Siklus Menu PMT Lokal Ibu Hamil
Waktu Menu Bahan Makanan
pagi Nasi Putih Beras
Ikan Bakar Telur Ayang
Sayur Bening Bayam Bayam, tahu, bawang merah, bawang
tahu putih, minyak, garam secukupnya dan
penyedap rasa
Buah semangka
Snack Bubur kacang Hijau Kacang hijau, santan kelapa, susu
( 10:00 Wit) kental manis, gula merah daun
pandan
Siang Nasi Putih Beras
Ikan goreng Ikan kembung dan minyak goreng
Tempe saus kecap Tempe, minyak, bawang merah,
bawang putih, tomat, kecap manis,
garam secukupnya dan penyedap rasa
Sayur Daun Kelor dan Sayur Kelor, wortel, bawang putih,
Wortel minyak, garam secukupnya dan
penyedap rasa
Buah Pisang Pisang ambon
Snack Susu Ibu Hamil + Roti
(16:00 Wit)
Malam Nasi Putih Beras
Ayam Kecap Ayam, bawang merah, bawang putih
iris2, kecap manis, minyak bimoli
untuk menumis, garam secukupnya
dan penyedap rasa
Tumis Tempe Kacang Kacang panjang potong memanjang,
Panjang tempe potong memanjang, minyak,
bawang merah, putih, kemiri, tomat,
garam secukupnya dan penyedap rasa
Hari ke 2
Pagi Bubur ayam Bubur, daging Ayam, wortel, minyak
secukupnya, kaldu ayam
Buah semangka
Snack Kolak Pisang + Air Putih Pisang, santan kelapa, gula merah,
(10:00 wit) daun pandan
Siang Nasi Putih Beras
Ikan Kuah Kuning Ikan Tonkol, Bawang merah,
bawang putih, kunyit, kemiri,
kemangi, garam secukupnya dan
penyedap rasa
Ayam goreng Tepung Ayam, Tepung, minyak Goreng
Tumis Tahu Buncis Buncis, tahu, Bawang merah, bawang
putih, minyak, garam secukupnya dan
penyedap rasa
Buah Pepaya Pepaya
Snack Susu Ibu Hamil + Pisang
(16:00 Wit) Goreng
malam Nasi Putih Beras
Ikan Goreng Ikan dan minyak bimoli
Tumis Cha kangkung Kangkung, Bawang merah, bawang
putih, minyak, garam secukupnya dan
penyedap rasa
Tahu Goreng Tahu dan minyak goreng
Hari ke 3
Pagi Bubur Kacang Hajau Kacang hijau, santan kelapa susu
kental manis, gula merah daun
pandan
Telur Rebus Telur Ayam
Buah Semangka
Snack Susu Ibu Hamil + Kue Singkong parut, santan kelapa, tepung
(10:00 Wit) Lapis Ubi Kayu terigu, telur ayam, susu dan gula
Siang Nasi Tim Beras
Ikan Goreng Ikan Kembung dan minyak
Sayur Lodeh Tempe Kacang panjang potong memanjang,
tempe potong memanjang, labu siam
potong kotak2, kaldu ayam, minyak,
bawang mmerah, putih, kemiri,
tomat, garam secukupnya
Buah Pepaya
Snack Susu Ibu Hamil + Daun kelor, susu bubuk, mentega,
( 16:00Wit) Puding kelor agar2, gula pasir, telur, air daun
pandan secukupnya
Malam Nasi Putih Beras
Ayam Goreng Ayam dan minyak untuk menggoreng
Sayur Jantung Pisang Jantung pisang iris kasar, santan
Kuah Kuning kelapa, bawang merah, bawang putih
iris, kunyit, kemiri, ketumbar, minyak
untuk menumis, garam secukupnya
dan penyedap rasa
Hari ke 4
Pagi Bubur Ayam Beras, daging Ayam, wortel, minyak
secukupnya, kaldu ayam
Telur Rebus Telur Ayam
Ikan goreng Ikan tongkol dan minyak untuk
menggoreng
Buah Semangka
Snack Susu Ibu Hamil+ Roti
( 10:00wit) selai Kacang
Siang Nasi Putih Beras
Ayam goreng Tepung Ayam, Tepung, minyak bimoli
Sayur Gulai daun Daun singkong, santan kelapa,
Singkong minyak, mabawang merah, bawang
putih iris2, garam secukupnya dan
penyedap rasa
Tahu Bacem Tahu, gula merah, garam secukupnya,
daun salem, air secukupnya, minyak,
bawang putih, bawang merah bumbu
di haluskan, lengkuas dan ketumbar
secukupnya
Buah Pisang
Snack Susu Ibu Hamil + Pisang Pisang, tepung dan minyak
( 16:00wit) goreng
Malam Nasi Putih Beras
Ikan Saus Kecap Ikan Tongkol dan minyak bimoli
Pepes Tahu Tahu, wortel parut, bawang putih,
bawang merah iris, 1 sendok minyak
dan daun pisang
Hari ke 5
Pagi Nasi Goreng Beras, ayam, bawang merah, bawang
putih, minyak bimoli, kecap manis,
garam secukupnya dan penyedap rasa
Telur Dadar Telur Ayam dan minyak
Buah Pepaya
Snack Susu Ibu Hamil + kue
( 10:00 wit)
Siang Nasi Putih Beras
Ikan Goreng Ikan tongkol dan minyak
Tempe Gorang Tepung Tempe, tepung, minyak
Sup Ayam Sayur Ayam, kentang potong dadu, wortel
potong tipis, buncis, daun bawang,
tomat, minyak, bawang merah,
bawang putih iris, garam secukupnya,
merica secukupnya dan penyedap
rasa
Buah Pisang
Snack Susu Ibu Hamil
( 16:00 Wit)
Malam Nasi Putih Beras
Ayam goreng Ayam dan minyak untuk menggoreng
Tumis Sayur Daun Daun singkong, cabai merah iris, ikan
Singkong Ikan Asin asin rendam air panas dan iris
tipis2,minyak untuk menumis, gaeam
secukupnya dan penyedap rasa
Hari ke 6
Pagi Bubur Sayur Kombinasi Beras, ubi ukuran kecil, wortel, daun
sawi iris kasar, tomat
Telur Rebus + Ikan Telur Ayam, ikan tongkol dan
Goreng minyak
Buah Semangka
Snack Susu Susu Ibu Hamil +
( 10:00wit) Roti Selai Coklat Bakar
Siang Nasi Putih Beras
Pepes Ikan Ikan kembung, jeruk nipis, minyak,
bawang putih, bawang merah iris2,
kunyit, cabai merah iris, garam
secukupnya
Bola Tahu Ayam Kelor Telur Ayam, tahu, daun kelor,
tepung terigu, daging ayam, minyak
untuk menggoreng
Sayur bobor bayam Bayam, santan kelapa, Tauge,
bawang merah, bawang putih iris2,
garam secukupnya, gula secukupnya
dan penyedap rasa
Buah Pepaya
Snack Susu Ibu Hamil + Singkong dan minyak
(16:00wit) Sinkong Goreng
Malam Nasi Putih Beras
Ayam goreng Ayam dan minyak
Tempe Goreng Tempe dan minyak
Sayur Bening Bayam Bayam, tahu, bawang merah, bawang
tahu putih, minyak, garam secukupnya dan
penyedap rasa
Hari ke 7
Pagi Bubur kacang Hijau Kacang hijau, santan kelapa, susu
kental manis, gula merah daun
pandan
Telur Rebus Telur ayam
Snack Susu Ibu Hamil
(10:00 wit)
Siang Nasi Putih Beras
Sate Lilit Ayam Daging Ayang, telur ayam
Sup Ikan Bumbu Ikan Gueami, wortel, tomat, kemangi,
Kemangi bawang putih, bawang merah iris2,
minyak, garam secukupnya dan
penyedap rasa
Tahu saus Kecap Tahu, bawang putih, bawang merah
iris2, tomat, minyak, Kecap manis
garam secukupnya dan penyedap rasa
Buah Pisang
Snack Susu Ibu Hamil + Daun kelor, susu bubuk, mentega,
(16:00 wit) Puding Kelor agar2, gula pasir, telur, air daun
pandan secukupnya
Malam Nasi Putih Beras
Ikan Saus Kecap Ikan Tongkol dan minyak bimoli
Sayur Bening Oyong Wortel, potong dadu, sayur oyong
(gambas) potong2, tahu potong dadu,
telur ayam, kaldu ayam, bawang
merah iris, garam secukupnya
