PE ULI KOLESTEROL

Oleh:
Karmelia T. Lanang
SN 181084
 Apa itu kolesterol ????
Kolestrol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan

untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon
 PENYEBAB KOLESTEROL TINGGI
Penyebab timbulnya kolesterol jahat dalam tubuh atau darah, yakni :
1. Konsumsi makanan yang tidak sehat
2. Kurang aktivitas fisik
3. Merokok
4. Berat badan berlebih
 TANDA DAN GEJALA
1. Sering pusing belakang kepala
2. Tengkuk dan pundak pegal
3. Sering pegal di tangan dan kaki
4. Sering kesemutan di tangan dan kaki
5. Dada sebelah kiri seperti tertusuk
 Akibat kolesterol tinggi ???
Kolesterol yang berlebihan akan tertimbun di dalam dinding pembuluh darah sehingga akan dapat
menyebabkan terjadinya penyempitan atau pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis). Kondisi ini
merupakan cikal bakal terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Kolestrol yang normal harus di bawah 200 mg/dl. Apabila di atas 240 mg/dl, maka Anda berisiko
tinggi terkena penyakit seperti serangan jantung atau stroke.
 CARA CERDAS MENYIKAPI KOLESTEROL
Adalah dengan melakukan pola hidup segar dan bugar yang terdiri dari 4S yaitu makan sehat,
berpikir sehat, berat badan sehat, dan aktivitas sehat.
1. Makan sehat
 Makanan sehat seperti kacang-kacangan, ikan tuna, minyak jagung dan minyak kedelai, alpukat,
minyak zaitun, jeruk, stroberi, anggur, tomat, dan wortel.
 Hindari makanan yang tinggi lemak dan sumber kolesterol, dan konsumsi gula yang berlebihan.
2. Berpikir sehat
 Diperlukan pengelolaan stress dengan baik
 Dalam mengonsumsi obat untuk menurunkan kolesterol, sebaiknya memeriksakan diri dan
berkonsultasi dengan dokter atau petugas kesehatan agar memperoleh obat yang sesuai

3. Berat badan sehat

Mengurangi berat badan sekitar 2,5 - 4,5 kg di duga dapat memperbaiki kadar kolesterol
4. Aktivitas sehat
 Salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol adalah dengan berolahraga secara rutin
 Pastikan dapat berolahraga 30 menit setiap hari dan lima hari dalam seminggu.
 HERBAL MENGATASI KOLESTEROL TINGGI
1. Daun salam
Ambil 15 lembar daun salam, rebus dalam 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Angkat, dinginkan, lalu
saring. Air rebusan ini diminum sebelum makan. Lakukan 2 kali sehari
2. Jeruk nipis
3. Ramuan daun sirsak untuk kolesterol
Rebus 3 – 5 lembar daun sirsak dengan 400 ml (2 gelas), gunakan api kecil sampai airnya tersisa 200
ml (1 gelas). Minum air ramuan 1 kali sehari