BERBAGAI CARA

MENGATASI STRES
OLEH KELOMPOK 11 KELAS C
ANGGOTA KELOMPOK

ADOLFINA
LORENSIA NESI
YENI
LENNY ARIKANDE
 Manusia adalah makhluk yang tidak pernah puas
dengan apa yang telah dimilikinya. Adanya keinginan
dan impian-impian yang berkembang di dalam diri
manusia menyebabkan masing-masing individu akan
melakukan segala cara untuk mencapai mimpi yang
ditargetkan.
Berdasarkan kenyataan tersebut dapat digambarkan
bahwa berbagai kondisi yang tidak sesuai dengan
harapan dapat memicu ketegangan dan mengakibatkan
stress.
 PENGERTIAN
• Stress adalah reaksi setiap
individu terhadap tuntutan
lingkungan yang tidak dapat
diatasi secara pasti, reaksi
pikiran, perasaan dan fisik.

Stress adalah suatu keadaan dimana

“mental” kita lelah (kelelahan mental)
 DIMANA STRESS ???
• Dunia Bisnis, Dunia Kerja…identik dengan
dunia yang penuh dengan STRESS entah
itu skala berat atau skala ringan

Tingkat stress
berbanding lurus dengan
tingkat aktifitas pikiran.
 Berbagai Cara mengatasi stres

1) Mendengarkan musik
Jika kamu merasa terbebani oleh situasi yang membuat stres, cobalah
beristirahat dan mendengarkan musik yang tenang, seperti musik klasik, suara
laut, atau suara alam.

2) Mengobrol dengan teman

Ketika sedang dilanda stres, kamu bisa mengobrol dengan teman dan
mengutarakan isi hati kamu.

3) Menonton film komedi

Ketika menonton film komedi, kamu bisa tertawa dan merasa lebih bahagia.
4) Berolahraga
Berjalan-jalan di sekitar rumah, berlari di
lapangan, atau sekadar berdiri untuk
meregangkan tubuh bisa membuat kamu merasa
lebih plong saat berada dalam situasi stres.

5) Tidur dengan cukup

kurang tidur juga dapat menjadi penyebab utama
stres.Pastikan kamu tidur dengan cukup, yakni 7-
8 jam setiap malam

6) Teknik pernapasan dalam

Duduklah di kursi dengan kaki menapak pada
lantai dan letakkan tangan di atas lutut.
Kemudian, tarik napas dalam-dalam, serta
fokuskan pikiran saat udara memenuhi dada.
Selanjutnya, keluarkan napas secara perlahan-
lahan. Kamu bisa melakukan teknik ini selama 3-
5 menit.
7) Meditasi
Yoga merupakan bentuk meditasi yang dapat dijadikan cara mengatasi stres
dalam jangka pendek maupun panjang. Metode ini bisa membantu kamu
menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan merasa hidup berjalan lebih
baik.

8) Menjalani hobi
Kamu bisa melakukan berbagai kegiatan yang selama ini digemari, misalnya
melukis, memasak, berkebun, menjahit, berjalan-jalan dengan hewan
peliharaan, dan sebagainya.

9) Tetap terhubung dengan keluarga atau teman

Kamu bisa memanfaatkan smartphone untuk terhubung dengan keluarga atau
teman meskipun sedang berjarak atau terpisah kota. Dengan smartphone
itulah kamu bisa berbincang-bincang, berbagi cerita kepada keluarga atau
teman agar tidak bosan dan jenuh sehingga terhindar dari stres.
10) Selalu berfikir Positif

Energi dan pikiran yang positif bisa menjauhkan kamu

dari rasa stres yang berlebihan. Berpikir positif tidak
hanya membuat stres berkurang, tetapi juga bisa
meningkatkan prestasi

11) Mendekatkan diri PadaTuhan

Beribadah menjadi salah satu cara mengelola stres.

Sesuai dengan kepercayaan yang kamu yakini, kamu
bisa menceritakan dan berdoa meminta apapun kepada
Tuhan tanpa takut dihakimi. Kalau mungkin kamu takut
atau cemas cerita ke teman atau kerabat, kamu bisa
berkeluh kesah kepada Tuhan agar pikiran lebih tenang.
Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja
 Kenali Batas Kemampuan
 Sharing dengan rekan kerja
 Jaga Pola Hidup
 Lakukan Mindfulness
 Lupakan pekerjaan sejenak
Jika hal tersebut dapat dilakukan,
Semoga Stress akan jauh dari
kehidupan kita

Kita akan lebih semangat dalam

melakukan setiap aktifitas dan
keberhasilan menunggu kita.
SELALU
MENJADI
ORANG YANG
BAHAGIA