PAKET UTAMA

SIMULASI UJIAN SEKOLAH

TINGKAT SEKOLAH DASAR KOTA SAMARINDA
TAHUN PELAJARAN 2021/2022

NASKAH SOAL
PENDIDIKAN OLAHRAGA KESEHATAN (PJOK)

Hari/Tanggal : Sabtu, 16 April 2022

Waktu : 09.30 – 11.00

PETUNJUK UMUM
1. Isikan identitas Anda ke dalam Lembar Jawaban Komputer (LJK) yang tersedia dengan
menggunakan pensil 2 B, sesuai petunjuk di Lembar Jawaban Komputer (LJK).
2. Silanglah (X) jawaban pada huruf yang Anda anggap benar ke dalam Lembar Jawaban
Komputer (LJK).
3. Waktu yang disediakan 120 menit untuk mengerjakan tes tersebut.
4. Jumlah soal sebanyak 40 soal, pada setiap butir soal terdapat 4 (empat) pilihan jawaban.
5. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum kalian menjawabnya.
6. Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang kurang jelas, rusak, atau
tidak lengkap.
7. Tidak diizinkan menggunakan kalkulator, HP, tabel matematika atau alat bantu hitung lainnya.
8. Periksa pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian.
9. Lembar soal boleh dicoret-coret, untuk mengerjakan hitungan.
10. Apabila ada jawaban yang Anda anggap salah, dan Anda ingin memperbaikinya,caranya
hapuslah dan ganti jawaban yang Anda anggap paling benar.

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 1

1. Perhatikan gambar berikut !

Permainan olahraga yang dilakukan oleh para siswa tersebut adalah…

A. tenis
B. kasti
C. golf
D. bekel

2. Berikut ini yang bukan teknik dasar dalam permainan bola voli adalah ........
A. menangkap
B. mendrible
C. menendang
D. melempar

3. Perhatikan gambar berikut !

1 2 3 4
Saat bermain Bulutangkis kita menggunakan perlengkapan olahraga pada gambar no ...
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

4. Perhatikan tabel dibawah ini!

No Cabang olahraga Aktivitas

1 Bola basket Memukul

2 Sepak bola melempar
3 Bola voli menangkap
4 Kasti menggiring
5 Tenis meja mengumpan
menendang
Berdasarkan tabel diatas gerak dasar olahraga dalam permainan bola voli adalah…
A. memukul dan mengumpan
B. menangkap dan menendang
C. mengumpan dan menggiring
D. melempar dan menangkap

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 2

5. Pada saat bermain sepak bola seorang pemain melakukan handsball di daerah titik terlarang di
depan gawang maka terjadi pelanggaran yaitu ...
A. tendangan pinalti
B. tendangan sudut
C. tendangan bebas
D. lemparan ke dalam
6. Pada saat pertandingan bulu tangkis Anisa melakukan gerakan lompatan ke atas dan
melakukan pukulan keras di depan net untuk mendapatkan poin. Gerakan yang dilakukan
Anisa adalah...
A. dropshot
B. backhands
C. servis
D. smash
7. Perhatikan gambar berikut !

Salah satu event kejuaraan tingkat nasional di bali tahun 2018 diadakan perlombaan untuk
mewadahi potensi bakat siswa pada permainan bola kecil. Sarana yang digunakan pada
permainan diatas merupakan cabang olahraga…
A. bulutangkis
B. tenis lapangan
C. takraw
D. tenis meja
8. Pada olahraga lompat jauh terdapat 4 (empat) tahapan dalam melakukannya, yaitu berlari,
… , melayang dan mendarat.
A. mendorong
B. menumpu
C. meluncur
D. menunduk

9. Perhatikan gambar berikut ! ....

1. 2.

3. 4.

Dalam olahraga atletik yang menggunakan kecepatan saat melakukan perlombaan pada
nomor ..
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 3
10. Lari estafet merupakan salah satu cabang dari atletik kategori lari, menggunakan salah satu
alat untuk pergantian pelari, berikut ini merupakan peralatan yang digunakan dalam lari
estafet adalah ....

A.

B.

C.

11. Dalam olahraga lari cepat pada awalan start jongkok pelari menginjak salah satu alat yang
digunakan tumpuan saat berlari yaitu...
A. sepatu
B. garis batas
C. stopwatch
D. balok start

12. Perhatian gambar berikut!

Dalam atletik dibagi beberapa cabang antara lain jalan, lari, lompat dan lempar. berdasar
gamabar maka salah satu cabang yang dimaiankan adalah…
A. lompat jauh
B. lompat tinggi
C. lompat galah
D. lompat tali

13. Olahraga atletik terdapat berbagai gerak dasar yang terdiri atas lari, lompat, dan lempar,
cabang olahraga atletik dimana seorang atlit melemparkan alat yang terbuat dari platik
panjang yang ujungnya agak lancip dan dibagian belakang ada sayap menyerupai panah
adalah....
A. lempar cakram
B. lempar martil
C. tolak peluru
D. lempar turbo

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 4

14. Menurut catatan sejarah,atletik dipopulerkan oleh Iccus dan Heroidicus pada jaman Yunani
Kuno,yang pada waktu itu yang dilombakan adalah Pancalomba(pentathon) yang terdiri dari
lari,lompat ,lempar lembing, lempar cakram dan gulat, kata atletik berasal kata athlon yang
berasal dari bahasa …
A. Inggris
B. Belanda
C. Yunani
D. India
15. Salah satu cabang olahraga seni beladiri yang gerakannya serang dan bela dan merupakan
kebudayaan asli Indonesia serta diusulkan sebagai warisan budaya tak benda adalah....
A. taekwondo
B. tinju
C. pencak silat
D. muathai
16. Perhatikan gambar berikut !

Pada gambar merupakan tangkisan pada teknik dasar pencak silat, tangkisan dalam yang
diperagakan terdapat pada gambar no…
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
17. Perhatikan gambar berikut!

1 2 3 4
Dalam pertandingan pencak silat terdapat dua kategori yaitu tanding dan seni tunggal
IPSI.Kategori seni tunggal adalah gerakan berupa tangan kosong dan memakai dua senjata,
dan kategori tanding adalah usaha serang bela dari dua pesilat. Berikut yang bukan
perlengkapan dalam pertandingan kategori tanding pada nomor....
A. 4
B. 3
C. 2
D. 1
18. Salah satu gerakan dasar pola langkah pencak silat yang dilakukan dengan membentuk
gerakan seperti mata gergaji dengan gerakan langkah serong kedepan diikuti geser kaki
belakang,dan begitu seterusnya adalah pola langkah ...
A. lurus
B. zig zag
C. huruf U
D. segitiga

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 5

19. Teknik dasar pencak silat yang dilakukan dengan sikap siap sedia posisi berdiri, dengan
kedua kaki dibuka ke samping atau kebelakang untuk memperkuat sikap dasar dalam bertahan
dan menyerang adalah…
A. hindaran
B. kuda-kuda
C. tangkisan
D. pukulan

20. Aktivitas kebugaran jasmani yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan dan dada
adalah …....
A. sit up
B. squat jump
C. push up
D. back up

21. 1. Jogging atau lari, Jenis olahraga ringan seperti jogging atau lari selama 15-30 menit bisa
membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara itu, lari jarak jauh dengan tempo
lambat bermanfaat untuk kebugaran kardiovaskular dan membantu meningkatkan daya
tahan. Sebagai contoh adalah lari dengan jarak 2,4 kilometer (km). Tujuan lari jarak 2,4 km
adalah meningkatkan daya tahan.
2. Bersepeda, Saat ini bersepeda tengah menjadi tren. Adapun, bersepeda sangat baik bagi
kesehatan dan kebugaran tubuh. Bersepeda memiliki manfaat untuk melatih otot kaki.
Selain itu, bersepeda juga bisa melatih stamina dan kekuatan jantung.
3. Aerobik, senam aerobik dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan
stamina. Sebab, saat melakukan gerakan senam aerobik, hampir semua otot tubuh ikut
bergerak.
Berdasarkan pernyataan di atas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....
A. kelentukan
B. kecepatan
C. kekuatan
D. daya tahan

22. Perhatikan gambar berikut !

(1) (2)

(3) (4)

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 6

 Yang bukan termasuk bentuk latihan untuk melatih daya tahan ditunjukkan pada gambar
nomor ....
A. 4
B. 3
C. 2
D. 1

23. Gerakkan menekan dan mengangkat tubuh dengan tangan dalam posisi tidur tengkurap
disebut ....
A. push up
B. pull up
C. sit up
D. beck up

24. Perhatikan tabel berikut !

Bentuk latihan kebugaran jasmani
1. Push up 4. beck up
2. lari menaiki gunung 5. Lari bolak balik
3. Lari sprint 6. Sit up
Bentuk latihan untuk melatih kecepatan ditunjukkan pada nomor ....
A. 1, 2, dan 3
B. 1, 3, dan 4
C. 2, 3, dan 5
D. 2, 3, dan 6

25. Gerakan beck up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot bagian ....
A. perut
B. punggung
C. tangan
D. kaki

26. Di bawah ini yang bukan termasuk gerak dasar senam lantai adalah ....
A. guling depan
B. guling belakang
C. guling samping
D. guling lenting

27. Perhatikan gambar berikut !

(1) (2)

(3) (4)

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 7

 Yang termasuk gerakkan senam lantai ditunjukkan pada gambar nomor ....
A. 3 dan 4
B. 2 dan 4
C. 1 dan 3
D. 1 dan 2

28. Gerakkan headstand bertumpu pada ....

A. dua tangan
B. dua kaki
C. dua tangan dan dua kaki
D. dua tangan dan kepala

29. Alat yang biasa digunakan untuk senam lantai dengan alat di antaranya adalah ....
A. matras, gelang-gelang, palang tunggal, dan gada
B. matras, gelang-gelang, palang tunggal, dan balok titian
C. matras, gelang-gelang, palang tunggal, dan kuda lompatan
D. matras, gelang-gelang, palang tunggal, dan tongkat

30. Sejarah senam bermula dari Yunani, namun sejarah senam lantai berawal dari negeri tirai
Bambu, Cina. Sejak tahun 2700 SM, para biara Cina kuno telah mengenal bentuk sederhana
dari gerakan senam lantai. Para biara itu mengenal senam lantai sebagai pengobatan dan bela
diri. Catatan peninggalan gerakan sederhana dalam senam lantai ada di dalam kitab warisan
Kong hu cu dan muridnya.
Berdasarkan pernyataan di atas, senam lantai pertama kali berasal dari negeri ....
A. Cina
B. India
C. Yunani
D. Mesir

31. 1. Meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh

2. Meningkatkan kepercayaan diri
3. Meningkatkan kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani
4. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Pernyataan di atas termasuk manfaat dari aktivitas ....
A. senam irama
B. senam lantai
C. senam aerobik
D. senam ritmik

32. Alat yang bisa digunakan untuk senam irama di antaranya adalah ....
A. topi, simpai, meja, bola, pita, gada
B. bola, simpai, tongkat, gada, pita, sabuk
C. gada, selendang, tongkat, bola, pita, topi
D. gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 8

33. Perhatikan gambar berikut !

(1) (2)

(3) (4)
Yang termasuk gerak dasar memutar tangan pada senam irama ditunjukkan pada gambar
nomor ....
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

34. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan . . . .

A. sikap sempurna
B. hormat
C. berdoa
D. tersenyum

35. Aktivitas gerak yang dilakukan dengan iringan musik atau hitungan disebut ...
A. senam indah
B. senam lantai
C. senam pernapasan
D. senam irama

36. Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama terdiri dari ....
A. pemanasan, inti, dan peralihan
B. pemanasan, inti, dan pendinginan
C. inti, pemanasan, dan pendinginan
D. pendinginan, inti, dan pemanasan

37. Saat tubuh terjatuh, pada umumnya akan menimbulkan luka pada tubuh baik hanya berupa
memar atau robek yang mengeluarkan darah. Luka memar pada umumnya melukai bagian
dalam tubuh seperti tulang. Sedangkan luka robek pada kulit dapat menimbulkan darah dan
memerlukan penanganan khusus untuk menghentikan darah terlebih dahulu. Luka robek
merupakan kerusakan pada jaringan tubuh yang terbuka dan dapat mengeluarkan darah. Luka
ini harus segera diatasi untuk mengantisipasi pengeluaran darah yang berlebihan terutama
apabila robekan pada luka cukup besar.
Langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk pengobatan luka robek karena terjatuh, antara
lain:

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 9

 1. Cuci tangan terlebih dahulu dengan sabun antiseptik sebelum mengobati luka robek. Hal
ini bertujuan agar tidak ada kuman atau bakteri baru yang masuk ke dalam luka melalui
tangan.
2. Apabila luka mengeluarkan darah, hentikan pendarahan menggunakan kasa steril dengan
menekan pada area luka. Segera panggil dokter apabila terjadi pendarahan hebat.
3. Bersihkan daerah sekitar luka menggunakan cairan fisiologis steril atau cairan infus.
4. Berikan obat oles pada area luka apabila dibutuhkan
5. Tutup luka menggunakan kasa sterill untuk menghindari masuknya kuman pada luka.
6. Pastikan area luka tetap kering dan tidak terkena air.
7. Jaga agar luka robek tetap kering dengan mengganti perban luka secara berkala.
8. Pada beberapa luka robek gunakan plester untuk merapatkan kembali bagian kulit yang
terbuka. Plester juga dapat menghentikan pendarahan karena pembekuan terjadi saat
pembuluh darah menyempit.
9. Apabila luka tidak kunjung sembuh dan semakin parah, segera konsultasi dengan dokter
untuk mendapatkan perawatan yang maksimal.
Berdasarkan keterangan di atas, berikut ini yang bukan termasuk tindakan penanganan luka
robek adalah ....
A. gunakan plester pada area luka
B. berikan obat oles pada area luka
C. tutup dengan kain kasa steril
D. kompres dengan es yang dibalut kain

38. 1. Rest (istirahat) Hindari aktivitas yang melibatkan pergerakan terlalu banyak. Istirahatkan
bagian tubuh yang mengalami keseleo, baik itu tangan, kaki, atau jari, setidaknya selama
48 jam.
2. I ce (es) Gunakan ice pack atau mengompres area yang terkilir menggunakan es selama
15 hingga 20 menit. Ulangi langkah ini setiap 2 atau 3 jam sekali saat Anda sedang
terbangun. Namun, apabila Anda memiliki penyakit diabetes, konsultasikan dulu dengan
dokter sebelum menggunakan cara ini.
3. Compression (kompres) Untuk membantu meredakan pembengkakan, bebat area yang
mengalami cedera otot dengan perban. Pastikan Anda tidak mengikatnya terlalu kencang.
4. Elevation (Pengangkatan) Pembengkakan juga dapat diatasi dengan cara memosisikan
bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari letak jantung Anda. Lakukan ini saat Anda
duduk atau berbaring, terutama ketika Anda tidur di malam hari. Gravitasi dapat
membantu menyembuhkan bengkak dengan mengalirkan cairan berlebih di area tersebut.
Berdasarkan keterangan di atas, merupakan penanganan cidera ....
A. luka robek
B. keseleo (terkilir)
C. kram
D. patah tulang

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 10

39. Perhatikan gambar berikut !

(1) (2)

(3) (4)
NAPZA adalah singkatan dari narkotika, psikotropika dan zat adiktif. Yang termasuk
jenis narkotika ditunjukkan pada gambar nomor ....
A. 4
B. 3
C. 2
D. 1

40. Jika seorang bernama Fulan yang sudah terindikasi melakukan penyalahgunaan
narkoba, saat proses masa rehabilitasi Fulan sering sakit kepala, mual-mual dan muntah,
murus-murus, suhu tubuh meningkat, pengecilan hati dan sulit tidur.
Berdasarkan dampak dari bahaya penyalahhgunaan narkoba, termasuk dari dampak….
A. sosial
B. fsikis
C. fisik
D. etika

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 11

Simulasi Ujian Sekolah Tahun Pelajaran 2021/2022 12