ADMINISTRASI PERANGKAT PEMBELAJARAN

MATA PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA
KESEHATAN
SMP PERTIWI KOTA
BANDUNG TAHUN AJARAN
2022/23

DAFTAR ISI :

● SILABUS / ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (VII, VIII, IX)

● PROGRAM TAHUNAN / SEMESTER (VII, VIII, IX)
● MODUL / RPP (VII, VIII, IX)
● SOAL PTS 1 - 2 (VII, VIII, IX)
● SOAL PAS 1 - 2 (VII, VIII, IX)
● SOAL UJIAN SEKOLAH (IX)
● SOAL UJIAN PRAKTEK (IX)
● RENCANA PROJEK (VII)

PENYUSUN :

AMBIA ADITAMA,

S.Pd
 KELAS
VII
(TUJUH)
A. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP)

Satuan Pendidikan : SMP Pertiwi Kota bandung

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga
Kesehatan Kelas : VII (Tujuh)
Tahun Ajaran : 2022/23

Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai aktivitas jasmani dan olahraga
sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar, melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk
kesehatan sesuai dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan sosial serta
memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis nilai-nilai aktivitas jasmani.
Alokasi Alternatif Materi/ Kegiatan/Aktivitas
Capaian Elemen Alur Tujuan pembelajaran
waktu Pembelajaran
Elemen Keterampilan Gerak
Pada akhir fase ini 1.1. Aktivitas Permainan 12 JP Mempraktikkan gerak spesifik dalam
peserta didik dapat dan Olahraga Pilihan berbagai permainan invasi (*):
menunjukkan Mempraktikkan permainan 1) Permainan sepak bola.
kemampuan dalam sebenarnya dengan 2) Permainan bola tangan.
mempraktikkan menggunakan gerak
spesifik yang mengarah
hasil analisis gerak
pada penguasaan
spesifik aktivitas keterampilan permainan
jasmani dan 12 JP Mempraktikkan gerak spesifik dalam
(sederhana, invasi, net, berbagai permainan net (*):
olahraga, aktivitas lapangan) dan keterampilan 1) Permainan bola voli.
senam, aktivitas olahraga (beladiri, atletik,
2) Permainan bulu tangkis.
gerak berirama, dan tradisional).
aktivitas permainan
dan aktivitas
6 JP Mempraktikkan gerak olahraga beladiri
olahraga air 1) Pencak silat
(kondisional).

6 JP Mempraktikkan gerak spesifik dalam

berbagai olahraga tradisional :
1) Permainan sepak takraw.
 1.2.Aktivitas Gerak
Berirama
Mempraktikkan pola
langkah yang mengarah
pada tarian pergaulan,
lompat tali, pantulan bola,
dan juggling.
1.3 Aktivitas Senam
Mempraktikkan
gerak spesifik keterampilan
berbentuk rangkaian gerak
sederhana secara konsisten,
tepat, dan terkontrol dalam
aktivitas senam lantai.
1.4. Aktivitas Permainan
dan Olahraga Air
(Pilihan)
Mempraktikkan
keterampilan satu gaya
renang menempuh jarak 25
meter, serta bentuk-bentuk
keselamatan penyelamatan
dan keselamatan di air
dengan koordinasi yang
baik.
Elemen Pengetahuan Gerak
Pada akhir fase ini 2.1. Aktivitas Permainan 12 JP
peserta didik dapat dan Olahraga Pilihan
menganalisis fakta Menganalisis permainan
dan prosedur dalam sebenarnya dengan
melakukan menggunakan gerak
berbagai gerak spesifik yang mengarah 12 JP Menganalisis gerak spesifik dalam
spesifik aktivitas pada penguasaan
jasmani dan keterampilan permainan
olahraga, aktivitas (sederhana, invasi, net,
senam, aktivitas lapangan)
gerak berirama, dan
aktivitas permainan
dan aktivitas
6 JP Mempraktikkan gerak dasar aktivitas gerak
berirama:
1) Langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan,
pelurusan sendi, dan irama
gerak.
2) Langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan,
pelurusan sendi, dan irama gerak
mengarah pada tarian daerah.
3) Langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan,
pelurusan sendi, dan irama gerak
mengarah pada lompat tali.
6 JP Mempraktikkan gerak spesifik
senam lantai:
1) Keseimbangan
menggunakan kaki.
2) Keseimbangan
menggunakan lengan.
3) Guling depan.
4) Guling belakang.
12 JP i. Menganalisis gerak spesifik
aktivitas di air (***)
1) Mempraktikkan gerak spesifik
pengenalan air, gerakan
meluncur, gerakan kaki,
gerakan lengan, gerakan
mengambil napas, dan
koordinasi gerakan renang gaya
bebas dan dada
Menganalisis gerak spesifik dalam
berbagai permainan invasi (*):
1) Permainan sepak bola.
2) Permainan bola tangan.
berbagai permainan net (*):
1) Permainan bola voli.
2) Permainan bulu tangkis.
olahraga air 6 JP Menganalisis gerak olahraga beladiri :
(kondisional). 1) Pencak silat
6 JP Menganalisis gerak spesifik dalam
berbagai olahraga tradisional (**):
1) Permainan sepak takraw.

2.2. Aktivitas Gerak 6 JP Menganalisis gerak dasar aktivitas gerak

Berirama berirama:
Menganalisis gerak dasar 1) Langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan,
pola langkah yang
pelurusan sendi, dan irama
mengarah pada tarian gerak.
pergaulan, lompat tali, 2) Langkah dasar, gerak dan
pantulan bola, dan juggling. ayunan lengan dan tangan,
pelurusan sendi, dan irama gerak
mengarah pada tarian daerah.
3) Langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan,
pelurusan sendi, dan irama gerak
mengarah pada lompat tali.
2.3. Aktivitas Senam 6 JP Menganalisis gerak spesifik senam
Menganalisis gerak spesifik lantai:
keterampilan berbentuk 1) Keseimbangan
menggunakan kaki.
rangkaian gerak sederhana
2) Keseimbangan
secara konsisten, tepat, dan menggunakan lengan.
terkontrol dalam aktivitas 3) Guling ke depan.
senam lantai. 4) Guling ke belakang.

2.4. Aktivitas 12 JP i. Menganalisis gerak spesifik

Permainan dan aktivitas di air :
Olahraga Air 1) Menganalisis gerak spesifik
● Menganalisis pengenalan air, gerakan
meluncur, gerakan kaki,
keterampilan satu gaya
gerakan lengan, gerakan
renang menempuh mengambil napas, dan
jarak 25 meter, serta koordinasi gerakan renang gaya
bentuk- bentuk bebas dan dada.
keselamatan
penyelamatan dan
keselamatan di air
dengan koordinasi
yang baik.
 Elemen Pemanfaatan Gerak
Pada akhir fase ini 3.1. Menganalisis konsep, 3 JP Menganalisis dan mempraktikkan
peserta didik dapat prinsip, dan prosedur aktivitas jasmani untuk pemeliharaan dan
menganalisis fakta, dan mempraktikkan peningkatan kesehatan:
1) Jalan santai.
konsep dan aktivitas jasmani
2) Jogging.
prosedur latihan sesuai dengan
3) Bersepeda.
pengembangan pedoman kebutuhan
4) Senam aerobik.
kebugaran jasmani gerak.
terkait kesehatan
(physicsl fittness 3.2. menganalisis konsep, 3 JP Menganalisis dan mempraktikkan
related health), prinsip, dan prosedur aktivitas kebugaran jasmani untuk
berdasarkan prinsip dan mempraktik-kan kesehatan:
latihan (Frequency, 1) Latihan kebugaran jasmani yang
dua jenis latihan
Intensity, Time, terkait dengan kesehatan
peningkatan derajat
Type/FITT) untuk (komposisi tubuh, daya tahan
kebugaran jasmani
mendapatkan jantung dan paru-paru/
yang terkait dengan
kebugaran dengan cardiovascular, daya tahan otot,
kesehatan (daya tahan,
status baik. Peserta kelentukan, dan kekuatan).
kekuatan, komposisi
didik juga dapat 2) Pengukuran kebugaran jasmani
tubuh, dan kelenturan)
menunjukkan yang terkait dengan kesehatan
serta pengukuran
kemampuan dalam dan hasilnya, serta
hasilnya, serta
memahami mempromosikannya melalui
mempromosikannya
perkembangan media yang sesuai.
melalui media yang
tubuh remaja dan sesuai.
menerapkan pola 3.3. Menganalisis konsep, 6 JP Menganalisis dan mempraktikkan
makan sehat, prinsip, dan prosedur pola perilaku hidup sehat:
bergizi dan dan mempraktikkan 1) Pertumbuhan, perkembangan,
seimbang serta pola perilaku hidup faktor-faktor yang mempengaruhi
pengaruhnya sehat. perubahan fisik sekunder, dan
terhadap kesehatan. faktor-faktor yang mempengaruhi
perubahan mental.
2) Pola makan sehat, bergizi
dan seimbang serta
pengaruhnya
terhadap kesehatan.
Elemen Pengembangan Karakter
Pada akhir fase ini 4.1. Menunjukkan pribadi Menunjukkan nilai-nilai pengembangan
peserta yang memiliki etika tanggung jawab personal seperti: jujur,
didik proaktif dan berperilaku saling disiplin, patuh dan taat pada aturan,
menghormati diri sendiri, dan lain-lain.
melakukan dan menghormati.
mengajak untuk
4.2 Menunjukkan perilaku Menunjukkan nilai-nilai
memelihara pengembangan tanggung jawab sosial
sosial dengan bekerja
dan memonitor seperti: kerja sama, toleran, peduli,
sama dengan dan
peningkatan derajat empati, menghormati orang lain,
memberikan
kebugaran jasmani gotong-royong, dan lain-lain.
dukungan kepada
dan kemampuan
teman, serta tidak
aktivitas jasmani
melecehakan orang
lainnya, serta
lain.
menunjukkan
keterampilan
 bekerja sama
dengan merujuk
peraturan dan
pedoman
untuk
menyelesaikan
perbedaan
dan
konflik antar
individu.
Elemen Nilai Nilai Gerak
Pada akhir fase ini 5.1 Menjelaskan hubungan a. Menjelaskan besarnya keuntungan
peserta didik dapat antara aktivitas fisik berbagai aktivitas fisik yang dapat
menganalisis dan kesehatan. digunakan untuk menjaga
kesehatan.
hubungan antara
5.2 Menjelaskan tantangan b. Mengukur kemampuan diri terkait
aktivitas jasmani
dan keriangan akan dengan kesenangan dan tantangan
dan kesehatan, yang harus dihadapi.
muncul dari adanya
untuk dapat
aktivitas fisik baru.
memilih aktivitas
5.3 Menjelaskan alasan c. Menjelaskan bentuk bentuk aktivitas
yang berperan
terhadap aktivitas jasmani yang dapat dijadikan sebagai
sebagai media media untuk ekspresi diri dan
jasmani untuk ekspresi
menumbuh- interaksi sosial.
diri dan interaksi
kembangkan unsur
sosial.
kegembiraan,
tantangan, percaya
diri, serta dapat
mengekspresikan
diri dalam
berinteraksi di
lingkungan sosial.

Mengetahui, Bandung, 25 Juli 2022

Kepala SMP Pertiwi Kota Bandung Guru Mata Pelajaran

Toharudin, S.Ag., M.M. Ambia Aditama, S.Pd.

B. Program Tahunan/Semeter

Satuan Pendidikan : SMP Pertiwi Kota bandung

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga
Kesehatan Kelas : VII (Tujuh)
Tahun Ajaran : 2022/23

NO. ALOKASI
TUJUAN PEMBELAJARAN MATERI PENILAIAN
WAKTU
1 Peserta didik dapat menganalisis Gerak spesifik 12 jp Sikap
konsep dan mempraktikkan ● Permainan sepak Menggunakan
gerak spesifik permainan invasi bola. (I) jurnal
● Permainan bola Pengetahuan
tangan. (I) Tes tulis
Keterampilan
Unjuk kerja
2 Peserta didik dapat menganalisis Gerak spesifik 12 jp
konsep dan mempraktikkan ● Permainan
gerak spesifik permainan net bulutangkis (II)
● Permainan bola
voli (I)

3 Peserta didik dapat menganalisis Gerak spesifik 6 jp

konsep dan mempraktikkan Permainan
gerak spesifik permainan sepak takraw
tradisional (I)

4 Peserta didik dapat menganalisis Gerak spesifik 6 jp

konsep dan mempraktikkan pencak silat
gerak spesifik beladiri (II)

5 Peserta didik dapat menganalisis Gerak guling depan, 6 jp

konsep dan mempraktikkan guling belakang,
gerak sikap lilin dan
spesifik senam lantai keseimbangan (I)
6 Peserta didik dapat menganalisis Gerak spesifik 6 jp
konsep dan mempraktikkan langkah kaki dan
gerak spesifik senam irama ayunan tangan
(II)
7 Peserta didik dapat menganalisis Renang gaya bebas (I) 12 jp
konsep dan mempraktikkan Renang gaya dada (II)
gerak spesifik renang
8 Peserta didik dapat Gerak spesifik 6 jp
menganalisis konsep dan kebugaran jasmani
mempraktikkan kebugaran (II)
jasmani
9 Peserta didik dapat menganalisis Pola makan sehat (II) 4 jp Sikap
konsep dan mejelaskan pola hidup Menggunakan
sehat jurnal
Pengetahuan
Tes tulis
Keterampilan
Unjuk kerja
11 Peserta didik dapat menganalisis Projek (I) / (II) 36 jp Produk
dan mempraktikkan projek
Jumlah jam 110 jp
Keterangan :
(I) Semester Ganjil
(II) Semester Genap.

Mengetahui, Bandung, 25 Juli 2022

Kepala SMP Pertiwi Kota Bandung Guru Mata Pelajaran

Toharudin, S.Ag., M.M. Ambia Aditama, S.Pd.

C. Modul/RPP

Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 1

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan gerak
spesifik permainan invasi
Materi Permainan Invasi Sepakbola

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan variasi dan kombinasi dribble, passing,
mempelajari gerak shooting, heading
spesifik permainan Guru memberikan contoh
sepak bola dengan Menanya
mengembangkan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
sikap mandiri dan Mencoba
gotong royong Peserta didik mencoba gerakan passing
Peserta didik mencoba gerakan dribble
Alat Bahan Peserta didik mencoba gerakan
Bola Sepak shooting Peserta didik mencoba
Cone gerakan heading
Gawang Game Permainan dibagi beberapa kelompok dengan modifikasi
peraturan

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 1

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan gerak
spesifik permainan invasi
Materi Permainan Invasi Bola Tangan

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan variasi dan kombinasi control, passing,
mempelajari gerak jump shooting, blok, jumlah langkah.
spesifik permainan Guru memberikan contoh
bola tangan Menanya
dengan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
mengembangkan Mencoba
sikap mandiri dan Peserta didik mencoba gerakan control
gotong royong Peserta didik mencoba gerakan
passing Peserta didik mencoba
Alat Bahan gerakan jump
Bola shoot
ukuran 4 Peserta didik mencoba gerakan blok
Cone Peserta didik mencoba gerakan langkah
Gawang Game Permainan dibagi beberapa kelompok dengan
modifikasi peraturan

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 1

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan gerak
spesifik permainan net
Materi Permainan Net Bola Voli

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan variasi dan kombinasi passing atas &
mempelajari gerak bawah, servis atas & bawah, Smash, Blok
spesifik permainan Guru memberikan contoh
bola voli dengan Menanya
mengembangkan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
sikap mandiri dan Mencoba
gotong royong Peserta didik mencoba gerakan passing
atas & bawah
Alat Bahan Peserta didik mencoba gerakan servis
Bola voli atas & bawahj
Cone Peserta didik mencoba gerakan smash
Net dan Peserta didik mencoba gerakan blok
Tiang Peserta didik mencoba permainan
bentuk game dengan modifikasi peraturan

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 1

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan gerak
spesifik permainan tradisional
Materi Permainan Tradisional Sepak Takraw

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan variasi dan kombinasi sepak sila, sepak
mempelajari gerak kuda, sepak badek, menyundul, servis, blok
spesifik permainan Guru memberikan contoh
sepak takraw Menanya
dengan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
mengembangkan Mencoba
sikap mandiri dan Peserta didik mencoba gerakan sepak
gotong royong sila
Peserta didik mencoba gerakan sepak
Alat Bahan kuda
Bola Peserta didik mencoba gerakan sepak
takraw badek
Cone Peserta didik mencoba gerakan
Net dan menyundul
tiang Peserta didik mencoba gerakan servis
Peserta didik mencoba gerakan blok
Peserta didik mencoba game dengan
modifikasi peraturan

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 1

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan gerak
spesifik renang
Materi Renang Gaya Bebas

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan gerak renang gaya bebas meliputi cara
mempelajari gerak bernafas, gerakan kaki, tangan, kepala, posisi tubuh,
spesifik renang koordinasi.
gaya bebas dengan Guru memberikan contoh
mengembangkan Menanya
sikap mandiri dan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
gotong royong Mencoba
Peserta didik mencoba cara bernafas
Alat Bahan Peserta didik mencoba gerakan kaki
kolam Peserta didik mencoba gerakan
reang tangan Peserta didik mencoba
gerakan kepala Peserta didik
mencoba gerakan posisi
tubuh
Peserta didik mencoba gerakan
koordinasi

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 1

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan gerak
spesifik senam lantai
Materi Gerakan Guling Depan & Belakang, Sikap Lilin, Keseimbangan

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan Gerakan Guling Depan & Belakang,
mempelajari gerak Sikap Lilin, Keseimbangan
spesifik senam Guru memberikan contoh
lantai dengan Menanya
mengembangkan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
sikap mandiri dan Mencoba
gotong royong Peserta didik mencoba gerakan guling
depan
Alat Bahan Peserta didik mencoba gerakan guling
Matras belakang
Peserta didik mencoba gerakan sikap
lilin
Peserta didik mencoba gerakan
keseimbangan

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 2

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan gerak
spesifik beladiri
Materi Beladiri Pencaksilat

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan gerak kuda-kuda, kaidah pasang,
mempelajari gerak pukulan, tendangan, bantingan, jurus GDN
spesifik beladiri Guru memberikan contoh
dengan Menanya
mengembangkan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
sikap mandiri dan Mencoba
gotong royong Peserta didik mencoba
gerakan kuda-kuda
Alat Bahan Peserta didik mencoba gerakan kaidah
video jurus pasang
Peserta didik mencoba gerakan pukulan
Peserta didik mencoba gerakan
tendangan
Peserta didik mencoba gerakan
bantingan
Peserta didik mencoba gerakan jurus
GDN (Gerak Dasar Nasional)

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 2

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan gerak
spesifik renang
Materi Renang Gaya Dada

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan gerak renang gaya dada meliputi cara
mempelajari gerak bernafas, gerakan kaki, tangan, kepala, posisi tubuh,
spesifik renang koordinasi.
gaya dada dengan Guru memberikan contoh
mengembangkan Menanya
sikap mandiri dan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
gotong royong Mencoba
Peserta didik mencoba cara bernafas
Alat Bahan Peserta didik mencoba gerakan kaki
Kolam Peserta didik mencoba gerakan
renang tangan Peserta didik mencoba
gerakan kepala Peserta didik
mencoba gerakan posisi
tubuh
Peserta didik mencoba gerakan
koordinasi

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 2

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan gerak
spesifik permainan net
Materi Permainan Net Bulutangkis

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan variasi dan kombinasi gerak grip raket,
mempelajari gerak servis atas bawah, pukulan forehand, pukulan backhand,
spesifik permainan pukulan smash, pola langkah
net bulutangkis Guru memberikan contoh
dengan Menanya
mengembangkan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
sikap mandiri dan Mencoba
gotong royong Peserta didik mencoba gerakan grip
raket
Alat Bahan Peserta didik mencoba gerakan servis
Kok atas bawah
Raket Peserta didik mencoba gerakan pukulan
Net forehand
Tiang Peserta didik mencoba gerakan pukulan
Cone backhand
Peserta didik mencoba gerakan pukulan
smash
Peserta didik mencoba gerakan pola
langkah
Peserta didik mencoba game dengan
modifikasi peraturan

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 2

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan gerak
spesifik senam irama
Materi Gerak Langkah Kaki dan Tangan

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan variasi dan kombinasi gerakan langkah
mempelajari gerak kaki dan ayunan tangan
spesifik senam Guru memberikan contoh
irama dengan Menanya
mengembangkan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
sikap mandiri dan Mencoba
gotong royong Peserta didik mencoba gerakan
kombinasi langkah kaki dan ayunan tangan
Alat Bahan Peserta didik mencoba membuat
Video gerakan senam irama

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 2

Alokasi Waktu 4 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan menjelaskan pola hidup
sehat
Materi Pola Makan Sehat

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Pemahaman Konsep
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan materi pola hidup sehat yang berkonsep
menganalisis pada pemahaman Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin,
konsep dan Kalsium
menjelaskan pola Guru memberikan contoh
hidup sehat dengan Menanya
mengembangkan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
sikap mandiri dan Mencoba
gotong royong
Peserta didik menganalisis karbohidrat
Alat Bahan Peserta didik menganalisis protein
Buku Ajar Peserta didik menganalisis lemak
PJOK Peserta didik menganalisis vitamin
Peserta didik menganalisis kalsium
Peserta didik membuat menu harian
sehat bergizi

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester VII / 2

Alokasi Waktu 6 jam pelajaran
Capaian Pembelajaran
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai
aktivitas jasmani dan olahraga sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar,
melakukan latihan aktivitas jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai
dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan
sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat menganalisis
nilai-nilai aktivitas jasmani.
Tujuan
Peserta didik dapat dapat menganalisis konsep dan mempraktikkan
kebugaran jasmani
Materi Gerak Spesifik Kebugaran Jasmani

Model Langkah Pembelajaran

Saintific
Pendahuluan : Doa; absensi; menyampaikan tujuan; menyampaikan
Produk penilaian
Gerak spesifik
Inti :
Dekripsi Mengamati
Peserta didik Guru menjelaskan gerak komponen kebugaran jasmani
mempelajari gerak meliputi daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan,
praktik kebugaran power
jasmani dengan Guru memberikan contoh
mengembangkan Menanya
sikap mandiri dan Peserta didik bertanya terkait pembelajaran dilanjutkan pemanasan
gotong royong Mencoba
Peserta didik mencoba gerakan daya
Alat Bahan tahan
Video Peserta didik mencoba gerakan
kekuatan
Peserta didik mencoba gerakan
kecepatan
Peserta didik mencoba gerakan
kelincahan
Peserta didik mencoba gerakan power
Peserta didik mencoba sirkuit training
kombinasi komponen kebugaran jasmani

Penutup :
Kesimpulan; menyampaikan pembelajaran akan datang, Doa

Assesmen : Penilaian sikap; Penilaian pengetahuan menggunakan test terulis ; Penilaian

keterampilan menggunakan test unjuk kerja
D. Rencana Proyek Mata Pelajaran PJOK

Proyek pelajaran PJOK tahun 2022 –

2023 Tema : Bugar Mandiri

Salah satu materi pembelajaran praktikan kebugaran jasmani untuk kelas VII adalah
kegiatan kebugaran jasmini, salah satu indikatornya adalah gerakan kardio untuk
penurunan berat badan.

Penanggung jawab kegiatan

Guru PJOK Jenjang : SMP Pertiwi Kota
Bandung Kelas VII
Mata pelajaran : PJOK
Tema Projek : Gerakan Kardio Penurunan Berat Badan
Nilai-nilai : Mandiri, kreatif
Waktu : 4 Minggu

Deskripsi Projek : Para siswa membentuk kelompok belajar untuk membahas

gerakan kardio yang akan dipakai untuk bisa menurunkan berat badan, disini siswa
harus bisa mandiri dan kreatif saat membuat 8 - 10 gerakan dengan mencari
sumber yang ada seperti youtube atau browser lain.

Tugas : Siswa membuat video kardio 8 - 10 gerakan perkelompok

dengan durasi minimal 5 - 8 menit dengan menggunakan kamera handphone.

Pelaporan :
(1) Video dimasukan kedalam CD, atau diupload ke YouTube dengan menyertakan
link unggahan,
(2) Membuat print lampiran berupa foto, nama anggota kelompok, deskripsi setiap
gerakan, dan manfaat nya bagi tubuh.
E. Soal Penilaian Tengah Semester 1 - 2
F. Soal Penilaian Akhir Semester 1 - 2