Irene salsa olivia

15 / 9E

A.

1. Senam aerobik diperkenalkan oleh...

D. Dr. Kenneth cooper

2. Yang tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie sorensens Berikut ini adalah...

B. Aktivitas yang terus-menerus

3. Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik Berikut ini adalah...

C. Selingan

4. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka Latihannya harus dilakukan secara...

A. Berkesinambungan

5. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik Berikut ini adalah...

B. Meningkatkan kecepatan bergerak

B.

1. Jelaskan yang dimaksud dengan aerobik...

Aerobik juga dikenal sebagai olahraga kardio, yaitu olahraga yang membutuhkan oksigen untuk dikirim
ke bagian otot yang bekerja

2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik...

senam aerobik merupakan jenis aktivitas yang merangsang peningkatan denyut jantung dan laju
pernapasan selama sesi olahraga.

3. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobik...

Daya tahan otot, komposisi tubuh, kekuatan otot.

4. Jelaskan gejala-gejala fisik yang perlu diperhatikan selama menjalankan latihan senam aerobik...

Mengalami sesak, mengalami mual hingga muntah, insomnia setelah latihan.

5. Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik... Pemanasan, inti, pendinginan.