Pengertian Kolesterol

Kolesterol adalah lemak seperti lilin yang diproduksi oleh hati yang sangat berguna bagi tubuh. Namun
bila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu
aliran darah.

Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika kadar kolesterol di dalam darah melebihi batas normal.
Normalnya, kadar kolesterol total yang dianjurkan adalah di bawah 200 mg/dL. Artinya, kadar LDL dan
HDL sebaiknya tidak lebih dari angka tersebut. Namun yang harus mendapat perhatian lebih
adalah kadar LDL. Sebaiknya pertahankan angka LDL di bawah 100 mg/dL.

Penyebab kolesterol

Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang menderita kolesterol tinggi. Sebagian
faktor tersebut bisa dikontrol, tetapi sebagian lainnya tidak. Beberapa faktor risiko tersebut adalah:

1. Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung kadar lemak trans tinggi, seperti biskuit,
kue, dan gorengan

2. Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung kadar lemak jenuh tinggi, seperti daging
merah, mentega, dan es krim

3. Menderita penyakit tertentu, seperti diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), dan
penyakit ginjal

4. Memiliki berat badan berlebih (obesitas), yang ditandai dengan indeks massa tubuh (IMT) di atas 30,
keluarga dengan riwayat kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan familial hypercholesterolemia (kelainan
genetik yang menyebabkan kadar kolesterol LDL meningkat diusia muda)

5. Memiliki kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol

6. Berusia di atas 45 tahun pada pria dan di atas 55 tahun pada wanita

7. Kurang berolahraga atau beraktivitas

Gejala Kolesterol

Ada beberapa tanda-tanda jika kadar kolesterol tinggi:

1. Mudah lelah

2. Kepala sering sakit/ pusing

3. Kaki sering kesemutan

4. Dada kiri sakit

5. Benjolan lemak di kulit

 6. Pegal pegal di area leher/ punggung

Pengobatan Kolesterol

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, dokter akan terlebih dulu menganjurkan pasien menjalani gaya hidup
sehat, seperti rutin berolahraga, serta berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Selain
itu dokter biasanya juga meresepkan obat penurun kolesterol yaitu golongan fibrat dan statin. Dokter
juga akan menyarankan pasien untuk menjalani pola makan sehat, seperti:

1. Mengonsumsi makanan tinggi omega-3, seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan

2. Mengonsumsi sayur dan buah-buahan, seperti bayam, brokoli, jeruk, apel, dan beri

3. Menghindari atau membatasi konsumsi daging merah, kuning telur, dan produk susu tinggi lemak

4. Menghindari konsumsi kue, biskuit, makanan cepat saji, dan makanan yang digoreng

Pencegahan Kolesterol

Meski dibutuhkan oleh tubuh, kolesterol yang berlebihan bisa mengendap di dinding pembuluh darah
dan membentuk plak. Plak tersebut akan membuat pembuluh darah arteri menyempit sehingga
menghambat aliran darah. Kondisi ini disebut dengan aterosklerosis.

Untuk mencegah kolesterol tinggi, ada beberapa upaya yang dapat dilakukan, yaitu:
1. Menerapkan pola makan sehat
2. Menjaga berat badan ideal
3. Berolahraga secara teratur
4. Mengelola stres dengan baik
5. Menghindari konsumsi minuman beralkohol
6. Berhenti merokok
https://www.alodokter.com/kolesterol-tinggi