Menopause berasal dari kata menes - Mudah tersinggung

yang berarti bulan dan pauses yang - Ingatan menurun

berarti akhir. Jadi Menopause yaitu - Cemasan / gelisah
berhentinya kedatangan haid terakhir - Kelelahan
dengan kisaran usia 40 – 60 tahun. - Kurang semangat
- Susah tidur
- Emosi yang meluap
BAGAIMANA TANDA & GEJALANYA?!
 Masalah Fisik :
1. Ketidakteraturan siklus haid
3. Kekeringan Vagina
4. Perubahan kulit
5. Keringat di malam hari
6. Sulit tidur
KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK
INDONESIA 8. Kerapuhan tulang
POLITEKNIK KESEHATAN MALANG 9. Kenaikan berat badan
JURUSAN KEBIDANAN 10.Penyakit
2012/2013

APA SAJAKAH FAKTOR – FAKTOR YANG

APAKAH MENOPAUSE ITU?!  Masalah Psikologis :
MEMPENGARUHI?!
1. Cepat lambatnya awal haid 1. Meningkatkan konsumsi Merokok adalah penyebab kematian
2. Nutrisi makanan mengandung estrogen: pada usia muda yang paling dapat
3. Kesehatan umum kacang kedelai, buncis , kacang dicegah. Menghindari rokok dapat
4. Penyakit panjang dan kacang polong.biji-bijian menurunkan resiko terjadinya
tumbuhan, beberapa jenis buah dan menopause dini, penyakit jantung,
sayuran. osteoporosis dan sejumlah keganasan
2. Konsumsi makanan yang sehat : termasuk kanker paru dan servik.
- rendah lemak jenuh 5. Olahraga teratur:
- banyak makan buah-buahan Olah raga teratur akan memperbaiki
- sayur - sayuran pola tidur dan dapat menurunkan
- biji-bijian perasaan negatif. Berjalan kaki,
- Asupan kalsium yang cukup menaiki tangga, mengangkat tubuh
BAGAIMANAKAH CARA MENGATASI 3. Hindari kafein dan alkohol : dapat memperkuat struktur tulang
MENOPAUSE?! dan menurunkan resiko osteoporosis.
- Menghentikan minum kafein dan
1. Istirahat cukup alkohol dapat menurunkan gejala
kecemasan dan gangguan tidur.
2. Olah raga atau aktivitas cukup
- Selain itu, dengan menghentikan
3. Hindari stress minum kopi dan alkohol maka
terjadi penurunan hilangnya kalsium MENOPAUSE TIDAK
4. Diet makanan seperti kurangi garam,
tubuh dan risiko menderita PERLU TAKUT..
kurangi makanan berlemak gangguan kesehatan lain.
Bagaimana CARA MENURUNKAN RISIKO
4. Menghentikan merokok :
MENOPAUSE ?!