12/14/23, 9:40 AM

FORM TES FISIK

ATLET PELATDA JANGKA PANJANG PON 2024
CABANG OLAHRAGA: TENNIS
Nama: INDAH SAFIRA SITOHANG Jenis Kelamin: perempuan Lokasi Tes: Medan Tester:
Tanggal Lahir: 07-01-2000 Usia: 23 Tanggal Tes: Desember 2023 Pengolah Data:

ANTHROPOMETRY:
Tinggi: 161.00 cm -- Berat: 59.30 kg Indeks Massa Tubuh: 22 Kategori: underweight Denyut Nadi: 194/menit ( Maksimal ) Speed Anticipation:

Data Hasil Kategori

No Komponen Metode Pengukuran 5 4 3 2 1
Hasil Satuan Nilai
Baik Sekali Baik Sedang Kurang Kurang Sekali
1. Kelentukan V Sit and Reach 13.00 cm 3 >27 26-17 16-6 5-0 <-1

2. Kelentukan Shoulder & Wrist 45.20 cm 5 >11,75 11,75-10,75 10,74-7,50 7,49-5,50 5,50

3. Balance Stork Balance Test (kanan) 58 detik 5 >50 50-41 40-31 30-21 <20

4. Balance Stork Balance Test (kiri) 28 detik 2 >50 50-41 40-31 30-21 <20

5. Daya Tahan Otot Perut Sit Up 120 detik 67 kali 2 >120 119-108 107-95 94-50 >49

6. Daya Tahan Otot Lengan Grip Strengh (Kanan) 31.30 kg 2 >55 55-46 45.99-36 35.99-27 <27

7. Daya Tahan Otot Lengan Grip Strengh (Kiri) 39.30 kg 3 >55 55-46 45.99-36 35.99-27 <27

8. Daya Tahan Otot Lengan Push Up 60 detik 27 kali 2 >54 45-54 35-44 20-34 <20

9. Daya Ledak Otot Lengan Medicine Ball 255 cm 1 >410 410-370 369.99-315.00 314.99-271.00 <271

10. Daya Ledak Otot Tungkai Triple Jump (Kanan) 4.70 m 1 >8.06 8.06-7.16 7.15-6.71 6.70-5.37 <5.37

11. Daya Ledak Otot Tungkai Triple Jump (Kiri) 5.19 m 1 >8.06 8.06-7.16 7.15-6.71 6.70-5.37 <5.37

12. Daya Tahan Otot Kaki Duduk Pada Tembok 5.30 menit 5 >5.01 5.01-4.01 4.01-3.01 3.01-2.01 <2.01

13. Kecepatan Lari 20 meter 3.43 detik 4 >3 3.1-3.3 3.4-3.6 3.7-3.8 >3.9

14. Kecepatan Lari 300 meter 57.12 detik 2 >39.29 39.29-46.11 46.10-53.27 53.26-60.41 >60.41

15. Core Test Core Plank Test 7.00 level 3 >12 12-9 9-6 6-3 <3

16. Daya Tahan Aerobik (VO2 Max) Bleep Test 36.80 MI/kg/bb 1 >55 54-50 49-45 44-38 <37

17. Kelincahan Shuttle Run 14.53 detik 2 <11.40 11.40-12.40 12.41-13.40 13.41-15.00 >15.00

18. Reaksi WBR - Visual 0.219 detik 5 <0.298 0.298-0.398 0.399-0.498 0.499-0.598 >0.598

19. Reaksi WBR - Audio 0.244 detik 5 <0.298 0.298-0.398 0.399-0.498 0.499-0.598 >0.598

No Komponen Target Nilai Tes %

1 Kelentukan V Sit and Reach 5 3 60
2 Kelentukan Shoulder & Wrist 5 5 100
3 Balance - Stork Balance Test (kanan) 5 5 100
4 Balance - Stork Balance Test (kiri) 5 2 40
5 Daya Tahan Otot Perut - Sit Up 120 detik 5 2 40
6 Daya Tahan Otot Lengan - Grip Strength (kanan) 5 2 40
7 Daya Tahan Otot Lengan - Grip Strength (kiri) 5 3 60
8 Daya Tahan Otot Lengan - Push Up 60 detik 5 2 40
9 Daya Ledak Otot Lengan - Medicine Ball 5 1 20
10 Daya Ledak Otot Tungkai - Triple Jump (Kanan) 5 1 20
11 Daya Ledak Otot Tungkai - Triple Jump (Kiri) 5 1 20
12 Daya Tahan Otot Kaki - Duduk Pada Tembok 5 5 100
13 Kecepatan - Lari 20 meter 5 4 80
14 Kecepatan - Lari 300 meter 5 2 40
15 Core Test - 12 Level Core Stability 5 3 60
16 Daya Tahan Aerobik (VO2 Max) - Bleep Test 5 1 20
17 Kelincahan - Shuttle Run 5 2 50
18 Reaksi - WBR (Visual) 5 5 100
19 Reaksi - WBR (Audio) 5 5 100
PERSENTASE ( 54 : 19 ) 2,84

SARAN DAN REKOMENDASI NO KATEGORI RENTANG KETERANGAN

PERFORMANCE ATLET 1 BAIK SEKALI >5
2 BAIK 4 - 4.9
3 SEDANG 3 - 3.9
4 KURANG 2 - 2.9 DEGRADASI
5 KURANG SEKALI 1 - 1.9

tesfisikatlet.rf.gd/tesfisik2023c/adm/blanko_cetak.php?idpeserta=1717 1/1