NILAI : NAMA :

KELAS :
NO. ABS :

Penilaian Bab VII Kelas IX

Kebugaran Jasmani
Penilaian Pengetahuan
Tugas Individu

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling
benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.

1. Senam aerobik diperkenalkan oleh . . . .

a. Dr. Delsartes c. Dr. Dalcrose Delsartes
b. Dr. Jacques Dalerose d. Dr. Kenneth Cooper
2. Yang tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie Sorensens berikut ini
adalah . . . .
a. program kebugaran yang lengkap
b. aktivitas yang terus-menerus
c. program untuk rekreasi
d. program menurunkan berat badan
3. Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah . . . .
a. latihan dengan kursi c. selingan
b. hight impact d. rock impact
4. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus
dilakukan secara . . . .
a. berkesinambungan
b. kontinu
c. periodik
d. perasaan yang menyenangkan
5. Yang tidak termasuk keuntungan fi sik yang didapat dari senam aerobic berikut ini
adalah . . . .
a. meningkatkan kekuatan otot
b. meningkatkan kecepatan bergerak
c. meningkatkan daya tahan otot
d. meningkatkan fungsi jantung

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di
rumah dan dikerjakan pada buku tugas.

1. Jelaskan yang dimaksud dengan aerobik.

2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik.
3. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic.
4. Jelaskan gejala-gejala fisik yang perlu diperhatikan selama menjalankan latihan
senam aerobic.
5. Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik.
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________