Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Pola Hidup Sehat

    Diunggah oleh

    Stefano Leatemia
    12 tayangan10 halaman
    Dokumen tersebut membahas tentang perubahan peringkat 10 penyakit yang menjadi penyebab kematian di Indonesia pada tahun 1990, 2010, dan 2015 serta faktor risiko penyebab penyakit tidak menular. Diet REST dibahas sebagai salah satu pengaturan pola makan yang seimbang dan teratur dengan empat prinsip utama yaitu mengkonsumsi makanan berenergi rendah, gizi seimbang, frekuensi makan teratur, serta tahan nafsu terhadap mak

    Deskripsi Asli:

    pola hidup sehat

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen tersebut membahas tentang perubahan peringkat 10 penyakit yang menjadi penyebab kematian di Indonesia pada tahun 1990, 2010, dan 2015 serta faktor risiko penyebab penyakit tidak menular. Diet REST dibahas sebagai salah satu pengaturan pola makan yang seimbang dan teratur dengan empat prinsip utama yaitu mengkonsumsi makanan berenergi rendah, gizi seimbang, frekuensi makan teratur, serta tahan nafsu terhadap mak

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    12 tayangan10 halaman

    Pola Hidup Sehat

    Diunggah oleh

    Stefano Leatemia
    Dokumen tersebut membahas tentang perubahan peringkat 10 penyakit yang menjadi penyebab kematian di Indonesia pada tahun 1990, 2010, dan 2015 serta faktor risiko penyebab penyakit tidak menular. Diet REST dibahas sebagai salah satu pengaturan pola makan yang seimbang dan teratur dengan empat prinsip utama yaitu mengkonsumsi makanan berenergi rendah, gizi seimbang, frekuensi makan teratur, serta tahan nafsu terhadap mak

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 10

    DIET REST MENINGKATKAT dr.

    Stefano Leatemia, MARS


    KUALITAS HIDUP
    PERUBAHAN BEBAN PENYAKIT

    1990 2010 2015


    Peringkat Tahun 2010

    1 ISPA 1 Stroke 1 Stroke


    2 Tuberkulosis 2 Tuberkulosis 2 Kecelakaan Lalin
    3 Diare 3 Kecelakaan Lalin 3 Jantung Iskemik
    4 Stroke 4 Diare 4 Kanker
    5 Kecelakaan Lalin 5 Jantung Iskemik 5 Diabetes Melitus
    6 Komplikasi Kelahiran 6 Diabetes Melitus 6 Tuberkulosis

    7 Anemia Gizi Besi 7 Low Back Pain 7 ISPA

    8 Malaria 9 ISPA 8 Depresi

    13 Jantung Iskemik 12 Komplikasi Kelahiran 9 Asfiksia dan Trauma Kelahiran

    16 Diabetes Melitus 26 Malaria 10 Penyakit Paru Obstruksi Kronis

    Sumber data: Global burden of diseases (2010) dan Health Sector Review (2014)
    FAKTOR RISIKO PENYEBAB PTM

    26,1% Kurang aktivitas fisik

    36,3% Usia >15 tahun yang merokok


    Perempuan usia > 10 tahun (1,9%)
    Usia >10 th kurang konsumsi
    93,5% buah dan sayur

    Usia >10 th minum minuman


    4,6% beralkohol (4,6%)*

    63 jt Penduduk BAB tidak pada tempatnya


    3
    Kerangka Faktor Risiko PTM
    Status Gizi 1000 HPK
    Remaja Puteri, Ibu Hamil, Balita
    Faktor
    Risiko KESAKITAN Faktor Risiko Perilaku
    FOKUS GERAKAN
    Umur, Jenis 1. PTM Aktivitas Fisik, Merokok, Pola MASYARAKAT
    Kelamin, Makan HIDUP SEHAT
    Genetik
    2. Cedera Kondisi Lingkungan
    dan Sosial Ekonomi
    Polusi, Kemiskinan, Tingkat
    Kematian &
    pendidikan rendah dll
    Kecacatan
    Kebijakan & Regulasi
    Apa itu Diet REST???
    Diet REST merupakan salah satu pengaturan
    pola makan, aktifitas fisik, dan psikologi
    terhadap makanan sehari-hari.

    Makna REST sendiri ialah istirahat, artinya


    istirahat dari makanan tinggi gula, garam,
    dan lemak jenuh.

    REST merupakan singkatan dari REDAH


    ENERGI SEIMBANG TERATUR
    Bagaimana cara melakukan diet rest?

    Konsumsi
    Prinsip Gizi
    makanan dengan
    Seimbang
    energy rendah.

    Tahan Nafsu
    Frekuensi Teratur terhadap
    Makanan
    1. Konsumsi Makanan Energi rendah?
     Kebiasaan orang Indonesia pada saat ini mengonsumsi makanan dengan energi tinggi, contohnya dalam satu
    piring menu sarapan terdapat : nasi uduk, mie goreng, tempe oreg, kerupuk, gorengan.

    Nasi Uduk
    Karbohidrat

    Mie Goreng Karbohidrat

    Tempe oreg Protein, Lemak

    Kerupuk Lemak

    Gorengan Lemak
    2. Prinsip Gizi Seimbang
    3. Frekuensi teratur

     Mengonsumsi makanan dengan jadwal teratur sangat penting untuk proses


    metabolism tubuh.
     Berdasarkan penelitian orang yang memiliki pola makan tidak teratur lebih
    cenderung berisiko mengalami berbagai macam penyakit, seperti : penyakit
    lambung, tekanan darah tinggi, penyakit gula dan lain sebagainya.
     Didalam lambung makanan paling lama dicerna selama 4 jam, maka setelah 4
    jam mengonsumsi makanan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan lagi
    dalam porsi sedang. Jika tidak, maka tubuh akan mengirimkan sinyal berupa
    lapar.
    4. Tahan Nafsu Terhadap Makanan

     Terkadang seseorang makan tidak hanya untuk membutuhi kebutuhan gizinya, namun
    juga memenuhi keinginannya / kepuasannya.
     Kepuasan ini sering kali tidak memiliki batasan, akibatnya keinginan makan menjadi
    tidak terkendali dan cenderung tidak mengenal rasa kenyang.

    Anda mungkin juga menyukai