LEAFLET MENOPAUSE PENGERTIAN MENOPAUSE GEJALA & TANDA MENOPAUSE

Menopause merupakan suatu proses Masa Menopause pada wanita secara umum
peralihan dari masa produktif menuju terbagi dalam 3 bagian :
perlahan-lahan ke masa non produktif 1. Pre Menopause ( kurang lebih dimulai pada
yang disebabkan

bpbreorgkeusrtaenrgonnya( estrogen dan 2. uP seirai 4M8 et na ohpu anu)se ( kurang

Lesthaorir,m2o0n10). lebih dimulai pada usia 50 tahun )
3. Post Menopause ( kurang lebih dimulai
pada usia 52 tahun )

2020
PENYEBAB
Berhentinya produksi hormon esterogen yang
DISUSUN OLEH:
mempengaruhi kerapuhan tulang seperti
osteoporosis.
SULTAN ISLAM

PROGRAMSTUDI PROFESI NERS

FAKULTAS KESEHATAN UNIVERSITAS

MUHAMADIAH PRINGSEWU LAMPUNG
Masing-masing wanita mengalami
gejala Menopause yang
berbeda-beda dari ringan

sGaemjaplaidyeangatnimbbe ural ta.ntara lain :

1. Haid tidak teratur sampai tidak Haid
lagi
2. Sukar tidur
3. Sering berkeringat malam hari
4. Tegang, stress sampai depresi
5. Gejolak panas ( Hot Flush )
6. Konsentrasi lemah / cepat lupa
7. Kulit kering – lebih cepat keriput
8. Pengeroposan tulang ( Osteoporosis )
9. Kadar kolesterol meningkat
10. Gangguan saluran kemih.
11. Vagina kering · Penyakit 4. Jaga pola tidur yang sehat, sebab
12. Libido menurun B. Perubahan Psikologis penurunan produksi esterogen pada
· Ingatan menurun masamenopause bisa memicu gangguan
· Kecemasan tidur.
· Mudah tersinggung 5. Gunakan esterogen dalam bentuk

· S Dt re psrse si 6. sLuapkouskiatonribaeurnbtaugkaimpenegm
aetraiskisvaagni,natekreurtinagm. a kadar
gula darah, kolesterol, vitaminD dan
kalsium.
7. Jangan abaikan kesehatan gigi, sikatlah
secara teratur dan sesekali
bersihkandengan benang gigi (dental floss).
8. Menjelang masa menopause, sebaiknya
minum suplemen kalsium 1.000-
1.200mg/hari.

· Badan menjadi gemuk

PERUBAHAN-PERUBAHAN YANG TERJADI

PADA MASA MENOPAUSE MELIPUTI :
A. Perubahan Fisik
· fluktuasi dalam siklus
· Gejala rasa panas (hot flushes)
· Kekeringan vagina CARA MENGHADAPI MENOPAUSE
· Gejala perkemihan 1. Perbanyak olahraga untuk mencegah berat
· Sembelit badan meningkat.
· Perubahan kulit 2. Lakukan olahraga seperti latihan kegel
· Keringat di malam hari untuk mengencangkan pinggul danlatihan
· Sulit tidur (insomnia) beban untuk menguatkan otot lain.
· Perubahan pada mulut 3. Perbanyak permainan-permainan yang
· Kerapuhan tulang (osteoporosis) meningkatkan memori otak sepertimengisi
teka teki silang, catur dan sudoku. MAKANAN YANG DIANJURKAN
a. Susu
b. Kacang-kacangan
c. Wortel
d. Sayuran yang berdaun hijau
e. Ikan