Cek Kolesterol

Manfaat dan Prosedur Pelaksanaan yang Perlu Anda

Ketahui

 Cek kolesterol tidak hanya perlu dilakukan oleh orang tua saja, tapi
juga orang usia muda. Gaya hidup dan pola makan yang kurang
sehat menyebabkan gangguan kesehatan akibat kolesterol tinggi bisa
mengancam siapa pun tanpa kenal usia.

Tes kolesterol atau disebut juga pemeriksaan profil lipid adalah pemeriksaan medis
berupa tes darah untuk mengukur jumlah total zat lemak (kolesterol dan trigliserida)
dalam darah. Cek kolesterol berguna untuk menentukan apakah seseorang
memiliki kolesterol tinggi atau tidak.
  kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan
stroke. 

Prosedur Pemeriksaan Kolesterol

 Cek kolesterol sebaiknya dilakukan secara berkala, yakni 5 tahun sekali sejak usia 20
tahun
 Lama puasa yang disarankan adalah 9-12 jam sebelum tes, dan tes umumnya dilakukan
pada pagi hari bertujuan untuk mendapatkan nilai basal kolesterol dalam tubuh / lebih
tes kolesterol pada pagi hari supaya memudahkan jadwal puasa
akurat,
sebelum tes berlangsung.

Untuk mengetahui berapa kadar kolesterol normal, berisiko, dan tinggi,

batasannya adalah :

1. Kolesterol total (semakin rendah jumlahnya semakin baik )

 Normal: 200 mg/dL ke bawah.
 Borderline: 200 sampai 239 mg/dL.
 Tinggi: 240 mg/dL ke atas.

2. Kadar kolesterol LDL ( semakin rendah jumlahnya semakin baik )

 Normal: 100 mg/dL ke bawah.

 Borderline: 130 sampai 159 mg/dL.
 Tinggi: 160 mg/dL ke atas.

3. Kadar kolesterol HDL (semakin tinggi jumlahnya semakin baik )

 Ideal: 60 mg/dL ke atas.

 Normal: 40 mg/dL ke atas untuk laki-laki dan 50 mg/dL ke atas untuk
perempuan.
 Rendah: 39 mg/dL ke bawah.

4. Kadar trigliserida ( semakin rendah jumlahnya semakin baik )

 Normal: 149 mg/dL ke bawah.

 Borderline: 150 sampai 199 mg/dL.
 Tinggi: 200 mg/dL ke atas.
disebut memiliki kolesterol tinggi apabila hasil pemeriksaan kolesterol LDLnya lebih dari
190 mg/dL, atau total kolesterolnya lebih dari 240 mg/dL.

Tips Sehat Mengendalikan Kadar Kolesterol

 kolesterol tinggi bisa diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat dan obat dari dokter.

a. Konsumsi makanan bergizi seimbang

konsumsilah berbagai macam sayuran, buah-buahan, makanan yang mengandung
gandum atau biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan makanan sumber protein.
Hindari makanan yang mengandung banyak kolesterol, seperti daging, hati, kuning
telur, udang, maupun produk susu olahan. Batasi juga penggunaan garam dalam
masakan sehari-hari.

b. Menerapkan pola hidup sehat

aktif berolahraga setiap hari atau setidaknya selama 150 menit per minggu.
Hentikan kebiasaan merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol. Karena dapat
meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida.
 c. Konsumsi makanan dan minuman penurun kolesterol
makanan penurun kolesterol yang disarankan untuk dikonsumsi adalah gandum utuh, oatmeal,
apel, pir, pisang, dan jeruk.
Sayuran, seperti terong dan okra; serta kacang-kacangan, seperti buncis, kacang merah
bisa mengonsumsi suplemen penurun kolesterol yang rendah lemak serta mengandung beta
glucan dan inulin tetapi harus sesuai dengan anjuran dokter