MINERAL MIKRO 1

1.ZAT BESI (FERRUM Fe)

Nama Bahan Standar porsi URT BDD

Makanan

Bayam 50 gram 1 (gelas) sayuran 71%

Brokoli 50 gram 1 (gelas) sayuran 57%

Kacang merah 25 gram 2,5 sendok makan 100%

Daging sapi 35 gram 1 potong sedang 100%

Tahu 100 gram 2 potong sedang 100%

Hati sapi 50 gram 1 potong sedang 100%

Telur 35 gram 1 butir 89%

1. TEMBAGA (CUPRUM,Cu)

Nama Bahan Standar porsi URT BDD

Makanan

Hati sapi 50 gram 1 potong sedang 100%

Kacang almond

Bayam 50 gram 1 (gelas) sayuran 71%

Kangkung 50 gram I (gelas) sayur 60%

Kentang 210 2 buah segar 85%

2. YODIUM

Nama Bahan Standar porsi URT BDD

Makanan

Ikan Kakap 35 gram 1/3 ekor besar 80%

Ikan kembung 30 gram 1/3 ekor sedang 89%

Ikan mujair 30 gram 1/3 ekor sedang 80%

Ikan mas 45 gram 1/3 ekor sedang 80%

Kerang 90 gram 1/2 gelas 100%

 MINERAL MIKRO 2

3. FLOUR

Nama Bahan Standar porsi URT BDD

Makanan

Udang 35 gram 5 ekor sedang 68%

Kepiting 85 gram 2 ekor sedang 45%

Anggur 165 gram 20 buah sedang 100%

Apel 85 gram 1 buah kecil 88%

Pisang 50 gram 1 buah sedang 75%

Kentang 210 gram 2 buah segar 85%

4. COBALT (Co)

Nama Bahan Standar porsi URT BDD

Makanan

Hati sapi 50 gram 1 potong sedang 100%

Daging sapi 35 gram 1 potong sedang 100%

Ginjal sapi 45 gram 1 potong besar 100%

5. SENG (Zinc,Zn)

Nama Bahan Standar porsi URT BDD

Makanan

Daging sapi 35 gram 1 potong sedang 100%

Daging ayam 40 gram 1 potong sedang 58%

Telur 55 gram 1 butir 89%

Ikan 30 gram 1/3 ekor sedang 80%

Susu 200 gram 1 gelas 100%

Kacang Mete 15 gram 1,5 sendok makan 69%

6. SELENIUM (Se)
 MINERAL MIKRO 3

Nama Bahan Standar porsi URT BDD

Makanan

Sereal 45 gram 5,5 sendok besar 100%

Daging sapi 35 gram 1 potong sedang 100%

Susu 200 gram 1 gelas 100%

Keju 30 gram 2 sendok makan 100%

Ikan 30 gram 1/3 ekor sedang 89%

7. MOLYBDENIUM (Mo)

Nama Bahan Standar porsi URT BDD

Makanan

Kacang hijau 25 gram 2,5 sendok makan 100%

Kacang polong 25 gram 2,5 sendok makan 100%

Havermut 45 gram 5,5 sendok makan 100%

Bayam 50 gram 1 (gelas)sayuran 71%

Kangkung 50 gram 1 (gelas)sayuran 60%

8. MANGAN

Nama Bahan Standar porsi URT BDD

Makanan

Kentang 210 gram 2 buah sedang 85%

Buncis 50 gram 1 (gelas) sayuran 90%

Kerang 90 gram 1/2 gelas 100%

Beras merah 100 gram 3/4 gelas 100%

Bayam 50 gram 1(gelas) sayuran 71%

Nanas 85 gram 1/4 buah sedang 53%