Anda di halaman 1dari 3

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi

Secara Alami!
by 15menit | category Obat | No Comments

Cara cepat menurunkan kolesterol bisa Anda dapatkan dengan mudah melalui pembahasan
dalam artikel ini. Tak sedikit orang yang meninggal akibat ancaman kolesterol tinggi dalam
darah. Apa sih yang dimaksud kolesterol? Kolesterol merupakan sebuah metabolit yang
memiliki kandungan lemak sterol yang dapat ditemukan dalam membran sel.

Sebenarnya, kolesterol sendiri diperlukan oleh tubuh untuk membangun dinding sel, dan juga
berperan dalam pembuatan hormon. Akan tetapi, yang jadi permasalahannya adalah kadar
kolesterol yang melebihi batas normal dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit kronis.

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi

Apa yang menyebabkan kadar kolesterol meningkat dalam darah? Ya, seseorang dengan pola
hidup dan pola makan yang tidak terkendali bisa menyebabkan tingginya kadar kolesterol
dalam darah. Faktor terpenting yang menyebabkan tingginya kadar kolesterol adalah
makanan yang mengandung lemak jahat.

Seperti kita ketahui, saat ini banyak sekali makanan cepat saji yang dipilih kebanyakan orang
untuk dikonsumsi di sela-sela kesibukannya. Oleh karena itulah, konsumsi makanan cepat
saji atau makanan yang mengandung lemak jenuh secara berlebihan bisa menyebabkan
tingginya kolesterol dalam darah. Lalu, adakah cara cepat menurunkan kolesterol tinggi?

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami


Nah, bagi Anda yang merasa memiliki kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh, sebelum
mengakibatkan berbagai penyakit kronis yang tidak diinginkan, sebaiknya lakukan cara untuk
menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cara alami. Adapun cara cepat menurunkan
kolesterol secara alami berikut ini:

1. Alpukat

Siapa yang tak kenal buah yang rasanya lezat ini? Buah yang tak hanya memiliki rasa yang
lezat dan enak ini juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

2. Delima

Tak hanya alpukat, buah delima merah ini bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan
kolesterol secara alami. Selain itu, delima juga dapat membantu mengurangi plak arteri
dengan meningkatkan oksida nitrat di dalam tubuh.

3. Perbanyak konsumsi sayuran

Cara untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami berikutnya adalah dengan
memperbanyak konsumsi sayuran. Sayuran memiliki kandungan serat dan juga antioksidan
tinggi yang baik bagi tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam sayuran berupa betakaroten,
Vitamin A, Vitamin C dan juga E. Antioksidan inilah yang dapat menangkal radikal bebas
yang menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Selain dapat menurunkan
kadar kolesterol tinggi, sayuran juga dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan
tubuh.

4. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan Vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C sebagai antioksidan ini
mampu mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh. Tak hanya itu, dengan
mengkonsumsi sebanyak 3 gelas jus jeruk setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL hingga
21 mg dalam waktu 1 bulan.

5. Olahraga Teratur

Untuk menurunkan kadar kolesterol, maka kita harus menurunkan berat badan terlebih
dahulu dengan cara membakar lemak atau kalori dalam tubuh. Cara yang paling efektif dan
murah yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu.
Dengan berolahraga, maka Anda bisa mengurangi kadar lemak jahat di dalam tubuh.

6. Hindari Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi

Untuk menurunkan kolesterol dalam darah, sebaiknya kita meminimalisir makanan yang
mengandung kolesterol tinggi, seperti gorengan, daging jeroan, cumi-cumi, telur puyuh,
kerang, mentega, kepiting, dan lain sebagainya. Anda juga tidak disarankan untuk
mengkonsumsi fast food atau junk food.

Nah, itulah 6 cara cepat menurunkan kolesterol dalam darah secara efektif dan mudah. Mulai
dari sekarang, sayangi tubuh Anda dengan menjalankan pola hidup sehat!