Olahraga aerobik intens (Jogging Pola makan tetap seimbang Olahraga anaerobik intens
di treadmill 30 menit) (asupan energi sama) (Lari/berenang 2 jam)
Utilisasi glikogen
Glikogenolisis
Glukagon, epinefrin, dan kortisol meningkat otot BB turun 5 kg
dalam sebulan
glukoneogenesis Utilisasi lipid dan
protein