Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Screenshot 2023-08-17 at 08.21.39

    Diunggah oleh

    Leya Amin
    3 tayangan20 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    3 tayangan20 halaman

    Screenshot 2023-08-17 at 08.21.39

    Diunggah oleh

    Leya Amin

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 20

    10TIPSMENANGANI

    STRESS upsk.jkns
    SayYES
    TESelfCurede PENJAGAANDIRI(SELFCARE)
    WeTime Luangkanmasauntukdirisendiri.

    DAPATKANTIDURYANGCUKUP
    2
    Tidursekurang-kurangnya6-8jamsehari.

    MAKANMAKANANYANGBERKHASIAT
    Amalkanpemakanansihatdanseimbang.
    8

    4 LUANGKANMASAUNTUKBERSENAM
    Lakukanseamanringansepertiberjogingdanregangan.

    WUJUDKANHOBI
    Lakukanperkara-perkarayangdisukaisepertimenjahit
    ataumenanampokokbunga.

    BERCAKAPDENGANSESEORANG
    Dapatkanbantuandaripadarakanataukaunselor.

    up jknsBELAJARUNTUKRELAKS
    Lakukanteknikpernafasanataumeditasi.

    KEKALKANJARINGANHUBUNGAN
    8 Sentiasaberhubungdenganrakan-rakandansaudara-mara
    bagimendapatkansokonganemosi.

    BELAJARBERKATA"TIDAK"
    Ketahuihadkemampuandirisendiri.
    9

    ELAKKANMENGAMBILBAHANTERLARANG.
    10 Hindarirokok,vape,alkoholdandadah.
    MARAH
    Merupakansatukenyataanemosiyangboleh
    lahirdalamsituasikonflik.Marabersifat
    destruktifdanmenghancurkan.Marah
    wujuddaripadasatutindakbalas
    semulajadiyangdiluahkanolehseseorang
    apabilamerasakecewaatautidakselesa.

    LAMPUISYARAT
    KEMARAHAN
    upsk jkn
    Bertenang,
    tariknafasdan Fikirkanperasaan
    lepasperlahan-lahan oranglain

    Apayangmenjadi Apakahkesan
    puncamasalah? daripadatindakan
    Apakahpilihanyangada? anda?

    Bercakapdengan
    Buatpilihandan seseorangyanganda
    berpegangpadanya
    percayauntukbantuan

    upsk.jkns
    TOus
    KAWALKEMARAHAN
    Minta LuahSetelah
    Bantuan Reda

    FikirSebelum CariAlternatif
    Bercakap Lain

    janganSimpan
    GunaHumor
    Dendam

    AmbilMasa Lakukan
    UntukBersendiri Senaman

    LakukanLatihan TenangkanDiri
    Relaksasi DalamKiraan10

    UNITPSIKOLOGIKAUNSELINGJABATANKESIHATANNEGERISELANGOR

    Anda mungkin juga menyukai