SUSUNAN MENU DAN RINCIAN KEBUTUHAN MAKANAN IBU HAMIL TRIMESTER 2

Energi Protein Lemak KH

Waktu Menu Bahan Makanan Berat (g) (kal) (g) (g) (g)
Nasi Nasi 1 1/4 gls 166 291 6,6 - 66,4
Opor Daging Daging 1 potong 35 50 7 2 -
Pagi   Minyak 1 sdt 2,5 25 - 5 -
 
  Santan 20 87,5 2 - 20
Jam 07.00 
  Tempe goreng Tempe 1 potong 25 37,5 2,5 1,5 3,5
WIB    Minyak 2 sdt 5 50 - 10 -
  Tumis sayuran Buncis 25 13 0,25 - 1,25
    Wortel 25 13 0,25 - 2,25
    Putren 25 13 0,25 - 3,25
    Minyak 1 sdt 2,5 25 - 5 -
 
  Susu Susu 200 125 7 6 10
Snack jam Snack pagi Crakers 5 buah 50 175 4 - 40
10.00 Minum Air putih - diabaikan - - -
Nasi Nasi 1 1/4 gls 166 291 6,6 - 66,4
Ikan goreng Ikan 1 potong 40 50 7 2 -
  Minyak 2 sdt 5 50 - 10 -
Siang Sop bakso Bakso 5 biji 85 38 3,5 2,5 -
    Wortel 25 13 0,25 - 1,25
Jam 12.00    Kentang 1 buah ukuran kecil 52 44 1 - 10
    Air kaldu - diabaikan - - -
 WIB
    Jamur kuping - diabaikan - - -
  Tahu goreng Tahu 110 75 5 3 7
    Minyak 1 sdt 5 50 - 5 -
  Buah Pisang ambon 1 buah 75 50 - - 12
 Minum Air putih - diabaikan - - -
Jam Snack Sore Kacang ijo 20 75 5 3 7
16.00  WIB   Santan 1/3 gelas 40 175 4 - 40
  Gula 2 sdk 26 100 - - 24
    Air putih - diabaikan - - -
Nasi Nasi 1 1/4 gls 166 291 6,6 - 66,4
Ayam goreng Ayam 1 potong 40 150 7 13 -
Malam    Minyak 3 sdt 10 100 - 15 -
  Cah pakis
Jam 19.00  kapri muda Daun pakis 50 12,5 0,5 - 2,5
 
WIB    Kapri muda 50 12,5 0,5 - 2,5
  Minyak 1 sdt 2,5 25 - 5 -
  Jus Jeruk Jeruk manis 50 25 - - 6
    Gula 1 sdt 13 50 - - 12
JUMLAH 2582 76,8 88 414,8