Nama :............................................................... TB : ................

Cm
Umur : .............................................................. BB : ................ Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :............................................................
Kebutuhan Gizi Sehari :
Kalori :
Protein:
Kkal
gram
Lemak :
Karbohidrat :
gram
gram
MAKANAN
PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI SEHAT IBU
Pagi Jam 06.00-08.00
Berat(gr) * URT
HAMIL
Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani/nabati : ...................... .......................
Rumah Sakit Pamanukan Medical Center
Sayuran : ...................... ....................... 2019
Minyak : ...................... .......................
Gula pasir : ...................... .......................

Selingan Jam 10.00 :

................................................................................................................

Siang Jam 12.00 – 13.00 :

Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... .......................
Nabati : ...................... .......................
Sayuran : ...................... .......................
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................

Selingan Jam 16.00 :

................................................................................................................

Malam Jam 18.00 – 19.00

Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... .......................
Nabati : ...................... .......................
Sayuran : ...................... ....................... Untuk memvariasikan makanan, gunakan
Buah : ...................... ....................... brosur bahan makanan penukar Makanlah makanan yang bergizi
Minyak : ...................... .......................
Informasi lebih lanjut akses sesuai dengan pola menu seimbang
Selingan Jam 21.00 : Email : rumahsakitpmc@gmail.com agar ibu tetap sehat dan
................................................................................................................ melahirkan bayi yang sehat
*) Ukuran Rumah Tangga
UNIT GIZI
RUMAH SAKIT PAMANUKAN MEDICAL CENTER
2019
Masa hamil adalah masa penting untuk PENGATURAN MAKANAN SEHARI UNTUK
Contoh menu sehari:
pertumbuhan optimal janin dan persiapan IBU HAMIL
persalinan. Oleh karena penambahan zat-
zat gizi berguna untuk : kesehatan ibu Pagi : - Nasi Bahan Makanan Trimester I Trimester II dan III
hamil, pertumbuhan janin, saat persalinan, - Ayam goreng Bb. Lengkuas
Nasi/penukar 3 ¼ gelas 3 ½ gelas
persiapan menyusui dan tumbuh kembang - Pepes Tahu
- Oseng-oseng jagung muda Daging/penukar 2 ½ potong 2 ½ potong
bayi.
+ wortel
Tempe/penukar 5 potong 5 potong
- Susu
Sayur 3 gelas 3 gelas
Jam 10.00 : Bubur Kacang hijau
Buah 2 potong 2 potong
Siang : - Nasi Minyak 2 sdm 2 sdm
- Sop sayuran
- Ikan balado Kacang hijau 2 ½ sdm 2 ½ sdm

Makanan yang dianjurkan: - Kripik tempe Susu 2 ½ sdm 2 ½ sdm

- Jeruk
Tepung saridele - 4 sdm
 Sumber zat tenaga ( beras, kentang, bihun, mie,
roti, makaroni, krackers, dll). Jam16.00 : Selada buah Gula 1 sdm 1 sdm

 Sumber zat pembangun ( ayam, ikan, daging, telur, Malam : - Nasi
Nilai Gizi Energi : Energi :
hati, keju, susu, kacang -kacangan, tahu, tempe). - Telur Balado
2095,8 kal 2164,5 kal
- Perkedel Tahu
 Protein: Protein :
 Sumber zat pengatur ( sayur-sayuran yang - Tumis tauge + baso
79,5 gram 82,5 gram
berwarna hijau dan buah-buahan yang segar). - Pisang
Lemak : Lemak :
57 gram 65 gram
Hal-hal yang perlu diperhatikan: K.H : K.H :
273,8 gram 275 gram
 Makan lebih banyak dari sebelum hamil Vit. C : Vit. C :
 Bagi ibu yang terlalu gemuk , kurangi lah porsi 70 mg 70 mg
makanan sumber energi disesuaikan dengan Zat Besi : Zat Besi
 kebutuhan normal 31mg 31 mg
 Bila ibu terlalu kurus tambahlah jumlah
 porsi makanan sumber energi dan protein
 Usahakan konsumsi makanan dengan porsi
kecil dan frekuensi sering