MENGURU

SPERASA
AN
MARA
APA ITU
MARAH?
MARAH ADALAH EMOSI/PERASAAN YANG HADIR BERSAMA EMOSI YANG
LAIN. PERASAAN MARAH TIDAK BOLEH WUJUD SENDIRI.

PERASAAN
SITUASI
RENCAM
MARAH

Bermula dengan situasi yang berlaku yang menjadi pencetus kepada pelbagai
emosi dalam diri individu seperti kecewa, bimbang, dan tertekan. Emosi-
emosi ini boleh melahirkan rasa marah pada diri individu tersebut.
2
PERASAAN MARAH

TERTEKAN

KECEW BIMBANG
A

MARAH

3
PERASAAN MARAH

• PERASAAN MARAH TANPA AKAL – HAIWAN

• PERASAAN MARAH DENGAN AKAL – MANUSIA
• PERASAAN MARAH ADALAH NORMAL – SEMUA ORANG AKAN BERASA MARAH
• YANG BERBEZA - BAGAIMANA INDIVIDU ITU MENGURUS RASA MARAH –
POSITIF ATAU NEGATIF?

4
TANDA
FISIOLOGI

MATA
MERAH
•GIGI BERLAGA
MUKA MERAH
5
TANDA FISIOLOGI

SUARA MENGGELETAR DAN TINGGI

BADAN
MENGGELETAR/BERPELUH

JANTUNG BERDEGUP KENCANG

6
TINDAKAN NEGATIF BILA RASA
MARAH
• TUMBUK, TENDANG, BALING,
FIZIKAL MENGEJEK, MENCEBEK.

• SINDIR, MAKI HAMUN,

LISAN MENYUMPAH.

7
TINDAKAN NEGATIF BILA RASA
MARAH
MENYIMPAN DENDAM/BENCI

MEMENCIL DIRI

MENYALAHKAN DIRI
8
TINDAKAN MENGURUS MARAH

BERSOLAT/MELAKUKAN
IBADAH

MELUKIS, SAJAK,
MASAK,BERCUCUK TANAM

BERSUKAN
9
TINDAKAN MENGURUS MARAH

BERKONGSI PERASAAN DENGAN

ORANG
LAIN.
• KONGSI DENGAN ORANG YANG KITA PERCAYA

ASERTIF – MENYATAKAN RASA MARAH

SECARA TERBUKA.
• BERITAHU APA YANG KITA RASA
10
TINDAKAN MENGURUS MARAH

• FIKIR HIKMAH
MEMAAFKAN • INGAT
TUHAN

• MEMAHAMI SITUASI
MERASIONAL ORANG LAIN
FIKIRAN • FIKIR KESAN

11
KEMARAHAN BERI KESAN
PADA:
• Perhubungan interpersonal
• Hubungan perkahwinan
• Penyalahgunaan ubatan
• Kesihatan mental (boleh membawa
kepada sakit mental)
• Melambatkan proses
penyembuhan
jiwa
• Menganggu hubungan intim/seks
12
 KAWAL MARAH

RASIONAL REDA TENANG

13
BAGAIMANA
RASIONAL?

• PERNYATAAN
PEMIKIRAN
POSITIF
• IMPLIKASI
PERCAKAPA • BINA
N PERSEPSI
POSITIF
14
g
& Sahagian Psikologi & Kaunseling
@moe.my
n Aras 1, Blok E9, Kompleks E
Pusat Pentadbiran Kerajaan
Persekutuan
62604, Putrajaya
ct 03-8872 1681
ftUftUirMM Kaunselor Organlsasi d1JPN atau di PPD
anda