MELINTANG

DESKRIPSI PERGERAKAN ASAS

 Sagital: Membezakan bidang tubuh menjadi kiri dan kanan.

 Frontal: Membezakan bidang tubuh menjadi depan (anterior) dan
belakang (posterior)
 Melintang: Membezakan bidang tubuh menjadi atas (superior) dan
bawah (inferior)
 GERAKAN SENDI PADA SATAH SIGITAL

 Fleksi: merupakan gerakan menekuk sendi atau memperkecil sudut antar dua tulang.
 Ekstensi: merupakan kebalikan dari fleksi yaitu memperbesar sudut antar dua tulang.
 GERAKAN SENDI PADA SATAH FRONTAL

 Adduksi: menggerakkan anggota gerak mendekati bagian tengah tubuh (medial).

 Abduksi: menggerakkan anggota gerak menjauhi bagian tengah tubuh (lateral).
 GERAKAN SENDI PADA SATAH FRONTAL

 Adduksi: menggerakkan anggota gerak mendekati bagian tengah tubuh (medial).

 Abduksi: menggerakkan anggota gerak menjauhi bagian tengah tubuh (lateral).
 Elevasi: menggerakan tulang belikat ke atas (superior).
 Depresi: menggerakan tulang belikat ke bawah (inferior).
 GERAKAN SENDI PADA SATAH TRANVERS/ MELINTANG

 Adduksi: menggerakkan anggota gerak mendekati bagian tengah tubuh (medial).

 Abduksi: menggerakkan anggota gerak menjauhi bagian tengah tubuh (lateral).
 Elevasi: menggerakan tulang belikat ke atas (superior).
 Depresi: menggerakan tulang belikat ke bawah (inferior).
 Posterior (dorsal)
Semua orientasi pergerakan
yang mengarah ke bahagian
belakang jasad
Anterior (ventral)
Semua orientasi pergerakan
yang mengarah ke bahagian
hadapan jasad
 Inferior
Semua orientasi pergerakan
yang mengarah ke bahagian
bawah jasad

Superior
Semua orientasi pergerakan
yang mengarah ke bahagian
atas jasad
 Intermediate
Lateral
Semua orientasi pergerakan
Semua orientasi pergerakan
yang mengarah ke tengah
yang mengarah ke luar
jasad berdasarkan aksis
jasad berdasarkan aksiss
tubuh
tubuh

Medial
Semua orientasi pergerakan
yang mengarah ke dalam
jasad berdasarkan aksis
tubuh
 Distal
Semua orientasi pergerakan
yang paling jauh daripada
bahagian aksis badan

Proksimal
Semua orientasi pergerakan
yang paling hampir kepada
bahagian aksis badan
 Angular/
Linear
bersudut
Pergerakan yang
Pergerakan
terhasil apabila
melibatkan
berlaku putaran
peralihan
jasad pada satu
(translatory)
paksi rujukan

Pergerakan
melibatkan jasad
beralih daripada
posisi asal ke
posisi baru
 Pergerakan Linear

Rektilinear Kurvilinear

Pergerakan yang melibatkan

peralihan keseluruhan jasad Pergerakan yang melibatkan
mengikut garis tegak – pada kadar peralihan jasad dalam laluan
yang sama (arah, jarak & melengkung
kelajuan)
Contoh aksi sukan yang mengunakan pergerakan rektilinear

Pergerakan yang
melibatkan sasaran
dalam satu landasan
yang lurus. Pergerakan
ini melibatkan kedudukan
sendi bahu dan
pinggul bergerak pada
arah yang sama.
 Contoh aksi sukan yang mengunakan pergerakan Kurvilinear

Pergerakan ini melibatkan

pergerakan dalam landasan yang
melengkung dengan kedudukan
semua badan ke arah yang sama.
Kedudukan sendi bahu dan
pinggul juga berada dalam
keadaan yang sama.

Ilustrasi daripada Buku Teks Sains Sukan Tingkatan 4

• Pergerakan yang berlaku pada paksi bayangan yang dikenali sebagai paksi
putaran (axis of rotation)
• Paksi putaran bersudut tepat dengan satah di mana rotasi berlaku. Sifat
paksi putaran
 Rotasi dalaman
 Rotasi luaran

Rotasi dalaman Rotasi luaran

Pergerakan Bersudut Dalam aksi sukan
 PERGERAKAN AM
• Pergerakan yang terhasil daripada kombinasi pergerakan linear dan
bersudut.
• Kebanyakkan kemahiran sukan melibatkan pergerakan am
 ASAS KINEMATIK GERAKAN

Obliq/parabola

Projektil
Satah menegak
Jenis Kinematik
Dalam
Pergerakan Satah
mendatar
Linear
Pergerakan
lurus
 Sesaran, halaju dan pecutan

JARAK & SESARAN

 Variabel kinematik yang mengukur kadar peralihan sesuatu jasad.

 Jarak linear diukur sepanjang laluan pergerakan; sesaran linear diukur
berdasarkan garis tegak peralihan dpd posisi asal ke posisi baru.
 Jarak angular mengukur berapa besar perubahan sudut yang berlaku
berdasarkan pergerakan jasad.
 Sesaran angular mengukur perubahan sudut berdasarkan posisi akhir
jasad selepas beralih daripada posisi asal.
 Unit sesaran linear ialah meter (m) Unit sesaran angular ialah radian.
 Sesaran, halaju dan pecutan

PECUTAN
 Pecutan ialah kadar perubahan halaju
yang berlaku pada suatu jeda masa
 Sekiranya perubahan halaju meningkat,
pecutan adalah positif.
 Sekiranya perubahan halaju menurun,
pecutan adalah negatif. [Dikenali sebagai
deceleration]
 Sekiranya tiada perubahan halaju,
pecutan adalah sifar, bermakna jasad
tidak mengalami pecutan.
 Dalam pergerakan projektil, jasad
mengalami pecutan yang dikenali sebagai
pecutan graviti
 Hubungkait Mekanikal Sesaran, Halaju & Pecutan

1. Bila berlaku peningkatan sesaran daripada satu rangka masa, halaju

akan turut meningkat.
2. Bila sesaran tekal berdasarkan satu rangka masa, halaju berkeadaan
malar.
3. Bila halaju malar, pecutan adalah sifar.
4. Bila halaju mencapai tahap maksimum, pecutan adalah sifar.
 Projektil

 Projektil ialah pergerakan jasad yang tersesar ke udara dan jatuh

semula ke bumi dan hanya dipengaruhi oleh daya semulajadi.
 Daya-daya semulajadi ini ialah graviti dan rintangan udara.

Trajektori

Range
 Pergerakan Projektil
 Sesaran melibatkan pergerakan menegak & mendatar
 Pergerakan jasad yang tersesar ke udara dan jatuh semula ke bumi dipengaruhi oleh
daya tarikan graviti dan juga rintangan udara. Arah projektil adalah berdasarkan satah
sama ada menegak atau mendatar.
Oblique/parabola

Komponen menegak V
V
y
V x Komponen mendatar
 Faktor-faktor yang mempengaruhi Projektil

Tinggi Pelepasan
Halaju Pelepasan

Sudut Pelepasan
 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Trajektori Projektil

1. Sudut Pelepasan - Sudut Projeksi – arah projeksi berdasarkan satah mendatar

2. Ketinggian Pelepasan - Dalam keadaan sudut pelepasan dan velositi pelepasan

sama, projektil yang dilepaskan lebih tinggi akan melayang lebih jauh

T1
Dalam keadaan sudut
T2
pelepasan dan velositi
pelepasan sama, projektil
yang dilepaskan lebih tinggi
Jarak T2
akan melayang lebih jauh
Jarak T 1
 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Trajektori Projektil

3. Velositi Pelepasan
V1 V2
Dalam keadaan di mana ketinggian pelepasan dan
ketinggian daratan adalah sama sesaran bergantung
kepada velositi permulaan
Velositi pelepasan bergantung kepada
 Velositi horizontal
 Velositi vertikal
V1

V2
 Pergerakan Projektil

Laju Sudut Jarak

10 10 3.49
10 20 6.55
10 30 8.83
10 40 10.04
10 45 10.19
10 50 10.04
10 60 8.83
10 70 6.55
10 80 3.49

Jarak (m)
 Ketinggian Pelepasan dan Sudut Pelepasan

Apabila sudut pelepasan dan faktor lain adalah tetap,

kelajuan pelepasan akan menentukan jarak
layangan.
1. Jika Ketinggian Pelepasan = Ketinggian Pendaratan
Sudut pelepasan 45°
• Sudut pelepasan dan kesan rintangan angin mengawal
bentuk layangan,sudut pelepasan = 45°

45°
 Ketinggian Pelepasan dan Sudut Pelepasan

2. Jika Ketinggian Pelepasan melebihi Ketinggian

Pendaratan
Sudut pelepasan kurang 45°

< 45°
 Ketinggian Pelepasan dan Sudut Pelepasan

3. Jika Ketinggian Pelepasan lebih rendah daripada

Ketinggian Pendaratan
Sudut pelepasan lebih 45°

> 45°
 Sesaran

Sesaran - jarak antara titik mula dan titik akhir pada satu garis lurus
 Dipengaruhi
 Daya graviti - Komponen menegak
 Rintangan Udara Mempengaruhi keseluruhan trajektori
TETAPI mekanik klasik mengabaikan rintangan udara (Tidak
mengambil kira faktor rintangan udara dalam membuat kiraan)
 Sesaran melibatkan komponen daya menegak dan komponen daya
mendatar
 Halaju
Halaju adalah kuantiti vektor (ada arah). Halaju melibatkan perubahan
sesaran berdasarkan perubahan masa. Apabila sesaran berubah dalam satu
tempoh masa, maka halaju akan meningkat. Oleh sebab halaju berdasarkan
sesaran, halaju juga merupakan kuantiti vektor. Maka, penerangan halaju
mestilah mengandungi tanda arah dan magnitud gerakan. Dalam sistem
metrik, unit biasa untuk halaju ialah meter per saat (m/saat) dan kilometer
per jam (km/jam).
 Mengukur Laju &Halaju

 Halaju melibatkan perubahan sesaran berdasarkan perubahan masa.

 Apabila sesaran berubah dalam satu tempoh masa, maka halaju akan
meningkat

Laju (ms¯¹) = Jumlah jarak yang dilalui (m)

Jumlah masa yang diambil (s)

Halaju (ms¯¹) = Jumlah sesaran (m)

Jumlah masa yang diambil (s)
 Halaju melibatkan perubahan sesaran berdasarkan perubahan masa.
 Apabila sesaran berubah dalam satu tempoh masa, maka halaju akan
meningkat

Laju (ms-¹) = Jumlah jarak yang dilalui (m)

Jumlah masa yang diambil (s)

Jika jarak yang dilalui = 20 meter

Masa yang diambil untuk menghabiskan larian = 5 saat

Laju (ms-¹) = 20 (m)

5 (s)

Laju = 4 ms-¹
 Mengukur Halaju

 Halaju melibatkan perubahan sesaran berdasarkan perubahan masa.

 Apabila sesaran berubah dalam satu tempoh masa, maka halaju akan meningkat

Halaju (ms¯¹) = Jumlah sesaran linear (m) Sesaran (m)

Jumlah masa yang diambil (s)

v = s/t 9

Halaju dikira dari kecerunan graf sesaran-masa

Sesaran = 9 meter
Masa = 4 saat

Laju (ms¯¹) = 9 (m) 4 Masa (s)

4 (s)

Laju = 2.25 ms¯¹

 Pecutan
Pecutan ialah kadar perubahan halaju terhadap masa dalam bentuk meter per
saat ( m/s2 ).
Pecutan = halaju akhir – halaju awal
Masa
 Perubahan halaju meningkat, pecutan adalah positif
 Perubahan halaju menurun, pecutan adalah negatif
 Tiada perubahan halaju, pecutan adalah sifar (malar), bermakna jasad
tidak mengalami pecutan
 Mengukur Pecutan

Dalam pergerakan projektil, jasad mengalami pecutan yang dikenali sebagai pecutan
graviti. Pecutan ialah kadar perubahan halaju yang berlaku pada suatu jeda masa.
Pecutan adalah kuantiti vektor. Halaju m/s

Pecutan = Perubahan halaju (v)

Perubahan masa (t) 40

di mana v2 = halaju akhir

v1 = halaju awal
t2 = masa akhir
t1 = masa awal
12 Masa (s)

Pecutan dapat diukur dengan mengira kecerunan graf halaju-masa.

Kecerunan = 40 = 3.33 ms¯²
12
 Pengukuran sesaran dan halaju
B

A
Seorang pemain hoki berlari untuk mendapatkan bola dari rakan sepasukannya dari titik A
ke titik B dalam masa 1.2 minit. Kemudian, pemain bola hoki tersebut berlari sambil membawa bola ke
titik C sebelum memukul bola kepada rakan sepasukannya dalam masa 1.6 minit.

Sesaran = jarak dari titik mula ke titik akhir

= 60 m + 45 m
= 105 m

Halaju purata = Sesaran = s

Masa yang diambil t

105 m
168 s
= 0.63 m/s
 ASAS KINETIK GERAKAN

 Kinetik adalah kajian tentang daya yang menghasilkan pergerakan.

Memahami konsep inersia (pegun), jisim, tork dan daya dapat
membantu dalam memahami kesan daya.

 Inersia ialah kecenderungan sesuatu objek untuk mengekalkan

keadaan asalnya sama ada dalam keadaan pegun atau bergerak.
 Jisim ialah kuantiti yang berkaitan dengan komposisi tubuh
badan.Jisim sesuatu objek tidak akan berubah walau di mana objek itu
berada. Unit yang biasa untuk mengukur jisim dalam sistem metrik
ialah kilogram (kg).
 Hubungan Inersia Dan Jisim
 Kuantiti inersia sesuatu objek bergantung pada jisim objek tersebut.
 Lebih besar jisim sesebuah objek, maka lebih besar inersianya.
 Objek yang berjisim besar dalam keadaan pegun akan lebih sukar
untuk digerakkan kerana inersia pegunnya adalah besar, manakala
objek berjisim besar yang bergerak lebih sukar untuk dihentikan
kerana inersia gerakannya adalah besar.
 Inersia pegun akan menentang sebarang perubahan terhadap
keadaan pegunnya. Jasad yang pegun akan kekal pegun sehingga ada
aplikasi untuk mengerakkan jasad
 Inersia bergerak pula adalah kecenderungan objek yang bergerak
menentang daya yang cuba menukar halaju atau arah gerakannya.
 Jasad yang bergerak akan kekal bergerak sehingga ada aplikasi daya
untuk menghentikan pergerakan tersebut.
 Daya

 Daya dapat mengubah keadaan pegun atau keadaan gerakan

sesuatu objek.
 Apabila sesuatu daya dikenakan ke atas sesuatu objek, daya itu
boleh mengubah bentuk, saiz, gerakan objek dan kedudukan
objek.
 Unit yang digunakan untuk daya ialah hasil darab antara unit
jisim dan unit pecutan. Dalam sistem metrik, unit yang biasa
digunakan untuk daya ialah Newton (N).
 Jenis-jenis Daya
Daya Dalaman (Intrisik)
1. Daya yang dijana oleh
penguncupan otot
2. Bertindak ke atas tulang
3. Dipengaruhi oleh:
• Saiz otot
• Kekutan otot
• Ciri pelekatan pada sendi
4. Dihasilkan oleh benda hidup
Daya Luaran (Daya Ekstrinsik)
1. Daya untuk memulakan,
menghentikan dan mengubah arah
pergerakan sesuatu jasad
2. Bertindak ke atas jasad
3. Dipengaruhi oleh:
• Tarikan graviti
• Rintangan udara
• Daya bagi jasad lain
• Geseran
4. Dihasilkan untuk pergerakan semua
benda hidup dan bukan hidup
Atlet sumo ini sedaya upaya
menggunakan daya dalaman
dengan menggunakan pelbagai
gerakan otot bagi menjatuhkan
pihak lawan. Begitu juga pihak
lawan, menggunakan pelbagai
kekuatan otot untuk
mengekalkan kedudukan.
Selain itu, atlet lawan
menggunakan daya luaran
seperti geseran (tapak kaki)
untuk menambahkan
cengkaman serta merendahkan
badan untuk mendapatkan
daya graviti.
Magnitud daya Arah Daya
Magnitud memberi Arah daya bermaksud arah
pengertian saiz atau kuantiti daya dialikasikan ke atas
daya yang diaplikasi. jasad. Sebagai contoh, jika
Magnitud daya yang besar arah aplikasi daya adalah
bermaksud kuantiti daya ke hadapan, jasad akan
yang banyak bergerak ke hadapan

Tindakan Daya terhadap

Sistem Mekanikal Jasad

Titik Aplikasi Daya

Titik aplikasi daya ialah lokasi
daya diaplikasikan dengan Garis Tindakan Daya
merujuk kepada pusat graviti Garis tindakan daya ialah
pada jasad. Sekiranya titik garis lurus bayangan yang
aplikasi daya selari dengan wujud melalui titik aplikasi
kedudukan pusat gravity, jasad serta arah tindakan daya ke
akan menghasilkan pergerakan atas jasad. Garis tindakan ini
linear. Pergerakan bersudut adalah rujukan utama dalam
terhasil sekiranya titik aplikasi day menentukan pencapaian
atidak selari dengan kedudukan kestabilan dinamik semasa
pusat graviti kita sedang beraksi
Tork merupakan kesan
daripada daya yang
dikenakan. Kesan
daya tersebut berlaku
pada paksi yang
berserenjang dengan daya
yang dikenakan melalui Jumlah tork yang dijanakan dipengaruhi
lengan daya. oleh magnitud daya, panjang lengan daya
dan sudut daya.
Tork dalam pergerakan
Tork
Dalam pergerakan, tork
terhasil dalam pergerakan
bersudut.
Hasil daripada ketegangan
otot dan lengan daya
menyebabkan 1. Perubahan tork berlaku apabila
tork terhasil di sendi yang jarak bersudut tepat antara
mengakibatkan pergerakan pusat sendi dengan garis
tindakan aksi otot.
2. Tork berubah-ubah jika sudut
sendi turut berubah.
3. Tork mencapai maksimum
apabila sudut menjadi 90°.
 Sistem Tuas

Tuas terdiri daripada fulkrum, beban dan daya

Tempat paksi tetap dinamakan fukrum
Daya luar yang bertindak ke atas struktur tegar dinamakan
daya
Rintangan yang bertindak dinamakan beban.
Tuas jasad manusia terdiri daripada
Tulang sebagai palang
 Sendi sebagai fukrum
Penguncupan otot sebagai penghasilan daya
Rintangan /kerja sebagai beban
 Komponen Tuas dan Kelas Tuas Dalam Sistem Rangka Manusia.
SISTEM TUAS SISTEM TUAS SISTEM TUAS
KELAS PERTAMA KELAS KEDUA KELAS KETIGA

Daya Beban
Daya Beban
Beban Daya

Fukrum
Fukrum
Fukrum

Daya terletak antara beban dan

Fulkrum terletak antara daya Beban terletak antara daya dan fulkrum
dan beban Fulkrum

Tuas kelas pertama Tuas kelas kedua Tuas kelas ketiga

Menggunakan daya yang kecil Menggunakan daya yang kecil Menggunakan daya yang lebih
untuk mengatasi beban yang besar untuk mengatasi beban yang besar tetapi pergerakan pantas
tetapi pergerakan perlahan besar tetapi pergerakan perlahan
pada julat yang kecil
 KEBAIKAN SISTEM TUAS DALAM SUKAN

1. Menggunakan daya yang kecil untuk mengatasi beban

yang besar
2. Dapat mengerakkan beban yang besar melalui daya yang
minimum
3. Membantu pemindahan daya yang lebih cekap daripada
otot semasa hendak melakukan pergerakan.
4. Mampu melakukan kerja-kerja yang lebih berat dengan
usaha yang minimun.
5. Membantu menjana daya yang maksimum dengan
menjarakkan daya melebihi jarak beban
 TUAS KELAS PERTAMA
 Berlaku apabila fukrum berada di antara daya dan beban
 Jarak daya dari fukrum sama dengan jarak beban dari fukrum
 Berupaya meningkatkan kelajuan dan meningkatkan fungsi daya berpandukan kepada
kedudukan
 Menggunakan daya yang minimum untuk mengatasi beban yang besar tetapi pergerakan yang
perlahan
 Digunakan untuk
 Keseimbangan
 Tingkatkan kelajuan dan julat pergerakan
 Tidak meningkatkan daya
 Keseimbangan daya

Daya (F) Beban (R)

Jarak daya (FA)

Jarak beban (RA)

Fukrum
 Tuas Kelas Pertama
Beban Beban
Fukrum
Fukrum
Daya Daya

 Fulkrum – sendi engsel (siku)  Fulkrum – sendi engsel (pergelangan lengan)

 Daya – Otot pektoralis major, biseps,  Daya – Otot pektoralis major, biseps, deltoid dan
deltoid dan triseps triseps
 Beban - peluru  Beban - reket
 TUAS KELAS KEDUA

 Berlaku apabila beban terletak di antara fukrum dan daya

 Jarak daya dari fukrum lebih besar jarak beban dari fukrum
 Membuat kerja untuk mengatasi beban yang lebih besar
 Dapat mengerakkan sesuatu beban dengan suatu daya yang rendah yang dikenakan
pada fukrum
 Kelebihan: dapat meningkatkan daya dan mampu mengangkat beban yang besar
Beban (R) Daya (F)
Jarak beban (RA)

Jarak daya (FA)

Fukrum
 Tuas Kelas Kedua

Beban Daya
Daya
Beban
Fukrum
Fukrum

Daya

Beban
Fulkrum – Hujung jari kaki
Daya – Penguncupan otot
Fukrum Beban – Berat badan
 TUAS KELAS KETIGA

 Berlaku apabila daya terletak di antara fukrum dan beban

 Jarak daya dari fulkrum lebih kecil berbanding beban dari fukrum
 Membuat kerja untuk mengatasi beban yang lebih besar
 Memerlukan daya yang tinggi
 Dapat mengerakkan sesuatu beban dengan suatu daya yang rendah yang
dikenakan pada fukrum
 Menggunakan daya yang maksimum dan pergerakan pantas.
• Digunakan untuk menambahkan kelajuan
Daya (F) Beban (R)
Jarak daya (FA)

Fukrum Jarak beban (RA)

 Tuas Kelas Ketiga

Fukrum
Daya
Fukrum

Daya Beban Daya

Fukrum
Beban
Beban

Fulkrum – Pergelangan tangan kiri Fulkrum – sendi pergelangan tangan

Daya – Tangan kanan Daya – Pergelangan tangan
Beban – Bola Beban – reket
 HUKUM NEWTON
DALAM PERGERAKAN
SUKAN

Hukum Pertama (Inersia)
 Inersia - kualiti jasad yang
mewujudkan rintangan terhadap
perubahan jasad
 Jasad yang pegun akan kekal pegun
sehingga ada aplikasi untuk
mengerakkan jasad tersebut manakala
jasad yang bergerak akan kekal
bergerak sehingga ada aplikasi daya
untuk menghentikan.
 Jumlah daya yang diperlukan untuk
mengubah keadaan jasad berkadar
terus dengan jisim jasad.
 Hukum inersia berkait rapat dengan
konsep stabiliti
 Acara sukan yang memerlukan
kesetabilan yang tinggi adalah seperti
sumo, gusti, angkat berat
HUKUM
NEWTON
Hukum Kedua (Pecutan) Hukum Ketiga (Reaksi)
Daya berhubung kait positif Aplikasi daya akan diiringi oleh daya
reaksi dengan magnitud yang sama
dengan pecutan
tetapi berlawanan arah.
Pecutan - daya yang terhasil bila
Daya sentiaasa bertinddak secara
berlaku perubahan velositi pada jasad
berpasangan (konsep aksi-reaksi)
yang sedang bergerak.
Daya aksi yang dilakukan akan
Momentum = jisim X velositi
mewujudkan daya reaksi yang sama
Untuk memaksimumkan penghasilan sifatnya tetapi berlawanan arah.
daya, pergerakan yang dibuat perlu
Dalam acara larian 100 meter
lebih pantas. .
menggunakan starting block, daya
Daya yang besar akan terhasil tolakan kaki ke belakang mampu
apabila pergerakan berlaku menjana daya reaksi atlet untuk ke
hadapan dengan lebih pantas.
dengan pantas dalam
jangkamasa yang singkat.
 Hukum Newton Pertama(Inersia)
Aplikasi Hukum Inersia adalah berkait
rapat dengan konsep stabiliti. Bagi
sukan yang memerlukan kestabilan
tinggi seperti gusti dan sumo, atlet
yang bersaiz besar berpotensi untuk
mencapai prestasi tinggi. Hal ini
demikian kerana daya yang tinggi
diperlukan untuk mengatasi inersia
yang tinggi daripada jisim jasad yang
besar
Sukan-sukan yang
memerlukan pergerakan lincah
dan perubahan arah seperti
gimnastik, atlet berbadan kecil
lebih berpotensi mencapai
prestasi tinggi kerana hanya
sedikit sahaja daya yang
diperlukan untuk mengatasi
inersia yang rendah daripada
jisim jasad yang kecil.
Hukum Newton Kedua (Pecutan )
Aplikasi Hukum ini dalam sukan adalah berfokus kepada
kepantasan aplikasi daya ke atas jasad. Contohnya,
sekiranya kita menendang 0.5 kg bola dengan daya
setinggi 10 N, daya pecutan yang dihasilkan oleh bola
semasa pergerakan ialah 20 m/s. Jika daya yang sama
dikenakan ke atas bola yang berjisim 1 kg, pecutannya
akan menjadi berkurangan. Berdasarkan hukum ini, jika
kita ingin memaksimukan penghasilan daya, kita perlu
melakukan pergerakan dengan pantas kerana situasi ini
akan meminimumkan nilai t (kerana masa yang singkat)
dan meniggikan nilai v (kerana velositi pergerakan yang
laju). Hasilnya ialah nilai F (daya) yang besar.
 Hukum Newton Kedua (Pecutan )
 Pecutan sesuatu jasad atau objek adalah berkadar terus dengan daya yang dikenakan dan
berkadar songsang dengan jisim jasad atau objek itu. Oleh itu, pecutan sesuatu jasad atau
objek bergantung pada jisim jasad atau objek tersebut dan daya yang dikenakan ke
atasnya.
 Apabila dua jasad atau objek yang mempunyai jisim berlainan digerakkan dengan daya
yang sama, jasad atau objek yang lebih ringan jisimnya mempunyai pecutan yang lebih
berbanding jasad atau objek yang mempunyai jisim yang lebih berat (daya konsisten).
Pecutan jasad atau objek adalah berkadar songsang dengan jisim (daya konsisten).
 Hukum Newton Kedua (Pecutan )
Apabila dua jasad atau objek yang mempunyai jisim sama dikenakan dengan daya
yang berbeza, jasad atau objek yang dikenakan dengan daya yang lebih akan
mempunyai pecutan yang lebih dan akan bergerak lebih jauh berbanding dengan
jasad atau objek yang dikenakan kurang daya. Pecutan jasad atau objek berkadar
terus dengan daya (jisim konsisten).
 Hukum Newton Kedua (Pecutan )

1. Jasad atau objek dalam keadaan pegun akan mengalami pecutan (bergerak) mengikut arah dan
daya yang dikenakan ke atasnya (dengan syarat daya yang dikenakan itu mesti melebihi daya
rintangan jasad atau objek tersebut). Contoh: Daya untuk menendang bola semasa tendangan
bebas bagi sukan bola sepak.
2. Jasad atau objek yang bergerak pada arah yang sama dengan daya yang dikenakan akan
meningkatkan pecutan. Contoh: Pelari pecut yang mendapat bantuan tolakan angin dari
belakang.
3. Jasad atau objek yang bergerak pada arah yang bertentangan dengan daya yang dikenakan:
 Akan mengalami nyahpecutan jika momentum jasad atau objek itu lebih tinggi daripada
magnitud daya
yang dikenakan.
 Akan bergerak pada arah yang bertentangan jika magnitud daya yang dikenakan adalah lebih
tinggi dari momentum jasad atau objek.
 Akan berhenti jika momentum jasad atau objek dan momentum daya adalah sama.
Hukum Newton Ketiga(Aksi-raksi )
Atlet menggunakan blok
permulaan ketika
memulakan lari pecut,
daya yang mampu dijana
ke hadapan adalah tinggi
kerana daya tolakan ke
belakang yang dikenakan
ke atas blok akan dibalas
dengan daya reaksi ke
hadapan daripada blok
tersebut.
 STABILITI DALAM
PERGERAKAN MANUSIA
 STABILITI DALAM PERGERAKAN MANUSIA

Stabiliti merujuk kepada keadaan yang mampu membolehkan

keseimbangan dikekalkan.
 Dalam sukan, aspek stabiliti penting kerana mengekalkan
keseimbangan adalah asas utama bagi membolehkan atlet
melakukan pergerakan kemahiran yang kompleks dengan baik.
 Penentuan posisi stabil adalah berdasarkan kedudukan pusat
graviti jasad.
 Faktor - faktor Mempengaruhi Kestabilan

1. Pusat tarikan graviti - Jika pusat graviti beralih dari kawasan tapak
sokongan kestabilan akan berkurangan.
2. Pegun: Objek yang pegun lebih stabil daripada objek yang bergerak
3. Inersia: Objek yang mempunyai inersia yang tinggi lebih stabil daripada objek
yang mempunyai inersia rendah.
4. Luas tapak sokongan: Objek yang lebih luas akan lebih stabil.
5. Jisim: Objek lebih stabil apabila beratnya tertumpu pada tapak sokongan.
6. Pusat graviti: Objek lebih stabil jika pusat gravitinya lebih rendah
 Tapak Sokongan
Faktor utama dalam memperolehi stabiliti yang tinggi ialah saiz dan
bentuk tapak sokongan.
Syarat untuk mencapai stabiliti ialah dengan memastikan pusat
graviti sentiasa berada di atas tapak sokongan
Kestabilan dianggap sebagai keseimbangan posisi jasad bagi
sesuatu keadaan sama ada semasa jasad berada dalam keadaan
statik atau dinamik.
Stabiliti menjelaskan hubungkaitan antara berat atlet atau objek dan
apa yang menyokong berat tersebut.
Hubungkait ini amat mempengaruhi keupayaan objek atau individu
untuk bergerak atau menahan sebarang pergerakan
 Prinsip Stabiliti & Kepentingan Dalam Sukan
Prinsip 1
 Jasad semakin stabil apabila kedudukan pusat graviti semakin rendah.
 Contoh 1 , atlet lompat jauh dalam fasa layangan yang hilang keseimbangan
akan secara automatik memfleksikan lutut semasa fasa mendarat.Aksi fleksi lutut
merendahkan posisi pusat graviti, serta memudahkan jasad mencapai kembali
kedudukan stabil semasa mendarat
 Prinsip Stabiliti & Kepentingan Dalam Sukan
Prinsip 1
 Jasad semakin stabil apabila kedudukan pusat graviti semakin rendah.
 Contoh 2, dalam acara tempur seperti judo atau tekwando, atlet akan merendahkan
badan agar pusat graviti lebih rendah untuk mendapatkan kesetabilan agar tidak
mudah ditewaskan oleh pihak lawan
 Prinsip Stabiliti & Kepentingan Dalam Sukan
Prinsip 2
 Stabiliti yang lebih tinggi akan dicapai sekiranya tapak sokongan diluaskan pada arah
tindakan daya
 Contoh 1 aplikasi prinsip ini dalam sukan:
Dalam tenis, ketika membuat hantaran atau membalas pukulan, luaskan tapak
sokongan pada arah daya akan diaplikasi. Aksi meluaskan tapak sokongan secara
abduksi kaki pada arah pukulan menghasilkan posisi dirian yang lebih mantap
Prinsip 2
 Stabiliti yang lebih tinggi akan dicapai sekiranya tapak sokongan diluaskan pada arah
tindakan daya
 Contoh 2 aplikasi prinsip ini dalam sukan:
Dalam sukan boling, ketika membuat balingan, luaskan tapak sokongan pada arah daya juga
diaplikasi. Aksi meluaskan tapak sokongan secara abduksi kaki pada arah pukulan
menghasilkan posisi dirian yang lebih mantap
Prinsip 3
 Jisim yang tinggi adalah jasad yang lebih stabil.
Contoh aplikasi prinsip ini dalam sukan:
Bagi sukan yang berfokus kepada aspek kestabilan dan rintangan terhadap impak, atlet
bertubuh besar lebih berkemampuan mengekalkan stabiliti. Sebagai contoh, dalam
sukan ragbi, pemain berjisim tinggi lebih sesuai untuk posisi melakukan skrum. Semua
ahli gusti sumo mempunyai jisim badan yang berlebihan supaya sukar hilang stabiliti.
Prinsip 4
 Untuk kestabilan maksimum, garis graviti perlu merentasi tapak sokongan pada titik yang
menghasilkan julat pergerakan yang tinggi, dan yang berlawanan arah dengan
daya yang menghasilkan pergerakan.
Contoh aplikasi prinsip ini dalam sukan:
Ketika menunggu pukulan dalam sofbol, atau menunggu tendangan penalti dalam
bolasepak, pastikan garis graviti berada di bahagian tengah tapak sokongan. Situasi ini
boleh dicapai secara dirian dengan kaki diabduksi seluas bahu. Posisi begini selain
menjamin tahap stabiliti yang baik, turut memudahkan pertukaran arah pergerakan
Prinsip 5
 Daya geseran yang tinggi pada tempat kontek permukaan dan jasad akan menghasilkan
situasi yang lebih stabil.
Contoh aplikasi prinsip ini dalam sukan:
Penggunaan kasut – kasut sukan yang sesuai mengikut keperluan stabiliti sukan yang
terlibat jelas memperlihatkan aplikasi prinsip ini. Sebagai contoh, spike bagi acara lari pecut,
dapat membantu geseran dan cengkaman bagi membantu kestabilan atlet
Prinsip 6
Kestabilan dinamik lebih mudah dicapai sekiranya atlet memberi tumpuan visual
terhadap objek pegun.
Contoh aplikasi prinsip ini dalam sukan:
Gimnas yang menghadapi kesukaran untuk mengimbangkan badan di papan imbangan
digalakkan untuk menumpukan kepada sesuatu peralatan yang tidak bergerak, seperti
papan skor, meja pengadil atau aparatus yang berdekatan.
ASAS KEMAHIRAN
MOTOR MANUSIA
 Disiplin Kajian
Pelakuan Motor

Memahami pelaksanaan Mengkaji kesan Modifikasi pelakuan

proses-proses yang peningkatan umur ke motor hasil daripada
mengarah kepada atas pembelajaran dan pengalaman dan
pergerakan mahir kawalan kemahiran penyesuaian latihan
motor
 Jenis Kemahiran Motor

Lakuan Motor Involuntari Lakuan Motor voluntari

 Lakuan motor involuntari merujuk
Lakuan motor voluntari merujuk kepada
kepada lakuan motor yang dihasilkan
semua lakuan motor yang dihasilkan secara
di luar kawalan, iaitu pelaku tidak
sedar dan dalam kawalan. Dalam keadaan
mampu untuk memilih atau
ini, pelaku mempunyai ruang untuk memilih
memodifikasikan sebarang lakuan
dan menentukan sama ada untuk
yang terhasil.
melakukan sesuatu pergerakan atau
 Penghasilan lakuan bersifat stereotaip
sebaliknya. Hasil lakuan yang diperoleh
kerana dicetuskan daripada satu jenis
adalah dipengaruhi oleh interaksi pelaku
rangsangan sahaja.
dengan persekitaran yang pelbagai.
 Saraf pusat yang terlibat dalam lakuan
Interaksi pelaku dengan persekitaran pula
motor involuntari ialah saraf tunjang
akan dipengaruhi oleh beberapa aspek
sahaja.
seperti tahap kemahiran dan pengalaman
Contoh pergerakan:
pelaku tersebut. Saraf pusat yang terlibat
 Sentakan lutut
dalam lakuan motor voluntari ialah otak dan
 Sentakan tangan atau kaki apabila
saraf tunjang.
terkena benda panas
 Mekanisme Penghasilan Lakuan Motor
Mekanisme involuntari
Reseptor menerima rangsangan di peringkat periferi

Neuron sensori menukar rangsangan kepada bentuk

impuls sensori

Impuls sensori dihantar ke saraf tunjang melalui

proses sinaptik

Neuron sensori bersinaps dengan neuron motor di

saraf tunjang

Impuls sensori bertukar menjadi impuls motor

Impuls motor dihantar ke efektor

Lakuan Terhasil
 Mekanisme Penghasilan Lakuan Motor

1
Reseptor
Neuron sensori
menerima
menukar
Mekanisme voluntari

rangsangan
rangsangan
di peringkat
kepada bentuk
periferi 2
impuls sensori

Lakuan motor terhasil Impuls sensori

dihantar ke saraf
tunjang melalui
proses sinaptik

3
Impuls motor
dihantar
ke efektor
melalui sarat Talamus
Impuls sensori Semua impuls
tunjang Proses integrasi menyalur impuls
bertukar sensori dari saraf
menjadi impuls sensori sensori ke
korteks serebral tunjang dihantar
motor dan motor ke talamus
berlaku di otak di otak
7 6 4
5
 Kemahiran dalam Pergerakan Voluntari
Kemahiran generik adalah kemahiran
Kemahiran Generik
yang diwarisi, wujud dalam kod
genetik bergantung pada fungsi
neurologi dan berlaku sejak lahir ke
dunia. Variasi makanan, latihan dan
keadaanalam sekeliling tidak begitu
mempengaruhi kematangan.
Kemahiran motor berkembang secara
semula jadi bersama-sama dengan
kematangan seseorang. Sebagai
contoh, secara fisiologi kemahiran
motor seseorang itu mudah dilatih
pada peringkat kanak-kanak.
Perubahan kematangan berlaku
dengan cepat pada awal remaja dan
berkurangan pada akhir remaja.
Proses ini berterusan mengikut tahap
kematangan.
Kemahiran sekunder adalah kemahiran
yang dipelajari dan mempunyai objektif
Kemahiran Sekunder
khusus, bergantung pada perlakuan
yang ingin dihasilkan. Kemahiran ini
berkembang melalui proses fizikal
seperti praktis (pemboleh ubah
pembelajaran) dan latihan yang
dilakukan (pemboleh ubah restasi).
Beberapa unsur penting harus diambil
kira dalam mengukuhkan penguasaan
kemahiran tersebut, antaranya unsur
kecekapan, ketepatan, ketekalan dan
cepat bertindak balas apabila menerima
rangsangan. Dalam acara larian
contohnya, seseorang individu harus
mempelajari teknik larian yang betul,
di samping faktor masa reaksi,
kecerunan badan dan gaya hayunan
tangan membantu meningkatkan
kelajuan seseorang pelari pecut.
 Pengkelasan Kemahiran Motor

Permulaan
dan
Pengakhiran
Lakuan
Ketepatan Rangsangan
Lakuan Persekitaran

Kriteria
Kemahiran
Motor
 Ketepatan Lakuan

Kriteria berdasarkan jenis otot yang terlibat dalam pergerakan

Kelas Kemahiran

Kemahiran Motor Kasar Kemahiran Motor Halus

(fine motor skill)
(gross motor skill)

Penggunaan otot-otot besar sebagai otot Penggunaan otot-otot kecil sebagai otot
utama seperti dalam lakuanmenendang utama. Memerlukan ketelitian yang tinggi
bola, berlari, berenang,memukul bola dalam darjah koordinasi mata-tangan dan
tenis ataupun semasa angkat berat. ketepatan pergerakan tangan-jari.
 Kemahiran Motor Kasar

Penggunaan otot-otot besar sebagai otot utama

 Kemahiran Motor Halus

Penggunaan otot-otot kecil sebagai otot utama

 Permulaan dan Pengakhiran Lakuan
Kriteria berdasarkan kepada bagaimana sesuatu pergerakan bermula dan berakhir

Kelas Kemahiran

Kemahiran Motor
Kemahiran Motor Diskrit
Berterusan/ selanjar
(discrete motor skill) (Continuous motor skill)

Kemahiran Motor Bersiri

Rangkaian kemahiran motor diskrit dan berterusan yang bergabung
menjasi satu kemahiran yang tersendiri
  Kemahiran yang mempunyai titik permulaan dan
Kemahiran Diskrit pengakhiran yang spesifik
• Melibatkan pergerakan pantas kerana masa terhad
• Contoh: smesy dalam permainan badminton

 Kemahiran yang melibatkan perlakuan yang sama

Kemahiran Berterusan diulang berkali-kali dengan titik mula dan titik akhir
yang arbitrari
 Contoh: berenang atau berlari

 Kemahiran diskrit boleh dicantumkan secara bersiri

dan dikenali sebagai kemahiran bersiri
Kemahiran Bersiri  Setiap fasa merupakan respon kepada pergerakan
sebelumnya dan rangsangan bagi pergerakan
seterusnya
 Contoh: kemahiran lompat tinggi
 Kemahiran Diskrit
Kemahiran diskrit adalah kemahiran yang mempunyai titik permulaan dan pengakhiran yang spesifik yang
melibatkan pergerakan pantas dalam masa terhad.
 Kemahiran Berterusan / Selanjar
 Kemahiran yang melibatkan perlakuan yang sama diulang berkali-kali dengan titik mula dan titik akhir yang
arbitrari
 Kemahiran Bersiri
Kemahiran diskrit boleh dicantumkan secara bersiri dan dikenali sebagai kemahiran bersiri
Setiap fasa merupakan respon kepada pergerakan sebelumnya dan rangsangan bagi pergerakan
seterusnya
 Rangsangan Persekitaran
Kriteria berdasarkan keadaan persekitaran yang mempengaruhi penghasilan
pergerakan

Kelas Kemahiran

Kemahiran Motor Luar Kawal Kemahiran Motor Terkawal

(Close skill)
(Open skill)

 Penghasilan kemahiran dalam persekitaran yang
dinamik/berubah-ubah.
 Jenis respon secara teknikalnya di luar kawalan
pelaku (externally-paced
 )smesy dalam badminton dan menjaga gol
semasa tendangan penalti.
 Penghasilan kemahiran dalam persekitaran yang
hampir statik/ tidak berubah-ubah dan stabil.
 Jenis respon secara teknikalnya di dalam
kawalan pelaku (internally-paced)
 Contoh, memanah,bermain boling, dart dan
aksi servis dalam badminton.
 Fungsi sistem biologi dalam lakuan motor

 Keupayaan manusia menghasilkan pergerakan secara voluntari atau

involuntari dipengaruhi oleh interaksi yang berlaku di antara sistem biologi
dengan persekitarannya

 Persekitaran berperanan menyediakan rangsangan yang relevan untuk

penghasilan respon

 Sistem biologi berperanan menerima dan memproses rangsangan tersebut

bagi membolehkan penghasilan pergerakan

 Pergerakan mudah ke pergerakan kompleks melalui kawalan postur.

Dalam sistem biologi, tiga sistem utama yang bertanggungjawab mengawal
Postur ialah:

(i) Sistem visual.

(ii) Sistem vestibular.
(iii) Sistem kinestetik atau somatosensori
Merupakan sistem yang mengandungi
reseptor sensori yang paling dominan
berbanding reseptor sensori yang lain
Sistem fokal
 Sistem ini menerima maklumat penglihatan.
 Sistem ini merupakan sistem visual
Terdapat dua jenis sistem visual iaitu sistem
ambient dan sistem fokal
Sistem peringkat tinggi.
 Fungsi utama sistem ini adalah untuk
Visual pemfokusan dan diskriminasi
imej.
 Sebagai contoh, sekiranya dua pasukan
Sistem ambient ragbi yang bertanding menggunakan jersi-
 Merupakan sistem visual peringkat rendah. jersi berwarna hitam dan biru gelap, sistem
fokal membolehkan pemain tadi
 Fungsi utama adalah untuk mengekalkan keseimbangan membezakan warna jersi pasukannya
serta mewujudkan kesedaran terhadap persekitaran. daripada warna jersi pasukan lawan (fakta
ini sah dengan “mengandaikan pemain”
 Sebagai contoh, dalam permainan bola tampar, pemain
tersebut tidak buta warna).
mampu menggelakkan diri daripada terkena bola yang ditampar
keluar daripada gelanggang.
Dari sudut kawalan motor, sistem ambient membolehkan
pemain tadi melihat arah pergerakan bola serta membuat
anggaran posisi akhir bola berdasarkan kelajuan, kedudukan
dan arah bola tersebut.
 Sistem vestibular

Sistem yang berperanan dalam

pengawalan keseimbangan jasad. Sistem
ini terletak di bahagian dalam telinga.
Kawalan postur bagi penghasilan
pergerakan amat bergantung kepada
sistem vestibular. Sekiranya maklumat
visual tidak dapat diperoleh, kawalan
postur yang baik masih boleh dicapai
menerusi fungsi sistem vestibular. Namun
begitu, sekiranya sistem vestibular
mengalami kerosakan, kawalan postur
tetap akan terjejas walaupun sistem visual
wujud. Sebagai contoh, pemain bola
keranjang yang sering bertukar arah
melibatkan perubahan fisiologi yang
mendadak seperti peningkatan nadi dan
kehilangan orientasi posisi dalam
persekitaran.
 Sistem Kinestetik @
Somatosensori

 Merupakan sistem yang berperanan  Sistem kinestetik merupakan sistem

dalam pengawalan equilibrium yang berperanan memproses maklumat
jasad. mengenai orientasi jasad.
 Sistem ini terletak di bahagian  Maklumat kinestetik membekalkan butir-
dalam telinga. butir mengenai posisi anggota dalam
persekitaran.
 Kawalan postur bagi penghasilan
pergerakan amat bergantung  Maklumat kinestetik ini diperolehi
daripada reseptor sendi, otot, kulit dan
kepada sistem vestibular. tendon.
 Sekiranya maklumat visual tidak  Reseptor-reseptor yang menyampaikan
dapat diperolehi, kawalan maklumat kinestetik dikenali sebagai
postur yang baik masih boleh proprioseptor.
dicapai menerusi fungsi sistem  Fungsi proprioseptor sangat dominan
dalam pergerakan sukan.Sebagai
vestibular.
contoh, dalam gimnastik, maklumat
 Tetapi sekiranya sistem vestibular kinestetik membolehkan atlit sedar
mengalami kerosakan, bahawa kepalanya berada di bawah
kawalan postur tetap akan terjejas daripada kaki ketika melakukan terjunan
dengan mata terpejam.
walaupun maklumat visual wujud.
 Tahap pemerolehan kemahiran motor

Menurut Magill (1989), pembelajaran motor didefinasikan sebagai kemampuan individu

untuk mempamerkan perubahan dan peningkatan yang kekal dalam kemahiran motor
hasil daripada praktis atau pengalaman.

Model Fitts & Posner

Tahap Autonomus

Peringkat melakukan kemahiran secara

automatik - penguasaan total
Jumlah & struktur Praktis

Tahap Asosiatif/Gabungan

Peringkat memilih kaedah/ strategi

Lakuan yang terbaik

Tahap Kognitif Lisan

Peringkat memerlukan arahan lisan -

Mentafsir maksud arahan yang diberi
 Tahap kognitif lisan Tahap gabungan
 Tahap ini merupakan peringkat permulaan atau  Tahap ini merupakan peringkat pertengahan
peringkat paling rendah dalam proses pembelajaran dalam proses pembelajaran kemahiran motor.

kemahiran motor
sesuatu kemahiran motor.  Pada tahap ini, atlet telah menguasai semua
 Pada tahap ini, memerlukan arahan yang jelas

pemerolehan
kemahiran asas yang diperlukan dan mereka
bagi berada di peringkat menentukan strategi yang
melakukan kemahiran yang terlibat. terbaik untuk melaksanakan kemahiran tersebut.
 Istilah lisan merujuk kepada arahan yang

Tahap
disampaikan oleh jurulatih.
 kognitif - merujuk pada tafsiran mengenai maksud
arahan yang diterima daripada jurulatih. Pada
peringkat ini, pelajar masih dalam proses
menguasai kemahiran asas yang terlibat.
 Contoh, dalam permainan tenis, pelajar di
peringkat ini sedang dalam proses menyesuaikan
teknik mencekak raket dengan tahap keselesaan
masing-masing. Pelajar juga berada diperingkat
mengenal fasa-fasa melakukan pukulan asas.
 Sebagai contoh, dalam permainan tenis,
sekiranya mendapat hantaran separuh
gelanggang, pemain yang berada di tahap ini
akan menghadapi persoalan sama ada untuk
membuat hantaran balas defensif ataupun
ofensif.
 Perkara penting di tahap ini adalah pelajar tidak
memerlukan arahan jurulatih dan sudah
mempunyai kemampuan untuk melakukan
pembelajaran kendiri (self-learning).

Tahap autonomi
 Tahap ini merupakan peringkat tertinggi dalam proses pemerolehan kemahiran motor.
 Pada peringkat ini, pergerakan kemahiran dihasilkan seolah-olah secara automatik.
 Pelajar sudah menguasai semua kemahiran asas yang diperlukan
 Atlit-atlit yang bertanding di sukan peringkat tinggi seperti sukan olimpik ataupun kejohanan di
peringkat kebangsaan seperti SUKMA, liga bola sepak FAM dan sebagainya boleh dianggap telah
mencapai tahap kemahiran autonomi.
 Dimensi Kognitif Motor
Kriteria berdasarkan tahap penglibatan pengetahuan prosidur dan
Pengetahuan deklaratif

Kelas Kemahiran

Kemahiran Motor Kemahiran Kognitif

Dimensi kemahiran yangmana Dimensi kemahiran yangmana
penentu kepada kejayaan lakuan penentu kepada kejayaan fokus
fokus sepenuhnya terhadap kualiti kepada kejayaan persepsi & aspek
pencapaian membuat keputusan

Penekanan terhadap ‘bagaimana Penekanan terhadap ‘apakah yang

melakukan sesuatu pergerakan dengan sepatutnya dilakukan’
betul’
 Praktis

Praktis – aktiviti yang dilakukan dengan kadar ulangan yang tinggi dengan tujuan untuk
menguasai sesuatu kemahiran motor

 Jumlah praktis berkadar terus dengan tahap pencapaian kemahiran.

 Lebih banyak praktis yang dilakukan, lebih banyak pembelajaran kemahiran yang diperolehi.

 Pembolehubah praktis dalam proses pembelajaran kemairan

i. Jenis Praktis – cara-cara menjalankan praktis samada secara praktis fizikalatau mental,
teknik pengendaliannya serta reka bentuk mengikut jenis kemahiran yag hendak dikuasai.
ii. Penjadualan Praktis – teknik organisasi komponen-komponen praktis
iii. Taburan Praktis – agihan jangka masa pengendalian sesuatu sesi praktis
 Jenis Praktis

Kaedah prkatis yang  Kaedah praktis yang berfokus

Praktis Bervariasi

Praktis Spesifik
menekankan kepada variasi kepada pengkhususan sesuatu jenis
lakuan dalam satu sesi respon dalam kemahiran yang telah
pembelajaran. dikuasai.
Rasionalnya untuk membentuk  Rasional untuk memantapkan skema
skema kemahiran yang kemahiran
menyeluruh.  Dalam permainan bola sepak, bagi
Bertujuan mengukuhkan sesuatu mengukuhkan kemahiran tendangan
kemahiran yang spesifik penalti, iaitu pemain akan berlatih
menjaring daripada jarak yang sama
 Dalam permainan bola sepak, dengan menggunakan teknik
praktis variasi dapat dijalankan tendangan yang konsisten.
bagi mengukuhkan kemahiran
menjaring gol. Dalam sesi praktis
tersebut, pemain akan berlatih
menjaring daripada pelbagai
jarak, sudut dan teknik
tendangan yang berbeza.
 Kesan Praktis
Spesifik

Kesan Kesan
Positif Negetif

 Mengukuhkan sesuatu kemahiran yang

spesifik kemahiran spesifik
 dapat dicapai dalam tempoh masa tertentu  Hanya mahir dalam kemahiran
yang tertentu sahaja
 Peningkatan yang baik sehingga kemahiran
spesifik dapat dicapai
 Kesan Praktis
Variasi

Kesan Kesan
Positif Negetif

Meningkatkan pembinaan asas kemahiran

Kadar peningkatan kemahiran meningkat
 Memerlukan tempoh masa
dalam satu tempoh waktu tertentu
yang lebih lama
Meningkatkan kelajuan dan ketepatan
servis
1. Ahmad, G. (2007). Kejurulatihan dan Sains Sukan.Kuala Lumpur: Utusan Publications & Distributors Sdn. Bhd.
2. Aman, M.S. (2006). Pengurusan Sukan: Aplikasinya di Malaysia. Kuala Lumpur: Penerbit Universiti Malaya.
3. Kementerian Pendidikan Malaysia (2016). Buku Teks Sains Sukan Tingkatan 4.Penerbitan Aras Mega (m) Sdn. Bhd
4. Kementerian Belia dan Sukan. (2009). Dasar Sukan Negara.
5. Pusat Perkembangan Kurikulum 2016. Dokumen Standard Kurikulum dan Pentaksiran Sains Sukan Tingkatan 4, Kuala Lumpur: Kementerian Pendidikan
Malaysia

 https://www.slideshare.net/PathmanathanKSuppiah/pergerakan-projektil
 https://may.sokosport.com/4130841-exercise-for-the-back-on-the-bar-pull-ups-on-the-horizontal-bar-which-muscles-work
 https://www.maolioka.com/2016/12/posisi-gerakan-bendungan-blocking-pada.html
 http://esley502.blogspot.com/p/permainan-melastik-tin-merupakan_26.html
 https://mamatmatchel.wordpress.com/sport-education/asas-biomakenik/
 https://my.lovepik.com/image-401538496/sumo.html
 https://www.sinarharian.com.my/article/14475/BERITA/Sukan/UniKL-labuh-tirai-MHL-2019-tanpa-kalah
 https://shekhinah.my/index.php/2018/01/24/tnb-lhm-2018-tnb-kembali-rampas-takhta-liga/
 https://www.slideshare.net/gtabbas/badminton-english
 https://mamatmatchel.wordpress.com/sport-education/asas-biomakenik/
 https://pdfslide.tips/documents/sains-sukan-tahap-ii-2012.html
 https://pdfslide.tips/documents/sains-sukan-tahap-ii-2012.html
 http://www.tutorialolahraga.com/2015/11/peraturan-perlombaan-lompat-jauh-lengkap.html
 https://www.apki.or.id/klasifikasi-gerak-sendi-bagian-/
 https://www.slideshare.net/MohamadIhtifazuddin/4-asasbiomekanik
 https://www.slideshare.net/sairi72/nota-sains-sukan-tahap-i
 https://vdokumen.net/biomechanics-powerpoint.html
 https://psychology.wikia.org/wiki/Reflexes
 http://rrahmasarialmirdad.blogspot.com/2015/04/sejarah-awal-olahraga-lompat-jauh.html
 https://myloview.es/cuadro-rugby-2-jugador-tackle-linea-de-color-de-dibujo-no-733A22
 https://www.canstockphoto.com/woman-gymnastics-doing-floor-exercise-38017132.html
 https://pixabay.com/id/illustrations/panahan-gadis-arrow-busur-archer-4906492/
 https://www.stadiumastro.com/sukan/sukan-sea-2017/artikel/sukan-sea-shaheera-bukti-pemilihan-tepat/49442
 https://www.slideshare.net/lelakiteruja93/nota-sains-sukantahapi
 https://www.bharian.com.my/sukan/lain-lain/2017/08/315852/zul-bahrin-rangkul-perak-senaman-lantai-gimnastik
 http://bola-keranjang.blogspot.com/2011/09/
 https://www.slideshare.net/snowwhitecream/uitmhockey1
 http://www.tutorialolahraga.com/2015/10/melatih-pukulan-smash-bola-voli-agar-powerful.html
 http://ajambp.blogspot.com/2017/03/kemahiran-asas-sepak-takraw-1-servis.html
 https://iluminasi.com/bm/ini-sebab-mengapa-ramai-orang-jogging-tapi-langsung-tak-kurus.html