SUSUNAN MENU DAN RINCIAN KEBUTUHAN MAKANAN IBU HAMIL TRIMESTER 2

Energi Protein Lemak KH

Waktu Menu Bahan Makanan Berat (g) (kal) (g) (g) (g)
Nasi Nasi 1 1/4 gls 166 291 6,6 - 66,4
Opor Daging Daging 1 potong 35 50 7 2 -
Pagi Minyak 1 sdt 2,5 25 - 5 -
Santan 20 87,5 2 - 20
Jam 07.00
Tempe goreng Tempe 1 potong 25 37,5 2,5 1,5 3,5
WIB Minyak 2 sdt 5 50 - 10 -
Tumis sayuran Buncis 25 13 0,25 - 1,25
Wortel 25 13 0,25 - 2,25
Putren 25 13 0,25 - 3,25
Minyak 1 sdt 2,5 25 - 5 -
Susu Susu 200 125 7 6 10
Snack jam Snack pagi Crakers 5 buah 50 175 4 - 40
10.00 Minum Air putih - diabaikan - - -
Nasi Nasi 1 1/4 gls 166 291 6,6 - 66,4
Ikan goreng Ikan 1 potong 40 50 7 2 -
Minyak 2 sdt 5 50 - 10 -
Siang Sop bakso Bakso 5 biji 85 38 3,5 2,5 -
Wortel 25 13 0,25 - 1,25
Jam 12.00 Kentang 1 buah ukuran kecil 52 44 1 - 10
Air kaldu - diabaikan - - -
WIB Jamur kuping - diabaikan - - -
Tahu goreng Tahu 110 75 5 3 7
Minyak 1 sdt 5 50 - 5 -
Buah Pisang ambon 1 buah 75 50 - - 12
 Minum Air putih - diabaikan - - -
Snack Sore Kacang ijo 20 75 5 3 7
Jam
Santan 1/3 gelas 40 175 4 - 40
16.00 WIB
Gula 2 sdk 26 100 - - 24
Air putih - diabaikan - - -
Nasi Nasi 1 1/4 gls 166 291 6,6 - 66,4
Ayam goreng Ayam 1 potong 40 150 7 13 -
Malam Minyak 3 sdt 10 100 - 15 -
Cah pakis
Jam 19.00 kapri muda Daun pakis 50 12,5 0,5 - 2,5
Kapri muda 50 12,5 0,5 - 2,5
WIB Minyak 1 sdt 2,5 25 - 5 -
Jus Jeruk Jeruk manis 50 25 - - 6
Gula 1 sdt 13 50 - - 12
JUMLAH 2582 76,8 88 414,8