Nama : Rheynov Alfian Utama

Nim : 2300103911220018

Materi : Pengembangan dan Kebugaran Jasmani

DEMONTRASI KONTEKSTUAL

Hari/Tanggal Jenis Kegitan Deskripsi Bukti yang sudah

dilakukan
Pemanasan statis dan dinamis Pemanasan untuk
melenturkan otot
biar tidak cidera inm.

Gambar 1. Pemanasan

Gambar.2 pemanasan
Jogging Jogging dilakukan
dengan jarak 3-4 Km
untuk meningkatkan
daya tahan

Gambar 3. bersepeda

Squad jump 15 x 3 repetisi Melatih kekuatan otot

paha
 Gambar 4. Squad
jump

Squad jump 15 x 3 repetisi Melatih kekuatan otot

paha

Gambar 5. Squad
jump

Push up 15 x 3 repetisi Melatih kekuatan otot

legan

Gambar 6. Push up

Shit up 15 x 3 repetisi Melatih kekuatan otot

perut

Gambar 7. Shit up

Gerak kordinasi Untuk melatih

kelincahan

Gambar 8. Gerak
kordinasi
Pendinginan Untuk merileksasi
kembali otot-otot
pada tubuh setalah
melakukan kegiatan
aktivitas fisik

Gambar 9.
pendinginan