LEAFLET MENOPAUSE PENGERTIAN MENOPAUSE GEJALA & TANDA MENOPAUSE

Menopause merupakan suatu proses peralihan Masa Menopause pada wanita secara umum
dari masa produktif menuju perlahan-lahan ke terbagi dalam 3 bagian :
masa non produktif yang disebabkan 1. Pre Menopause ( kurang lebih dimulai pada
berkurangnya hormon estrogen dan usia 48 tahun )
progesteron (Lestari, 2010). 2. Peri Menopause ( kurang lebih dimulai
pada usia 50 tahun )
3. Post Menopause ( kurang lebih dimulai
pada usia 52 tahun )

DISUSUN OLEH:
PENYEBAB Masing-masing wanita mengalami gejala
Berhentinya produksi hormon esterogen yang
MARGARETHA WILYANA Menopause yang berbeda-beda dari ringan
mempengaruhi kerapuhan tulang seperti sampaidengan berat.
osteoporosis. Gejala yang timbul antara lain :
NIM : 1420122162
1. Haid tidak teratur sampai tidak Haid lagi
2. Sukar tidur
3. Sering berkeringat malam hari
4. Tegang, stress sampai depresi
5. Gejolak panas ( Hot Flush )
6. Konsentrasi lemah / cepat lupa
PROGRAM STUDI SI KEPERAWATAN 7. Kulit kering – lebih cepat keriput
ALIH JENJANG A INSTITUT 8. Pengeroposan tulang ( Osteoporosis )
KESEHATAN IMMANUEL BANDUNG 9. Kadar kolesterol meningkat
2022 10. Gangguan saluran kemih.
11. Vagina kering · Penyakit 4. Jaga pola tidur yang sehat, sebab
12. Libido menurun B. Perubahan Psikologis penurunan produksi esterogen pada
· Ingatan menurun masamenopause bisa memicu gangguan
· Kecemasan tidur.
· Mudah tersinggung 5. Gunakan esterogen dalam bentuk
· Stress supositoria untuk mengatasi vagina kering.
· Depresi 6. Lakukan berbagai pemeriksaan, terutama
kadar gula darah, kolesterol, vitaminD dan
kalsium.
7. Jangan abaikan kesehatan gigi, sikatlah
secara teratur dan sesekali
bersihkandengan benang gigi (dental floss).
8. Menjelang masa menopause, sebaiknya
minum suplemen kalsium
1.000-1.200mg/hari.

MAKANAN YANG DIANJURKAN

PERUBAHAN-PERUBAHAN YANG TERJADI
PADA MASA MENOPAUSE MELIPUTI :
A. Perubahan Fisik
· fluktuasi dalam siklus
· Gejala rasa panas (hot flushes)
· Kekeringan vagina
· Gejala perkemihan
· Sembelit
· Perubahan kulit
· Keringat di malam hari
· Sulit tidur (insomnia)
· Perubahan pada mulut
· Kerapuhan tulang (osteoporosis)
· Badan menjadi gemuk
a. Susu
b. Kacang-kacangan
c. Wortel
d. Sayuran yang berdaun hijau
e. Ikan
CARA MENGHADAPI MENOPAUSE
1. Perbanyak olahraga untuk mencegah berat
badan meningkat.
2. Lakukan olahraga seperti latihan kegel
untuk mengencangkan pinggul danlatihan
beban untuk menguatkan otot lain.
3. Perbanyak permainan-permainan yang
meningkatkan memori otak sepertimengisi
teka teki silang, catur dan sudoku.