Kolesterol Tinggi

Ciri-ciri Kolesterol Tinggi dan Tanda-tanda

Kolesterol Tinggi, Gejala Kolesterol Tinggi dan Cara
Menurunkan Kolesterol Tinggi
Skip to content
Home
Sitemap

>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk

Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik
Detail Disini!

Kolesterol Tinggi
Posted by Kolesterol Tinggi
Pada dasarnya kolesterol dapat
diturunkan dan dicegah sebelum
beranjak menjadi kolesterol jahat dalam
tubuh yang dapat mengancam penyakit
yang dibawa karena kolesterol itu
muncul. Sebenarnya kolesterol dapat
diturunkan tanpa harus menggunakan
obat-obatan medis atau obat-obatan
kimia, karena banyak cara untuk
mencegah dan menurunkan kolesterol
agar tetap terkendali.

Kolesterol dalam darah akan semakin

meningkat, hal ini disebabkan oleh
adanya asupan makan yang banyak
mengandung lemak jenuh dan gaya
hidup yang cenderung tidak teratur dan
seimbang. Penyumbang kolesterol yang
paling tinggi yang telah diolah menjadi
bahan makanan tertentu umumnya
banyak berasal dari sumber produk
hewani, seperti daging, susu dan telur.

Tubuh memang memerlukan kolesterol

untuk membantu membentuk dinding
sel, sebagai bahan dasar dari
pembentukan hormon-hormon steroid
dan sebagai sumber energi bagi tubuh.
Kolesterol secara alami telah dihasilkan
oleh tubuh yang berasal dari organ hati
yang menyumbang kolesterol hingga 80
% dan 20 % lainnya berasal dari sumber
makanan dan minuman yang
dikonsumsi setiap harinya.
Umumnya mereka yang memiliki kadar
kolesterol tinggi dalam tubuh tidak
menunjukkan gejala apapun, namun
ketika dilakukan suatu pemeriksaan
pada tes laboratorium akan terlihat
bahwa kadar kolesterol dalam darah
telah melebihi batas normal. Jika kadar
koloesterol dalam darah meningkat
naik, akan menimbulkan efek negatif
pada tingkat kesehatan dan gangguan
penyakit yang diakibatkan oleh
kolesterol seperti sakit jantung, stroke,
maupun penyempitan pembuluh darah.

Sumber makanan yang dapat

meningkatkan kadar kolesterol dalam
darah semakin meningkat seperti
kuning telur, cumi-cumi, otak sapi, telur
puyuh dan minuman yang sangat
berbahaya adalah minuman beralkohol,
seperti bir, tuak, dan minuman yang
dibuat dengan ragi.

Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged akibat kolesterol

tinggi, bahaya kolesterol tinggi, dampak kolesterol
tinggi, efek kolesterol tinggi, kadar kolesterol
tinggi, kolesterol tinggi, makanan penyebab kolesterol
tinggi, penyakit akibat kolesterol tinggi | Leave a
comment
Makanan Untuk Mencegah
Kolesterol Tinggi
Posted by Kolesterol Tinggi
Makanan untuk Mencegah Kolesterol
Tinggi Kolesterol merupakan
salah satu zat yang mempunyai
fungsi sangat penting bagi tubuh
kita. Zat ini sebenarnya adalah zat
lemak yang lebih dikenal dengan istilah
lipid. Dan produsen yang paling utama
pada zar ini adalah bagian hati, namun
lipid juga bsia saja berasal dari
makanan. Kadar kolesterol yang tinggi,
disebut dengan istilah hiperlipidemia,
bisa mempengaruhi kondisi kesehatan
tubuh. Walau kolesterol tinggi tidak
mengakibatkan suatu gejala apapun,
namun tetap bisa memberikan sinyal
berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Kolesterol dalam Tubuh Manusia
Kolesterol terbagi menjadi dua jenis
yakni adalah kolesterol baik dan
kolesterol jahat. Kolesterol baik adalah
HDL atau lipoprotein dengan jumlah
kepadatan yang tinggi yang dianggap
sebagai kolesterol baik yang bisa
mengangkut kolesterol dari sel-sel dan
kemudian kembali ke hati. Didala hati,
kolesteirol kemudian akan dihancurkan
atau selanjtnya dikeluarkan oleh tubuh
lewat pengeluaran kotoran. Sedangkan
kolesterol jahat adalah LDL atau
lipoprotein dengan tingkat kepadatan
yang rendah yang bisa mengangkut
kolesterol dari hati pada sel-sel yang
membutuhkannya. Dan jika jumlah dari
kolesterol tersebut tinggi serta melebihi
dari jumlah yang dibutuhkan, maka
kolesterol tersebut akan mengalami
pengendapan pada dinding bagian arteri
dan pada akhirnya bisa mengakibatkan
terjadinya penyakit LDl atau kolesterol
jahat.

Kandungan kolesterol jahat didalam

tubuh bisa memberikan dampak
kurang baik. batas normal dari
kolesterol adalah 160-200 mg, dan
tidak menuenjkkan gejala apapun yang
dirasakan walaupun sebenarnya ada
suatu hal yang bisa mengancam
kondisi dari kesehatan tubuh
Anda. Untuk lebih mengetahuinya,
pengukuran yang paling tepat dilakukan
adalah dengan melakukan tes darah dan
bisa juga ditinjau dari pola hidup atau
juga riwayat kesehatan keluarga.
Gejala Kolesterol Tinggi
Beberapa gejala penyakit kolesterol tinggi adalah :

1. Nyeri di kaki
Gejala ini merupakan gejala umum
atau klaudikasino, yaki adalah nyeri
yang terasa dibagian kaki atau juga
munculnya rasa kurang nyaman pada
bagian kaki. Hal ini bisa diakibatkan
karena tersumbatnya oleh arteri
sehingga aliran darah yang seharusnya
masuk ke kaki mengalami hambatan.
Dan sebagain orang yang sudah
melaporkan bahwa kaki mereka
menjadi terasa berata atau juga
menjadi terasa lelah saat sedang
digunakan. Dan kemudian rasa sakit
 ini bisa menyebar menuju ke seluruh
kaki, betis, paha, bahkan sampai
bokong. Kemudian gejala ini akan
hilang jika Anda melakukan gerakan
atau juga berjalan, dan akan timbul
lagi jika sedang digunakan dalam
jangka waktu yang lebih lama.
2. Kram yang terjadi di malam hari
Disaat tidur, orang dengan gangguan
kolesterol tinggi biasanya akan
merasakan kram dibagian tumit,
jemari kaki atau juga pada kaki bagian
bawah. Dan rasa sakit ini akan hilang
jika posisi dari kaki digantung atau
berada pada posisi yang lebih tinggi
dibandingkan badan. Mudahnya
adalah angkatlah kaki Anda disaat
tidur selama beberapa menit sampai
 kram yang muncul tadi hilang dengan
perlahan. Dan kaki bisa Anda
sandarkan di dinding.
3. Kuku berubah
gejala kolesterol tinggi lainnya adalah
kuku berubah. Hal ini disebabkan
karena kuku tidak mendapatkan
asupan darah yang cukup akibat dari
sirkulasi darah yang mengalami
gangguan, dan akan terjadi suatu
perubahan misalnya seperti kuku yang
semakin menebal dan juga tumbuh
menjadi lebih lambat saat Anda
potong.
4. Kulit yang ikut berubah
Dokter biasanya sering melakukan
pemeriksaan kolesterol pada orang
yang sering merasakan beberapa
 gejala kolesterol tinggi untuk
memastikan lebih jelas dengan cara
mengangkat dan juga menggantung
atau juga meletakkan kaki diatas
bangku atau juga meja.
Makanan untuk Mencegah Kolesterol Tinggi
Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi adalah :

1. Buah apel
Makanan untuk mencegah kolesterol
tinggi jenis ini adalah karena buah
apel megandung serat larut dan tidak
larut yang sangat tinggi. Maka tubuh
Anda akan jauh lebih sehat jika lebih
sering makan buah ini. Sehingga Anda
tidak usah takut untuk melakukan
pemeriksaan ke dokter. Kedua serat
yang ada didalam buah apel ini
kemudian akan melakukan kerja sama
 untuk membantu menurunkan
kolesterol, mencegah terjadinya arteri
yang mengalami pengeresan, dan juga
untuk membantu melindungi tubuh
dari serangan jantung serta penyakit
stroke.
2. Cuka apel
makanan untuk mencegah kolesterol
tinggi lainnya adalah cuka apel. Cuka
apel membantu dalam meningkatkan
sensitivitas insulin pada
penderita penyakit diabetesmelitus
tipe 2. Dan menurut salah satu
penelitian yang sudah dilakukan, cuka
apel yang dikonsumsi atau diminum
dengan teratur membantu
menurunkan kolesterol tinggi dan
 membantu meningkatkan kolesterol
baik.
3. Buah alpukat
Buah alpukat merupakan salah satu
jenis buah dengan kadnungan asam
oleat dan juga lemak tidak jenuh, serta
mengandung kandungan serat pangan
yang bisa membantu dalam
meningkatkan kolesterol sehat. selain
itu bersamaan dengan membantu
menurunkan kolesterol buruk.
4. Gandum
Gandum merupakan salah satu
makanan untuk mencegah kolesterol
tinggi yang lain dengan kandungan
yag baik yang ada didalamnya. Salah
satu penelitian yang dilakukan
menunjukkan bahwa pengaruh buruk
 akibat dari kolesterol tinggi yang bisa
diminimalisir olehh beta-glucan,
misalnya jenis serat yang hadir
didalam gandum. Dan sekitar dari 4%-
10% kadar kolesterol yang sudah
terbukti membantu mengatasi
masalah kolesterol tinggi.
Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi
Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged akibat kolesterol
tinggi, bahaya kolesterol tinggi, cara mengatasi
kolesterol tinggi, cara mengobati kolesterol
tinggi, cara menurunkan kolesterol tinggi, ciri
kolesterol tinggi, ciri-ciri kolesterol tinggi, daftar
makanan tinggi kolesterol, kadar kolesterol
tinggi, makanan yg mengandung kolesterol
tinggi,pantangan kolesterol tinggi, penyakit akibat
kolesterol tinggi, penyebab kolesterol tinggi | Leave a
comment
Kolesterol Tinggi Cara
Mengatasi
Posted by Kolesterol Tinggi
Kadar kolesterol tinggi biasanya tidak
menimbulkan gejala. Hal ini membuat
kita sulit untuk mengetahui kapan
sebaiknya berkonsultasi dengan dokter
unutk pertama kali. Umumnya, kadar
kolesterol tinggi diketahui secara tidak
sengaja saat menjalani pemeriksan
kesehatan rutin. Ada empat alasan
utama mengapa Anda mungkin
menjalani pemeriksaan kolesterol dan
cara mengatasi kolesterol tinggi.
Anda mungkin ditawari pemeriksaan
kolesterol sebagai bagian dari
pemeriksaan kesehatna umum (general
check) untuk menilai risiko
kardiovaskular Anda (skrining).
 Anda mungkin disarankan unutk
menjalani pemeriksaan tersebut karena
anda memiliki faktor risiko
kardiovskular lain atau mengidap
penyakit kardiovaskular. ]

Anda menunjukkan gejala

dislipidemia (misalnya deposir
kolesterol pada kelopak mata atau
tendon).

Anda memiliki kerabat yang baru saja

didiagnosis memiliki kolesterol tinggi.
Gejala-gejala kolesterol tinggi
pada umumnya tidak begitu
tampak. Baru bila kadar kolesterol
sangat meningkat, tampaklh
bercak-bercak kuninig tebal yang
khas pada kulit, terutama pada
kelopak mata, di siku dan
tumit.Disebabkan kadar kolesterol
tinggi seringkali tidak menimbulkan
gejala, orang sering kali tidak sadar
bahwa mereka meyandang
hiperkolesterolemia familial atau
kelainan lipid turunan lainnya. Mereka
tidak sadar sampai mereka (atau
anggota keluarganya) mengalami
episode penyakit jantung yang serius,
umumnya pada usia yang lebih dini dari
biasanya. Prosedur skrining saat ini
sedang dievaluasi untuk memperbaiki
keadaan ini dan menyediakan bantuan
medis bagi orang yang tidak menyadari
bahwa mereka memerlukan bantuan.
Gejala kolesterol tinggi muncul
juga dapat diakibatkan oleh pola
makan yang tidak sehat, banyak
mengkonsumsi makanan atau
minuman yang memiliki kadar
kalori tinggi, lemak jenuh,
obesitas yang tidak terkendali,
merokok dan kurang olahraga.
Penyebab lainnya yang
memunculkan gejala kolesterol
tinggi ini adalah diet tinggi lemak
jenuh, kolesterol dan kalori
berlebihan, sirosis, diabetes
mellitus, penurunan fungsi
kelenjar tiroid, hiperaktivitas
kelenjar pituitari, gagal ginjal,
penyalah gunaan alkohol secara
akut, pemakaian obat-obatan
tersebut dan faktor keturunan.
Tidnakan pertama untuk menghindari
kolesterol tinggi dan dengan demikian
memperkecil risiko terhadap PJP adalah
mejaankan diet yang ketat dan
konsekuen. Di samping itu perlu sekali
untuk berhenti merokok dan secara
teratur melakukan gerak badan atau
olahraga.

Diet sehat. Sebagai pedoman untuk

diet yang sehat dapat diikuti anjuran-
anjuran dari Dewan Gizi negara Barat
(termasuk negeri Belanda dan AS). Diet
hendaknya cukup bervariasi dengan
jumlah kalori terbatas sampai 2.200-
3.000 kkal untuk pria, tergantung dari
usia, berat badan dan perkerjaan ringan
atau berat yang dilakukan dan untuk
wanita 1.800-2.300 kkal.
Lemak. Hendaknya dibatasi sampai
30% dari jumlah kalori total (energi %),
yakni rata-rata 30-50 gra minyak,
margarin diet (becel) atau mentega,
tidak terhiutang lemak yang terdapat
dalam daging, ikan, susu, dan telur.
Juga tidak termasuk lemak
tersembunyi dalam makanan lainnya
seperti kue-kue, biskuit, cake, kacang
tanah dan cokelat. Lemak ini biasanya
mengandung sepertiga sampai separuh
dari lemak tak jenuh.

Posted in Cara Mengobati Kolesterol, Kolesterol

Tinggi | Tagged ciri kolesterol tinggi, ciri-ciri kolesterol
tinggi, daftar makanan kolesterol tinggi, gejala
kolesterol tinggi, kadar kolesterol tinggi, kolesterol
tinggi, makanan kolesterol tinggi, menurunkan
kolesterol tinggi, penyebab kolesterol tinggi, tanda
kolesterol tinggi, tanda-tanda kolesterol tinggi| Leave
a comment
Kolesterol Tinggi
Disebabkan Oleh
Posted by Kolesterol Tinggi
Kadar kolesterol tinggi dalam darah
harus dikendalikan, terutama dengan
pengaturan diet menurut pola makan
sehat. Sangat dianjurkan tidak banyak
makan-makanan yang mengandung
lemak dan kalori berlebihan. Di samping
itu dianjurkan untuk memilih makanan
yang mengandung banyak serat, seperti
buah-buahan dan sayuran. Kadang-
kadang perlu juga mengkonsumsi obat
penurun kadar lemak darah yang sesuai
dengan anjuran.
Penelitian mengatakan bahwa faktor
keturunan mungkin disebabkan oleh
kecenderungan bawaan terhadap
kolesterol tinggi dalam darah sebagai
akibat memakan-makanan yang
mengandung lebih banyak lemak dan
kolesterol. Kecenderungan menuju
penyakit jantung bawaan juga bisa
tercermin dari faktor risiko, seperti
diabetes, hipertensi dan obesitas
bawaan.

Pemusatan kolesterol darah maupun

lemak dalam sel-sel tubuh yang
kadarnya tinggi juga dapat disebabkan
karena faktor bawaan. Walaupun
kecenderungan ini diwarisi, tetapi tidak
selalu berkembang. Melihat kondisi
karena semakin tua, kemampuan
mekanisme kerja bagian-bagian organ
tubuh seseorang juga akan semakin
menurun. Semakin lama usia organ
tubuh itu bekerja maka semakin
menumpuk pula kotoran-kotoran,
dalam hal ini kolesterol yang menyertai
aktivitas organ tubuh tersebut.
Bila pla hidup yang salah
dikombinasikan dengan faktor-faktor
genetik yang bisa menyebabkan
persoalan kolesterol, proses
terbentuknya atherosklerosis seolah-
olah dipercepat. Keadaan ini potensial
meningkatkan terjadinya penyakit
kardiovaskuler pada usia dewasa.
Misalnya, pada wanita sebelum masa
menopause mempunyai kadar kolesterol
lebih rendah daripada pria dengan usia
yang sama. Namun setelah menopause,
kadar kolesterol LDL pada wanita
cenderung meningkat. Faktor inilah
yang tidak mungkin dapat diubah.

Orang dengan kolestero tinggi dalam

darah umumnya tidak merasakan apa-
apa. Umumnya tanpa gejala. Tidak pula
disertai keluhan. Kalaupun ada,
biasanya tidak khas. Pada mereka yang
mewarisi turunan kelebihan lemah
dalam darah mungkin memperlihatkan
tanda adanya tonjolan kuning berisi
lemak di kulit (xanthoma); penebalan
lapisan tipis lemak di kulit kelopak mata
(xanthelasma); memiliki cincin kelabu
di sekitar hitam mata (corneal arcus)
sejak usia muda.

Akibat kolesterol tinggi dalam darah

baru muncul setelah bertahun-tahun.
Prosesnya umumnya sudah dimulai
sejak usia muda. Semakin berlemak
menu harian yang diberikan sejak usia
kanak-kanak, semakin cepatt
kemunculan akibat kolesterol tinggi.

Di negara barat, kolesterol dalam darah

sudah tinggi sejak usia anak dan remaja.
Itu sebab penyakit jantung koroner,
stroke, batu empedu, perlemakan hati,
gangguan ginjal, sudah muncul pada
usia lebih muda. Di kita kini kasus
jantung koroner dan stroke cenderung
menyerang usia yang lebih muda juga.

Agar kolesterol dalam darah tidak

tinggi, ditempuh dengan cara :
1. Tidak gemuk
2. Berat badan ideal (tinggi badan-100)
10% sudah tidak dipakai lagi
Sekarang dipakai Body Mass Index
(BMI) yaitu berat badan dalam kilogram
dibagi pangkat dua tinggi badan dalam
meter. Indeks antara 20-25 dinilai ideal.
Lebih dari 25 digolongkan gemuk dan
kegemukan, sedang indeks kurang dari
20 digolongkan kurus.

Posted in Cara Mengobati Kolesterol, Kolesterol

Tinggi | Tagged ciri kolesterol tinggi, ciri-ciri kolesterol
tinggi, daftar makanan kolesterol tinggi, gejala
kolesterol tinggi, kadar kolesterol tinggi, kolesterol
tinggi, makanan kolesterol tinggi, menurunkan
kolesterol tinggi, penyebab kolesterol tinggi, tanda
kolesterol tinggi, tanda-tanda kolesterol tinggi| Leave
a comment
Kolesterol Tinggi Dalam
Darah
Posted by Kolesterol Tinggi
Ketika mendengar kakdar kolesterol,
apa yang terpikir dalam benak Anda?
Sebagian orang pasti akan terbayang
rentetan penyakit seram yang
diakibatkannya. Memang benar,
kolesterol menjadi pintu gerbang bagi
penyakit jantung koroner (PJK) dan
stroke. Kedua penyakit ini tergolong
bandel untuk disembuhkan. Oleh
karena itu, bukankah mencegah kedua
penyakit degeneratif ini lebih
baik. Mencegah berarti menurunkan
kadar kolesterol tinggi dalam darah
yang sudah terlanjur naik untuk
mencapai angka seimbang.
Buah dan sayur sudah lama dikenal
mengandung nutrisiyang baik untuk
mengatasi kolesterol tinggi dalam
darah. Kandungan vitamin dan serat
makanannya terbukti mampu
menaklukan kolesterol yang sudah
terlanjur menolak. Cara yang
ditawarkan adalah dengan terapi jus.

Namun, bisa berubah

menjadi kolesterol tinggi dalam
darah. Kolesterol berubah
menjadi jahat jika kadarnya dalam
tubuh melebihi normal. Kelebihan
kolesterol akan disimpan dan menempel
di dingin pembuluh darah hingga
menimbulkan pengapuran
(aterosklerosis). Ia bagaikan karat yang
kian menebal dalam alur pipa.
Kolesterol melekat lapis, perlahan tanoa
disadari penderitanya. Akibatnya aliran
darah yang melewati pembuluh darah
menjadi tidak lancar. Oksigen yang
dibawa darah uuntuk mensuplai jantung
dan ototmatis menjadi lebih sedikit. Ada
ketidakseimbangan antara oksigen
supply dan oksigen demand. Inilah cikal
bajal terjadinya penyakit jantung
koroner (PJK) dan stroke.
Kolesterol merupakan salah satu
komponen lemak yang ada dalam tubuh.
Senyawa ini sering dikaitkan dengan
pola makan tinggi lemak. Sebenarnya
jika ditelaah lebih lanjut, kolesterol
merupakan zat gizi yang diperlukan
tubuh.
Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged akibat kolesterol
tinggi, bahaya kolesterol tinggi, cara mengatasi
kolesterol tinggi, cara mengobati kolesterol
tinggi, cara menurunkan kolesterol tinggi, ciri
kolesterol tinggi, ciri-ciri kolesterol tinggi, daftar
makanan kolesterol tinggi, daftar makanan tinggi
kolesterol, daftar makanan yang mengandung
kolesterol tinggi, diet kolesterol tinggi, makanan untuk
kolesterol tinggi, makanan yang mengandung
kolesterol tinggi, mengatasi kolesterol
tinggi, pantangan kolesterol tinggi | Leave a comment
Kolesterol Tinggi dan Cara
Mengatasi
Posted by Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat mengakibatkan
radang pankreas dan pembesaran hati
atau limpa sehingga menimbulkan nyeri
perut. Hiperkolesterolemia yang
disebabkan oleh faktor keturunan,
terdapat riwayat penyempitan
pembuluh darah dalam keluarga atau
adanya nyeri dada (angina) yang
kemungkinan merupakan gejala dari
penyakit jantung koroner.

Pengobatan kolesterol tinggi

dianjurkan melalui pengobatan
media maupun non medis sebagai
berikut :
1. Berhenti merokok

2. Hindari konsumsi minuman alkohol

secara berlebihan
3. Berolahraga secara teratur untuk
meningkatkan kadar HDL dan
trigliserida

4. Jalani gaya hidup sehat ddengan diet

rendah lemak jenuh dan kolesterol

5. Tingkatkan konsumsi karbohidrat

kompleks, buah dan sayu-sayuran

6. Konsumsi makanan berserat yang

diketahui dapat mengurangi penyerapan
lemak di usus halus, sehingga memicu
terjadinya penurunan kadar lemak
dalam darah.

7. Minyak ikan yang mengandung asam

lemak omega 3 dalam beberaopa kasus
dapat menurunkan kadar kolesterol
darah

8. Jika ada riwayat hiperlipidemia

dalam keluarga, periksa kolesterol darah
secara berkala minimal dua kali setiap
semester atau (2 kali dalam 6 bulan ).
Hal ini untuk menghindari berbagai
komplikasi yang tidak diinginkan.

9. Bila terapi non farmakologis telah

dilakukan selama 3-6 bulan tetapi kadar
lemak belum normal, sebaikbya
dikonsultasikan dengan tenaga ahli
herbal sebelum meminum obat
antihiperlipidemia.
Posted in Cara Mengobati Kolesterol, Kolesterol
Tinggi | Tagged ciri kolesterol tinggi, ciri-ciri kolesterol
tinggi, daftar makanan kolesterol tinggi, gejala
kolesterol tinggi, kadar kolesterol tinggi, kolesterol
tinggi, makanan kolesterol tinggi, menurunkan
kolesterol tinggi, penyebab kolesterol tinggi, tanda
kolesterol tinggi, tanda-tanda kolesterol tinggi| Leave
a comment
Solusi Sehat Mengatasi
Kolesterol Tinggi
Posted by Kolesterol Tinggi
Makanan yang mengandung kolesterol
tinggi adalah gajih babi, susu sapi,
jeroan sapi/babi/kambing, kerang
putih, cumi-cumi, kuning telur ayam,
otak sapi, daging sapi, udang, lobster,
kerang, butter, susu full cream, sosis
dan lainnya.
Begitu juga dengan minyak jenuh yang
dibuat manusia seperti margarine, yang
sebenarnya dari tanaman tapi dibuat
sedemikian rupa agar bisa dioles dsb.
Makin jenuh minyak itu maka akan
makin lezat. Minyaklah yang
menyebabkan cita rasa itu enak. Padahal
minyak inilah cikal bakal LDL, makin
banyak LDL makin tinggi risiko
terjadinya berbagai penyakit.
Fungsi kolesterol diantaranya adalah
membangun dinding sel, membantu
tubuh dalam mengeluarkan hormon
(estrogen, testosteron, aldosteron) dan
vitamin D. Juga sebagai komponen
penting dalam empedu untuk
memudahkan pencernaan lemak.

Walaupun kolesterol penting dan

diperlukan oleh tubuh kita, kadar
kolesterol darah yang tinggi tentu saja
tidak baik. Kadar kolesterol yang tinggi
dapat menyebabkan kerusakan dinding
sel pembuluh darah dan meningkatkan
risiko seseorang terkena penyakit antara
lain jantung, stroke, tekanan darah
tinggi, obesitas.
Pemeriksaan kadar kolesterol dalam
tubuh adalah dengan pemeriksaan
darah. Pada pemeriksaan darah, untuk
mengetahui kadar kolesterol seseorang,
diperiksa kadar kolesterol total, LDL,
HDL, trigliserida. Sebelum pemeriksaan
kolesterol perlu dilakukan puasa 9-12
jam sebelumnya. Hal ini dimaksudkan
agar kadar kolesterol berada pada nilai
normal, perlu dibantu dengan
pengaturan makan, yaitu menghindari
makanan yang mengandung kolesterol
tinggi, selain rajin berolahraga.

Olahraga rutin dapat membantu untuk

meningkatkan kadar kolesterol baik
(HDL) didalam darah. Hindari juga
makan-makanan yang mengandung
asam lemak jenuh seperti makanan yang
digoreng, bersantan, kue-kue dll.

Dampak buruk dari kadar kolesterol

jahat yang melebihi ambang batas, yaitu
terjadi aterosklerosis atau pengendapan
kerak di pembuluh darah sehingga
diameter pembuluh darah menyempit.

Jika kadar kolesterol jahat melebihi

ambang batas, maka akan menyebabkan
terjadinya penyumbatan dinding bagian
dalam arteri (asterosklerosis), yang
kemudian dapat meningkatkan risiko
serangan jantung dan stroke.

Itulah sebabnya sangat perlu dilakukan

pengaturan kolesterol dalam tubuh
dengan cara menjalankan healthy
lifestyle yaitu : diet seimbang (well
balanced diet), olahraga, dan berhenti
merokok. Disamping itu tingkatkan
kadar kolesterol baik dengan cara
banyak mengkonsumsi protein nabati,
oat, ikan laut (deep seafish) yang kaya
lemak omega 3.
Kunci penting dalam mengatur
kolesterol dalam tubuh adalah
dengan mengatur pola makan dan
akitvitas fisik. Beberapa cara yang
bisa dilakukan untuk
mengendalikan kolesterol dalam
tubuh diantaranya :
1. Pengaturan pola makan dengan
mengkonsumsi makanan yang rendah
lemak

2. Memperbanyak makanan berserat

3. Memperbanyak makanan yang

banyak mengandung antioksidan seperti
sayur dan buah
4. Menghindari rokok dan minuman
alkohol

5. Lakukan olahraga secara teratur

Jika tidak mungkin untuk banyak

bergerak (aktivitas fisik), siasati dengan
pola makan yang tinggi serat. Misalnya
serat yang larut seperti agar-agar dan
havermut, serat tidak larut, misalnya
sayur-sayuran, serta makanan yang
mengandung fitosterol (kolesterol
alami).

Posted in Cara Mengobati Kolesterol | Tagged akibat

kolesterol tinggi, cara mengatasi kolesterol
tinggi, cara mengobati kolesterol tinggi, cara
menurunkan kolesterol tinggi, diet kolesterol
tinggi, HDL, kadar kolesterol tinggi,kadar kolesterol
total, kolesterol tinggi, LDL, makanan tinggi
kolesterol, makanan untuk kolesterol tinggi, makanan
yang mengandung kolesterol tinggi, mencegah
kolesterol tinggi, mengatasi kolesterol
tinggi, menurunkan kolesterol tinggi, pantangan
kolesterol tinggi, Pemeriksaan kadar kolesterol, solusi
sehat mengatasi kolesterol tinggi,trigliserida | Leave a
comment
Cara Mengatasi Kolesterol
Tinggi
Posted by Kolesterol Tinggi
Pada takaran normal, kolesterol sangat
dibutuhkan tubuh dan merupakan
sumber kalori utama bagi tubuh. Jika
asupan kolesterol dari makanan
berlebihan, ancaman penyakit jantung
dan pembuluh darah pun mengintai.
Kunci utama untuk menghindarinya
adalah menerapkan diet rendah
kolesterol, untuk mempertahankan
berat badan normal, menjaga kadar
lemak dalam darah pada kisaran
normal, dan cukup melakukan aktivitas
fisik.

Unsur lemak dalam plasma darah

adalah kolesterol (LDL dan HDL),
trigliserida, fosfolipid, dan asam lemak
bebas. Tiga unsur yang pertama
berikatan dengan protein tertentu
membentuk lipoprotein, sehingga dapat
didistribusikan ke seluruh tubuh. Unsur
lemak yang terakhir, berikatan dengan
albumin.

Berikut ini beberapa langkah sebagai

salah satu upaya dalam menurunkan
kolesterol dan menjaga kestabilan kadar
kolesterol dalam darah, diantaranya
adalah :

Batasi Konsumsi Lemak Jenuh

Prinsip diet rendah kolesterol adalah,
jumlah kalori dalam makanan setara
dengan jumlah kalori yang digunakan
untuk beraktivitas, sehingga tidak
terjadi timbunan lemak dalam tubuh.
Proporsi diet rendah kolesterol yang
baik yaitu: jumlah kalori dari lemak
sekitar 30% dari jumlah total kalori
yang dibutuhkan perhari.

Dari 30% lemak tersebut sebaiknya 10%

kalori berasal dari lemak jenuh, yang
banyak terdapat pada makanan hewani,
dan sisanya berasal dari lemak tidak
jenuh. Batas toleransi konsumsi
kolesterol yang aman adalah 300
mg/hari; 50-60% dari total kalori
perhari berasal dari karbohidrat dan
serat. Yang terakhir sesuaikan
kebutuhan kalori untuk mencapai atau
mempertahankan berat badan yang
diinginkan.

Kontrol Berat Badan

Meski kadar kolesterol tinggi tidak
terkait langsung dengan berat badan,
kegemukan cenderung menyebabkan
peningkatan kadar kolesterol darah.
Menurunkan berat badan dapat
menurunkan kadar kolesterol. Studi
menunjukkan setiap penurunan berat
badan 1 kg, HDL meningkat 0.35
mg/dL. Untuk menurunkan berat
badan, konsumsi kalori harus lebih
sedikit dari kebutuhan tubuh sehingga
cadangan lemak dalam tubuh digunakan
untuk memenuhi kebutuhan kalori.

Bila berat badan normal, kalori yang

berasal dari lemak dapat diganti dengan
makanan tinggi karbohidrat sebagai
sumber kalori utama pengganti lemak.
Bahan yang mengadung tepung dan
serat, merupakan sumber terbaik
glukosa. Misalnya roti, beras, gandum,
buah-buahan serta sayuran. Serat
diyakini lebih efektif menurunkan
kolesterol karena sifatnya seperti spons,
mudah menyerap kolesterol di saluran
pencernaan.

Cukup Aktivitas Fisik

Beberapa penelitian melaporkan bahwa
latihan fisik dapat meningkatkan kadar
HDL, menurunkan resistensi insulin,
meningkatkan sensitivitas dan
meningkatkan keseragaman fisik,
menurunkan trigliserida dan LDL, dan
menurunkan berat badan. Olahraga
mampu mengkonversi kolesterol
menjadi sterol yang kemudian
dikonversi lagi menjadi hormon
reproduksi. Karena itu, setelah olahraga
tubuh menjadi lebih bugar.

Hindari Stres
Stres bukan hanya menurunkan sistem
kekebalan tubuh, tapi juga menaikkan
kadar kolesterol jahat. Kondisi stres
menyebabkan terhambatnya pelepasan
serotonin, hormon yang memberikan
rasa rileks pada otak. Dari berbagai
penelitian ditemukan, hormon stress
yaitu adrenalin maupun kortisol,
dipercaya bisa mendorong reproduksi
kolesterol dalam tubuh.

Posted in Uncategorized | Tagged cara mengatasi

kolesterol tinggi, cara mengobati kolesterol
tinggi, cara menurunkan kolesterol tinggi, diet
kolesterol tinggi, makanan penurun kolesterol
tinggi, mencegah kolesterol tinggi,mengatasi
kolesterol tinggi, menurunkan kolesterol tinggi, solusi
sehat mengatasi kolesterol tinggi | Leave a comment
Penyebab Kolesterol Tinggi
Posted by Kolesterol Tinggi
Ada banyak hal yang menjadi penyebaeb
atau pemicu timbulnya kolesterol tinggi
dalam darah. Penyebab
meningktaknnya kadar kolesterol paling
banyak disebabkan oleh asupan
makanan yang banyak mengandung
lemak jenuh, pola hidup yang tidak
sehat dan seimbang, gaya hidup yang
salah dan kebiasaan buruk yang menjadi
rutinitas sehari-hari.

Berikut ini ada 2 faktor penting

yang menjadi penyebab dari
kolesterol yang semakin
meningkat, diantaranya adalah :
1. Faktor yang tidak dapat dikontrol
a. Keturunan. Apabila ada keluarga yang
berkolesterol tinggi, maka besar
kemungkinannya anak memiliki bakat
unutk mempunyai kolesterol yang
tinggi, resiko adanya suatu gangguan
kesehatan biasa 6 kali lebih besar
menimpa anak dibanding orang tua.

b. Usia. Setelah usia 20, kolesterol

cenderung meningkat. Pada pria,
kolesterol akan mudah naik setelah
umur 50 tahun. pada wanita, kolesterol
akan mudah untuk naik setelah
menopause.

2. Faktor yang daat dikontrol

a. Makanan telalu banyak lemak jenuh,
seperti mentega, biskuit, dan fast food
(makanan siap saji)
b. kelebihan berat badan
c. Kurang berolahraga
d. Merokok
e. Gaya hidup yang tidak sehat
f. Stress
g. Diabetes mellitus
h. Minum kopi berlelbihan
i. Diet yang salah
j. Obesitas

Adapula penyebab lainnya dari

timbulnya kolesterol jahat dalam
tubuh atau darah, yakni :
1. Konsumsi makanan yang tidak sehat
Banyak mnegonsumsi makanan yang
tidak sehat hanya akan membuat tubuh
semakin mudah terserang penyakit dan
mengalami banyak keluhan gangguan
kesehatan. Makanan yang umumnya
kita konsumsi sehari-hari pastinya
mengandung lemak, namun lemak tak
selamanya buruk bagi tubuh asalkan
kadar lemak yang kita peroleh dari
berbagai sumber makanan tak melebihi
batas normal. Banyak mengonsumsi
makanan yang tinggi lemak atau lemak
jenuh akan membawa dampak buruk
bagi kesehatan tubuh yang salah
satunya adalah kolesterol.
Berikut ini ada tabel dari jenis
makanan yang memiliki kadar
kolesterol dari tiap mg/10 gr :
 Tabel diatas adalah tabel jumlah
kolesterol pada makanan yang
boleh dikonsumsi dan tidak boleh
 dikonsumsi oleh penderita
kolesterol.
2. Kurang aktivitas fisik

Terlalu banyak diam atau jarang

bergerak hanya akan membuat tubuh
semakin lemah dan fungsi kerja organ
tubuh tidak optimal. Lakukanlah
olahraga fisik minimal 2-3 kali dalam
seminggu selama 30 menit per session.
Olahraga yang teratur dan sesuai
dengan kemampuan dapat membantu
dalam menurunkan kadar kolesterol
jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

3. Merokok
Rokok yang mengandung bahan kimia
berbahaya bagi kesehatan tubuh yang
juga mempengaruhi sistem
kardiovaskular dalam berbagai cara,
termasuk menurunkan kadar oksigen
dan memicu kerusakan pada jantung.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan
oleh Dr. Adam Gepner dari sebuah
University of Wisconsin School of
Medicine and Public Health di Madison,
Amerika Serikat, mengungkapkan
bahwa rokok dapat meningkatkan
kolesterol jahat dalam darah dan
membunuh kolesterol baik.

4. Umur dan jenis kelamin

Umur dan jenis kelamin juga
mempengaruhi seseorang untuk
terserang kolesterol. Kolesterol dulu
menghinggapi seseorang ketika usia tua,
namun kini usia muda pun rentan
dengan kolesterol yang secara perlahan
mulai meningkat. Umumnya kolesterol
hinggap pada pria ketika memasuki usia
40 tahun keatas dan pada wanita
umumnya ketika memasuki masa
menopause.

5. Berat badan berlebih

Jika seseorang kelebihan berat badan

identik dengan tubuh yang menyimpan
banyak lemak dan kalori. Seseorang
yang kelebihan berat badan pastinya
rentan terhadap suatu penyakit, bahkan
penyakit kolesterol pun siap mengintai.
Semakin banyak lemak dan kolesterol
yang terkandung dalam darah, semakin
buruk keadaan dan tingkat kesehatan
akan mengalami gangguan. Untuk itu
disarankan melakukan diet sehat,
mengurangi asupan makanan yang
mengandung lemak jenuh.