UJIAN SATUAN PENDIDIKAN

TAHUN PELAJARAN 2019/2020

SUSULAN

SD
Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan (PJOK)
Rabu, 29 April 2020 (09.30 – 11.00 WIB)

PEMERINTAH
DOKUMEN NEGARA KABUPATEN BANYUMAS
SUSULAN
SANGAT RAHASIA DINAS PENDIDIKAN K 2013
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

MATA PELAJARAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)

Jenjang : SD

WAKTU PELAKSANAAN
Hari/Tanggal : Rabu, 29 April 2020

Jam : 09.30 – 11.00 WIB

PETUNJUK UMUM

1. Isikan identitas Anda ke dalam Lembar Jawaban Ujian Satuan Pendidikan

(USP) yang tersedia!
2. Berilah tanda silang di depan nama mata ujian dan pilihan jawaban A, B, C,
atau D yang Anda anggap benar pada LJUSP!
3. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawabnya!
4. Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang kurang
jelas, rusak, atau tidak lengkap!
5. Tersedia waktu 90 menit untuk mengerjakan paket tes tersebut.
6. Jumlah soal pilihan ganda sebanyak 40 butir, pada setiap butir soal terdapat 4
(empat) pilihan jawaban, sedangkan soal essai sebanyak 5 soal.
7. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian!
8. Lembar soal tidak boleh dicoret-coret.

SELAMAT MENGERJAKAN !

1
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

I. Berilah tanda silang huruf (X) di depan jawaban yang paling benar pada lembar
jawaban yang tersedia!
1. Anggota tubuh yang tidak diperbolehkan untuk memasukkan bola ke gawang lawan
adalah ....
A. kepala
B. tangan
C. kaki
D. dada

2. Keterampilan lempar tangkap bola dalam pertandingan kasti sangat menentukan

keberhasilan dalam pertandingan. Untuk memberikan bola kepada teman yang dekat
menggunakan jenis lemparan ….
A. mendatar
B. melambung
C. menyusur tanah
D. menggelinding

3. Urutan gerakan lari cepat yang harus diperhatikan oleh seorang pelari adalah ....
A. start – berlari – meluncur – finish
B. start – berlari – finish – meluncur
C. start – meluncur – finish – berlari
D. start – meluncur – berlari – finish

4. Perhatikan beberapa ilustrasi latihan kebugaran di bawah ini!

1) Berdiri di bawah palang tunggal, pegang palang tunggal dengan kedua tangan,
angkat badan hingga dagu menyentuh palang.
2) Berdiri tegak didekat tangga, lakukan gerakan naik turun tangga, dilakukan
berulang-ulang.
3) Tidur tengkurap, angkat kepala sampai badan membusur, kemudian turunkan
kembali.
4) Sikap berdiri tegak, tangan direntangkan ke samping badan, bungkukkan badan
ke depan sejajar lantai, julurkan salah satu kaki ke belakang sejajar lantai.
Dari ilustrasi di atas, latihan kekuatan otot lengan ditunjukkan nomer ….
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

5. Pada kegiatan belajar mengajar, guru memberikan tugas kepada siswa untuk
melakukan gerakan loncat harimau, gerak dominan yang terlihat pada gerakan
tersebut adalah ….
A. tumpuan dan tolakan
B. tumpuan dan mengguling
C. tolakan dan tumpuan
D. tolakan dan mengguling

2
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

6. Pertolongan pertama yang diberikan pada cidera luka lecet adalah ….

A. dibalut dengan perban
B. dioles minyak kayu putih
C. dibersihkan, ditetes obat merah
D. dikompres dengan es

7. Pada saat menyaksikan pertandingan sepak bola, Ardi melihat salah satu pemain
sengaja membuang bola ke luar lapangan karena ada pemain lawan yang tergeletak di
tengah lapangan karena cidera. Sikap pemain tersebut termasuk ….
A. malas
B. sportif
C. hormat
D. berani

8. Membendung serangan lawan di atas net pada permainan bola voli disebut ….
A. passing
B. smash
C. jump service
D. block

9. Kasti merupakan salah satu permainan yang digemari oleh anak-anak, permainan ini
dilakukan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga. Regu pemukul
bertugas memukul bola kemudian lari ke tempat hinggap dilanjutkan ke ruang bebas
untuk mendapatkan nilai. Bagi regu penjaga, tugasnya adalah mematikan lawan
dengan cara melempar bola tubuh lawan.
Dari ilustrasi di atas, terdapat teknik dasar permainan kasti, yaitu ….
A. lari ke tempat hinggap
B. menghindari lemparan lawan
C. memukul bola bagi regu pemukul
D. mematikan lawan bagi regu penjaga

10. Dibawah ini merupakan tahapan gerakan lompat jauh.

1) melayang
2) mendarat
3) tolakan
4) awalan
Urutan tahapan gerakan lompat jauh yang benar adalah ….
A. 4, 2, 3, 1
B. 3, 1, 4, 2
C. 3, 2, 4, 1
D. 4, 3, 1, 2

3
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

11. Ketika lawan melakukan pukulan ke arah muka, maka kita segera melakukan gerakan
mengelak. Gerakan mengelak tersebut yakni ….
A. elakan bawah
B. elakan atas
C. elakan samping
D. elakan mundur

12. Bentuk latihan kebugaran di bawah ini yang berguna untuk melatih daya tahan
jantung adalah ….
A. berjalan di pagi hari
B. berjalan di sore hari
C. bermain lompat tali
D. berlatih naik turun tangga

13. Perhatikan gambar di bawah ini!

(1).

(2).

(3).

(4).

Berdasarkan gambar di atas, yang merupakan jenis senam lantai adalah ….

A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

14. Hitungan, ketukan, nyanyian dan alat musik merupakan iringan yang digunakan untuk
gerakan senam ….
A. artistik
B. akrobatik
C. irama
D. lantai

4
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

15. Gerakan renang dengan posisi badan tengkurap lengan diayunkan ke permukaan air
secara bergantian, kedua kaki dicambukkan secara bergantian. Gerakan tersebut
adalah gaya ….
A. dada
B. kupu-kupu
C. punggung
D. bebas

16. Perhatikan gambar di bawah ini!

(1).

(2).

(3).

(4).

Renang gaya bebas ditunjukkan pada gambar nomor ….

A. (1)
B. (2)
C. (3)
D. (4)

5
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

17. Berikut ini adalah daftar nama penyakit.

(1). Muntaber
(2). Jantung
(3). HIV/AIDS
(4). Darah tinggi
(5). Diare
(6). Kudis
Berdasarkan daftar penyakit di atas, yang merupakan kelompok penyakit tidak
menular adalah ….
A. (1) dan (3)
B. (2) dan (4)
C. (3) dan (5)
D. (5) dan (6)

18. Dalam pertandingan bola basket, memasuki detik-detik terakhir, seorang pemain
melakukan spekulasi dengan melempar bola ke arah ring lawan dari daerahnhya
sendiri. Apabila bola masuk ke dalam ring lawan, maka nilai yang diperoleh adalah
… poin.
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

19. Jenis-jenis tendangan dalam permainan sepak bola adalah ….

A. menyusur tanah, mendatar, dan melambung
B. pendek, sedang, dan jauh
C. lurus, melengkung, dan melayang
D. pendek, melengkung, dan melambung

20. Perhatikan gambar berikut!

Pada gambar di atas, tempat pitcher ditunjukkan oleh nomer ….

A. 4
B. 3
C. 2
D. 1

6
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

21. Dalam permainan rounders, seorang pemukul berlari ke tiap base yang ada di
depannya, ketika akan menuju base 4 ternyata base tersebut sudah dibakar, kemudian
pemain tersebut malanjutkan hingga base 5. Dari ilustrasi di atas, pemain tersebut
mendapatkan nilai ….
A. 5
B. 4
C. 3
D. 2

22. Untuk mendapatkan hasil lompatan sejauh-jauhnya seorang atlet lompat jauh akan
menggunakan kaki yang efektif untuk melakukan tolakan, yaitu dengan ….
A. satu kaki
B. dua kaki
C. kaki yang terkuat
D. kaki kanan

23. Gaya O’brien merupakan salah satu gaya pada nomor ….

A. tolak peluru
B. lempar lembing
C. lempar cakram
D. lontar martil

24. Di bawah ini merupakan gerak dasar pencak silat, kecuali ….

A. sikap pasang
B. kuda-kuda
C. sapuan
D. tangkisan

25.

Gambar di atas menunjukkan salah satu gerak dasar pencak silat, yaitu ….
A. kuda-kuda
B. tendangan
C. pukulan
D. tangkisan

7
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

26. Dari sekian banyak teknik serangan dalam pencak silat, tendangan mempunyai nilai
yang cukup tinggi. Apabila tendangan yang dilakukan dapat mengenai sasaran maka
nilai yang diperoleh adalah ….
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5

27. Budi seorang atlet bulutangkis di sekolahnya. Sepulang sekolah Budi berlatih fisik
dengan berlari sejauh 6 km. Setelah itu Budi melatih teknik pukulan selama 1,5 jam.
Dilanjutkan dengan latih tanding melawan teman satu klubnya.
Berdasarkan ilustrasi di atas, Budi memiliki tingkat kebugaran jasmani ….
A. kurang bugar
B. cukup bugar
C. bugar
D. sangat bugar

28. Perhatikan daftar kegiatan latihan kebugaran di bawah ini!

(1). Shuttle run
(2). Lari zig-zag
(3). Pull up
(4). Jogging
(5). Squat thrust
(6). Push up
Dari daftar di atas, yang merupakan kelompok latihan kekuatan adalah ….
A. (1) dan (4)
B. (2) dan (5)
C. (3) dan (6)
D. (4) dan (6)

29. Urutan gerakan guling depan dalam senam lantai yang benar adalah ….
A. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan lurus ke atas kemudian jongkok kedua
tangan diletakkan pada matras, pinggul diangkat, tengkuk diletakkan pada matras,
kemudian mengguling ke depan, diakhiri dengan posisi jongkok.
B. Badan menghadap ke matras kemudian membungkuk, kedua tangan menyentuh
matras, kaki mendorong dilanjutkan mengguling ke depan, diakhiri dengan
jongkok.
C. Sikap awal berdiri tegak kemudian jongkok, kedua tangan memegang tulang
kering, kemudian mengguling ke belakang kedua tangan diluruskan kembali ke
sikap awal.
D. Sikap awal badan berdiri menghadap matras, tangan kanan lurus ke atas, tangan
kiri lurus ke depan, kemudian membungkuk meletakkan tangan kiri diikuti tangan
kanan, kemudian kaki ditolakkan ke atas memutar diakhiri dengan gerakan
berdiri.

8
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

30. Pada pembelajaran PJOK, guru memberikan contoh gerakan dengan urutan sikap
awal tidur telentang, kaki rapat dan lurus, kemudian kedua kaki hingga pinggang
diangkat menjulur ke atas, kedua tangan memegang pinggang dengan posisi siku
bertumpu pada matras.
Ilustrasi di atas adalah gerakan ….
A. roll depan
B. sikap lilin
C. head stand
D. meroda

31. Amatilah gambar-gambar di bawah ini!

(1).

(2).

(3).

(4).

Berdasarkan gambar di atas, gerak senam irama dengan alat ditunjukkan oleh
nomor ....
A. (1)
B. (2)
C. (3)
D. (4)

9
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

32. Olah raga renang mempunyai resiko yang sangat tinggi bagi keselamatan siswa.
Kelalaian sedikit saja bisa berakibat fatal yaitu tenggelamnya anak. Untuk
mengurangi resiko tersebut maka sebelum berenang perlu dipersiapkan alat
berupa ….
A. pakaian renang
B. pelampung
C. alat kesehatan
D. obat-obatan

33. Perhatikan gambar di bawah ini!

Gaya renang yang ditunjukkan pada gambar di atas adalah ….

A. gaya dada
B. gaya punggung
C. gaya kupu-kupu
D. gaya bebas

34. Gerakan kaki yang benar pada renang gaya dada adalah …
A. Kedua kaki diluruskan kemudian membuka.
B. Kedua kaki ditekuk kemudian menendang ke arah luar.
C. Kedua kaki ditendangkan ke atas.
D. Kedua kaki diluruskan kemudian menendang ke samping.

35. Salah satu cara menjaga kebersihan alat reproduksi adalah ….

A. rajin mencuci pakaian dengan sabun
B. membasuh dengan air bersih setelah buang air kecil
C. sehari mandi sebanyak dua kali
D. mengenakan pakaian dalam yang bagus

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jelas!

36. Sebutkan 3 (tiga) rangkaian gerakan kaki pada renang gaya dada!
37. Sebutkan 5 (lima) akibat sosial yang dialami oleh pengguna narkoba!
38. Mengapa masyarakat Indonesia menyukai permainan sepak bola?
39. Sebutkan 2 (dua) cara mematikan lawan pada permainan rounders!
40. Sebutkan 3 (tiga) macam start pada nomor lari!

=====usp=====

10
USP-2019/2020-PJOK/K2013 SUSULAN

11