Nama : Sigit Infantoro

Alamat: Colomadu-KRA
Pekerjaan: PNS
Prestasi :
• Juara I PON XV 2000
• Juara I Kejurnas 2002
• Tim Sea Games 2001
• Tim Kejuaraan Dunia
2000 dan 2002
Pelatih :
• Pelatih PPLP
• As.Pelatih PON
• Pelatih Asean School
Games (ASG)
Organisasi :
• Kabid Pembibitan dan
Pemassalan Pengprov
IPSI Jateng
 DEFINISI :
Tes :
Alat atau Instumen yang digunakan untuk mendapatkan
Informasi / data tentang individu / obyek;
Pengukuran:
Proses pengumpulan informasi / data yang dilakukan
secara obyektif;
Evaluasi:
Proses pemberian nilai / harga dari data yang terkumpul;
Evaluasi merupakan kegiatan yang harus dilakukan terus
menerus dari setiap program karena tanpa evaluasi sulit
untuk mengetahui kapan,dimana dan bagaimana
perubahan-perubahan akan dibuat.
 Definisi
Tes dan pengukuran olahraga adalah
kumpulan informasi dari sesuatu yang di
ukur, hasilnya dapat brupa data/angka hasil
pengukura dan hasil ini untuk evaluasi atau
untuk mengembangkan prestasi olahraga
 Tes dan Pengukuran Pencak Silat
• Pencak Silat bukanlah cabang olahraga yang
terukur, tetapi dalam proses latihannya
haruslah terukur;
• Dengan proses latihan yang terukur kapasitas atlit
dapat ditingkatkan dengan terencana ;
• Guna mengevaluasi kapasitas atlit digunakan
teknik-teknik Tes dan Pengukuran tertentu;
• Dalam beberapa kasus, dibutuhkan alat
khusus.Tetapi kebanyakan dari teknik tersebut
memerlukan peralatan yang relatif
sederhana dan mudah dilaksanakan.
• Para Pelatih kadang diminta menggunakan
metode-metode ilmiah untuk menghasilkan
informasi/data baru melalui tes dan
pengukuran;
• Namun dalam praktek, pelatih yang berhasil
adalah pelatih yang menggunakan
informasi/data itu untuk menyusun rencana
latihan dan melaksanakannta dalam praktek
kepelatihannya
Pelaksanaan Tes & Pengukuran

Hendaknya dipilih metode yang

sederhana, alat mudah dibawa,
efisien, tidak memakan waktu yang
banyak, tetapi akurat
 4 (empat) Kemampuan Dasar Gerak
dan Gabungan Kemampuan Dasar
tersebut sbb:

KECEPATAN

KEKUATAN
STAMINA
YANG CEPAT

KELENTUKAN

KEKUATAN DAYA TAHAN

DAYA TAHAN
KEKUATAN
 Dalam Pencak Silat ada 2
Macam Tes :
1. Tes Kondisi Fisik

2. Tes Ketrampilan Pencak

Silat
 Tes Kondisi Fisik terdiri dari :

• Tes Kekuatan
• Tes Kecepatan
• Tes Kelincahan / Agility
• Tes Daya Tahan
 Tes Ketrampilan Pencak Silat
terdiri dari :

• Kecepatan Tendangan

• Ketepatan Tendangan

• Kelincahan Tendangan

• Daya Tahan Tendangan

 Tes Kekuatan

• Push Up

• Sit Up

• Pull Up

• Triple Hop Jump

• Standing Board Jump

 Tes Kecepatan

• Sprint 20 M
 Tes Kelincahan

• Shuttle Run
4 x 5m
Tes Daya Tahan

MFT (Multi Fitnes Tes)

Kecepatan Tendangan

• Tendangan Sabit 5’

• Tendangan Sabit 10’

 Ketepatan Tendangan

• Ketepatan Tendangan Samping / T

 Kelincahan Tendangan

• Kelincahan Tendangan Samping / T

• Hindar Tendang
Daya Tahan Tendangan

• Tendang 1 Menit
 NORMA FISIK ATLET PELATNAS PENCAK SILAT

PUTRA

KRITERIA
NO KOMPONEN FISIK

KURANG CUKUP BAIK BAIK SEKALI SEMPURNA

1 MFT < 45 46 - 49 50 - 53 54 - 57 > 58
2 Lari 300 m < 47 45 - 47 42 - 45 40 - 42 > 39
3 Push Up < 18 19 - 35 36 - 52 53 - 69 > 70
4 Sit Up < 21 22 - 37 38 -53 54 - 69 > 70
5 Pull Up <2 3-9 10 - 16 17 - 23 > 24
6 Lari 20 m 3.60 - 3.20 3.16 - 2.76 2.27 - 2.32 2.28 - 1.88 < 1.84
7 Triple Hop < 4.99 5.00 - 5.99 6.00 - 6.99 7.00 - 7.45 > 7.46

8 Shuttle Run 4 x 5 m < 16.40 - 14.98 - 16.39 13.54 - 14.97 12.11 - 13.53 > 12.10
9 T sabit 5 dtk < 10 11 12 - 13 14 - 15 > 16
10 T sabit 10 dtk < 21 22-23 24 - 26 27 - 29 > 30
11 Tendangan 1 menit < 80 80 - 85 86 - 100 101 - 120 > 121

PUTRI

KRITERIA
NO KOMPONEN FISIK

KURANG CUKUP BAIK BAIK SEKALI SEMPURNA

1 MFT < 41 42 - 44 45 - 47 48 - 49 > 50
2 Lari 300 m < 47 51 - 57 48 - 51 45 - 48 < 45
3 Push Up < 15 16 - 33 34 - 51 52 - 69 > 70
4 Sit Up < 21 22 - 34 35 -53 54 - 69 > 70
5 Pull Up < 1 dt 2 - 20 dt 21 - 39 dt 40 59 dt > 60
6 Lari 20 m 3.96 - 3.68 3.64 - 3.36 3.32 - 3.04 3.00 - 2.76 < 2.76
7 Triple Hop < 3.99 4.00 - 4.99 5.00 - 5.99 6.00 - 6.45 > 6.46

8 Shuttle Run 4 x 5 m < 17.40 - 15.75 - 17.39 14.10 - 15.74 12.43 - 14.09 > 12.42
9 T sabit 5 dtk <9 10 11 - 12 13 - 14 > 15
10 T sabit 10 dtk < 19 20-22 23 - 25 26 - 28 > 29
11 Tendangan 1 menit < 70 71 - 80 81 - 99 100 - 114 > 115