Instrumen Tes Renang Gaya Bebas Nama : .

Gomos Andreas Sianturi

Dimensi Gambar Gerakan Indikator Sub.Indikat Y Td
or a k
a. Posisi tubuh hidro dinamis 
atau streamline, yaitu hampir
Posisi sejajar dengan
Tubuh (Body permukaan air,
Position) b. Tubuh melakukan gerakan aksi reaksi

c. Arah gerakan renang lurus ke depan 
a. Tungkai ditekuk (lutut dibengkokkan/ditekuk) 
b. Kemudian sapuan kesamping
Gbr. Posisi mengarah luruskan tungkai 
Tubuh (Body dengan posisi kedua kaki
Position) terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling
Gerakan
berjauhan)
Tungkai
c. Masih dalam posisi tungkai lurus, kemudian
(Leg Action)
tungkai dirapatkan menekan air dan
membuat buritan(sampai telapak kaki kiri 
Keterampil dan
an Renang kanan agak bersentuhan)
Gaya d. Pergelangan kaki melecut pada saat akhir 
Bebas pukulan (sebelum recovery) atau fleksibel
(Front
Crawl) a. Posisi awal, kedua lengan lurus di atas
kepala (kedua ibu jari tangan saling 
bertemu & menempel)
b. Kemudian tarik lengan ke samping kanan
Gerakan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke
Lengan samping (cukup tarik ke samping selebar 
(Arm bahu dan selebihnya tarik ke bawah)
Action) c. Pola akhiran tarikan dibawah dada dan
luruskan tangan kembali (membentuk 
pola
jantung hati)
a. Mengambil nafas dengan mengangkat
kepala ke depan dengan pandangan 
Mengam mata sampai menuju ke depan
bil Nafas b. Pengambilan nafas dilakukan ketika
(Breathi gerakan tangan ke samping kiri dan 
ng)
kanan, kemudian kepala mendongak ke
atas sambil
mengambil nafas
 Koordina
si
Gerakan lengan dan tungkai
Tungkai, 
secara bergantian (satu banding
Lengan
satu)
dan
Mengam
bil Nafas

Paraf Juri : ……………………………….. Total Skor :…