STOP

KOLESTEROL
TINGGI !!!

Oleh :
Muna Hanifah (220024)
D3 Keperawatan/Semester V
2022/2023
 Apa itu
Kolesterol
Tinggi ?
Pengertian
KOLESTEROL
TINGGI
Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika
kadar kolesterol di dalam darah
melebihi batas normal. Jika dibiarkan,
kolesterol yang berlebihan bisa
menumpuk di pembuluh darah
sehingga meningkatkan risiko
terjadinya serangan jantung dan stroke.
Tanda dan gejala
Kolesterol Tinggi?
 Tanda dan Gejala Kolesterol
Tinggi
1. Sering pusing belakang kepala
2. Tengkuk dan pundak pegal
3. Sering pegal di tangan dan kaki
4. Sering kesemutan di tangan dan kaki
5. Dada sebelah kiri seperti tertusuk
Penyebab
Kolesterol
Tinggi?
 Penyebab timbulnya kolesterol
jahat dalam tubuh atau darah,
yakni:

1. Konsumsi makanan yang tidak

sehat
Penyebab 2. Kurang aktivitas fisik
3. Merokok

Kolesterol Tinggi 4. Berat badan berlebih

Komplikasi Kolesterol Tinggi
Komplikasi Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi bisa menyebabkan akumulasi
kolesterol berbahaya dan endapan lain di dinding
arteri (aterosklerosis). Penumpukan tersebut (plak)
dapat menghambat aliran darah melalui arteri dan
menyebabkan komplikasi, seperti sakit dada,
serangan jantung, dan stroke.
Cara Mencegah
Kolesterol Tinggi
Cara Mencegah Kolesterol Tinggi
1. Menerapkan pola makan sehat.
Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari
konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak makan sayur, buah-buahan,
dan ikan.
2. Menurunkan berat badan berlebih.
Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat
menurun.
3. Berolahraga secara teratur.
Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh.
Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit tiap hari. Misalnya
jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
4. Menghentikan kebiasaan merokok.
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan
mempecepat penumpukan plak dalam arteri.
MAKANAN YANG BAIK DAN TIDAK BAIK
UNTUK PENDERITA KOLESTEROL
TINGGI
 MAKANAN YANG BAIK DAN TIDAK BAIK
UNTUK PENDERITA KOLESTEROL TINGGI

TIDAK BAIK BAIK

● Gorengan ● Buah dan sayur-sayuran, seperti: alpukat,
● Lemak trans, seperti hidangan dari jeruk, apel, strawberry, bayam, brokoli,
olahan margarin dan minyak kelapa dan selada
● Jeroan ● Ikan yang memiliki lemak sehat, seperti:
● Kulit, seperti: kulit ayam, kulit sapi, atau salmon
kikil ● Kacang-kacangan, seperti : kacang
● Telur ayam polong, kedelai, dan almond
● Udang ● Jamur
● Makanan cepat saji, seperti: kentang ● Bawang merah dan bawang putih
goreng, ayam goreng tepung, burger dan ● Tahu
sejenisnya