5 Tips Sehat saat Bekerja di Depan Komputer

Sebagai karyawan kantor, aktivitas bekerja didepan komputer adalah hal yang tidak bisa dihindari,
sehingga penting bagi kita untuk mengetahui berbagai cara sehat yang harus dilakukan ketika
menggunakan komputer, agar dapat terhindar dari berbagai penyakit yang diakibatkan oleh
screentime yang tinggi dan posisi duduk yang tidak sesuai.

Berbagai penyakit seperti mata lelah, stres hingga bungkuk merupakan akibat nyata dari kurang
sehatnya kita dalam berkegiatan saat menggunakan komputer, untuk itu, berikut ini adalah 5 tips
sehat saat menggunakan komputer yang harus diketahui, diantaranya adalah:

1. Berkedip secara berkala. Karena dengan demikian, mata akan kembali licin dan terhindar dari
iritasi.

2. Memposisikan layar sejauh 40 – 75 cm dari mata

3. Memastikan pencahayaan yang baik pada ruangan tempat kita beraktivitas menggunakan
komputer

4. Menaruh berbagai macam hal yang diperlukan pada tempat yang strategis, sehingga
meminimalisir gerakan kepala yang terlalu sering.
5. Memposisikan tempat duduk senyaman mungkin dan beristirahat secara teratur, yaitu setiap 20
menit sekali.

Dengan mengetahui tips sehat menggunakan komputer diatas, diharapkan dapat meminimalisir
berbagai potensi penyakit yang diakibatkan oleh penggunaan komputer yang berlebihan dan posisi
duduk yang tidak baik.

Tetap terapkan perilaku hidup sehat dengan makan makanan yang bergizi dan rutin melakukan
peregangan atau aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, agar tubuh tetap sehat dan bugar untuk
menjalani aktivitas harian.

Sumber = Kementerian Kesehatan RI