DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN KABUPATEN SIGI 4) Perhatikan tiga (A, B, C) gambar latihan kebugaran jasmani di bawah ini : 10

PENILAIAN TENGAH SEMESTER SMP NEGERI 16 SIGI

TAHUN PELAJARAN 2023/2024
Alamat : Jl. Poros Palu - Palolo Lrg.Pendidikan Desa Uenuni Kec. Palolo A. B. C.
Sebutkan jenis latihan dari ketiga (A, B, C) gambar di atas beserta tujuan dari
Mata Pelajaran : PJOK gerakan latihan tersebut!
Kelas/Semester : IX / 2
Hari dan Tanggal : Perhatikan Gambar Gerak Senam Lantai Dibawah ini
Waktu :

Petunjuk:
Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawab;
Laporkan kepada pengawas kalau terdapat tulisan yang kurang jelas, A. B.
rusak, atau jumlah soal kurang;
Dahulukan mengerjakan soal-soal yang Anda anggap mudah; 5) Jelaskan Pengertian dari senam lantai.
Periksalah seluruh jawaban Anda sebelum diserahkan kepada pengawas.
6) Sebut dan Jelaskan Jenis gerakan senam lantai yang ditunjukan pada Gambar A!
A. Jawablah Pertanyaan-Pertanyaan dibawah ini dengan Benar !
1) Perhatikan Gambar dibawah ini! 7) Jelakan Posisi Akhir gerakan senam lantai yg ditunjukan pada gambar A bagian atas!

8) Sebut dan Jelaskan Jenis gerakan senam lantai yang ditunjukan pada Gambar B!

9) Jelakan Posisi awal gerakan senam lantai yg ditunjukan pada gambar B bagian atas!
Sebut dan jelaskan pengertian dari kegitan olahraga Atletik pada gamba diatas serta 10) Jelaskan Pengertian dari Senam Aerobic.
Sebutkan empat (4) tahapan dalam melakukanya. (10)
11) Sebutkan lima Keuntungan Melakukan Senam Aerobic. 10
2) Berikut ini adalah gambar lintasan Atletik cabang olahraga lompat jauh! 10
Isilah ukuran (panjang/lebar) dari lintasan Perhatiakan Gambar aktivitas gerka pemanasan dalam senam aerobic dibawah ini
lompat jauh tersebut.
A). Panjang Lintasan Lompat Jauh ….m
B). Lebar Lintasan Lompat Jauh ….m
C). Panjang Tempat Pendaratan Lompat Jauh ….m
A. B. C.
D). Lebar Tempat Pendaratan Lompat Jauh ….m
E). Jarak Antara Papan Tolakan dan Pendaratan
Lompat Jauh ....m

D.
3) Perhatikan Gambar di Bawah ini 10
12) Sebut dan Jelaskan tujuan dari Jenis gerakan senam aerobik yang ditunjukan pada
Gambar A

13) . Sebut dan Jelaskan tujuan dari Jenis gerakan senam aerobik yang ditunjukan pada
Gambar B
A. B
1. Sebutkan teknik gerakan pada Gambar A dan Gambar B 14) Sebutkan tiga nama gerakan yang ditunjukan pada gambar C
2. Sebutkan tiga Nama Atlet bela diri Pencak Sialat yg berasal dari Negara Indonesia!
15) Sebut dan Jelaskan tujuan dari Jenis gerakan senam aerobik yang ditunjukan pada
Gambar D
Halaman 1. Halaman 2 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
 DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN KABUPATEN SIGI
PENILAIAN TENGAH SEMESTER SMP NEGERI 16 SIGI
TAHUN PELAJARAN 2023/2024
Alamat : Jl. Poros Palu - Palolo Lrg.Pendidikan Desa Uenuni Kec. Palolo

Mata Pelajaran : PJOK A. B

Kelas/Semester : IX / 2 1. Sebutkan teknik gerakan pada Gambar A dan Gambar B
Hari dan Tanggal : A. Mengunci siku lawan. B. Menjatuhkan lawan dengan mengambil kaki luar
Waktu : 2. Sebutkan tiga Nama Atlet bela diri Pencak Sialat yg berasal dari Negara Indonesia!

Petunjuk:
Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawab; 4) Perhatikan tiga (A, B, C) gambar latihan kebugaran jasmani di bawah ini : 10
Laporkan kepada pengawas kalau terdapat tulisan yang kurang jelas,
rusak, atau jumlah soal kurang;
Dahulukan mengerjakan soal-soal yang Anda anggap mudah;
Periksalah seluruh jawaban Anda sebelum diserahkan kepada pengawas. A. B. C.
Sebutkan jenis latihan dari ketiga (A, B, C) gambar di atas beserta tujuan dari
B. Jawablah Pertanyaan-Pertanyaan dibawah ini dengan Benar ! gerakan latihan tersebut!
1) Perhatikan Gambar dibawah ini!
A. SIT-UP = Kekuatan Otot Perut, B. PUSH-UP= Kekuatan otot kedua lengan. C. BACK-
UP=KEKUATAN OTOT PUNGGUNG

Sebut dan jelaskan pengertian dari kegitan olahraga Atletik pada gamba diatas serta Perhatikan Gambar Gerak Senam Lantai Dibawah ini
Sebutkan empat (4) tahapan dalam melakukanya. (10)
Adalah nomor atletik yang dilombakan dengan bentuk gerakan melompat untuk
mencapai jarak sejauh jauhnya.

Tahapan dalam Lompat jauh. (1) Awalan/ancang-ancang, (2) tolakan/tumpuan A. B.

(3) sikap badan diudara/melayang (4) sikap mendarat
2) Berikut ini adalah gambar lintasan Atletik cabang olahraga lompat jauh! 10
Isilah ukuran (panjang/lebar) dari lintasan
lompat jauh tersebut.
A). Panjang Lintasan Lompat Jauh 45 m
B). Lebar Lintasan Lompat Jauh 1,22 m
C). Panjang Tempat Pendaratan Lompat Jauh 10m
D). Lebar Tempat Pendaratan Lompat Jauh 2,75m
E). Jarak Antara Papan Tolakan dan Pendaratan
Lompat Jauh 1 m
3) Perhatikan Gambar di Bawah ini 10
5) Jelaskan Pengertian dari senam lantai.
Senam Lantai = salah satu cabang olah raga senam yang dilakukan diatas lantai
atau lapangan dengan menggunakan matras.
6) Sebut dan Jelaskan Jenis gerakan senam lantai yang ditunjukan pada Gambar A!
Gambar A adalah Aktifitas senam Lantai, jenis gerak guling depan dan guling
belakang
7) Jelakan Posisi Akhir gerakan senam lantai yg ditunjukan pada gambar A bagian atas!
Posisi akhir guling depan adalah kaki rapat, posisi badan jongkok, kedua tangan
memegang kaki/lutut, pandangan kedepan.
8) Sebut dan Jelaskan Jenis gerakan senam lantai yang ditunjukan pada Gambar B!
Gambar B adalah Aktifitas senam Lantai, jenis gerak guling belakang dan guling
lenting

Halaman 1. Halaman 2 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK)

9) Jelakan Posisi awal gerakan senam lantai yg ditunjukan pada gambar B bagian atas!
Posisi awal guling belakang adalah posisi jongkok,membelakangi matras, kedua
telapak tangan menyentuh lantai, pandangan kedepan.

10) Jelaskan Pengertian dari Senam Aerobic.! Senam Aerobic adalah serangkaian gerak
tubuh yang mengikuti irama music, sehingga melahirkan ketentuan ritmis,
kontiunitas dan durasi tertentu.

11) Sebutkan lima Keuntungan Melakukan Senam Aerobic. 1) Meningkatkan kapasitas

jantung, 2) kekuatan otot 3) daya tahan otot 4) kelentukan 5) komposisi tubuh

Perhatiakan Gambar aktivitas gerka pemanasan dalam senam aerobic dibawah ini

A. B. C.

D.

12) Sebut dan Jelaskan tujuan dari Jenis gerakan senam aerobik yang ditunjukan pada
Gambar A. = Gambar A Adalah gerak jalan ditempat berirama, tujuannya melatih
otot tungkai, persendian lutut, dan pergelangan kaki.

13) . Sebut dan Jelaskan tujuan dari Jenis gerakan senam aerobik yang ditunjukan pada
Gambar B. = Gambar B adalah gerak jalan ditempat berirama dengan gerakan
kepala. Tujuannya adalah melatih persendian dan otot leher kearah depan, dan
melatih persendian dan otot leher kearah samping

14) Sebutkan tiga nama gerakan yang ditunjukan pada gambar C. = Gerak peregangan
punggung, tungkai, dan lengan

15) Sebut dan Jelaskan tujuan dari Jenis gerakan senam aerobik yang ditunjukan pada
Gambar D = gerak melompat sambal menyilang. Tujuannya adalah meningkatkan
kekuatan, kelentukan otot tungkai, koordinasi tangan dan kaki, meningkatkan
keseimbangan.

Halaman 1. Halaman 2 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK)

Halaman 1. Halaman 2 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK)