yaitu : passing atas dan passing bawah. Teknik passing merupakan teknik
yang paling dasar dari sekian teknik dasar yang ada, oleh karena itu sangat penting
diberikan sebab merupakan salah satu faktor penentu keberhasilan permainan bola voli
(Agus Margono, dkk. 1993 : 192).

Dalam rangka meningkatkan prestasi yang maksimal dalam permainan bola voli maka
semua pemain harus benar-benar menguasai teknik dasar yang ada dalam permainan bola
voli, terutama teknik dasar. Untuk itu para pelatih permainan bola voli harus benar-benar
memahami dan menganalisis otot-otot yang digunakan dalam permainan bola voli. Hal ini
dimaksudkan untuk meminimalisasi kesalahan-kesalahan yang sering terjadi. Berdasarkan
latar belakang di atas maka pokok permasalahan yang akan dibahas dalam makalah ini
adalah “Analisis Otot dalam Permainan Bola Voli”.

B. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang tersebut dapat disimpulkan, bagaiamana analisis otot dalam
teknik dasar permainan bola voli.

C. Tujuan
Sesuai masalah yang diangkat, tujuan dari penelitian ini adalah memperoleh analisa
otot-otot yang digunakan dalam teknik dasar perminana bola voli.

1
D. Manfaat
1. Manfaat Teoris
Hasil analisa diharapkan dapat dijadikan sebagai sumber oleh pihak-pihak tertentu,
agar dapat diterapkan dalam permainan bola voli.

2. Manfaat Praktis

Hasil penelitian yang diharapkan dapat diterapkan dan menjadi referensi oleh
masyarakat dan pihak-pihak tertentu agar anilsa otot ini dapat membantu mengurangi
kesalahan-kesalahan dalam penerapan teknik permainan bola voli.

2
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Analisis Otot dalam Permainan Bola Voli

a. Servis

Teknik melakukan servis merupakan teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain
bola voli. Servis dalam permainan bola voli bisa dilakukan dengan 2 macam cara, yaitu
servis atas, dan servis bawah.. Servis bawah adalah sebuah jenis servis yang dilakukan
dengan cara mengayunkan lengan dari bawah, kemudian memukul bola dengan
genggaman tangan. Servis atas adalah sebuah jenis servis yang dilakukan dengan cara
memukul bola dari atas. Dalam melakukan servis atas ini biasanya diikuti dengan lompatan
agar bola servis bisa melaju dengan keras (melesat dengan kecepatan tinggi) sehingga bola
servis akan mempersulit bahkan mematikan tim lawan.

Ketika melakukan servis kekuatan otot lengan sangat berperan dalam menciptakan
pukulan servis yang keras. Otot-otot lengan ada yang berfungsi sebagai penggerak utama
dan ada yang berfungsi sebagai penggerak pembantu. Otot-otot yang berfungsi sebagai
pengerak utama adalah biceps brachi, otot deltoid, otot triceps brachi. Sedangkan otot
pembantu adalah otot pectoralis major, otot rectus abdominalis dan otot teres major.

Gerakan dalam servis atas

3
 b. Passing

Passing dalam permainan bola voli adalah usaha atau upaya seorang pemain bola voli
dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk
mengoperkan bola yang dimainkannya itu kepada teman seregunya untuk dimainkan di
lapangan sendiri.

1. Passing Atas

Passing atas dalam bola voli adalah mengumpan atau mengoper bola kepada teman
seregu yang biasanya dilakukan untuk membuat serangan yang mematikan bagi regu
lawan, namun bila mendapat kesempatan yang baik, passing atas juga bisa digunakan
sebagai serangan dengan menempatkan bola ketempat yang kosong. Passing atas yang
dilakukan dengan baik bisa memanjakan spiker/ smasher (orang yang melakukan pukulan
smash) untuk melakukan pukulan smash dengan tajam, keras, dan mematikan.

Gerakan dalam Passing Atas

Dalam gerakan passing atas adapun otot-otot yang bekerja. Pada saat jari-jari yang
memegang bola, otot-otot yang bekerja meliputi : fasial palmaris kemudian otot ekstensor
retinakulum kemudian otot ekstensor dan abductor ibu jari dalam ekstensi pergelangan
tangan sedangkan untuk ekstensi lengan ekstensor digitorium, fleksor carpiulnaris,
ekstensor karpi radialis longus.

Gerakan selanjutnya untuk melontarkan bola otot yang digunakan adalah

brachioradialis kemudian lengan bisep dan anterior deltoid dan pectoral sentral dan lateral
setelah jari-jari menyentuh bola posisi tangan diatas adalah posisi menjauhi tubuh abduksi

4
adapun otot-otot yang bekerja adalah pada pergelangan tangan meliputi : pada pergelangan
tangan adalah ekstensor digitorium, abductor policius longus,ekstensor policius brevis,
fleksor policius longus, sehingga berkontraksi pada tulang humerus adapun otot-otot yang
bekerja fleksor carpi radialis brevis dari otot-otot yang berada ditulang humerus
berkontraksi di scapula adapun otot-otot yang bekerja di scapula meliputi trapezius teres
mino, teres major, latimun dorsi

2. Passing Bawah

Elemen dasar bagi pelaksanaan operan lengan depan atau passing bawah yang baik adalah
: a). Gerakan mengambil bola. b). Mengatur posisi. c). Memukul bola dan d). Mengarahkan
bola kearah sasaran.

Gerakan dalam passing bawah

Ketika melakukan servis kekuatan otot lengan sangat berperan dalam menciptakan
pukulan servis yang keras. Otot-otot lengan ada yang berfungsi sebagai penggerak utama
dan ada yang berfungsi sebagai penggerak pembantu. Otot-otot yang berfungsi sebagai
pengerak utama adalah biceps brachi, otot deltoid, otot triceps brachi. Sedangkan otot
pembantu adalah otot pectoralis major, otot rectus abdominalis dan otot teres major.

Otot dan sendi yang terlibat dalam melakukan passing bawah bola voli, yaitu:
1. Otot
Extremitas Superior:
a. Musculus Trevesius
b. M. Deltoideus
Extremitas Inferior:
a. M. Quadrisep femoris:
5
 b. M. Hamstring:
c. M. Gastrocnemeus
2. Sendi
Extremitas Superior :
a. Artikulatio humeri (sendi bahu)
Extremitas Inferior :
a. Artikulasio genu (sendi lutut),
b. artikulasio torsometatarsalia (sendi kaki),
c. artikulasio coxae (sendi panggul)

B. Pemanasan
Pemanasan dalam permainan bola voli lebih difokuskan pada otot-otot kaki dan
tangan. Hal ini disebabkan karena dalam permainan bola voli banyak melakukan
lompatan dan passing dan smash yang menggunakan kekuatan otot tangan. Pemanasan
diawali dari atas kebawah harus runtut dan urut, serta dari pemanasan statis dan
dinamis.

C. Fitness
1. Decline Bench press
Pada dasarnya hampir sama dengan bench press atau incline press,decline dilakukan
dengan kemiringan ke bawah sekitar 20-30 derajat,latihan ini diarahkan tekanan pada
otot dada bagian bawah

6
2. Peck Deck
Latihan ini memungkinkan otot dada untuk bergerak sesuai dengan gerakan
alaminya,yaitu membawa kedua lengan menuju pusat tubuh,Usahakan agar bagian
dalam forearm (lengan bagian bawah) tetap berada pada bantalan pegangan.

3. Pull Down
Gerakan ini hampir sama dengan chin up, hanya pada gerakan pull down badan pada
posisi statis.Variasi gerakan ini cengkeraman bisa melebar atau menyempit/close grip.
Jatuhnya stick bisa didepan badan atau di belakang leher.Tips :Ketika menarik beban
bayangkan kedua tulang belikat untuk bertemu di tengah-tengah punggung bagian
atas sehingga latihan menjadi efektif.Gunakan siku untuk menarik beban bukan
dengan kekuatan cengkeraman serta bayangkan bahwa genggaman tangan berperan
hanya sebagai pengait yang memungkinkan siku melakukan tekanan

7
4. Machine row
Latihan ini dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan sekaligus,dengan duduk
di bangku atau berdiri. Tarik beban ke belakang,usahakan dalam latihan ini merasakan
bagian punggung yang dilatih.

5. Tricep push dwon

Gunakan bar kecil yang lurus, spasi antara kedua tangan antara 15-40 cm.Tekankah bar
ke bawah dan lakukan gerakan mengunci sangat lengan berada pada posisi lurus.Pada
posisi ini tahan dan kontraksikan tricep beberapa saat lalu naikkan bar setinggi dada
dan ulangi kembali gerakan

6. Squat
Posisi telapak kaki sedikit lebar dari bahu,tekuk lutut dan turunkan badan hingga sejajar
atau lebih rendah dari garis paralel dengan lantai, kembali dan ulangi.Badan jangan
terlalu condong ke depan karena membebani punggung bawah dan mengurangi tekanan
pada paha, punggung tetap lurus

7. Leg press
Latihan ini sangat baik untuk membentuk massa otot paha, karena otot paha dapat
dikonsentrasikan sehingga otot lain tak terlibat.Posisi kaku kurang lebih sesajar dengan

8
 bahu,dan dorong beban sejauh kita bisa. Hentikan proses penurunan beban ketika
pinggang kita menjadi tertekan,atau pinggaang kita terangkat dari tempat duduk.

8. Preacher curl
Latihan ini sama dengan barbell curl diatas, hanya lengan delatakkan pada preacher,jadi
tidak memerlukan sandaran ke tembok seperti diatas, karena fungsi preacher untuk
menahan.Latihan ini paling cepat dan efektif untuk pembentukan bicep.Tips.: walau
tidak perlu sandaran,kencangkan otot paha dan panggul saat melakukan gerakan ini

9
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan

Dari pembahasan diatas dapat disimpulkan bahwa untuk meningkatkan keterampilan

yang maksimal dalam olahraga bola voli, maka kita harus benar-benar menguasai teknik
dasar dalam bola voli. Teknik dasar dalam permainan bola voli yaitu service atas, service
bawah, pasing atas dan passing bawah. Untuk itu, kita sebagai calon pendidik, harus bisa
menganalisis otot-otot yang digunakan dalam permainan bola voli. Sehingga bisa,
menentukan otot-otot yang perlu diberi pemanansan dan latihan fitness. Hal ini dilakukan
untuk meminimalisir kesalahan kesalahan yang sering terjadi.

B. Saran

Sebagai calon pendidik penjas diharapkan mengerti alam melalukan pemanasan yang
tepat dan sesuai aktivitas yang akan dilakukan karena dengan dilakukan. Hal ini dilakukan
agar otot-otot dalam tubuh tidak kaget dan dapat memaksimalkan gerakan serta untuk
mengurangi cidera olahraga.

10
 DAFTAR PUSTAKA

https://olahragapedia.com/cara-melakukan-passing-atas
https://olahragapedia.com/cara-melakukan-passing-bawah
http://www.tutorialolahraga.com/2015/06/pengertian-servis-dalam-bola-voli.html

11