ByNazurah Hassan
Posted on May 26, 2021
Seperti kandungan gula dan tekanan darah, paras kolesterol juga perlu dikekalkan pada
tahap optimum.
Sekiranya paras kolesterol didapati tinggi, ia boleh membuatkan seseorang berisiko
untuk menghidap penyakit seperti strok dan sakit jantung.
Tahukah anda apakah itu kolesterol dan bagaimana cara membaca kadar kolesterol
seseorang?
Selain itu, kolesterol juga memainkan peranan dalam membekalkan vitamin D, serta
membantu dalam menghasilkan hormon seperti kortisol dan hormon seksual.
Kolesterol juga boleh diambil menerusi makanan seperti mentega, kuning telur dan
daging.
Ia juga dikenali sebagai kolesterol jahat kerana kadar LDL yang tinggi boleh
menyebabkan salur darah tersumbat.
High Density Lipoprotein atau HDL pula lebih dikenali sebagai kolesterol baik yang
membantu memindahkan lebihan kolesterol semula ke hati untuk dilupuskan.
Oleh itu, pemeriksaan kesihatan secara berkala perlu dilaksanakan bagi mengelakkan
masalah kolesterol tinggi dalam badan.
Biasanya sampel darah akan diambil bagi mengukur paras kolesterol dengan terperinci.
Untuk bacaan yang lebih terperinci, juga boleh merujuk kepada paras bacaan kolesterol
tinggi / normal seperti di bawah:
(Sumber: MyHealth MyLife)
Kini, ianya menyebabkan 2.6 juta kematian di seluruh dunia.4 Berdasarkan Tinjauan
Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (National Health and Morbidity Survey) 2015,
kadar bilangan warga Malaysia yang menghidap dislipidemia dan berumur 18 tahun
dan ke atas adalah 47.7% (9.6 juta).
Yang lebih menakutkan, kolesterol tinggi biasanya tidak mempunyai simptom-simptom
tetapi ia meningkatkan risiko anda mengalami serangan jantung dan strok.
Ini kerana paras tinggi kolesterol LDL dikaitkan dengan peningkatan risiko
arteroskelrosis, iaitu pemendapan plak-plak bahan berlemak di dalam dinding arteri.
Pengambilan serat seperti oat juga mampu mengurangkan kadar kolesterol sehingga
10 ke 25 %.
Makanan yang mengandungi lemak sihat seperti kekacang, ikan, dan minyak zaitun
juga amat baik untuk diamalkan bagi mengurangkan kadar kolesterol.
Bagi yang menghidap penyakit seperti tekanan darah tinggi atau lemah jantung,
dapatkan saranan doktor bagi mengetahui jenis senaman yang bersesuaian dengan
anda.
Stres juga boleh menjadi faktor penyumbang kepada kadar kolesterol tinggi dalam
badan kerana ia boleh mempengaruhi paras hormon dan tekanan darah.
Stres juga dapat dielakkan dengan berehat sejenak dan jauhi minda daripada berfikir
perkara yang boleh menyebabkan anda cemas atau bercelaru.
Antara ubat yang biasa diberikan bagi menguruskan kolesterol ialah statins, fibrates
dan niacin yang bertindak untuk mengimbangi paras kolesterol dalam darah.
Walaupun kolesterol memainkan peranan yang penting dalam badan, ia juga boleh
mendatangkan penyakit jika tidak dikawal dengan baik.
Contoh makanan yang boleh diambil dan perlu dielakkan