Nama :............................................................... TB :................

Cm
Umur :.............................................................. BB :................ Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :
............................................................
Kementerian Kesehatan RI
Kebutuhan Gizi Sehari : 2011
Kalori : Kkal Lemak : gram
Protein: gram Karbohidrat : gram

PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI MAKANAN

Pagi Jam 06.00-08.00

Nasi /pengganti :
Berat(gr) *
URT
...................... ....................... SEHAT
IBU HAMIL
Hewani/nabati : ...................... .......................
Sayuran : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................
Gula pasir : ...................... .......................

Selingan Jam 10.00 :

................................................................................................................

Siang Jam 12.00 – 13.00 :

Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... .......................
Nabati : ...................... .......................
Sayuran : ...................... .......................
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................

Selingan Jam 16.00 :

................................................................................................................
Untuk memvariasikan makanan, gunakan
Malam Jam 18.00 – 19.00 brosur bahan makanan penukar
Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... ....................... Informasi lebih lanjut akses : sigizi@com
Nabati : ...................... ....................... Email : gklinis @yahoo.com
Sayuran : ...................... .......................
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................
Makanlah makanan yang bergizi
Kementerian Kesehatan RI sesuai dengan pola menu seimbang
Selingan Jam 21.00 : agar ibu tetap sehat dan
................................................................................................................
Direktorat Bina Gizi
Subdit Bina Gizi Klinik melahirkan bayi yang sehat
*) Ukuran Rumah Tangga 2011
Masa hamil adalah masa penting untuk Contoh menu sehari: PENGATURAN MAKANAN SEHARI UNTUK
pertumbuhan optimal janin dan persiapan
persalinan. Oleh karena penambahan zat-zat Malam : - Nasi
gizi berguna untuk : kesehatan ibu hamil, - Telur Balado
- Perkedel Tahu
pertumbuhan janin, saat persalinan,
- Tumis tauge + baso
persiapan menyusui dan tumbuh kembang - Pisang
bayi.
IBU HAMIL

Pagi : - Nasi Bahan Makanan Trimester I Trimester II dan III

- Ayam goreng Bb. Lengkuas -
Pepes Tahu Nasi/penukar 3 ¼ gelas 3 ½ gelas
- Oseng-oseng jagung muda Daging/penukar 2 ½ potong 2 ½ potong
+ wortel
- Susu Tempe/penukar 5 potong 5 potong
Makanan yang dianjurkan:
Sayur 3 gelas 3 gelas
Jam 10.00 : Bubur Kacang hijau
• Sumber zat tenaga ( beras, kentang, bihun, mie, Buah 2 potong 2 potong
roti, makaroni, krackers, dll). Siang : Jam16.00 :
- Nasi Minyak 2 sdm 2 sdm
- Sop sayuran
• Sumber zat pembangun ( ayam, ikan, daging, telur, Kacang hijau 2 ½ sdm 2 ½ sdm
- Ikan balado
hati, keju, susu, kacang -kacangan, tahu, tempe).
- Kripik tempe Susu 2 ½ sdm 2 ½ sdm
- Jeruk
• Sumber zat pengatur ( sayur-sayuran yang berwarna Tepung saridele - 4 sdm
hijau dan buah-buahan yang segar).
Gula 1 sdm 1 sdm
Hal-hal yang perlu diperhatikan: Nilai Gizi Energi :
Energi :
2164,5
• Makan lebih banyak dari sebelum hamil 2095,8 kal
kal
• Bagi ibu yang terlalu gemuk , kurangi lah porsi Protein:
Protein :
makanan sumber energi disesuaikan dengan 79,5 gram
82,5 gram
kebutuhan normal Lemak : 57
Lemak :
• Bila ibu terlalu kurus tambahlah jumlah porsi gram
65 gram
makanan sumber energi dan protein K.H : 273,8
K.H : 275
• Usahakan konsumsi makanan dengan porsi kecil gram
gram
dan frekuensi sering Vit. C :
Vit. C :
70 mg
70 mg
Zat Besi :
Zat Besi
31mg
31 mg
FOTO - FOTO YANG DIGUNAKAN
DI BROSUR INI HANYA SEBAGAI
CONTOH SAJA
TIDAK UNTUK KEPERLUAN
CETAK