13 PERINSIP

MUTIARA KATA PENGURUSAN STRES

13 Perinsip Urus Stres 1

1. Setiap masalah ada jalan penyelesaiannya dan
kita perlu mencari jalan itu.
Creating Instant Change
Powerful Psysiology nlp

RESULTS THINKING

My

ACTIONS FEELINGS
Power
Move !?...
13 Perinsip Urus Stres 2
 2. Kesedihan boleh membawa masalah tetapi masalah ini biasanya
disebabakan oleh kesedihan itu sendiri.
1. ANTISOCIAL
Bernstien (2001) – VAMPIRES
5. PARANOID
VAMPIRES Emotional Vampire. Pentingkan
keseronokan diri,
Merasakan org
malas berusaha, beri
lain mengata
atau buat sedikit
atau mbuat se1
tetapi mahukan
yg tidak baik JERAT
habuan besar, suka
kpdnya. (Pencelaru)
bergaya, tidak ikut
4. OBSESSIVE- Emosi
peraturan.
COMPULSIVE 2. HISTRONIC
VAMPIRES VAMPIRES
Ingin mengawal 3. NARCISSITIC VAMPIRES Mahukan perhatian
semua orang dan persetujuan
hingga Kemas dan “all-round”,
orang lain, jaga
memasuki banyak bebicara perkara
emosi berpura-
sempadan emosi canggih tapi tak pernah buat.
pura dan ada
orang lain. “Cakap tak serupa bikin”
13 Perinsip Urus Stres agenda sendiri. 3
3. Jangan membuang masa memikirkan sesuatu belum
terjadi kerana itu hanya mengundang kerisauan.

APA ANDA NAMPAK …?

13 Perinsip Urus Stres 4

“ MASA MUDA “

13 Perinsip Urus Stres 5

4. Jika anda di dalam kesusahan. Jangan malu untuk meminta bantuan.
Terimalah bantuan dengan rela, tanpa rasa malu.
Jika tidak, malu itulah menyebabkan anda susah.

Coaching and mentoring ;

1. Amat berkembang kepada `Democratic
Mental Attitude’
So, kita kena ada ini.
2. sebabnya, kita kena … `listen to others’ …

3. Rules, kita akan berubah.

4. In a part of life, `meningkatkan

performance seseorang’

Sumber : management; Dr. Amin, Timbalan Pengarah, Institut Aminuddin Baki 25.11.2007 Crystal Crown, JB

13 Perinsip Urus Stres 6

 5. Sesungguhnya otak ialah sumber kegembiraan, kesedihan
dan ketenangan pada manusia… dan dalam pada itu juga
merupakan punca kepada kegilaan

NLP
NEURO
LINGUISTICS
PROGRAMMING
(4 THEMES)

NLP (NEURO LINGUISTICS PROGRAMMING)

THE MAGIC
C E FOCUS
NUMBER OF
CAUSE & EFFECT ON WHAT YOU …
FOCUS ON GEORGE MILLER
Be Cause Love, Happiness,
EXCELLENCE 7 +- 2
C>E Good Health,
Perception is
Results Vs Reasons Prosperity, Learning
prijection
= Empowerment Sharing etc.

13 Perinsip Urus Stres 7

 6. Berbekalkan ilmu dan keyakinan hati manusia akan
menjadi bersih dan hasilnya kebahagiaan.

( CUT APPLE A )
C - Caring (Penyayang)
U - Understanding ( Memahami orang lain)
T - Trusting (Mempercayai)
A - Accepting (Menerima pandangan)
P - Patience (Sabar menghadapi dugaan)
P - Positive Thinking (Berfikiran Positif)
L - Listening (Mendengar)
E - Empathy ( Empati – merasa perasaan orang lain)
A - Assertive (Asertif – berterus terang & bersopan)
13 Perinsip Urus Stres 8
 7. Kehidupan di dunia tidak dapat dipisahkan daripada ujian
dan cabaran.Orang yang berjaya adalah orang yang
menghadapinya dengan hati yang cekal.

Buku `Knowing doing’ ;

Kita tidak boleh bertindak sebab ;
Information overload, sebab itu gunakan;
1. Less more Philosophy
2. Must use the power the reputation
3. Apply berulang kali
4. Kajian mendapati
baca 1 buku 5 kali – baik, 6 kali – sangat baik
Daripada baca 6 buku 1 kali kerana anda akan dapat
` the power the reputation ’
5. So, bagaimana belajar dengan orang punya idea tanpa filter dan
kita akan dapat keputusan yang lebih banyak.
6. Kita susah nak apply sebab kita tak `follow up’

Sumber : management; r. Amin, Timbalan Pengarah, Institut Aminuddin Baki 25.11.2007 Crystal Crown, JB

13 Perinsip Urus Stres 9

 8. Apabila kita tidak memberi perhatian kepada isyarat-isyarat emosi, ia
mungkin meledak apabila kita tidak mampu mengawalnya lagi

REALISTIC INVESTIGATIVE

ARTISTIC

CONVENTIONAL

SOCIAL
ENTERPRISING

13 Perinsip Urus Stres 10

9. Kepercayaan adalah kekuatan emosional yang bermula dengan
perasaan rasa berharga kepada diri sendiri dan kemudiannya ingin
meluaskan perasaan itu kepada diri orang lain.
INTERVENSI KRISIS

Pendekatan Menangani Krisis ...

1. Pendekatan Islam ...

Menggunakan konsep 5 hukum yang utama
wajib, sunat, harus, makruh dan haram

2. Pendekatan Situasi ...

Situasi Menang – Menang, Situasi Menang – Kalah
Situasi Kalah – Menang, Situasi Kalah – Kalah
Situasi Untuk Dibiarkan/Dilupakan

3. Pendekatan-pendekatan lain yang kita ketahui atau pernah

pelajari ...
4. Atau ... mana-mana pendekatan lain yang difikirkan sesuai ...
13 Perinsip Urus Stres 11
 10. Menjangkakan perubahan adalah sebahagian daripada kemahiran.
Keupayaan ialah kemahiran yang merangkumi ilmu, bakat dan tingkah laku yang
membantu kita meneruskan kehidupan seharian kita.

VC VR

AC AR

K Ad
Bagi dominan tangan kanan sahaja

13 Perinsip Urus Stres 12

11. Tiada yang lebih teruk dalam hidup kita daripada rasa marah dan muram
kerana ia menghilangkan tenaga dan keupayaan untuk bertoleransi.

+ 3 Komited - Itu idea yang baik, ayuh kita laksanakan

+ 2 Ghairah - Aku setuju; aku akan cuba

+ 1 Minat - Itu idea yang baik; aku berminat

0 BEBAS IDEA (KECEMERLANGAN)

-1 Apati - Aku tidak minat, aku tiada masa,

idea ini boring, nanti aku fikirkan.

- 2 Skeptik - Ragu-ragu; idea tak baik

- 3 Benci - Jangan jadi bodoh; aku tidak mahu dengar;

jangan buang masa aku !!!
SUMBER : PROFESOR DATO’ DR SHEIKH OMAR ABDUL RAHMAN E-mail address: sheikh@vet.upm.edu.my

13 Perinsip Urus Stres 13

 I ES
O R s ACTUALIZATION
E
H IO N e e d
T
S AT ua l n
’
W IV ivid
O SELF- • Growth
S L O T nd
A M f i ESTEEM
M OF y o
r c h • Personal
r a
hie SOCIAL • Self-respect
development
he
T
•Accomplishment
• Belonging • Status
SAFETY to group(s)
• Social • Recognition

PHYSIO- •Security Activities

• Love
LOGICAL
• Friendship
•Protection
• Hunger
from
• Thirst 12. Kita perlu bertindak balas pada gejala
danger
• Sleep awal tekanan supaya tekanan kita tidak
• Etc sampai pada tahap yang kronik.

13 Perinsip Urus Stres 14

 13. Badan dan emosi yang letih adalah gangguan
terhadap komunikasi yang berkesan.
Manipulasi Komunikasi
“ Marilah kita bermain”
“ Awak ni tahu nak main sahaja. Tak adakah perkara yang lebih baik dari
itu “

P P

2
A A

1
C C

Kanak-kanak berkomunikasi dengan kanak-kanak tetapi dibalas oleh

ibu bapa.
13 Perinsip Urus Stres 15
 Sekian

Terima kasih.

Yang baik sememangnya dari Rahmat

Allah jua dan segala kepincangan
adalah dari kelemahan saya.

13 Perinsip Urus Stres 16