 Memiliki keluarga dengan riwayat penyakit
Cek Kolesterol: Manfaat dan
Prosedur Pelaksanaan yang
Perlu Anda Ketahui
  
Cek kolesterol tidak hanya perlu dilakukan oleh
orang tua saja, tapi juga orang usia muda. Gaya
hidup dan pola makan yang kurang
sehat menyebabkan gangguan kesehatan akibat
kolesterol tinggi bisa mengancam siapa pun
tanpa kenal usia.
Tes kolesterol atau disebut juga pemeriksaan profil
lipid adalah pemeriksaan medis berupa tes darah
untuk mengukur jumlah total zat lemak (kolesterol
dan trigliserida) dalam darah. Cek kolesterol berguna
untuk menentukan apakah seseorang
memiliki kolesterol tinggi atau tidak.
Perlu diketahui, kadar kolesterol yang tinggi dapat
meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan 
stroke. Nah, tes kolesterol ini berguna untuk
mendeteksi risiko tersebut. Karena umumnya
kolesterol tinggi tidak menimbulkan tanda atau gejala,
pemeriksaan kadar kolesterol perlu Anda lakukan
secara teratur.
Menurut data Kementerian Kesehatan tahun 2014,
penyakit jantung koroner merupakan penyebab
kematian tertinggi setelah stroke, yakni sebesar
12,9%. Penderita penyakit jantung dan stroke banyak
ditemukan pada kelompok usia 45-74 tahun. Namun,
penyakit ini juga bisa terjadi pada orang berusia 15-
24 tahun.
Prosedur Pemeriksaan Kolesterol
Cek kolesterol sebaiknya dilakukan secara berkala,
yakni 5 tahun sekali sejak usia 20 tahun. Kendati
demikian, ada beberapa kelompok orang yang
disarankan untuk melakukan cek kolesterol lebih
sering, di antaranya:
 Pria berusia 55 tahun ke atas dan wanita
berusia 65 tahun ke atas.
jantung.
 Memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
 Memiliki tekanan darah tinggi atau diabetes.
 Merokok, kurang aktif berolahraga, atau
sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat,
misalnya makanan berlemak atau gorengan.
Pemeriksaan kolesterol dilakukan melalui
pengambilan sampel darah, baik dari ujung jari
maupun dari pembuluh darah, untuk kemudian
diperiksa di laboratorium klinik atau rumah sakit. Tes
ini biasanya hanya membutuhkan waktu beberapa
menit.
Dokter akan menentukan apakah Anda harus
berpuasa atau tidak sebelum melakukan cek
kolesterol, dan akan menginformasikan apakah ada
persiapan lain yang perlu dilakukan. Lama puasa
yang disarankan adalah 9-12 jam sebelum tes, dan
tes umumnya dilakukan pada pagi hari.
Arti Hasil Pemeriksaan Kolesterol
Tes kolesterol lengkap meliputi pengukuran terhadap
4 jenis lemak dalam darah, yakni HDL (kolesterol
baik), LDL (kolesterol jahat), trigliserida, dan total
kolesterol (total keseluruhan dari jenis kolesterol).
Hasil pemeriksaan kolesterol yang ideal adalah
sebagai berikut:
 LDL: kurang dari 130 mg/dL (semakin
rendah jumlahnya, semakin baik).
 HDL: lebih dari 60 mg/dL (semakin tinggi
jumlahnya, semakin baik).
 Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
(semakin rendah jumlahnya, semakin baik).
Trigliserida: kurang dari 150 mg/dL
(semakin rendah jumlahnya, semakin baik).
Seseorang disebut memiliki kolesterol tinggi apabila
hasil pemeriksaan kolesterol LDLnya lebih dari 190
mg/dL, atau total kolesterolnya lebih dari 240 mg/dL.
Sebagai catatan, masing-masing laboratorium atau
fasilitas kesehatan di tempat pemeriksaan kolesterol
dilakukan bisa memiliki sedikit perbedaan nilai
rentang normal hasil pemeriksaan kolesterol.
Tips Sehat Mengendalikan Kadar Kolesterol
Kolesterol tinggi yang disebabkan oleh faktor usia
dan keturunan memang sulit dikendalikan. Namun
bila disebabkan oleh faktor lainnya, kolesterol tinggi
bisa diatasi dengan menerapkan pola hidup
sehat dan obat dari dokter.
Berikut beberapa tips sehat untuk menjaga agar
kadar kolesterol Anda stabil:
Konsumsi makanan bergizi seimbang
Untuk mengurangi kolesterol, konsumsilah berbagai
macam sayuran, buah-buahan, makanan yang
 mengandung gandum atau biji-bijian, produk susu MedlinePlus. How to Lower Cholesterol with Diet.
American Heart Association (2019). How To Get Your Cholesterol Tested.
rendah lemak, dan makanan sumber protein. Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (2017). Panduan Tata

Hindari makanan yang mengandung banyak

kolesterol, seperti daging, hati, kuning telur, udang,
maupun produk susu olahan. Batasi juga
penggunaan garam dalam masakan sehari-hari.

Menerapkan pola hidup sehat

Usahakan untuk aktif berolahraga setiap hari atau
setidaknya selama 150 menit per minggu. Hentikan
kebiasaan merokok dan batasi konsumsi minuman
beralkohol. Perlu Anda ketahui, terlalu banyak
mengonsumsi minuman beralkohol dapat
meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida.

Konsumsi makanan dan minuman penurun

kolesterol
Sejumlah makanan penurun kolesterol yang
disarankan untuk dikonsumsi adalah gandum
utuh, oatmeal, apel, pir, pisang, dan jeruk. Sayuran,
seperti terong dan okra; serta kacang-kacangan,
seperti buncis, kacang merah, dan lentil; juga baik
untuk dikonsumsi.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen
penurun kolesterol yang rendah lemak serta
mengandung beta glucan dan inulin, berikut
penjelasannya:

 Beta glucan merupakan sejenis serat yang

berguna untuk menurunkan kadar kolesterol. Zat ini
banyak ditemukan pada gandum utuh, oatmeal, dan
rumput laut.
 Inulin adalah jenis serat larut air yang
berguna menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Konsumsi suplemen sesuai aturan dan dosis yang

tertera pada kemasan. Jika Anda memiliki kondisi
medis tertentu, penggunaan suplemen makanan atau
minuman penurun kolesterol sebaiknya
dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
Kolesterol tinggi dapat dicegah dan diatasi dengan
menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat.
Bila perlu, konsumsilah obat-obatan serta suplemen
penurun kolesterol, sesuai anjuran dokter. Selain itu,
jangan lupa melakukan cek kolesterol secara berkala
untuk memantau kadar kolesterol Anda, meskipun
tidak terdapat gejala.
Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian
Referensi
Sima, P., Vannucci, L., & Vetvicka, V. (2018). β-glucans and Cholesterol
(Review). International Journal of Molecular Medicine. 41(4), 1799–1808.
Al-Attas, et al. (2014). Metabolic Benefits of Six-month Thiamine
Supplementation in Patients with and eithout Diabetes Mellitus Type 2. Clinical
Medicine Insights. Endocrinology and Diabetes. 7, pp. 1–6.
Pinto, J.T. & Cooper, A.J. (2014). From Cholesterogenesis to Steroidogenesis:
Role of Riboflavin and Flavoenzymes in the Biosynthesis of Vitamin D.
Advances in Nutrition. 5(2), pp.144-63.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2017). Penyakit Jantung Penyebab
Kematian Tertinggi, Kemenkes Ingatkan CERDIK.
Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2014).
Situasi Kesehatan Jantung.
National Institute of Heath (2019). U.S. National Library of Medicine
MedlinePlus. Cholesterol Levels.
National Institute of Heath (2018). U.S. National Library of Medicine