Mendukung data kesehatan dari 

Harvard T.H. CHAN School of Public Health, tim peneliti dari

University of Nottingham di Inggris menerbitkan sebuah penelitian di jurnal Scientific
Reports yang menunjukkan bahwa kafein meningkatkan brown fat atau lemak kecokelatan.
Aktivitas lemak kecokelatan akan membakar energi, yang dapat membantu menurunkan berat
badan. Diperkirakan setidaknya harus minum 100 cangkir kopi supaya mendapatkan hasil yang
signifikan. Tentunya ini menunjukkan sesuatu yang mustahil dilakukan, sehingga butuh
penelitian lebih lanjut untuk menyebutkan kafein dapat melawan obesitas.

Memang minum kopi dapat mengurangi rasa lapar. Kafein pada kopi juga dapat menstimulasi
thermogenesis, yang merupakan salah satu cara tubuh menghasilkan panas dan energi dari
mencerna makanan.

Pun, kopi dinilai memiliki beberapa kandungan yang baik untuk kesehatan mulai dari:

 Asam Klorogenat

Ini adalah senyawa yang menyebabkan rasa pahit atau asam pada kopi. Asam klorogenat
memiliki efek antioksidan yang bertanggung jawab memberikan perlindungan dari penyakit
jantung dan serangan jantung. 

Efek antioksidannya juga dapat melindungi DNA dan sel saraf, serta dapat meningkatkan
kemampuan untuk melawan infeksi, dari bakteri, jamur, dan virus. Termasuk juga merangsang
metabolisme dan memperlambat penyerapan karbohidrat.

 Trigonelin 

Trigonelin bermanfaat dalam hal melawan infeksi membantu mengatur gula darah. 

 Polifenol

Polifenol ditemukan di banyak jenis makanan dan minuman nabati. Antioksidan ini terbukti
meningkatkan kesehatan, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit.

Baca juga: 6 Mitos Fakta tentang Kafein yang Perlu Diketahui

Terlepas dari itu, minum kopi memiliki efek samping. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat
menyebabkan kegugupan, insomnia, mual, peningkatan tekanan darah, dan masalah lainnya.
Minum kopi bila ditambahkan gula, susu, serta penambah rasa manis lainnya juga dapat
meningkatkan kalori dan lemak. Menambahkan susu dan gula ke dalam kopi atau teh dapat
menghambat upaya penurunan berat badan, terutama jika kamu minum beberapa gelas perhari. 

Dianjurkan Minum Kopi Hitam

Paling baik adalah minum kopi hitam tanpa gula ataupun bahan tambahan. Minum kafein secara
moderat yang disertai dengan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pemeliharaan berat
badan dan penurunan berat badan. Jadi, kopi bisa menurunkan berat badan bukanlah faktor
tunggal. Tetap perlu ada faktor lainnya seperti olahraga dan pola makan sehat.

Baca juga: Benarkah Sering Minum Kopi Tingkat Risiko Hipertensi?

Sekarang ini makin banyak kopi kekinian yang menawarkan beragam rasa dengan kalori
tambahan tentunya. Pastinya ini sangat menggoda. Kalau kamu ingin tetap menikmati kopi tanpa
mendapatkan berat badan tambahan, kamu bisa mengikuti tips ini.

1. Taburkan sedikit kayu manis.

2. Gunakan susu almond tanpa pemanis.

3. Gunakan sedikit pemanis alami tanpa kalori.

4. Tambahkan beberapa tetes ekstrak vanili.

5. Berikan lelehan cokelat hitam 

Kalau kamu punya pertanyaan mengenai cara menurunkan berat badan yang sehat, bisa
ditanyakan langsung ke dokter di Halodoc. Dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha
memberikan solusi terbaik. Caranya cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau
App Store. Melalui fitur Contact Doctor kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice
Call atau Chat.