Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula

Oleh: Dr. Fadhli Rizal Makarim

23 Januari 2023

www.halodoc.com

Kopi tanpa gula bisa dianggap sebagai minuman sehat, jika dibandingkan dengan kopi dengan tambahan rasa dan
gula. Beberapa manfaat kopi tanpa gula yaitu meningkatkan daya ingat, meningkatkan performa fisik, dan
bermanfaat untuk hati. Minuman kopi merupakan salah satu minuman yang sangat populer beberapa tahun
belakangan ini. Namun yang lebih banyak diminati sebagian besar orang adalah minuman kopi dengan tambahan
berbagai rasa, seperti susu, atau gula. Padahal, kopi yang memiliki manfaat untuk kesehatan adalah kopi tanpa
gula.

Kopi tanpa gula juga dikenal sebagai kopi hitam. Ada berbagai manfaat kopi tanpa gula, di antaranya untuk
meningkatkan daya ingat, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kebugaran tubuh. Para ahli
merekomendasikan orang dewasa setidaknya mengonsumsi dua cangkir kopi tanpa gula setiap hari, yaitu
secangkir di pagi hari dan secangkir di sore hari.

Manfaat Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan

Manfaat kopi tanpa gula akan terasa jika dikonsumsi dengan cara yang benar dan jumlah yang tepat. Kopi
mengandung antioksidan dan nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat kopi
tanpa gula atau kopi hitam:

 Meningkatkan daya ingat

Seiring bertambahnya usia, sering kali menyebabkan penurunan daya ingat. Termasuk peningkatan risiko
penyakit demensia, parkinson, dan alzheimer. Risiko tersebut dapat dikurangi dengan minum kopi hitam
di pagi hari, karena dapat meningkatkan fungsi otak.
 Meningkatkan performa olahraga
Salah satu manfaat tanpa gula yang terbaik adalah meningkatkan performa fisik saat olahraga. Kopi hitam
bekerja dengan meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk
melakukan aktivitas fisik yang intens.
 Bermanfaat untuk hati
Siapa sangka jika kopi juga bermanfaat untuk hati. Pasalnya, kopi hitam dapat membantu mencegah
hepatitis, penyakit hati berlemak, dan sirosis alkoholik. Kopi bekerja dengan menurunkan tingkat enzim
hati yang berbahaya dalam darah.
 Membersihkan perut
Kopi merupakan minuman diuretik sehingga akan membuatmu sering buang air kecil. Namun disitulah
manfaat kopi tanpa gula, sebab ia membantu mengeluarkan semua racun dan bakteri melalui urin.
Alhasil, perut jadi lebih bersih.
 Membantu penurunan berat badan
Jika kamu memiliki rencana menurunkan berat badan, jadikanlah kopi tanpa gula sebagai salah satu
pendukungnya. Sebab kopi dapat meningkatkan kemampuan olahraga lebih lama atau lebih banyak jika
meminumnya 30 menit sebelum pergi ke gym.
Efek Samping Kopi Tanpa Gula

Meskipun kopi tanpa gula memiliki banyak manfaat, tapi efek sampingnya juga tidak dapat dibantah. Namun,
kondisi tersebut dapat muncul jika kamu mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan atau selama memiliki kondisi
medis tertentu. Berikut ini ini efek samping kopi tanpa gula yang perlu diketahui:

 Terlalu banyak minum kopi hitam dapat melepaskan hormon stres dalam kadar tinggi di tubuh. Hal
tersebut dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Kamu jadi merasa gelisah saat minum kopi terlalu
banyak.
 Asupan kopi hitam berlebihan dapat merusak rutinitas tidur. Sebaiknya hindari minum kopi beberapa jam
sebelum tidur, agar tidur lebih nyenyak.
 Kopi hitam banyak mengandung kafein dan asam, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan
keasaman di perut. Akibatnya, kamu akan mengalami kram dan kejang perut.
 Terlalu banyak minum kopi hitam juga dapat membuat tubuh sulit menyerap mineral dari makanan,
seperti zat besi, kalsium, dan zinc.

Itulah manfaat kopi tanpa gula dan efek sampingnya. Sebaiknya bijaklah dalam minum kopi, meski itu adalah
minuman favoritmu.