KOLESTEROL

MAKANAN YANG TIDAK MAKANAN YANG DIANJURKAN

DI ANJURKAN
GORENGAN BERAS MERAH
MAKANAN CEPAT SAJI GANDUM
(AYAM GORENG TEPUNG, PIZZA,
BURGER, DONAT, SOSIS, NUGGET,
HUMBURGER)
JEROAN SAYURAN BERDAUN GELAP
(AMPELA, USUS/BAGIAN ORGAN DALAM (SAWI, BAYAM, KANGKUNG, BROKOLI,
HEWAN SEPERTI AYAM, BEBEK, SAPI) PAPRIKA HIJAU, KUBIS)
DAGING OLAHAN PISANG
(SOSIS, BAKSO, DAGING GILING)
KULIT AYAM KEDELAI (TAHU, TEMPE)
KUNING TELUR KACANG-KACANGAN (KACANG PANJANG,
KACANG TANAH,ALMOND, KACANG
KENARI)
UDANG ALPUKAT
MAKANAN MANIS BAWANG PUTIH
(CAKE, COOKIES)
SARDEN BUAH BERI
PRODUK SUSU

ASAM URAT
 PURIN
MAKANAN YANG TIDAK DIANJURKAN MAKANAN YANG DIANJURKAN
DAGING MERAH (DAGING SAPI, DAGING JERUK, KIWI, CERI, LEMON, ALPUKAT,
KAMBING) APEL
SEAFOOD (CUMI, KERANG, GURITA, VITAMIN C
IKAN TERI)
SAYUR BAYAM, SAYUR ASPARAGUS, WORTEL, KENTANG, SELADA, MENTIMUN,
JAMUR, KEMBANG KOL, BUAH TOMAT
TAUGE/KECAMBAH, KACANG-
KACANGAN
DURIAN, NANGKA SUSU RENDAH LEMAK (SUSU ULTRA
MILK Low Fat Hi Cal, SUSU GREENFIELDS
SIRUP JAGUNG FRUKTOSA TINGGI UHT, SUSU FRISIAN FLAG PUREFRAM,
(PEMANIS BUATAN) EX: JUS KEMASAN, SUSU BERUANG MEREK EMAS MALT
ROTI TAWAR, SAOS TOMAT PUTIH,SUSU CIMORY FRESH MILK Low Fat,
SUSU DIAMOND Low Fat, SUSU KOTAK
TAHU, TEMPE VANILA TROPICANA SLIM Low Fat Milk, )
MAKANAN KALENG MINUM AIR PUTIH BANYAK
(SARDEN, KORNET)
JEROAN TEH HIJAU
(PARU, USUS, HATI, LIMPA ATAU OTAK
PADA HEWAN AYAM, BEBEK, KAMBING,
SAPI)
MAKANAN MANIS
(PERMEN, COKELAT, ICE CREAM)
SIRUP
MINUMAN SOF DRINK / BERSODA (COCA
CHOLA, SPRITE, THE PUCUH, FANTA,
FRESTEA, THE BOTOL SOSRO, PEPSI)

GULA DARAH
MAKANAN YANG TIDAK DIANJURKAN MAKANAN YANG DIANJURKAN
MAKANAN TINGGI KARBOHIDRAT DAGING AYAM TANPA KULIT, DAGING
(NASI PUTIH, ROTI PUTIH, KENTANG YANG DIREBUS, TAHU KUKUS ATAU
GORENG, MAKANAN TERBUAT DARI REBUS, IKAN PANGGANG,
TERIGU/TEPUNG OLAHAN)
DURIAN, SEMANGKA, PISANG, NANAS, BAYAM, KANGKUNG, BROKOLI, KUBIS,
MANGGA, ANGGUR, CERI, PIR, KISMIS POKCOY, TIMUN, SAWI, SELADA, OYONG,
SELEDRI, BUNCIS
APEL, JERUK PEPAYA, JAMBU AIR, SALAK,
BELIMBING (DIBATASI)
SIRUP/MINUMAN FRUKTOSA KEMASAN KACANG ALMOND, KACANG METE,
HAZELNUT, KACANG TANAH, KACANG
HIJAU, KACANG MERAH, KACANG
KEDELAI
GULA PASIR, GULA AREN, GULA MERAH PUTIH TELUR
MANISAN BUAH/BUAH KALENGAN AIR PUTIH
SUSU KENTAL MANIS DAUN KELOR
ICE CREAM DAUN SALAM
DAGING YANG DI GORENG, KULIT AYAM, AYAM TANPA KULIT
TAHU GORENG
SELAI BUAH DAGING TIDAK BERLEMAK
SAUS TOMAT, SAUS SALAD (KEMASAN)
KAFEIN (TEH, KOPI)
MADU
YOGURT
MARGARIN
BUAH KERING
SARDEN
DODOL