Terdapat beberapa prinsip dan tips yang dapat membantu seseorang mendapatkan

tidur yang berkualitas. Berikut adalah beberapa cara tidur yang benar:

Atur Jadwal Tidur yang Konsisten: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang
sama setiap hari, bahkan di hari libur. Ini membantu mengatur siklus tidur Anda dan
meningkatkan kualitas tidur.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap,
dan sejuk. Gunakan penutup mata atau tirai gelap jika diperlukan untuk
menghilangkan gangguan cahaya, serta gunakan earplug atau suara putar untuk
mengurangi gangguan suara.

Pilih Kasur dan Bantal yang Tepat: Pastikan kasur dan bantal Anda memberikan
dukungan yang cukup untuk tubuh Anda. Pilih kasur yang nyaman dan sesuai dengan
preferensi tidur Anda, baik itu keras atau lembut.

Hindari Stimulan Sebelum Tidur: Hindari minum kafein atau minuman berkafein
lainnya beberapa jam sebelum tidur. Juga, hindari merokok dan minum alkohol,
karena keduanya dapat mengganggu kualitas tidur.