RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

TAHUN 3
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
2024 / 2025
PANITIA PJK SEKOLAH KEBANGSAAN TAMAN UDA, 05350 ALOR SETAR, KEDAH
 MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU 1
Gimnastik Asas 1.1.1 Melakukan imbangan dinamik jambatan panjang (long Penilaian :
1: GIMNAS 1.1 Kemahiran Imbangan bridge) dan kereta sorong. Pemerhatian
GEMILANG Melakukan pergerakan yang 1.1.2 Melakukan imbangan statik dua tapak sokongan secara
berpasangan, tugu secara berpasangan dan imbangan dekam. EMK :
memerlukan kawalan badan dan 1.1.3 Melakukan imbangan songsang dengan kaki lejang
IMBANGAN TEGUH sokongan. (teeter-tooter) dengan sokongan dan dirian tangan dengan
Kreativiti & Inovasi
sokongan
Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Permainan kecil :
Imbangan 2.1.1 Menyatakan lakuan mengekalkan kawalan badan Lumba kereta sorong
2.1 Menggunakan pengetahuan semasa melakukan aktiviti imbangan.
konsep pergerakan dan prinsip 2.1.2 Menerangkan perbezaan luas tapak sokongan semasa
mekanik bagi kawalan badan dan melakukan pelbagai aktiviti imbangan.
sokongan. 2.1.3 Menyatakan titik tumpuan berat badan (centre of mass)
semasa melakukan imbangan.
2.1.4 Menyatakan perkaitan antara kedudukan tangan dan jari
Pengurusan dan Keselamatan dengan mengawal imbangan dalam dirian tangan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan. 5.1.1 Menyatakan persediaan diri dan kesesuaian pakaian
mengikut jenis aktiviti yang dijalankan.
Dinamika Kumpulan 5.4.2 Melakukan aktiviti secara berpasangan dan berkumpulan
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.1 Menyatakan anggota seksual
EMOSI konteks kesihatan diri dan reproduktif Peraturan sentuhan ialah
(i) Bibir bertingkah laku menurut
KENALI DIRI Mengamalkan cara menjaga kehormatan (ii) Payu dara norma sosial seperti tidak
-Anggota seksual diri: Anggota seksual (iii) Punggung mendedahkan tubuh di
(iv) Zakar khalayak ramai.
(v) Faraj
(vi) Dubur Cadangan Aktiviti:

Main peranan
Inkuiri
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
2 1: GIMNAS 1.2 Kemahiran Hambur dan Pendaratan 1.2.1 Melakukan hambur kaki dari aras
GEMILANG Melakukan kemahiran hambur dan tinggi ke aras rendah. Pemerhatian /
pendaratan dengan lakuan yang betul Pentaksiran
SI KANGGARU DAN 1.2.2 Melakukan hambur kaki dari aras
SI ARNAB 2.2 Menggunakan pengetahuan konsep rendah ke aras tinggi. Permainan kecil:
pergerakan dan prinsip mekanik bagi hambur Si KAnggaru
-Hambur kaki dan pendaratan. 2.2.1 Menyatakan perbezaan lakuan
semasa melakukan hambur kaki dari EMK:
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pelbagai aras Kreativiti & Inovasi
pengurusan dan keselamatan.
5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat
digunakan.

Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks 1.1.1 Menyatakan anggota seksual
EMOSI kesihatan diri dan reproduktif Peraturan sentuhan ialah
(vii) Bibir bertingkah laku menurut
KENALI DIRI Mengamalkan cara menjaga kehormatan diri: (viii) Payu dara norma sosial seperti tidak
- Lindungi Anggota seksual (ix) Punggung mendedahkan tubuh di
anggota (x) Zakar khalayak ramai.
seksual (xi) Faraj
(xii) Dubur Cadangan Aktiviti:

World Cafe Main peranan

Inkuiri
MINGGU
3 1: GIMNAS 1.2 Kemahiran Hambur dan Pendaratan 1.2.3 Melakukan hambur dengan kedua-
GEMILANG Melakukan kemahiran hambur dan dua belah tangan. Pemerhatian /
pendaratan dengan lakuan yang betul Pentaksiran
SI KANGGARU DAN 2.2.2 Menyatakan pemindahan berat
SI ARNAB 2.2 Menggunakan pengetahuan konsep badan semasa melakukan hambur Permainan kecil:
pergerakan dan prinsip mekanik bagi hambur menggunakan tangan Si Arnab
- Hambur tangan dan pendaratan.
5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil EMK:
5.2 Menunjukkan keyakinan dan bahagian secara aktif. Kreativiti & Inovasi
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.

11: JAGA DIRI SIHAT 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.2 Mengaplikasikan kemahiran menjaga Nota:
EMOSI konteks kesihatan diri dan reproduktif kehormatan anggota seksual.
Peraturan sentuhan ialah
SELAMATKAN Mengamalkan cara menjaga kehormatan diri: 1.1.3 Menilai kesan sekiranya tidak menjaga bertingkah laku menurut
MARUAH Anggota seksual kehormatan anggota seksual. norma sosial seperti tidak
mendedahkan tubuh di
khalayak ramai.

Cadangan Aktiviti:

World Cafe Main

peranan Inkuiri
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
4 1: GIMNAS 1.3 Kemahiran Putaran 1.3.1 Melakukan guling depan posisi pike
GEMILANG Melakukan kemahiran putaran dengan diikuti imbangan. Pemerhatian /
lakuan yang betul. Pentaksiran
GULING 1.3.2 Melakukan guling belakang diikuti
TENGGILING 2.3 Menggunakan pengetahuan konsep imbanga Permainan kecil:
pergerakan dan prinsip mekanik bagi
putaran. 2.3.1 Menyatakan lakuan guling depan
posisi pike. EMK:
5.2 Menunjukkan keyakinan dan Kreativiti & Inovasi
tanggungjawab kendiri semasa melakukan 2.3.2 Menerangkan kepentingan menolak
dengan tangan pada akhir guling belakang.
aktiviti fizikal.
5.2.2 Menerima cabaran dan seronok
semasa melakukan aktiviti.

11: JAGA DIRI SIHAT 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.2 Mengaplikasikan kemahiran menjaga Nota:
EMOSI konteks kesihatan diri dan reproduktif kehormatan anggota seksual.
Peraturan sentuhan ialah
SELAMATKAN Mengamalkan cara menjaga kehormatan diri: 1.1.3 Menilai kesan sekiranya tidak menjaga bertingkah laku menurut
MARUAH Anggota seksual kehormatan anggota seksual. norma sosial seperti tidak
mendedahkan tubuh di
khalayak ramai.

Cadangan Aktiviti:

World Cafe Main

peranan Inkuiri
MINGGU
5 2: LANGKAH 1.4 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.4.1 Melakukan pelbagai langkah lurus
BERIRAMA mengikut irama mengikut tempo muzik yang didengar Pemerhatian /
seperti step-close, schottische, polka dan Pentaksiran
IKUT LANGKAHKU 2.4 Mengaplikasikan konsep pergerakan grapevine.
dalam pergerakan berirama. Permainan kecil:
2.4.1 Membezakan langkah lurus
5.2 Menunjukkan keyakinan dan berdasarkan pergerakan lokomotor
tanggungjawab kendiri semasa melakukan EMK:
aktiviti fizikal. 5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil Kreativiti & Inovasi
bahagian secara aktif.

1.2 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang mempengaruhi
kesihatan diri dan reproduktif
11: JAGA DIRI SIHAT
EMOSI Berkata TIDAK kepada:
BERTINDAK CEPAT Sentuhan pada anggota seksual
Nota:
1.2.1 Memahami batas sentuhan pada
anggota seksual. Memberitahu kepada orang
dewasa yang boleh
1.2.2 Menganalisis sentuhan tidak selamat dipercayai apabila berlaku
pada anggota seksual mengikut situasi. sentuhan tidak selamat,
penderaan, keganasan
1.2.3 Menjana idea cara melapor kepada seksual dan sumbang
orang yang dipercayai sekiranya berlaku mahram.
sentuhan tidak selamat pada anggota
seksual. Cadangan Aktiviti:

Tayangan animasi yang

sesuai
Simulasi berkata TIDAK
dan melapor
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
6 2: LANGKAH 1.4 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.4.2 Mereka cipta dan
BERIRAMA mengikut irama. mempersembahkan rangkaian pergerakan Pemerhatian /
menggunakan pelbagai langkah Pentaksiran
IKUT LANGKAHKU 2.4 Mengaplikasikan konsep pergerakan lurus mengikut tempo muzik yang didengar.
dalam pergerakan berirama. Permainan kecil:
2.4.2 Memilih langkah lurus yang sesuai
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama digunakan untuk mereka cipta rangkaian
dalam kumpulan. pergerakan mengikut tempo muzik yang EMK:
didengar. Kreativiti & Inovasi

5.4.3 Bekerjasama dalam kumpulan.

Nota:
1.2 Kemahiran menangani pengaruh 1.2.1 Memahami batas sentuhan pada
dalaman serta luaran yang mempengaruhi anggota seksual. Memberitahu kepada orang
kesihatan diri dan reproduktif dewasa yang boleh
1.2.2 Menganalisis sentuhan tidak selamat dipercayai apabila berlaku
11: JAGA DIRI SIHAT pada anggota seksual mengikut situasi. sentuhan tidak selamat,
EMOSI Berkata TIDAK kepada: penderaan, keganasan
1.2.3 Menjana idea cara melapor kepada seksual dan sumbang
BERTINDAK CEPAT Sentuhan pada anggota seksua orang yang dipercayai sekiranya berlaku mahram.
sentuhan tidak selamat pada anggota
Cadangan Aktiviti:
seksual.
Tayangan animasi yang
sesuai
Simulasi berkata TIDAK
dan melapor
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
7 2: LANGKAH 1.4 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.4.2 Mereka cipta dan
BERIRAMA mengikut irama. mempersembahkan rangkaian pergerakan Pemerhatian /
menggunakan pelbagai langkah Pentaksiran
IKUT LANGKAHKU 2.4 Mengaplikasikan konsep pergerakan lurus mengikut tempo muzik yang didengar.
dalam pergerakan berirama. Permainan kecil:
2.4.2 Memilih langkah lurus yang sesuai
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama digunakan untuk mereka cipta rangkaian
dalam kumpulan. pergerakan mengikut tempo muzik yang EMK:
didengar. Kreativiti & Inovasi

5.4.3 Bekerjasama dalam kumpulan.

2.1.1 Mengaplikasikan kemahiran berkata Nota:

11: JAGA DIRI SIHAT 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko TIDAK kepada pelawaan merokok.
EMOSI terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, Bahan tembakau seperti
keluarga dan masyarakat 2.1.2 Menganalisis bahaya merokok rokok daun, cerut dan paip
CEGAH SEBELUM terhadap kesihatan diri dan persekitaran. tembakau. Rokok alternatif
PADAH seperti shisha dan rokok
Berkata TIDAK kepada: elektronik. Perokok pasif
Merokok ialah orang yang tidak
merokok tetapi menghirup
asap rokok dari
persekitarannya.

Cadangan Aktiviti:

Simulasi berkata TIDAK

MINGGU
8 1.5.1 Menghantar bola menggunakan
3: SERANG SAMPAI 1.5 Melakukan kemahiran asas permainan tangan, kaki dan alatan.
MENANG kategori serangan dengan lakuan yang betul.
1.5.2 Menerima bola menggunakan
HANTARAN PANTAS 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep tangan, kaki dan alatan.
ELAK DIPINTAS pergerakan dan prinsip mekanik dalam Pemerhatian /
kemahiran asas permainan kategori serangan 1.5.5 Memintas hantaran bola pemain Pentaksiran
lawan.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama Permainan kecil:
dalam kumpulan 2.5.1 Menerangkan lakuan semasa
menghantar dan menerima bola EMK:
menggunakan tangan, kaki dan Kreativiti & Inovasi
alatan.

2.5.2 Membezakan penggunaan daya

semasa menghantar bola pada pelbagai
jarak.

5.4.1 Memilih sendiri rakan untuk

membentuk kumpulan

2.1.1 Mengaplikasikan kemahiran berkata Nota:

11: JAGA DIRI SIHAT 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko TIDAK kepada pelawaan merokok.
EMOSI terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, Bahan tembakau seperti
keluarga dan masyarakat 2.1.2 Menganalisis bahaya merokok rokok daun, cerut dan paip
CEGAH SEBELUM terhadap kesihatan diri dan persekitaran. tembakau. Rokok alternatif
PADAH seperti shisha dan rokok
Berkata TIDAK kepada: elektronik. Perokok pasif
Merokok ialah orang yang tidak
merokok tetapi menghirup
asap rokok dari
persekitarannya.

Cadangan Aktiviti:
Simulasi berkata TIDAK
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
1.5.1 Menghantar bola menggunakan tangan, Pemerhatian /
9
3: SERANG SAMPAI 1.5 Melakukan kemahiran asas permainan kaki dan alatan. Pentaksiran
MENANG kategori serangan dengan lakuan yang betul.
1.5.2 Menerima bola menggunakan tangan,
Permainan kecil:
kaki dan alatan.
HANTARAN PANTAS 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep
ELAK DIPINTAS pergerakan dan prinsip mekanik dalam 1.5.5 Memintas hantaran bola pemain lawan. EMK:
kemahiran asas permainan kategori serangan Kreativiti & Inovasi
2.5.1 Menerangkan lakuan semasa
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama menghantar dan menerima bola menggunakan
dalam kumpulan tangan, kaki dan alatan.

2.5.2 Membezakan penggunaan daya semasa

menghantar bola pada pelbagai jarak.

5.4.1 Memilih sendiri rakan untuk membentuk

kumpulan

11: JAGA DIRI SIHAT 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko 2.1.3 Menjana idea cara mengelakkan diri Nota:
EMOSI terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, daripada menjadi perokok pasif.
keluarga dan masyarakat Bahan tembakau seperti
KERANA NILA rokok daun, cerut dan paip
SETITIK tembakau. Rokok alternatif
Berkata TIDAK kepada: seperti shisha dan rokok
Merokok elektronik. Perokok pasif
ialah orang yang tidak
merokok tetapi menghirup
asap rokok dari
persekitarannya.

Cadangan Aktiviti:

Simulasi berkata TIDAK

 1.5 Melakukan kemahiran asas permainan 1.5.3 Mengelecek bola menggunakan tangan, Pemerhatian /
3: SERANG SAMPAI kategori serangan dengan lakuan yang betul. kaki dan alatan. Pentaksiran
MENANG
1.5.4 Melakukan kemahiran mengadang.
2.5 Menggunakan pengetahuaN konsep Permainan kecil:
LINCAH pergerakan dan prinsip mekanik dalam 1.5.6 Menjaring menggunakan tangan, kaki
MENGGELECEK, kemahiran asas permainan kategori serangan. dan alatan. EMK:
MINGGU JARINGAN HEBAT. Kreativiti & Inovasi
10 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara 2.5.3 Membezakan lakuan semasa
semasa melakukan aktiviti. mengelecek dengan tangan, kaki dan alatan.

2.5.4 Menyatakan justifikasi situasi yang

sesuai untuk mengadang dan memintas

2.5.5 Menyatakan kemahiran yang boleh

digunakan untuk menjaring menggunakan
tangan, kakI dan alatan

5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan

ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

11: JAGA DIRI SIHAT 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko 2.1.3 Menjana idea cara mengelakkan diri Nota:
EMOSI terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, daripada menjadi perokok pasif.
keluarga dan masyarakat Bahan tembakau seperti
KERANA NILA rokok daun, cerut dan paip
SETITIK tembakau. Rokok alternatif
Berkata TIDAK kepada: seperti shisha dan rokok
Merokok elektronik. Perokok pasif
ialah orang yang tidak
merokok tetapi menghirup
asap rokok dari
persekitarannya.

Cadangan Aktiviti:

Simulasi berkata TIDAK

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
11 1.5 Melakukan kemahiran asas permainan 1.5.3 Mengelecek bola menggunakan Pemerhatian /
3: SERANG SAMPAI kategori serangan dengan lakuan yang betul. tangan, kaki dan alatan. Pentaksiran
MENANG
2.5 Menggunakan pengetahuaN konsep 1.5.4 Melakukan kemahiran mengadang. Permainan kecil:
LINCAH pergerakan dan prinsip mekanik dalam
MENGGELECEK, kemahiran asas permainan kategori serangan. 1.5.6 Menjaring menggunakan tangan, EMK:
JARINGAN HEBAT. kaki dan alatan. Kreativiti & Inovasi
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti. 2.5.3 Membezakan lakuan semasa
mengelecek dengan tangan, kaki dan
alatan.

2.5.4 Menyatakan justifikasi situasi yang

sesuai untuk mengadang dan memintas

2.5.5 Menyatakan kemahiran yang boleh

digunakan untuk menjaring menggunakan
tangan, kakI dan alatan

5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru

dan ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi 3.1.1 Menjelaskan maksud keyakinan diri Keyakinan diri bermaksud
EMOSI dalam kehidupan harian berasa yakin dengan
kemampuan diri untuk
melak ukan sesuatu.
YAKIN BOLEH Cara meningkatkan:
Cadangan Aktiviti:
Keyakinan diri Permainan ‘Kotak
Beracun’
Peta minda
Simulasi
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
12 4: SEMANGAT 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.1 Menghantar bola menggunakan Pemerhatian /
BERJUANG permainan kategori jaring dengan lakuan tangan, kaki dan alatan. Pentaksiran
yang betul.
HANTAR TEPAT, 1.6.2 Menerima bola menggunakan
TERIMA BIJAK 2.6 Menggunakan pengetahuan tangan, kaki dan alatan. PERMAINAN:
konsep pergerakan dan prinsip Lompat tali
mekanik dalam kemahiran asas 2.6.1 Menyatakan lakuan menghantar
permainan kategori jaring. EMK:
dan menerima bola menggunakan
Kreativiti & Inovasi
tangan, kaki dan alatan.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan. 5.4.2 Melakukan aktiviti secara
berpasangan dan berkumpulan.

.
11: JAGA DIRI SIHAT 3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.2 Mengaplikasikan cara Nota:
EMOSI emosi dalam kehidupan harian meningkatkan keyakinan diri dalam
kehidupan harian. Keyakinan diri
AMALAN POSITIF bermaksud berasa yakin
Cara meningkatkan: 3.1.3 Menjana idea cara meningkatkan dengan kemampuan diri
keyakinan diri melalui amalan positif. untuk melak ukan
Keyakinan diri sesuatu.

Cadangan Aktiviti:
Permainan ‘Kotak
Beracun’
Peta minda
Simulasi
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
13 1.6 Melakukan kemahiran asas .1.6.3 Melakukan pukulan pepat
permainan kategori jaring dengan menggunakan alatan.
4: SEMANGAT lakuan yang betul.
BERJUANG 1.6.4 Melakukan pukulan kilas Pemerhatian /
2.6 Menggunakan pengetahuan menggunakan alatan. Pentaksiran
PUKULAN AJAIB konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas 2.6.2 Membezakan lakuan pukulan
permainan kategori jarring pepat dengan pukulan kilas EMK:
menggunakan alatan. Kreativiti & Inovasi
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan. 5.1.3 Mengenal pasti alatan yang
selamat digunakan

.
11: JAGA DIRI SIHAT 3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.2 Mengaplikasikan cara Nota:
EMOSI emosi dalam kehidupan harian meningkatkan keyakinan diri dalam
kehidupan harian. Keyakinan diri
AMALAN POSITIF bermaksud berasa yakin
Cara meningkatkan: 3.1.3 Menjana idea cara meningkatkan dengan kemampuan diri
keyakinan diri melalui amalan positif. untuk melak ukan
Keyakinan diri sesuatu.

Cadangan Aktiviti:
Permainan ‘Kotak
Beracun’
Peta minda
Simulasi
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
14 4: SEMANGAT 1.6 Melakukan kemahiran asas permainan 1.6.5 Melakukan servis menggunakan Pemerhatian /
BERJUANG kategori jaring dengan lakuan yang betul. tangan, kaki dan alatan. Pentaksiran

MARI SERVIS 2.6 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
2.6.3 Menganalisis dan mengenal EMK:
pasti titik kontak pada objek yang Kreativiti & Inovasi
dihantar
2.6.4 Menerangkan lakuan servis
menggunakan tangan, kaki dan alatan
5.4.3 Bekerjasama dalam kumpulan.

11: JAGA DIRI 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli 4.1.1 Memahami batas sentuhan dalam Nota:
SIHAT EMOSI keluarga serta kepentingan perhubungan kekeluargaan. Contoh isu semasa ialah
institusi kekeluargaan dalam yang berlaku dalam
KELUARGAKU aspek kesihatan keluarga 4.1.2 Mengaplikasikan kemahiran perhubungan
SAYANG berkata TIDAK kepada sentuhan tidak kekeluargaan ialah
selamat dalam perhubungan sumbang mahram,
Kepentingan menghargai: kekeluargaan. pencabulan, rogol dan
penderaan seksual.
Perhubungan kekeluargaan yang sihat 4.1.3 Menjana idea kesan tidak menjaga
dan selamat batas sentuhan dalam perhubungan Cadangan Aktiviti:
kekeluargaan. perbincangan
Kumpulan
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
15 4: SEMANGAT 1.6 Melakukan kemahiran asas permainan 1.6.5 Melakukan servis menggunakan Pemerhatian /
BERJUANG kategori jaring dengan lakuan yang betul. tangan, kaki dan alatan. Pentaksiran

MARI SERVIS 2.6 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
2.6.3 Menganalisis dan mengenal EMK:
pasti titik kontak pada objek yang Kreativiti & Inovasi
dihantar
2.6.4 Menerangkan lakuan servis
menggunakan tangan, kaki dan alatan
5.4.3 Bekerjasama dalam kumpulan.

11: JAGA DIRI 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli 4.1.1 Memahami batas sentuhan dalam Nota:
SIHAT EMOSI keluarga serta kepentingan perhubungan kekeluargaan. Contoh isu semasa ialah
institusi kekeluargaan dalam yang berlaku dalam
KELUARGAKU aspek kesihatan keluarga 4.1.2 Mengaplikasikan kemahiran perhubungan
SAYANG berkata TIDAK kepada sentuhan tidak kekeluargaan ialah
selamat dalam perhubungan sumbang mahram,
Kepentingan menghargai: kekeluargaan. pencabulan, rogol dan
penderaan seksual.
Perhubungan kekeluargaan yang sihat 4.1.3 Menjana idea kesan tidak menjaga
dan selamat batas sentuhan dalam perhubungan Cadangan Aktiviti:
kekeluargaan. perbincangn kumpulan
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN
MINGGU
16 1.7 Melakukan kemahiran asas
permainan kategori pukul dan
memadang dengan lakuan yang betul.
5: HEBAT BALINGAN,
HEBAT PUKULAN 2.7 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
SIAPA PANTAS mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori pukul dan
memadang.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
1.7.1 Melakukan balingan bola atas bahu.
Pemerhatian /
1.7.2 Menangkap bola pada pelbagai aras Pentaksiran
2.7.1 Menyatakan kedudukan tangan yang EMK:
paling sesuai (angle of release) semasa Kreativiti & Inovasi
melepaskan bola dalam kemahiran balingan.
2.7.2 Membezakan kedudukan tangan
semasa menangkap bola pada pelbagai aras
5.1.2 Menentukan ruang yang selamat dalam
aktiviti fizikal.

5.1 Kemahiran interpersonaldan 5.1.1 Menerangkan maksud konflik. Nota:

11: JAGA DIRI komunikasi berkesan dalam
SIHAT EMOSI kehidupan harian 5.1.2 Menganalisis tanda tanda konflik Konflik bermaksud
dengan adik-beradik dan rakan sebaya. perselisihan atau
pertentangan antara
Cara mengurus konflik dengan: individu, idea,
FAHAMI DAKU kepentingan dan lainlain.
Adik-beradik
Rakan sebaya
Cadangan Aktiviti:

Peta minda Simulasi

Merancang aktiviti
bersama-sama dengan
keluarga
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
17 1.7.3 Memukul bola yang pegun
1.7 Melakukan kemahiran asas menggunakan alatan pemukul.
permainan kategori pukul dan
5: HEBAT memadang dengan lakuan yang betul.
BALINGAN, HEBAT 2.7.3 Mengenal pasti titik kontak pada
PUKULAN 2.7 Menggunakan pengetahuan bola dan alatan pemukul semasa memukul
konsep pergerakan dan prinsip bola.
AYUNAN TERBAIK mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori pukul dan
memadang. 5.1.4 Menggunakan alatan mengikut fungsi
alatan dengan betul.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.

5.1 Kemahiran interpersonaldan 5.1.3 Mengesyorkan idea sendiri cara Nota:

11: JAGA DIRI SIHAT komunikasi berkesan dalam mengurus konflik secara berhemah dalam
EMOSI kehidupan harian perhubungan dengan adik-beradik dan Konflik bermaksud
rakan sebaya. perselisihan atau
pertentangan antara
Cara mengurus konflik dengan: individu, idea,
MENANGANI kepentingan dan lainlain.
KONFLIK Adik-beradik
Rakan sebaya
Cadangan Aktiviti:

Peta minda Simulasi

Merancang aktiviti
bersama-sama dengan
keluarga
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

MINGGU 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.4 Melakukan balingan bola

18 permainan kategori pukul dan
5: HEBAT memadang dengan lakuan yang betul.
BALINGAN, HEBAT
PUKULAN 2.7 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
PUTARAN permainan kategori pukul dan
SEMANGAT memadang.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
dengan tangan lurus mengikut arah Pemerhatian /
pusingan jam. Pentaksiran
1.7.5 Melakukan balingan bola
dengan tangan lurus melawan arah EMK:
pusingan jam. Kreativiti & Inovasi
2.7.4 Menyenaraikan kemahiran yang
terdapat dalam kategori pukul dan
memadang.
5.1.2 Menentukan ruang yang selamat
dalam aktiviti fizikal.

5.1 Kemahiran interpersonaldan 5.1.1 Menerangkan maksud konflik. Nota:

11: JAGA DIRI SIHAT komunikasi berkesan dalam Konflik bermaksud
EMOSI kehidupan harian 5.1.2 Menganalisis tanda-tanda konflik perselisihan atau
dengan adik-beradik dan rakan pertentangan antara
sebaya. individu, idea,
Cara mengurus konflik dengan: kepentingan dan lainlain.
MENANGANI 5.1.3 Mengesyorkan idea sendiri cara
KONFLIK Adik-beradik mengurus konflik secara berhemah Cadangan Aktiviti:
Rakan sebaya dalam perhubungan dengan adik- Peta minda Simulasi
beradik dan rakan sebaya. Merancang aktiviti
bersama-sama dengan
keluarga
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

6: OLAHRAGAWAN 1.8 Melakukan kemahiran asas
MINGGU HARAPAN berlari dengan lakuan yang betul.
19
LARIAN ANEKA 2.8 Mengaplikasi konsep
JARAK pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas berlari.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
1.8.1 Berlari dalam pelbagai jarak. Pemerhatian /
Pentaksiran
1.8.2 Berlari dalam pelbagai kelajuan.
2.8.2 Menyatakan perkaitan antara EMK:
koordinasi tangan dan kaki semasa Kreativiti & Inovasi
berlari dengan kelajuan
5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang
yang selamat.

Nota:
6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.1 Menjelaskan tentang penyakit Contoh simptom demam
11: JAGA DIRI SIHAT mengurangkan faktor risiko penyakit bawaan nyamuk: denggi - Demam panas -
EMOSI dalam kehidupan harian Sakit kepala - Sakit
(i) Demam denggi tulang belakang - Sakit
TIADA NYAMUK (ii) Demam malaria sendi - Sakit biji mata -
TIADA PENYAKIT Penyakit bawaan nyamuk: Ruam

Demam denggi Contoh simptom demam

Demam malaria malaria - Demam panas
- Loya dan muntah -
Pucat dan keletihan -
Meracau

Cadangan Aktiviti:
World café
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

1.8 Melakukan kemahiran asas
6: OLAHRAGAWAN berlari dengan lakuan yang betul.
HARAPAN
2.8 Mengaplikasi konsep
LARIAN ANEKA pergerakan dan prinsip mekanik
JARAK dalam kemahiran asas berlari.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
1.8.1 Berlari dalam pelbagai jarak. Pemerhatian /
Pentaksiran
1.8.2 Berlari dalam pelbagai kelajuan.
2.8.2 Menyatakan perkaitan antara EMK:
koordinasi tangan dan kaki semasa Kreativiti & Inovasi
berlari dengan kelajuan
5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang
yang selamat.

MINGGU 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.1 Menjelaskan tentang penyakit

20 11: JAGA DIRI SIHAT mengurangkan faktor risiko penyakit bawaan nyamuk: Nota:
EMOSI dalam kehidupan harian Contoh simptom demam
(iii) Demam denggi denggi - Demam panas -
TIADA NYAMUK (iv) (ii) Demam malaria Sakit kepala - Sakit
TIADA PENYAKIT Penyakit bawaan nyamuk: tulang belakang - Sakit
sendi - Sakit biji mata -
Demam denggi Ruam
Demam malaria
Contoh simptom demam
malaria - Demam panas
- Loya dan muntah -
Pucat dan keletihan -
Meracau

Cadangan Aktiviti:
internet
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

1.9 Melakukan kemahiran asas 1.9.1 Melompat menggunakan

6: OLAHRAGAWAN lompatan dengan lakuan yang betul. sebelah kaki dan mendarat dengan Pemerhatian /
HARAPAN kedua-dua belah kaki. Pentaksiran
2.9 Mengaplikasi konsep pergerakan
MINGGU
JAUHKU MELOMPAT dan prinsip mekanik dalam kemahiran 1.9.2 Melompat menggunakan
21 asas lompatan. sebelah kaki dan mendarat dengan kaki EMK:
yang sama. Kreativiti & Inovasi
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa 1.9.3 Melompat menggunakan kaki
melakukan aktiviti fizikal. kanan dan mendarat dengan kaki kiri
dan sebaliknya.

2.9.1 Menjelaskan postur badan yang

betul semasa melompat.

5.2.2 Menerima cabaran dan seronok

semasa melakukan aktiviti.

11: JAGA DIRI SIHAT 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.2 Mengaplikasikan pengetahuan Cadangan Aktiviti:
EMOSI mengurangkan faktor risiko penyakit mengenai cara mencegah pembiakan
dalam kehidupan harian nyamuk. World cafe
BERTINDAK
SEGERA 6.1.3 Mereka cipta bahan maklumat
Penyakit bawaan nyamuk: mencegah demam denggi dan demam
malaria.
Demam denggi
Demam malaria
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

1.9 Melakukan kemahiran asas 1.9.4 Melompat melepasi halangan Pemerhatian /

6: OLAHRAGAWAN lompatan dengan lakuan yang betul. pada pelbagai aras. Pentaksiran
HARAPAN
2.9 Mengaplikasi konsep pergerakan 2.9.2 Mengenal pasti dan
HALANGAN dan prinsip mekanik dalam kemahiran menjustifikasi kaki yang sesuai EMK:
BERTINGKAT asas lompatan. digunakan untuk melonjak Kreativiti & Inovasi

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Menerima cabaran dan seronok

tanggungjawab kendiri semasa semasa melakukan aktiviti.
melakukan aktiviti fizikal.

MINGGU
22 11: JAGA DIRI SIHAT 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.2 Mengaplikasikan pengetahuan Cadangan Aktiviti:
EMOSI mengurangkan faktor risiko penyakit mengenai cara mencegah pembiakan
dalam kehidupan harian nyamuk. Poster
BERTINDAK
SEGERA 6.1.3 Mereka cipta bahan maklumat
Penyakit bawaan nyamuk: mencegah demam denggi dan demam
malaria.
Demam denggi
Demam malaria
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

6: OLAHRAGAWAN 1.10 Melakukan kemahiran asas 1.10.1 Melontar objek bentuk sfera pada
HARAPAN balingan dengan lakuan yang betul. pelbagai jarak.
Pemerhatian /
2.10 Mengaplikasi konsep pergerakan 1.10.2 Merejam objek bentuk rod pada Pentaksiran
LONTARAN dan prinsip mekanik dalam kemahiran pelbagai jarak.
GEMILANG asas balingan. 1.10.3 Melempar objek bentuk leper pada
pelbagai jarak. EMK:
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen Kreativiti & Inovasi
pengurusan dan keselamatan. 2.10.1 Menjelaskan postur badan yang
betul semasa melakukan lontaran.
MINGGU
23 2.10.2 Menjelaskan postur badan yang
betul semasa melakukan rejaman.

2.10.3 Menjelaskan postur badan yang

betul semasa melakukan lemparan.

5.1.4 Menggunakan alatan mengikut fungsi

alatan dengan betul.

Nota:
11: JAGA DIRI SIHAT 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.1 Menyatakan maksud ancaman Ancaman sekeliling
EMOSI untuk menjaga keselamatan diri sekeliling. adalah keadaan yang
boleh mendatangkan
WASPADA SELALU 7.1.2 Membincangkan persekitaran bahaya berdasarkan
Bertindak secara bijak untuk mengelak: yang boleh mengancam keadaan setempat,
keselamatan diri. situasi, kehadiran orang
Ancaman sekeliling yang tidak dikenali atau
perkara yang mungkin
boleh menjadi ancaman
kepada keselamatan diri.

Cadangan Aktiviti:
Simulasi Kad situasi
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
24 7: KEYAKINAN DI 1.11 Melakukan kemahiran keyakinan dan 1.11.1 Mengawal pernafasan untuk Pemerhatian /
AIR keselamatan dalam air. satu jangka masa semasa di bawah Pentaksiran
permukaan air.
SELAM DAN KAWAL 2.11 Mengaplikasi konsep keyakinan dan
keselamatan dalam air. 2.11.1 Menjelaskan cara mengawal EMK:
pernafasan di bawah permukaan air. Kreativiti & Inovasi
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan. 5.1.1 Menyatakan persediaan diri dan
kesesuaian pakaian mengikut jenis
aktiviti yang dijalankan.

11: JAGA DIRI SIHAT 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.1 Menyatakan maksud ancaman Nota:
EMOSI untuk menjaga keselamatan diri sekeliling. Ancaman sekeliling
adalah keadaan yang
WASPADA SELALU 7.1.2 Membincangkan persekitaran boleh mendatangkan
Bertindak secara bijak untuk mengelak: yang boleh mengancam bahaya berdasarkan
keselamatan diri. keadaan setempat,
Ancaman sekeliling situasi, kehadiran orang
yang tidak dikenali atau
perkara yang mungkin
boleh menjadi ancaman
kepada keselamatan diri.

Cadangan Aktiviti:
Simulasi Kad situasi
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
25 1.12 Melakukan kemahiran renang dengan 1.12.1 Melakukan tendangan keribas Pemerhatian /
7: KEYAKINAN DI AIR lakuan yang betul. (flutter kick) dalam posisi meniarap untuk Pentaksiran
satu jarak dengan bantuan alat apungan.
KERIBAS BERTENAGA 2.12 Mengaplikasikan konsep pergerakan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran 1.12.2 Melakukan tendangan keribas EMK:
renang. dalam posisi telentang untuk satu jarak Kreativiti & Inovasi, ICT
dengan bantuan alat apungan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan 2.12.1 Membezakan lakuan tendangan
aktiviti fizikal. keribas (flutter kick) antara posisi tiarap
dengan telentang.

5.2.2 Menerima cabaran dan seronok

semasa melakukan aktiviti

7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk 7.1.3 Mengaplikasikan langkah-langkah Nota:

11: JAGA DIRI SIHAT menjaga keselamatan diri mengelakkan situasi yang boleh Ancaman sekeliling adalah
EMOSI mengancam keselamatan diri. keadaan yang boleh
mendatangkan bahaya
BIJAK BERTINDAK Bertindak secara bijak untuk mengelak: 7.1.4 Menjana idea cara mengelakkan diri berdasarkan keadaan
daripada situasi yang boleh mengancam setempat, situasi,
Ancaman sekeliling keselamatan diri. kehadiran orang yang tidak
dikenali atau perkara yang
mungkin boleh menjadi
ancaman kepada
keselamatan diri.

Cadangan Aktiviti:
Simulasi Kad situasi
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
26 7: KEYAKINAN DI AIR 1.12 Melakukan kemahiran renang dengan 1.12.1 Melakukan tendangan keribas Pemerhatian /
lakuan yang betul. (flutter kick) dalam posisi meniarap untuk Pentaksiran
POS KERIBAS satu jarak dengan bantuan alat apungan.
2.12 Mengaplikasikan konsep pergerakan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran 1.12.2 Melakukan tendangan keribas EMK:
renang. dalam posisi telentang untuk satu jarak Kreativiti & Inovasi, ICT
dengan bantuan alat apungan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan 2.12.1 Membezakan lakuan tendangan
aktiviti fizikal. keribas (flutter kick) antara posisi tiarap
dengan telentang.

5.2.3 Menerima kemenangan dan

kekalahan dalam permainan.

7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk 7.1.3 Mengaplikasikan langkah-langkah Nota:

11: JAGA DIRI SIHAT menjaga keselamatan diri mengelakkan situasi yang boleh Ancaman sekeliling adalah
EMOSI mengancam keselamatan diri. keadaan yang boleh
mendatangkan bahaya
BIJAK BERTINDAK Bertindak secara bijak untuk mengelak: 7.1.4 Menjana idea cara mengelakkan diri berdasarkan keadaan
daripada situasi yang boleh mengancam setempat, situasi,
Ancaman sekeliling keselamatan diri. kehadiran orang yang tidak
dikenali atau perkara yang
mungkin boleh menjadi
ancaman kepada
keselamatan diri.

Cadangan Aktiviti:
Simulasi Kad situasi
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI

8: CERIA DAN SIHAT 1.13 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1.13.1 Bermain permainan tradisional Pemerhatian /
MINGGU kesenggangan yang melibatkan daya tahan dan Pentaksiran
27 SIAPA KUAT DIA kekuatan otot seperti Tarik Upih dan
MENANG 2.13 Mengaplikasi pengetahuan dan Batak Lampung.
strategi dalam aktiviti rekreasi dan EMK:
kesenggangan. 2.13.1 Menjelaskan cara bermain Kreativiti & Inovasi
permainan tradisional yang melibatkan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen daya tahan dan kekuatan otot seperti
pengurusan dan keselamatan. Tarik Upih dan Batak Lampung.

5.4 Membentuk kumpulan dan 5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang

bekerjasama dalam kumpulan. yang selamat

5.4.2 Melakukan aktiviti secara

berpasangan dan berkumpulan.

Nota:
UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.1 Menyatakan jenis snek Snek ialah makanan
PEMAKANAN SIHAT selamat. berkhasiat. yang diambil antara
waktu makan utama
PILIHAN sekiranya perlu.
BERKHASIAT, Pengambilan snek yang betul: (Sumber: Kementerian
PILIHAN SIHAT. Kesihatan Malaysia)
Snek berkhasiat
Cadangan Aktiviti:
Puzzle
Dam ular
Main peranan
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU Pemerhatian /
28 8: CERIA DAN 1.13 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1.13.2 Bermain permainan strategi Pentaksiran
SIHAT kesenggangan yang melibatkan kemahiran motor halus
seperti karom, dam, catur dan Batu
STRATEGI JUARA 2.13 Mengaplikasi pengetahuan dan Seremban. EMK:
strategi dalam aktiviti rekreasi dan Kreativiti & Inovasi
-KAROM, BATU kesenggangan. 2.13.2 Menentukan strategi yang
SEREMBAN sesuai digunakan dalam permainan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan seperti karom, dam, catur dan Batu
tanggungjawab kendiri semasa Seremban.
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil
bahagian secara aktif.

Nota:
UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.1 Menyatakan jenis snek Snek ialah makanan
PEMAKANAN SIHAT selamat. berkhasiat. yang diambil antara
waktu makan utama
PILIHAN sekiranya perlu.
BERKHASIAT, Pengambilan snek yang betul: (Sumber: Kementerian
PILIHAN SIHAT. Kesihatan Malaysia)
Snek berkhasiat
Cadangan Aktiviti:
Puzzle
Dam ular
Main peranan
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
Pemerhatian /
8: CERIA DAN SIHAT 1.13 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1.13.2 Bermain permainan strategi Pentaksiran
kesenggangan yang melibatkan kemahiran motor halus
MINGGU STRATEGI JUARA seperti karom, dam, catur dan Batu
29 2.13 Mengaplikasi pengetahuan dan Seremban. EMK:
-CATUR DAN DAM strategi dalam aktiviti rekreasi dan Kreativiti & Inovasi
kesenggangan. 2.13.2 Menentukan strategi yang
sesuai digunakan dalam permainan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan seperti karom, dam, catur dan Batu
tanggungjawab kendiri semasa Seremban.
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil
bahagian secara aktif.

UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.2 Memahami kepentingan snek Nota:
PEMAKANAN SIHAT selamat. berkhasiat. Snek ialah makanan
yang diambil antara
SNEK PILIHAN 8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran waktu makan utama
TEPAT Pengambilan snek yang betul: memilih snek berkhasiat. sekiranya perlu.
(Sumber: Kementerian
Snek berkhasiat Kesihatan Malaysia)

Cadangan Aktiviti:
Puzzle
Dam ular
Main peranan
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
30 3.1.1 Melakukan aktiviti yang dapat
9: CERGAS DAN meningkatkan suhu badan, kadar
TERATUR 3.1 Melakukan aktiviti fizikal pernafasan, kadar nadi dan EMK
berpandukan Konsep Kecergasan. keanjalan otot. Kreativiti dan Inovasi
YAKIN BERSEDIA
4.1 Mengaplikasi konsep kecergasan 3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum KBAT
semasa melakukan aktiviti fizikal. dan selepas melakukan aktiviti fizikal. Mengaplikasi
Memahami
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 4.1.2 Membezakan kadar nadi
tanggungjawab kendiri semasa sebelum dan selepas melakukan aktiviti
melakukan aktiviti. fizikal.

5.2.2 Menerima cabaran dan seronok

semasa melakukan aktiviti.

UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.2 Memahami kepentingan snek Nota:
PEMAKANAN SIHAT selamat. berkhasiat. Snek ialah makanan
yang diambil antara
SNEK PILIHAN 8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran waktu makan utama
TEPAT Pengambilan snek yang betul: memilih snek berkhasiat. sekiranya perlu.
(Sumber: Kementerian
Snek berkhasiat Kesihatan Malaysia)

Cadangan Aktiviti:
soal selidik
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU Pemerhatian /
31 9: CERGAS DAN 3.1 Melakukan aktiviti fizikal 3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan Pentaksiran
TERATUR berpandukan Konsep Kecergasan. badan.

KEKAL CERIA 4.1 Mengaplikasi konsep kecergasan 4.1.1 Membezakan tujuan

semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
memanaskan badan dan menyejukkan EMK
badan. Kreativiti dan Inovasi
4.1.2 Membezakan kadar nadi
sebelum dan selepas melakukan aktiviti
fizikal.

4.1.3 Menyatakan kuantiti air yang

perlu diminum semasa dan selepas
melakukan aktiviti fizikal.

5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil

bahagian secara aktif.

Nota:
UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.4 Menilai kesesuaian pengambilan
PEMAKANAN SIHAT selamat. snek berkhasiat dengan mengurangkan Snek ialah makanan
kandungan gula, garam dan lemak. yang diambil antara
ELAK BERLEBIHAN waktu makan utama
Pengambilan snek yang betul: sekiranya perlu.
(Sumber: Kementerian
Snek berkhasiat Kesihatan Malaysia)

Cadangan Aktiviti:
Soal selidik
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
32 3.2 Melakukan aktiviti yang meningkatkan 3.2.1 Melakukan senaman yang dapat Pemerhatian /
10: JOM SENAM kapasiti aerobik. meningkatkan kapasiti aerobik dalam Pentaksiran
UNTUK SIHAT jangka masa yang ditetapkan.
4.2 Mengaplikasikan konsep asas kapasiti
JANTUNG HEBAT, aerobic 4.2.1 Menerangkan kesan senaman
PARU-PARU SIHAT terhadap jantung. EMK
5.2 Menunjukkan keyakinan dan Kreativiti dan Inovasi
tanggungjawab kendiri semasa 4.2.2 Menyatakan perkaitan antara
melakukan aktiviti fizikal jantung dan paru-paru semasa
melakukan senaman.

5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil

bahagian secara aktif.

Nota:
UNIT 12: AMALAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.4 Menilai kesesuaian pengambilan
PEMAKANAN SIHAT selamat. snek berkhasiat dengan mengurangkan Snek ialah makanan
kandungan gula, garam dan lemak. yang diambil antara
ELAK BERLEBIHAN waktu makan utama
Pengambilan snek yang betul: sekiranya perlu.
(Sumber: Kementerian
Snek berkhasiat Kesihatan Malaysia)

Cadangan Aktiviti:
Puzzle
Dam ular
Main peranan
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
33 3.3 Melakukan senaman meningkatkan 3.3.1 Melakukan senaman regangan Pemerhatian /
kelenturan dengan lakuan yang betul. dinamik dan regangan statik pada otot- Pentaksiran
10: JOM SENAM otot utama serta bertahan dalam jangka
UNTUK SIHAT 4.3 Mengaplikasikan konsep asas masa yang ditetapkan
kelenturan
4.3.1 Menamakan senaman regangan EMK
MELENTUR 5.4 Membentuk kumpulan dan yang selamat dilakukan untuk Kreativiti dan Inovasi
DINAMIK bekerjasama dalam kumpulan. meningkatkan kelenturan.

4.3.2 Menyatakan tujuan senaman

regangan statik dan regangan dinamik.

5.4.2 Melakukan aktiviti secara

berpasangan dan berkumpulan.

UNIT 13: 9.1 Pengetahuan asas pertolongan 9.1.1 Menyatakan jenis-jenis Nota:
WASPADA cemas dan kemahiran bertindak dengan kecederaan ringan.
SENTIASA bijak mengikut situasi Contoh jenis kecederaan
9.1.2 Membincangkan jenisjenis ringan ialah luka kecil
CUAI MEMBAWA kecederaan ringan. dan calar.
PADAH Bertindak dengan bijak apabila berlaku
kemalangan:
Kecederaan ringan Cadangan Aktiviti:
presentation
Carta
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU .
34 3.3 Melakukan senaman meningkatkan 3.3.1 Melakukan senaman regangan
kelenturan dengan lakuan yang betul. dinamik dan regangan statik pada otot-otot Pemerhatian /
utama serta bertahan dalam jangka masa Pentaksiran
10: JOM SENAM 4.3 Mengaplikasikan konsep asas yang ditetapkan.
UNTUK SIHAT kelenturan 4.3.1 Menamakan senaman regangan
yang selamat dilakukan untuk
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen meningkatkan kelenturan. EMK
KIRA DAN TAHAN pengurusan dan keselamatan. Kreativiti dan Inovasi
4.3.2 Menyatakan tujuan senaman
regangan statik dan regangan dinamik.

5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang yang

selamat

UNIT 13: 9.1 Pengetahuan asas pertolongan 9.1.1 Menyatakan jenis-jenis Nota:
WASPADA cemas dan kemahiran bertindak dengan kecederaan ringan.
SENTIASA bijak mengikut situasi Contoh jenis kecederaan
9.1.2 Membincangkan jenisjenis ringan ialah luka kecil
CUAI MEMBAWA kecederaan ringan. dan calar.
PADAH Bertindak dengan bijak apabila berlaku
kemalangan:
Kecederaan ringan Cadangan Aktiviti:
Simulasi
World cafe
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU
35 3.4 Melakukan senaman meningkatkan 3.4.1 Melakukan senaman seperti
kekuatan otot dan daya tahan otot dengan separa cangkung, ringkuk tubi separa, Pemerhatian /
10: JOM SENAM lakuan yang betul. jengkit kaki setempat, lentik belakang Pentaksiran
UNTUK SIHAT ubah suai, hamstring curl dan tekan tubi
4.4 Mengaplikasikan konsep asas ubah suai seberapa banyak ulangan
kekuatan otot dan daya tahan otot. dalam jangka masa 10 hingga 15 saat.
SAYA GAGAH EMK
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 4.4.1 Menyatakan otot-otot besar Kreativiti dan Inovasi
pengurusan dan keselamatan. yang terlibat semasa senaman daya
tahan otot.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa 4.4.2 Membezakan konsep senaman
melakukan aktiviti fizikal. kekuatan otot dengan daya tahan otot.

5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang

yang selamat

5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil

bahagian secara aktif.

UNIT 13: 9.1 Pengetahuan asas pertolongan
WASPADA cemas dan kemahiran bertindak dengan
SENTIASA bijak mengikut situasi
BANTU MULA
Bertindak dengan bijak apabila berlaku
kemalangan: Kecederaan ringan
9.1.3 Membincangkan cara memberi Nota:
bantu mula untuk kecederaan ringan.
Contoh jenis kecederaan
9.1.4 Mengaplikasi kemahiran bantu ringan ialah luka kecil
mula untuk kecederaan ringan. dan calar.
Cadangan Aktiviti:
Simulasi World cafe
 MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
MINGGU 36
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan 3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang Pemerhatian /
berat badan.
10: JOM SENAM komposisi badan. Pentaksiran
UNTUK SIHAT 3.5.2 Merekod pertumbuhan diri dari segi
4.5 Membuat perkaitan antara komposisi ketinggian dan berat badan
TUBUHKU badan dengan kecergasan fizikal.
SIHAT 4.5.1 Membanding berat badan dan tinggi EMK
sendiri dengan rakan dan carta pertumbuhan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara normal.
Kreativiti dan Inovasi
semasa melakukan aktiviti
4.5.2 Menyatakan nutrien makanan yang
memberi tenaga dan membantu tumbesaran.

4.5.3 Menerangkan perkaitan antara senaman

dengan pengurusan berat badan

5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan

ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal

UNIT 13: 9.1 Pengetahuan asas pertolongan 9.1.3 Membincangkan cara memberi Nota:
WASPADA cemas dan kemahiran bertindak dengan bantu mula untuk kecederaan ringan. Contoh jenis kecederaan
SENTIASA bijak mengikut situasi ringan ialah luka kecil
9.1.4 Mengaplikasi kemahiran bantu dan calar.
BANTU MULA Bertindak dengan bijak apabila berlaku mula untuk kecederaan ringan.
kemalangan: Cadangan Aktiviti:
Kecederaan ringan Simulasi World cafe